Bättre hjärthälsa lättare än många tror | Kurera.se
Molnen har skingrat sig och skapat ett hjärta av den blå himlen

Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Den 29 september varje år inträffar World Heart Day, en dag som skapats för att informera människor världen över om världens ledande dödsorsak: hjärt- och kärlsjukdom. 
Varje år har dagen ett nytt tema och i år är budskapet att bättre hjärthälsa är lättare än man tror – och att dödssiffran skulle kunna sjunka drastiskt om bara fler visste hur stor skillnad små, enkla förändringar kan göra.
Här får du veta mer.

Många av oss tar våra hjärtan för givna, trots att det är vad som ger kraft åt hela vår kropp. Det låter oss älska, skratta – och leva våra liv till fullo.
Några enkla små förändringar varje dag är dock allt som behövs för att få en varaktig skillnad för vår hjärthälsa och tanka "hjärtbatteriet". Det är årets budskap för World Heart Day.

► Läs också: Sju naturliga hjärträddare att känna till

 

Orsakar närmare 20 miljoner dödsfall varje år
World Heart Day grundades år 2000 i syfte att informera människor runt om i världen att hjärt- och kärlsjukdom och stroke är världens ledande dödsorsaker - och orsaken till att ungefär 17,3 miljoner människor mister sina liv varje år.
Dagen inträffar årligen den 29 september och är ett initiativ av organisationen World Heart Federation. Den är deras, och även världens, största plattform när det gäller att öka medvetenheten om kardiovaskulär sjukdom, det vill säga hjärt-kärlsjukdom.

Lätt att ge hjärtat den vård det förtjänar
Varje år har firandet ett nytt tema, som ska återspegla viktiga frågor och ämnen som rör hjärthälsa.
För årets World Heart Day är budskapet som organisationen vill nå ut med önskan om att alla ska förstå vad de kan göra för att "tanka" sina hjärtan och därmed bibehålla möjligheten att leva livet till fullo längre. De skriver på sin hemsida att de vill få fram att våra hjärtan är själva kärnan bakom vår hälsa - och att det är lätt att ge den vård den förtjänar.

► Läs också: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom

Tanka ditt hjärta och lev längre
Genom bara några enkla små förändringar kan man nämligen dramatiskt förbättra sin hjärthälsa och sitt totala välbefinnande, poängterar de. Genom att till exempel äta mer hälsosamt, skära ner på mängden alkohol samt sluta röka kan man vinna många år. Att stressa mindre samt hålla sig fysiskt aktiv, till skillnad mot inaktiv, är givetvis också bra idéer.

 

Vill du veta mer?
Läs mer på World Heart Day och/eller posta en selfie där du uppmärksammar ditt hjärta på World Heart Days Instagram.

► Läs också: Detta bör du veta om blodtryck

1,8 miljoner svenskar lever med hjärt-kärlsjukdom

I Sverige lever idag 1,8 miljoner personer med hjärt- och kärlsjukdom, enkelt summerat sjukdomar som drabbar hjärta och kärl. Fler än 30 000 personer drabbas årligen av hjärtinfarkt eller propp i hjärnan. Hälften av dessa dör eller får svåra funktionsnedsättningar.

Åderförkalkning, blodcirkulationsstörningar i hjärnan samt hjärtsvikt är de vanligaste hjärt- och kärlsjukdomarna vi i Sverige drabbas av.
Men - att ta hand om oss är faktiskt lättare än vi tror, menar även Anki Sundin, näringsfysiolog och sakkunnig inom kost- och näringslära. I en intervju i nya numret av Kurera tipsar hon om hur vi kan bli bättre på att ta hand om våra hjärtan. Läs intervjun här.

 

Läs också: Blodtrycksmedicin kan öka risken för hjärtsjukdom hos diabetiker

Vill du ha fler tips på hur du får bättre hjärthälsa? 
Tanka ditt hjärta och lev ett längre och friskare liv, summerar organisationen bakom World Heart Day. Läs nedan länkar för inspiration om hur du kan göra detta.

• Probiotika kan skydda mot stroke
• Ny studie - Linfrön sänker blodtryck
• Ny studie: Coenzym Q10 kan rädda hjärtpatienter
• Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
• Knepen som sänker ditt blodtryck naturligt
• Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
• K- och D-vitamin i kombo främjar hjärthälsan
• Tomatextrakt som motverkar blodpropp
• Lagrad vitlök kan motverka åderförkalkning visar ny studie
• Rödbetsjuice håller blodtrycket i schack visar forskning
Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
• Baljväxter och korn kan minska risk för hjärt- och kärlsjukdom
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
Socker ligger bakom dålig hjärthälsa – inte mättat fett

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Hjärt-kärlsjukdomar är såväl världens som Sveriges ledande dödsorsak. 
Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar.

År 2015 var hjärt-kärlsjukdom underliggande orsak i 35 procent av alla dödsfall i Sverige, visar nya siffror från Socialstyrelsens dödsorsaksregister som presenteras i Hjärt-Lungfondens kommande Hjärtrapport. Näst vanligaste dödsorsaken är tumörsjukdomar med 26 procent.
Källa: Hjärt- Lungfonden

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Lagrad vitlök skyddar hjärta och kärl

Hälsa

Modern forskning har visat att bakterier i munnen inte bara orsakar plack och blödande tandkött – bakterierna kan även ta sig vidare ut i blodbanan och ge upphov till hjärtfel och blodproppar. En ny studie gjord i Australien visade att lagrad vitlök inte bara sänker högt blodtryck och minskar dåliga kolesterolvärden – vitlöken bidrar också till en bättre bakterieflora i munnen och kan även den vägen skydda mot hjärt-kärlsjukdomar.

 

Kristina har (h)järnkoll på bästa maten för knoppen

Kost

Vi blir allt mer medvetna om vikten att måna om vår hjärnhälsa lika mycket som resten av kroppen. Och förståelsen för att kosten påverkar hur vi kommer må inte bara när vi blir äldre utan även i unga år tycks bara öka. Kurera ställde några frågor till näringsfysiologen Kristina Andersson  som nyligen kom ut med boken "Ät hjärnsmart" om vad man bör tänka på.

Häxan: “Midsommartid är en tid för kärleksmagi”

Krönikan

Vem har inte lagt blommor under kudden en midsommar i hopp om att drömma om sin tillkommande? Det är en romantisk tradition på mer än ett sätt som även talar om vår kontakt med naturen - kanske är det därför det ansetts vara trolldom.  I denna krönika berättar häxan och författaren Hella Nathorst-Böös om hur vi genom tiderna använt olika knep när det kommer till att locka till oss kärlek och tipsar om hur du kan göra en amulett.

Ny konsumentmärkning för närodlat

Kost

Nu lanseras en ny märkning för frukt och grönt som inte rest så långt. Den nya märkningen "Ju närmre desto bättre" ska informera konsumenterna om huruvida livsmedlet de håller i sin hand är närproducerat eller inte – en komponent allt fler bryr sig om i en tid då ordet "hållbart" trendar såväl på nätet som samhället i stort. 

 

Grön midsommarmiddag signerad Sophie

Recept

Ni har väl inte missat Sophies Bohnstedts blogg på Kurera med ljuvliga recept på mat som är både miljövänlig och hälsosam. Här bjuder hon på ett specialkomponerad midsommarmiddag till Kureras läsare. Vad sägs om purjolöks”rösti” med ugnsbakade rödbetor i balsamicodressing med pinjeparmesan, basilika och gräslök. Till det serveras ruccola och ugnsrostad sparris. 

“Det är anti-aging inifrån”

Hud

När Maria Carlweitz passerade 40 upplevde hon att någonting hände med huden. Den blev torrare, slappare och förlorade sin lyster. I dag mår hennes hud bättre än någonsin – mycket tack vare näringsboosten med kollagen.

 

Ny studie: “Vi får i oss fem gram plast i veckan”

Eko/miljö

Det finns i allt från öl och vatten till skaldjur. Nu visar en ny sammanställning att vi kan få i oss så mycket som fem gram eller lika mycket som ett kreditkort plast i veckan. Det mesta kommer från vattnet vi dricker. Nu visar dessutom ny forskning att det finns betydligt mer mikroplast i haven än vi tidigare förstått.

Så upptäcker du farliga knölar hos din hund

Så upptäcker du potentiellt farliga knölar hos din hund

Allmänt

Cancer är den vanligaste dödsorsaken bland hundar och ungefär varannan hund över åtta år drabbas. Som vid all cancer kan tidig diagnos vara avgörande och som hundägare är det därför bra att själv kunna undersöka sin älskling i jakten på knölar – även om långt ifrån alla ojämnheter i din hunds hud är farliga. Här får du veta mer om hur du går till väga.

Så skapar du en må-bra-trädgård

Eko/miljö

En prunkande, härlig trädgård kan fylla fler funktioner än att bara vara vacker. Genom att tänka på dofter, placering av växter och möbler kan du skapa en alldeles egen läkande trädgård där du får ro och kan koppla av.

Hudexperten: “Vi måste lära oss sola smart”

Forskning

Kemiska uv-filter i solskydd tränger in genom huden och ut i blodet enligt en ny studie. För vissa solskydd blir nivåerna i blodet så höga att de bör utredas som hälsorisk menar forskarna bakom studien. Vi frågade Kureras hudexpert hudvårdsterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström vad hon anser om de nya rönen.

 

Hela Sverige springer för Terese

Allmänt

Träningsprofilen och inspiratören Térese Alvén 37, slog igenom med sin träningsblogg ”Spark i baken”, sedan dess har hon varit en förebild för många. I maj fick hon beskedet att hon drabbats av en svår form av cancer och i dagarna gick hennes make ut och meddelade att Térese valt att sövas ned sin sista tid. Nu pågår en insamling till Cancerfonden i hennes namn.

 

”Smärtan i mitt knä är helt borta”

Hälsa

Jan Lindberg är banchef på en golfklubb i Värmland och milslånga promenader ingår i arbetet. För två år sedan började ett knä värka. Röntgen visade på artros och värken tilltog så att Jan allt oftare fick ta golfbilen. I november förra året började Jan ta ett tillskott med gurkmeja och boswellia. Tre månader senare var smärtan i knäet helt borta.

Behåll hälsan med maten som skyddar mot sjukdom

Kost

Han är kändisarnas favorit och inte att undra på att han är populär, till exempel säger han att det är nyttigt att ta en öl. I boken "Ät dig frisk" som nyligen kom ut på svenska lyfter läkaren William W Li fram livsmedel som på olika sätt bidrar till att skydda mot sjukdom.