Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vuxenhand håller barnhand

De 5 vanligaste sakerna folk ångrar när de dör

Hur länge sedan var det du frågade dig: Är jag lycklig? Upplever jag mitt liv som meningsfullt? Kom ihåg att det är nu - medan du lever - du har chansen att göra just detta: verkligen leva!
Här är de fem saker människor ångrar mest på sin dödsbädd.

Inspirationstalaren och författaren Bronnie Ware jobbade i många år med palliativ vård, det vill säga vård av människor i livets slutskede. När hon pratade med människor på dödsbädden la hon märke till något: Att personer med dödsångest nästan alltid ångrade samma saker.
Denna insikt blev inspiration till hennes bästsäljare "The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing", där hon bland annat delar med sig av de fem saker som döende oftast önskar de hade gjort annorlunda - medan de hade chansen.

Läs också: Så enkelt blir du lyckligare

Låt detta bli vändpunkten
Döden är alltid ett jobbigt ämne och kanske vill du helst lämna denna artikel. Men dessa människors ångest avslöjar en del om hur de egentligen skulle ha velat leva sina liv. Och säkert även en del om dig och mig och vår inre längtan. Så gör som jag, läs punkterna - sammanställda med hjälp av tidningen företagande.se - och ta sedan en stund för att reflektera över vad du själv kan göra för att undvika att detta en gång händer även dig.

 

5 vanligaste orsakerna till ånger på dödsbädden:

 

 Jag önskar att...

1. ...jag levt efter min önskan mer än efter andras förväntningar på mig.

Detta var enligt Bronnie Ware den vanligaste orsaken till ånger.
I den stund människor inser att deras liv nästan är över kan de ofta se tillbaka på det med större klarhet. Då är det lättare att se alla de drömmar som förblivit ouppfyllda. Bonnie la märke till att de flesta inte ens hade uppfyllt 50 procent av sina drömmar och nu smärtade det dem att det var på grund av de val de hade gjort, eller inte gjort.

Lärdom:
 Ha mod att vara sann mot dig själv!
Följ dina innersta drömmar och önskemål - så kommer människor omkring dig att inspireras och bli lyckligare de också. Precis som på flyget: Sätt i första hand på dig själv syrgasmasken och hjälp i andra hand andra. Inte för att du är självisk utan för att om du själv är vid medvetande (läs: lycklig) har du lättare att hjälpa andra vara/bli det.

2. ...jag inte hade jobbat så mycket!
En kommentar som, enligt Bronnie, kom från i stort sett varenda manlig patient hon träffade. De flesta män upplevde att de hade jobbat så hårt och mycket att de gått miste om sina barns uppväxt och till viss del även om en kvalitativ närhet med sin partner. Även en del kvinnor nämnde detta men de människor Bronnie träffade var från en äldre generation då könsrollerna ofta var mer fördelade.

Lärdom: Jobba för att leva, lev inte för att jobba!
Var en god vän, mor, bror eller kusin istället. Fundera på vad du vill bli ihågkommen för.

Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

3. ...jag hade haft modet att uttrycka mina känslor!

Många upplevde att de hållit tillbaka sina egna känslor för att behålla en god relation med andra. Resultatet blev många gånger istället att de utvecklade sjukdomar och bitterhet, menar Bronnie. Hon menar också att om vi talar sanning och berättar för andra hur vi känner kommer våra relationer att stärkas. Och om inte blir vi kanske i alla fall av med ohälsosamma relationer. En win-win situation.

Lärdom: Uppbringa känslomässigt mod!
Tala klarspråk! Var också förlåtande, välj dina strider och låt inte ilska, bitterhet och känsla av orättvisa ta över ditt sinne (och därmed ditt liv).

4. "...jag hade hållit kontakten med vänner.

Många upplevde att de inte hade insett vikten av god vänskap. När slutet närmade sig var det inte heller så enkelt att spåra upp gamla vänner och ta ny kontakt. Många hade blivit så fast i sina egna liv att de låtit vännerna glida ur händerna. Djup ångest uppstod när de insåg att de egentligen hade velat ge sina olika vänskaper avsevärt mycket mer tid och energi.

Lärdom: Värna om dina vänner!
Ensam är inte stark. Vänner ger livet mer mening än du inser. Tycker du att du inte har några? Du har förmodligen fel. Det finns säkert någon där men du måste kanske vara först med att sträcka ut handen?

 

Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

5. ...jag hade låtit mig vara lyckligare.

Lycka är ett val! Vilket många inte insåg förrän i slutet av livet, menar Bonnie. Många människor hade helt enkelt fastnat i gamla mönster och vanor och låtit rädslan för förändring intala dem att de var nöjda med de liv de levde. Medan de i själva verket - om de bara vågat titta lite djupare inom sig - hade upptäckt en saknad och längtan efter att få tramsa mer - och att få skratta ordentligt igen.

Lärdom! Tillåt/skapa dig själv fler lyckliga stunder
Var känslomässigt närvarande i nuet och försök aktivt att göra varje "just nu" så bra du bara kan. Ta tillvara de små stunderna av lycka och gör mer av det som får dig att skratta. Om det så bara är att titta på människor som ramlar på Youtube. Med fler goda skratt blir resan dit vi alla ska både längre och roligare.

Av Isabelle Hedander



Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna som håller sig för magen

Låt bitterörter lugna orolig mage

Mage

Har det blivit för mycket av det goda under sommaren? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb. Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Hälsa

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

Slipp klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

kvinna knyter sko

Så blir din konditionsträning effektivare

TRÄNING

Att ha en livsstil som innefattar olika former av fysisk aktivitet är enormt viktigt för hälsan. Vissa ser fram emot sina träningspass medans andra gör det med sviktande motivation, och för att man måste. För att få mycket ut av sin konditionsträning kan man effektivisera den.

 

Fyra hundar på rad i skogen

Hur smart är din hund?

Husdjur

Har du funderat över hur intelligent din hund egentligen är, eller hur den står sig jämfört med andra hundraser? Då behöver du inte fundera länge till, för nu finns en rankinglista!

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – behandlingen som ger piggare hud

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

ostbricka

Därför kan du inte sluta äta ost

Kost

Tillhör du dom som inte bara kan ta en eller två ostskivor på smörgåsen – du hinner hyvla och äta några skriver till innan du börjar äta smörgåsen. Det finns en förklaring till att du inte kan hejda dig. – Ost har en morfinliknande effekt och är starkt beroendeframkallande, säger holistiska näringsfysiologen Rebecca Johansson.

Kvinna sover

Problem att sova? Så här kan du göra

Hälsa

En av tre svenskar lider av sömnsvårigheter då och då. Det kan vara allt från insomningsproblem eller att vakna och inte kunna somna om. Att inte få tillräckligt med sömn påverkar vår hälsa negativt. Det finns mycket du kan göra för att sova bättre.

Paranötter i en skål

Därför är paranötter så nyttiga

Kost

Paranötter är inte bara goda, det är riktigt hälsosamma också. Förutom att de innehåller vitaminer och mineraler så är halten av nyttiga fetter hög. Äter du en paranöt per dag så får du i dig dagsdosen av selen.

 

Välj rätt olja för just din hud

Hud

Ekologiska oljor utvunna ur frön, kärnor, nötter och frukter kan hjälpa din hud till bättre hälsa och utseende – oavsett om du har problem med torr, känslig eller fet hy. Här tipsar vi om vad som stärker just din hy!

kvinna äter fisk

Fiskolja lindrar inflammerad tarm

Mage

Inflammatoriska tarmsjukdomar som Chrons sjukdom och ulcerös kolit har en sak gemensamt – de kommer i skov. Studier har visat att tillskott av omega-3 kan minska inflammation. – Men var noga med att välja en fiskolja som är stabil och håller hög kvalitet, säger Fredrik Ölander, funktionsmedicinsk terapeut och Kureras expert som varje vecka träffar klienter med besvärliga magar.

man och kvinna skrattar

Örten som höjer mannens aptit på livet

Naturlig hälsa

Att känna sig stark, frisk och ung länge – det vill nog alla. Men med ökad ålder blir de allra flesta lite tröttare. Mineraler och växter från naturens apotek kan hjälpa oss att behålla en hel del av ungdomens styrka lite längre. Men finns det något som kan bidra till att mannen kan bibehålla sin ungdoms nivåer av testosteron längre? Kurera frågade örtexperten Jan G Bruhn.

 

kvinna ligger på rygg med benen i luften

Mineralet som stöttar svullna ben

Hälsa

Stillasittande, långflygningar eller att stå och gå många timmar i sträck kan orsaka svullnad och tyngd i benen, som också gör ont. Alun stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningarna. Kräm med mineralämnet fungerar som en osynlig stödstrumpa – även på bara sommarben.

Ung kvinna tar en selfie med sin hund

Så blir din hund den bästa vän du drömt om

Husdjur

Alice Kassius Eggers är utbildad hundinstruktör och matte till cockerspanieln Ylle. För henne har hundägandet inneburit ett friskare liv både fysiskt och psykiskt. Hennes bok skrev hon för andra som vill att deras hund ska kunna bli den bästa vän de drömt om. 

Sval melonrulltårta

Desserter/sötsaker

En oemotståndligt mumsig melonrulltårta! Perfekt att svalka sig med i sommar, eller när du än vill sätta guldkant på dagen. Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt. 

 

Naturliga ämnen som får bukt med problemhy

Naturlig hälsa

Problem med hyn får inte enbart tonåringar med hormonella förändringar. Det drabbar även vuxna, särskilt kvinnor mellan 20 och 40 år. Stress och oro är andra faktorer som också kan skapa obalanser och ge sämre hud. Men det finns ämnen med antibakteriella egenskaper som hjälper problemhy, till exempel pilträd, lakritsrot och trollhassel.

två barn och mat

Så förhindrar du ditt barn att bli överviktig som vuxen

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.