Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Vuxenhand håller barnhand

De 5 vanligaste sakerna folk ångrar när de dör

Hur länge sedan var det du frågade dig: Är jag lycklig? Upplever jag mitt liv som meningsfullt? Kom ihåg att det är nu - medan du lever - du har chansen att göra just detta: verkligen leva!
Här är de fem saker människor ångrar mest på sin dödsbädd.

Inspirationstalaren och författaren Bronnie Ware jobbade i många år med palliativ vård, det vill säga vård av människor i livets slutskede. När hon pratade med människor på dödsbädden la hon märke till något: Att personer med dödsångest nästan alltid ångrade samma saker.
Denna insikt blev inspiration till hennes bästsäljare "The Top Five Regrets of the Dying – A Life Transformed by the Dearly Departing", där hon bland annat delar med sig av de fem saker som döende oftast önskar de hade gjort annorlunda - medan de hade chansen.

Läs också: Så enkelt blir du lyckligare

Låt detta bli vändpunkten
Döden är alltid ett jobbigt ämne och kanske vill du helst lämna denna artikel. Men dessa människors ångest avslöjar en del om hur de egentligen skulle ha velat leva sina liv. Och säkert även en del om dig och mig och vår inre längtan. Så gör som jag, läs punkterna - sammanställda med hjälp av tidningen företagande.se - och ta sedan en stund för att reflektera över vad du själv kan göra för att undvika att detta en gång händer även dig.

 

5 vanligaste orsakerna till ånger på dödsbädden:

 

 Jag önskar att...

1. ...jag levt efter min önskan mer än efter andras förväntningar på mig.

Detta var enligt Bronnie Ware den vanligaste orsaken till ånger.
I den stund människor inser att deras liv nästan är över kan de ofta se tillbaka på det med större klarhet. Då är det lättare att se alla de drömmar som förblivit ouppfyllda. Bonnie la märke till att de flesta inte ens hade uppfyllt 50 procent av sina drömmar och nu smärtade det dem att det var på grund av de val de hade gjort, eller inte gjort.

Lärdom:
 Ha mod att vara sann mot dig själv!
Följ dina innersta drömmar och önskemål - så kommer människor omkring dig att inspireras och bli lyckligare de också. Precis som på flyget: Sätt i första hand på dig själv syrgasmasken och hjälp i andra hand andra. Inte för att du är självisk utan för att om du själv är vid medvetande (läs: lycklig) har du lättare att hjälpa andra vara/bli det.

2. ...jag inte hade jobbat så mycket!
En kommentar som, enligt Bronnie, kom från i stort sett varenda manlig patient hon träffade. De flesta män upplevde att de hade jobbat så hårt och mycket att de gått miste om sina barns uppväxt och till viss del även om en kvalitativ närhet med sin partner. Även en del kvinnor nämnde detta men de människor Bronnie träffade var från en äldre generation då könsrollerna ofta var mer fördelade.

Lärdom: Jobba för att leva, lev inte för att jobba!
Var en god vän, mor, bror eller kusin istället. Fundera på vad du vill bli ihågkommen för.

Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

3. ...jag hade haft modet att uttrycka mina känslor!

Många upplevde att de hållit tillbaka sina egna känslor för att behålla en god relation med andra. Resultatet blev många gånger istället att de utvecklade sjukdomar och bitterhet, menar Bronnie. Hon menar också att om vi talar sanning och berättar för andra hur vi känner kommer våra relationer att stärkas. Och om inte blir vi kanske i alla fall av med ohälsosamma relationer. En win-win situation.

Lärdom: Uppbringa känslomässigt mod!
Tala klarspråk! Var också förlåtande, välj dina strider och låt inte ilska, bitterhet och känsla av orättvisa ta över ditt sinne (och därmed ditt liv).

4. "...jag hade hållit kontakten med vänner.

Många upplevde att de inte hade insett vikten av god vänskap. När slutet närmade sig var det inte heller så enkelt att spåra upp gamla vänner och ta ny kontakt. Många hade blivit så fast i sina egna liv att de låtit vännerna glida ur händerna. Djup ångest uppstod när de insåg att de egentligen hade velat ge sina olika vänskaper avsevärt mycket mer tid och energi.

Lärdom: Värna om dina vänner!
Ensam är inte stark. Vänner ger livet mer mening än du inser. Tycker du att du inte har några? Du har förmodligen fel. Det finns säkert någon där men du måste kanske vara först med att sträcka ut handen?

 

Läs också: Människor betyder mest för vår kollektiva lycka

5. ...jag hade låtit mig vara lyckligare.

Lycka är ett val! Vilket många inte insåg förrän i slutet av livet, menar Bonnie. Många människor hade helt enkelt fastnat i gamla mönster och vanor och låtit rädslan för förändring intala dem att de var nöjda med de liv de levde. Medan de i själva verket - om de bara vågat titta lite djupare inom sig - hade upptäckt en saknad och längtan efter att få tramsa mer - och att få skratta ordentligt igen.

Lärdom! Tillåt/skapa dig själv fler lyckliga stunder
Var känslomässigt närvarande i nuet och försök aktivt att göra varje "just nu" så bra du bara kan. Ta tillvara de små stunderna av lycka och gör mer av det som får dig att skratta. Om det så bara är att titta på människor som ramlar på Youtube. Med fler goda skratt blir resan dit vi alla ska både längre och roligare.

Av Isabelle Hedander


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

man som tittar ini kylskåpet

Frukt och grönt främjar god hjärnhälsa

Hälsa

Vill du behålla din skärpa när du blir äldre kan det vara en god idé att satsa på att få plats med lite mer grönsaker på tallriken redan nu. En amerikansk studie visade att män som åt frukt och grönt hade färre tecken på försämring av den kognitiva förmågan än de som åt mindre grönt.

mejerivaror

Mejerifett verkar inte påverka hjärthälsan

Forskning

Länge har det diskuterats om mejerifetter är bra eller dåliga för kroppen. Nu redovisar svenska forskare en data där de analyserat 4 150 60-åringars blodprover. Studien visade att de som hade ett högt intag av mejerifett i sitt blod hade lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar.

glad kvinna i höstskog

Magnesium ger bättre upptag av D-vitamin

Hälsa

D-vitamin lagras i kroppens fettvävnad under soliga dagar, men efter höstdagjämningen står solen för lågt för att vi ska kunna tillgodogöra oss D-vitamin från solen. Mitt i vintern kan därför dina lager av D-vitamin vara relativt tomma. Då kan det vara viktigt att komplettera kosten med ett kosttillskott, och om du ser till att fylla på depåerna av magnesium – ja, då blir ditt D-vitamintillskott ännu effektivare. Det visar en nyligen gjord studie.

frukt, grönt och vitaminburk

Därför är vitamintillskott så viktiga

Kost

Maten innehåller inte lika mycket näring som den gjorde för 40-50 år sedan. Det gör att vi äter mer för att fylla behoven och det är en av flera anledningar till att vi väger mer idag. Forskningsresultat från Tyskland, har bland annat visa att innehållet av vitaminer och mineraler i frukt och grönsaker minskade dramatiskt mellan 1985 och 1996. Därför kan det vara en god idé att då och då komplettera med kosttillskott.

 

Kvinna sover på rygg

5 hälsofördelar med att sova på rygg

Naturlig hälsa

Sover du på sidan, mage eller rygg? Din sovställning kan faktiskt påverka såväl hälsa som sömnkvalitet. Att sova på rygg är inte lika vanligt bland vuxna som att sova på sidan. Det kan visserligen orsaka snarkning, men i gengäld ge flera positiva effekter – som minskad risk för ryggvärk och rynkor!

Glasstrutar mot turkos bakgrund

Tillsatser mer regel än undantag i glass

Eko/miljö

Vad finns egentligen i glassen som du unnar dig på helgen? Inte bara rena råvaror visar det sig. De flesta sorter är fulla av tillsatser, även de som utger sig för att vara handgjorda. Här listar vi 5 tillsatser att välja bort – och 6 äkta och riktigt goda glassar att välja istället!

par fikar vid vattnet

En kvart om dagen räcker för att sänka stressen

Mental hälsa

Psykisk ohälsa som är stressrelaterad har ökat de senaste decennierna och det fortsätter att öka så snabbt att det nu ses som ett stort hot mot folkhälsan. Statistiken är nedslående och visst, en del livssituationer är svåra att påverka, men det går att sänka stressen. Lär dig att varva ner och att ge dig tid för återhämtning, då klarar du stress bättre. En kvart om dagen, det räcker.

 

Så kan du slippa klåda och eksem under armarna

Hud

Aluminiumklorid skyddar från svett under armarna, men kan ge klåda, eksem och andra hudirritationer. Och det har antytts att aluminiumklorid kunna öka risken för vissa sjukdomar. I väntan på svar kan ett miljövänligt alternativ vara ett klokare val.

Vitaminet som kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Hälsa

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för att stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det kan vara svårt att få i sig vitaminet i kosten. Det kan behövas stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

vitlök

Lagrad vitlök kan sänka blodtrycket

Naturlig hälsa

Tre av tio vuxna har högt blodtryck – och 40 procent av dessa riskerar att dö på grund av hjärtproblem. Ännu fler går omkring med en låggradig inflammation i kärlen utan att veta om det. En kost rik på antioxidanter och ett tillskott med vitlök kan både förebygga och sänka högt blodtryck, och dessutom stärka immunförsvaret.

Kvinna i sängen med mobil i handen

Så skyddar du huden mot skärmarnas blå ljus

Hud

De flesta av oss tillbringar numera många av dygnets timmar framför en skärm. Det tär på huden i ansiktet som åldras snabbare av det blå ljuset som datorn eller mobilen avger. Men det finns saker du kan göra själv för att skydda huden från ljuset!

 

Collage: kvinna som tvättar ansiktet och 6 rengöringsprodukter

Skönhetspanelen testar: Rengöring

Hud

Efter en lång dag då hyn har utsatts för såväl smuts som avgaser och make-up behöver ansiktet rengöras inför nattens vila. Önskemålet är en rengöringsprodukt som tvättar rent, är så naturlig som möjligt samt är skonsam och inte torkar ut huden. Vilken produkt gör ”rent hus” i vårt test?

Gröna pannkakor med hallon

Skönt gröna kikärtspannkakor

Recept

Pannkakor till middag även för vuxna – varför inte? Med  kikärtor och grön spenat i smeten och toppat med hallon blir det näringsrikt, mättande, färgglatt och riktigt gott! Dessutom gör du ett bra val för miljön. 

sågpalmetto blad

Så kan mannen slippa nattliga toabesök

Hälsa

Med ökad ålder är det vanligt att män får en förstorad prostata. Det kan bland annat leda till en akut känsla av att vilja kissa, och dessutom oftare. Händer det flera gånger per natt då stör det självklart nattsömnen. Men det går att lindra besvären. – Vid lättare urineringsbesvär kan extrakt av ekologisk sågpalmetto hjälpa, säger näringsexperten och medicine doktorn, Magnus Nylander.

 

kvinna hos tandläkare

En av fem undviker att gå till tandläkaren på grund av priset

Hälsa

Att gå till tandläkaren är dyrt. En undersökning visar att en av fem undviker tandläkarbesök på grund av kostnaderna. I stockholmsförorten Botkyrka är akuta tandvårdsbesök tre gånger vanligare än i Danderyd. Intresset för estetisk tandvård har ökat, när Tandhälsorapporten ställde frågor till svenskarna svarade en majoritet att de vill bleka tänderna.

några personer lyfter vikter

Därför får du inte ut lika mycket av träningen när du är stressad

TRÄNING

Om du känner dig stressad efter en jobbig arbetsdag kan det kännas skönt att träna – då brukar stressen rinna av. Men om du  känner hög psykologisk stress och samtidigt tränar hårt, då får du inte alls ut lika mycket av träning. Dessutom kan du skada dig. Dra ner på träningsintensiteten och ge dig tid till återhämtning när huvudet är överbelastat.

Ung kvinna omfamnar sin hund

Vad tänker och känner din hund?

Husdjur

Har du funderat över vad din hund egentligen menar med ett visst beteende, eller vad den tänker och känner i vissa situationer? Med en ny bok förklarar hundpsykolog Fredrik Karlsson hur du lär dig att förstå din hund bättre.

 

Råkostsallad

Råkostsallad med prebiotika

Recept

Sväng ihop den här färgsprakande vitaminbomben till sallad och förvara i en burk i kylen och ät lite av den i flera veckor. Full av prebiotika som gynnar de goda tarmbakterierna och perfekt som immunförsvarsboost!

rot av ashwagandha

”Vi kan garantera ren och säker ashwagandha” 

Hälsa

Nyligen återkallade Livsmedelsverket ett parti ashwagandha från Great Earth på grund av att rester av bekämpningsmedlet etylenoxid upptäckts vid en kontroll. Vågar vi lita på ashwagandha nu? Ja, det säger svenska leverantörer och förklarar hur deras ashwagandha odlas, kontrolleras och testas.

teckning mage-tarm

Kiselgel lindrar IBS-symtom

Mage

En av tio svenskar beräknas ha IBS, och tre procent behöver behandling för sina magproblem. Näringsterapeuten Anette Berglind möter dagligen patienter med magbesvär. Ändrad livsstil och kostomläggning krävs för att magen ska må bra, men hon rekommenderar även kiselgel och probiotika för bra tillfrisknande.