Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

kvinna håller om man med bar överkropp

4 viktiga frågor att ställa om du vill stärka ditt förhållande

Vår egen roll i vår relation är större än vi tror. Och med lite vilja kan vi göra stor skillnad i ett förhållande som är på väg utför. Men vi behöver viss hjälp - från vår partner.
Här är fyra frågor som är viktiga att du och din partner ställer er om ni vill stärka er relation.

Den berömda psykiatern Carl Jung sa en gång: "Mötet mellan två personligheter är som kontakten mellan två kemiska ämnen: Finns det någon reaktion kommer båda att förvandlas."
Och precis som citatet antyder kan romantiska relationer innebära en fantastisk möjlighet till lycka, kärlek och personlig utveckling, skriver MindBodyGreen. Men - nyckeln för att uppnå dessa saker är att båda parter engagerar sig för att undersöka vilken roll de spelar i relationen.

Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

Fyra viktiga frågor att ärligt reflektera över:

 

1. Tar jag ansvar för min egen lycka?
Det här är en viktig en, för även om manusförfattarna i Hollywood vill få oss att tro att bara vi hittar rätt person kommer vi känna oss lyckliga och hela som människor, visar forskningen faktiskt att det är det motsatta som är sant. Lyckan startar i oss själva. Kämpar vi med att stärka känslan av välbefinnande inom oss själva ökar våra chanser att ha tillfredsställande relationer.

Reflektera över om du förväntar dig att det är din partner som ska göra dig lycklig, och huruvida du tittar "utåt" istället för "inåt" efter lycka. Gör du det sistnämnda gör du också dina chanser till välbefinnande beroende andra människor. Sluta genast! Ta tillbaka din egen kraft och inse att du, och bara du, är ansvarig för att se till att leva ett lyckligt liv.

2. Strävar jag efter att se min partner i ett positivt ljus (eller gör jag det motsatta)?
Inom psykologin finns ett fenomen som kallas "Pygmalion Effect" (baserat på pjäsen av George Bernard Shaw), som har visat att människor tenderar att leva upp till de förväntningar du har på dem. Denna forskningslinje har funnit att, efter att till exempel att lärare och chefer fått höra att vissa elever eller anställda (helt slumpmässigt utplockade) var särskilt begåvade eller talangfulla, var det dessa människor som sedan blommade och blev just detta. Forskarna fann att dessa individer blommade eftersom lärarna och chefer plötsligt blev mer tålmodiga och tog sig mer tid för dem - baserat på deras ökade förväntningar på den andra personens potential.

Så, vad har detta att göra med relationer?
Jo, för att tillämpa detta på din relation ska du tänka på de förväntningar du har på din partner, och huruvida du tittar på honom eller henne i ett positivt ljus.
Sedan ska du reflektera över hur dessa förväntningar påverkar hur du interagerar med honom eller henne. Finns det förändringar du kan göra för att bättre odla relationen? Lägg allt eventuellt gammalt groll åt sidan, och var även själv ditt allra bästa jag - och se vad som händer.

 

Läs också: Så vet du att det är dags att lämna relationen - 11 tecken

3. Kan du hantera problem på ett mer tydligt och konstruktivt sätt?
Ny forskning har visat att par som ägnar sig för mycket åt "tankeläsning" eller att dra sig undan när det blir något problem också är olyckliga par.
Förväntar du dig att din partner ska vara tankeläsare kommer det att stå i vägen för era chanser att lösa konflikter. Likaså om du drar dig undan och aldrig låter viktiga problem komma upp till ytan. Att göra detta leder bara till olösta konflikter, ilska och förbittring - och är början på slutet.
Att låtsas som om konflikten inte finns är enligt forskarna ännu mer skadligt för relationer eftersom det skapar distans.

Endast genom att tala klarspråk
och tag i viktiga frågor kan ni få till en varaktig och genuin tillfredsställelse i er lång relation.

4. Är de positiva stunderna tillsammans fler än de negativa?  
John Gottman är en känd parterapeut som är duktig på att relationer att han i en studie, med 94 procents precision, kunde förutspå vilka par som framöver skulle komma att skiljas.
De par som överlevde svårigheter och fortsatta att hålla ihop var de par som fokuserade på att skaffa sig fler positiva stunder tillsammans. De positiva stunderna ska helst vara fem gånger fler, enligt Gottman. Då blir relationen mer motståndskraftig tuffa tider.

Betyder detta att du bör sikta på ett konfliktlöst förhållande?
Nej, för även om det dessutom är ganska osannolikt, påpekar även Gottman att "negativa stunder", det vill säga stunder av konflikt och dålig energi i förlängningen kan vara till stor nytta. Detta på grund av att de kan resultera i en större förståelse och möjlighet att komma till en överenskommelse gällande förändrade beteenden och vanor i relationen. Luftas ingenting någonsin är chansen till förändring rätt liten.
Det som, enligt Gottman, var av mest avgörande betydelse för om relationen skulle fortsätta frodas var dock om man lyckades fortsätta förmedla viss optimism och ha en stöttande personlighet - även i dåliga tider.

 

Läs också: 5 val som får förhållandet att hålla

Tänk över din relation
Finns det utrymme för förbättringar så besluta tillsammans med din partner hur ni avsiktligt kan öka andelen stunder och handlingar som förmedlar positivitet, vänlighet och medkänsla.

Slutligen, ta en sekund och tänk över detta citat av poeten Rumi: "Igår var jag smart, och jag ville förändra världen. Idag är jag klok så jag förändrar istället mig själv."

Av Isabelle G Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.

 

 

Grön smoothie med topping, på ett brunt bord

Miss Raw’s superfoodsmoothie

Recept

Denna läckert gröna smoothie kommer från rawfoodkocken Anna Krigh och är perfekt om du på ett snabbt och enkelt sätt vill och behöver få i dig massor med näring och energi i form av frukt och grönt. Mixa och njut!

Kvinna på ett berg

”Vi behöver prata ännu mer om klimakteriet”

Kurera debatt

Plötsligt står du där och förstår inte vad som händer: Viktförändringar, nedstämdhet, sömnrubbning, stelhet, ont i kroppen och sämre träningsresultat. Precis så är det för många kvinnor. Klimakteriet drabbar oss plötsligt och många saknar kunskap om denna helt naturliga livsfas. Vi behöver prata ännu mer om hormoner, hälsan, kosten och träningen. Det skriver Christina Sundequist som är personlig tränare, föreläsare, certifierad kostrådgivare och hälsocoach i ett debattinlägg.

kvinna i bil

Äntligen slipper Hanna migrän!

Naturlig hälsa

Hanna Öhlanders migränanfall var så svåra att det enda som hjälpte var vila i ett mörkt rum. Och anfallen kom ofta – fem till sex gånger i veckan. Ingen av de receptbelagda mediciner hon fick utskrivna hjälpte, men för ett halvår sedan började Hanna med ett växtbaserat läkemedel med läkeörten mattram. Effekten kom direkt. Hon får fortfarande migrän ibland – men nu ett milt anfall en gång månaden.