Behöver du verkligen anledningar att kramas mer? Ja, okej då.
Visste du att det händer massor i kroppen när vi kramas?
Här listar vi några av kramarnas hälsofördelar.
Vi använder kramar i många sammanhang. Glädje över att träffa någon vi saknat, för att visa omtanke och trösta eller för att hålla om någon vi håller kär. Men visste du att kramarna faktiskt direkt påverkar vår hälsa? När vi kramar en annan människa startar nämligen ett flertal processer i kroppen.
Sajten Collective evolution har listat några av kramars hälsoeffekter och vi har valt ut de sex bästa.
► Läs också: Ensamhet – lika stor riskfaktor för tidig död som rökning
Positiva hälsoeffekter av att kramas
1. Kramar får oss att slappna av
En kram gör så att eventuella spänningar släpper i kroppens muskler.
2. Kramar får hjärnan att frigöra oxytocin
Oxytocin gör att vi knyter ann till den vi kramar. Det stärker relationen och känslan av intimitet och engagemang ökar.
► Läs också: Lilla guiden till hormoner
3. Kramar kan minska smärta
Kramar frigör endorfiner, lyckohormon. Endorfiner lindrar smärta genom att blockera smärtsignaler och öka cirkulationen till våra mjuka vävnader. Detta minskar i sin tur mängden smärtstimulerande peptider. Har du ont? Be om en kram!
4. Kramar motverkar nedstämdhet och kan öka serotoninnivåerna
Kramar kan öka produktionen av dopamin och serotonin i hjärnan vilket kan motverka nedstämdhet. Personer drabbade av bland annat nedstämdhet och depression har just ofta låga dopamin- och serotoninnivåer. Ser du någon som verkar nedstämd? Ge den en kram och öka personens välmående.
► Läs också: Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan
5. Kramar minskar stress
Kramar minskar stress genom att sänka nivåerna av kortisol (stresshormoner) i blodet. Detta bidrar till minskad känsla av stress. Det i sin tur minskar även risken för högt blodsocker framkallat av onormala kortisolnivåer.
6. Kramar kan förebygga hjärt- och kärlsjukdom
I en studie vid University of North Carolina undersökte man en grupp deltagare och deras puls. En del av gruppen fick ha kontakt med sin partner under testet och den andra delen fick inte ha någon kontakt med sin partner under testet. Hos de deltagare som inte fick ha någon kontakt med sin partner ökade pulsen med tio slag per minut. Bland de deltagare som fick krama sin partner under experimentet ökade pulsen bara med fem slag per minut i jämförelse. Sänkt puls kan bidra till att sänka blodtrycket och förebygga hjärt- och kärlsjukdom.
Se fler hälsofördelar här.
► Läs också: Omega-3 skulle kunna minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
Av Therese Hagberg
Källor:
• The Science of emotions: Dr Fahad Basheer sid 23
• The physiological benefits of hugging: Josh Richardson
• Benefits of hugging: The Times of India
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!