Molnen har skingrat sig och skapat ett hjärta av den blå himlen

Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Den 29 september varje år inträffar World Heart Day, en dag som skapats för att informera människor världen över om världens ledande dödsorsak: hjärt- och kärlsjukdom. 
Varje år har dagen ett nytt tema och i år är budskapet att bättre hjärthälsa är lättare än man tror – och att dödssiffran skulle kunna sjunka drastiskt om bara fler visste hur stor skillnad små, enkla förändringar kan göra.
Här får du veta mer.

Många av oss tar våra hjärtan för givna, trots att det är vad som ger kraft åt hela vår kropp. Det låter oss älska, skratta – och leva våra liv till fullo.
Några enkla små förändringar varje dag är dock allt som behövs för att få en varaktig skillnad för vår hjärthälsa och tanka ”hjärtbatteriet”. Det är årets budskap för World Heart Day.

► Läs också: Sju naturliga hjärträddare att känna till

 

Orsakar närmare 20 miljoner dödsfall varje år
World Heart Day grundades år 2000 i syfte att informera människor runt om i världen att hjärt- och kärlsjukdom och stroke är världens ledande dödsorsaker – och orsaken till att ungefär 17,3 miljoner människor mister sina liv varje år.
Dagen inträffar årligen den 29 september och är ett initiativ av organisationen World Heart Federation. Den är deras, och även världens, största plattform när det gäller att öka medvetenheten om kardiovaskulär sjukdom, det vill säga hjärt-kärlsjukdom.

Lätt att ge hjärtat den vård det förtjänar
Varje år har firandet ett nytt tema, som ska återspegla viktiga frågor och ämnen som rör hjärthälsa.
För årets World Heart Day är budskapet som organisationen vill nå ut med önskan om att alla ska förstå vad de kan göra för att ”tanka” sina hjärtan och därmed bibehålla möjligheten att leva livet till fullo längre. De skriver på sin hemsida att de vill få fram att våra hjärtan är själva kärnan bakom vår hälsa – och att det är lätt att ge den vård den förtjänar.

► Läs också: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom

Tanka ditt hjärta och lev längre
Genom bara några enkla små förändringar kan man nämligen dramatiskt förbättra sin hjärthälsa och sitt totala välbefinnande, poängterar de. Genom att till exempel äta mer hälsosamt, skära ner på mängden alkohol samt sluta röka kan man vinna många år. Att stressa mindre samt hålla sig fysiskt aktiv, till skillnad mot inaktiv, är givetvis också bra idéer.

Vill du veta mer?
Läs mer på World Heart Day och/eller posta en selfie där du uppmärksammar ditt hjärta på World Heart Days Instagram.

► Läs också: Detta bör du veta om blodtryck

1,8 miljoner svenskar lever med hjärt-kärlsjukdom

I Sverige lever idag 1,8 miljoner personer med hjärt- och kärlsjukdom, enkelt summerat sjukdomar som drabbar hjärta och kärl. Fler än 30 000 personer drabbas årligen av hjärtinfarkt eller propp i hjärnan. Hälften av dessa dör eller får svåra funktionsnedsättningar.

Åderförkalkning, blodcirkulationsstörningar i hjärnan samt hjärtsvikt är de vanligaste hjärt- och kärlsjukdomarna vi i Sverige drabbas av.
Men – att ta hand om oss är faktiskt lättare än vi tror, menar även Anki Sundin, näringsfysiolog och sakkunnig inom kost- och näringslära. I en intervju i nya numret av Kurera tipsar hon om hur vi kan bli bättre på att ta hand om våra hjärtan. Läs intervjun här.

Läs också: Blodtrycksmedicin kan öka risken för hjärtsjukdom hos diabetiker

Vill du ha fler tips på hur du får bättre hjärthälsa? 
Tanka ditt hjärta och lev ett längre och friskare liv, summerar organisationen bakom World Heart Day. Läs nedan länkar för inspiration om hur du kan göra detta.

• Probiotika kan skydda mot stroke
• Ny studie – Linfrön sänker blodtryck
• Ny studie: Coenzym Q10 kan rädda hjärtpatienter
• Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
• Knepen som sänker ditt blodtryck naturligt
• Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
• K- och D-vitamin i kombo främjar hjärthälsan
• Tomatextrakt som motverkar blodpropp
• Lagrad vitlök kan motverka åderförkalkning visar ny studie
• Rödbetsjuice håller blodtrycket i schack visar forskning
Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
• Baljväxter och korn kan minska risk för hjärt- och kärlsjukdom
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
Socker ligger bakom dålig hjärthälsa – inte mättat fett

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sabine Rosén

Sabine Rosén: ”Blåbär är effektivt vid allergi och fettsyror vid barnönskan”

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag avslöjar vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Andra personen ut: Näringsterapeuten, kinesiologen och akupunktören Sabine Rosén.

närbild mygga på hud

Naturliga – barnvänliga – knep mot mygg

Gravid/barn

Sommaren och värmen är här och bor man i Sverige innebär det också myggtider. Älskar du mygg och att bli myggbiten? Sluta då läs. Ogillar du däremot myggbett och även kemikalier – ja, då bör du fortsätta läsa. Här är nämligen några effektiva naturliga sätt att bli slippa de irriterande små rackarna.

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.

man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Hälsa

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata. Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – den oron sätter in.

vacker kvinna med fint hår och fin hy mot gul bakgrund

Därför behöver du kisel

Mage

Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen. Det är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar. Här får du veta mer om ämnet och om varför du behöver tillföra extra kisel.

omega-3-kapsel i form av en fisk

Fiskoljan som inte härsknar i kroppen

Forskning

1971 publicerades den första studien som visade att fet fisk är bra för hjärt- och kärlhälsan. Men att ta tillvara den nyttiga fiskoljan och göra tillskott som inte förlorade effekten visade sig vara svårare än man trodde. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen ägnade tio år på att ta fram en fiskolja som inte härsknar i kroppen – och lyckades. Här berättar han mer om en studie som gjordes på de tio största svenska fiskoljorna och om vilken fiskolja som hade mest effektivt skydd mot härskning.