Bättre hjärthälsa lättare än många tror | Kurera.se
Molnen har skingrat sig och skapat ett hjärta av den blå himlen

Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Den 29 september varje år inträffar World Heart Day, en dag som skapats för att informera människor världen över om världens ledande dödsorsak: hjärt- och kärlsjukdom. 
Varje år har dagen ett nytt tema och i år är budskapet att bättre hjärthälsa är lättare än man tror – och att dödssiffran skulle kunna sjunka drastiskt om bara fler visste hur stor skillnad små, enkla förändringar kan göra.
Här får du veta mer.

Många av oss tar våra hjärtan för givna, trots att det är vad som ger kraft åt hela vår kropp. Det låter oss älska, skratta – och leva våra liv till fullo.
Några enkla små förändringar varje dag är dock allt som behövs för att få en varaktig skillnad för vår hjärthälsa och tanka "hjärtbatteriet". Det är årets budskap för World Heart Day.

► Läs också: Sju naturliga hjärträddare att känna till

 

Orsakar närmare 20 miljoner dödsfall varje år
World Heart Day grundades år 2000 i syfte att informera människor runt om i världen att hjärt- och kärlsjukdom och stroke är världens ledande dödsorsaker - och orsaken till att ungefär 17,3 miljoner människor mister sina liv varje år.
Dagen inträffar årligen den 29 september och är ett initiativ av organisationen World Heart Federation. Den är deras, och även världens, största plattform när det gäller att öka medvetenheten om kardiovaskulär sjukdom, det vill säga hjärt-kärlsjukdom.

Lätt att ge hjärtat den vård det förtjänar
Varje år har firandet ett nytt tema, som ska återspegla viktiga frågor och ämnen som rör hjärthälsa.
För årets World Heart Day är budskapet som organisationen vill nå ut med önskan om att alla ska förstå vad de kan göra för att "tanka" sina hjärtan och därmed bibehålla möjligheten att leva livet till fullo längre. De skriver på sin hemsida att de vill få fram att våra hjärtan är själva kärnan bakom vår hälsa - och att det är lätt att ge den vård den förtjänar.

► Läs också: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom

Tanka ditt hjärta och lev längre
Genom bara några enkla små förändringar kan man nämligen dramatiskt förbättra sin hjärthälsa och sitt totala välbefinnande, poängterar de. Genom att till exempel äta mer hälsosamt, skära ner på mängden alkohol samt sluta röka kan man vinna många år. Att stressa mindre samt hålla sig fysiskt aktiv, till skillnad mot inaktiv, är givetvis också bra idéer.

 

Vill du veta mer?
Läs mer på World Heart Day och/eller posta en selfie där du uppmärksammar ditt hjärta på World Heart Days Instagram.

► Läs också: Detta bör du veta om blodtryck

1,8 miljoner svenskar lever med hjärt-kärlsjukdom

I Sverige lever idag 1,8 miljoner personer med hjärt- och kärlsjukdom, enkelt summerat sjukdomar som drabbar hjärta och kärl. Fler än 30 000 personer drabbas årligen av hjärtinfarkt eller propp i hjärnan. Hälften av dessa dör eller får svåra funktionsnedsättningar.

Åderförkalkning, blodcirkulationsstörningar i hjärnan samt hjärtsvikt är de vanligaste hjärt- och kärlsjukdomarna vi i Sverige drabbas av.
Men - att ta hand om oss är faktiskt lättare än vi tror, menar även Anki Sundin, näringsfysiolog och sakkunnig inom kost- och näringslära. I en intervju i nya numret av Kurera tipsar hon om hur vi kan bli bättre på att ta hand om våra hjärtan. Läs intervjun här.

 

Läs också: Blodtrycksmedicin kan öka risken för hjärtsjukdom hos diabetiker

Vill du ha fler tips på hur du får bättre hjärthälsa? 
Tanka ditt hjärta och lev ett längre och friskare liv, summerar organisationen bakom World Heart Day. Läs nedan länkar för inspiration om hur du kan göra detta.

• Probiotika kan skydda mot stroke
• Ny studie - Linfrön sänker blodtryck
• Ny studie: Coenzym Q10 kan rädda hjärtpatienter
• Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
• Knepen som sänker ditt blodtryck naturligt
• Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
• K- och D-vitamin i kombo främjar hjärthälsan
• Tomatextrakt som motverkar blodpropp
• Lagrad vitlök kan motverka åderförkalkning visar ny studie
• Rödbetsjuice håller blodtrycket i schack visar forskning
Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
• Baljväxter och korn kan minska risk för hjärt- och kärlsjukdom
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
Socker ligger bakom dålig hjärthälsa – inte mättat fett

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.

Två klassiska pastarätter på vegovis

Recept

Tvekar du att lägga om till vegansk eller vegetarisk kost av rädsla för att inte längre kunna njuta av dina favoriträtter som spagetti bolognese eller lasagne? Lugn, det råder läkaren Veronica Hedberg och kokboksförfattaren och journalisten Susanne Hovenäs bot på. I nya boken "Smart mat för en frisk kropp och hjärna" finns flera goda recept att botanisera bland och Kurera kan bjuda på två smakprov. 

 

Växtbaserad mat – smart för kropp och hjärna

Kost

I år minskade köttkonsumtionen i Sverige för andra året i rad och ligger nu på samma nivå som den var 2007. Vi har fortfarande en bit kvar innan vi befinner oss på den nivå vi var innan Svreige gick med i EU och priset på kött sjönk men utvecklingen tycks gå stadigt nedåt. I takt med det ökar intresset för vegansk eller växtbaserad mat och i dagarna släpptes en ny bok med helt växtbaserade recept.

Tävla och vinn albumet “Svart katt”

Tävling

Sångerskan Cecilia Thorngrens album "Svart katt" fick ett varmt mottagande när det kom ut. Nu har du chansen att vinna ett signerat exemplar med låtar ur den svenska visskatten samt nyskrivet material av Staffan Hellstrand och Peter Le Marc.

Annelis kolesterolvärden sjönk med lagrad vitlök

Hälsa

Redan för 15 år sedan fick Anneli Bygg, 65 år, reda på att hon hade lite för höga kolesterolvärden. Hon ordinerades statiner av sin läkare, men biverkningarna blev kraftiga så Anneli ville inte fortsätta med medicinen. Med hjälp av lagrad vitlök har hennes kolesterolvärden blivit betydligt bättre.

Micke Gunnarsson: “Jag är inte min kropp”

Krönikan

Handen på hjärtat hur skulle det se ut om du skötte en hund som du sköter om dig själv? Kan insikten att vi inte är våra kroppar göra att vi tar bättre hand om dem? Jo, det menar Micke Gunnarsson, föreläsare och workshopledare, som tack vare det tankesättet tar bättre hand om sig än någonsin tidigare. 

 

“Hemundervisning – ett välbehövligt alternativ till skolan”

Gravid/barn

Sverige är ett av de länder i världen där det är svårast att få hemundervisa sina barn, ett strängt regelverk gör det i princip omöjligt och de som vill välja det alternativet ser sig tvingade att lämna landet. Många är skeptiska mot hemskolning men långt ifrån alla. Kurera har växlat några ord med den New Yorkbaserade svensken Jens Peter de Pedro som lobbar för en större pedagogisk mångfald.