Vuxenhand håller barnhand

De 5 vanligaste sakerna folk ångrar när de dör

Hur länge sedan var det du frågade dig: Är jag lycklig? Upplever jag mitt liv som meningsfullt? Kom ihåg att det är nu - medan du lever - du har chansen att göra just detta: verkligen leva!
Här är de fem saker människor ångrar mest på sin dödsbädd.

Inspirationstalaren och författaren Bronnie Ware jobbade i många år med palliativ vård, det vill säga vård av människor i livets slutskede. När hon pratade med människor på dödsbädden la hon märke till något: Att personer med dödsångest nästan alltid ångrade samma saker.
Denna insikt blev inspiration till hennes bästsäljare "The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing", där hon bland annat delar med sig av de fem saker som döende oftast önskar de hade gjort annorlunda - medan de hade chansen.

Läs också: Så enkelt blir du lyckligare

Låt detta bli vändpunkten
Döden är alltid ett jobbigt ämne och kanske vill du helst lämna denna artikel. Men dessa människors ångest avslöjar en del om hur de egentligen skulle ha velat leva sina liv. Och säkert även en del om dig och mig och vår inre längtan. Så gör som jag, läs punkterna - sammanställda med hjälp av tidningen företagande.se - och ta sedan en stund för att reflektera över vad du själv kan göra för att undvika att detta en gång händer även dig.

 

5 vanligaste orsakerna till ånger på dödsbädden:

 

 Jag önskar att...

1. ...jag levt efter min önskan mer än efter andras förväntningar på mig.

Detta var enligt Bronnie Ware den vanligaste orsaken till ånger.
I den stund människor inser att deras liv nästan är över kan de ofta se tillbaka på det med större klarhet. Då är det lättare att se alla de drömmar som förblivit ouppfyllda. Bonnie la märke till att de flesta inte ens hade uppfyllt 50 procent av sina drömmar och nu smärtade det dem att det var på grund av de val de hade gjort, eller inte gjort.

Lärdom:
 Ha mod att vara sann mot dig själv!
Följ dina innersta drömmar och önskemål - så kommer människor omkring dig att inspireras och bli lyckligare de också. Precis som på flyget: Sätt i första hand på dig själv syrgasmasken och hjälp i andra hand andra. Inte för att du är självisk utan för att om du själv är vid medvetande (läs: lycklig) har du lättare att hjälpa andra vara/bli det.

2. ...jag inte hade jobbat så mycket!
En kommentar som, enligt Bronnie, kom från i stort sett varenda manlig patient hon träffade. De flesta män upplevde att de hade jobbat så hårt och mycket att de gått miste om sina barns uppväxt och till viss del även om en kvalitativ närhet med sin partner. Även en del kvinnor nämnde detta men de människor Bronnie träffade var från en äldre generation då könsrollerna ofta var mer fördelade.

Lärdom: Jobba för att leva, lev inte för att jobba!
Var en god vän, mor, bror eller kusin istället. Fundera på vad du vill bli ihågkommen för.

Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

3. ...jag hade haft modet att uttrycka mina känslor!

Många upplevde att de hållit tillbaka sina egna känslor för att behålla en god relation med andra. Resultatet blev många gånger istället att de utvecklade sjukdomar och bitterhet, menar Bronnie. Hon menar också att om vi talar sanning och berättar för andra hur vi känner kommer våra relationer att stärkas. Och om inte blir vi kanske i alla fall av med ohälsosamma relationer. En win-win situation.

Lärdom: Uppbringa känslomässigt mod!
Tala klarspråk! Var också förlåtande, välj dina strider och låt inte ilska, bitterhet och känsla av orättvisa ta över ditt sinne (och därmed ditt liv).

4. "...jag hade hållit kontakten med vänner.

Många upplevde att de inte hade insett vikten av god vänskap. När slutet närmade sig var det inte heller så enkelt att spåra upp gamla vänner och ta ny kontakt. Många hade blivit så fast i sina egna liv att de låtit vännerna glida ur händerna. Djup ångest uppstod när de insåg att de egentligen hade velat ge sina olika vänskaper avsevärt mycket mer tid och energi.

Lärdom: Värna om dina vänner!
Ensam är inte stark. Vänner ger livet mer mening än du inser. Tycker du att du inte har några? Du har förmodligen fel. Det finns säkert någon där men du måste kanske vara först med att sträcka ut handen?

 

Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

5. ...jag hade låtit mig vara lyckligare.

Lycka är ett val! Vilket många inte insåg förrän i slutet av livet, menar Bonnie. Många människor hade helt enkelt fastnat i gamla mönster och vanor och låtit rädslan för förändring intala dem att de var nöjda med de liv de levde. Medan de i själva verket - om de bara vågat titta lite djupare inom sig - hade upptäckt en saknad och längtan efter att få tramsa mer - och att få skratta ordentligt igen.

Lärdom! Tillåt/skapa dig själv fler lyckliga stunder
Var känslomässigt närvarande i nuet och försök aktivt att göra varje "just nu" så bra du bara kan. Ta tillvara de små stunderna av lycka och gör mer av det som får dig att skratta. Om det så bara är att titta på människor som ramlar på Youtube. Med fler goda skratt blir resan dit vi alla ska både längre och roligare.

Av Isabelle Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.