Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

7 hjärträddare att känna till

Hjärtsjukdom är världens ledande dödsorsak - men det går att skjuta hjärtproblemen på framtiden många år genom att ta hand om sig.
Förutom att konditionsträna, förbättra sin puls och på så sätt spara på antalet hjärtslag, finns det även andra tips för att hålla hjärtat vid god vigör.
Här är sju tips för hjärtat du bör känna till.

Vitamin K2
Vitamin K har fått sitt namn för sin påverkan på koagulationen och vitaminet är helt vitalt för att blodet ska kunna koagulera. Alla naturliga K-vitaminer är fettlösliga och som tillskott används oftast vitamin K2. En vanlig källa till K2 är den japanska maträtten natto som utöver vitamin K2 även innehåller enzymet nattokinas som effektivt minskar blodplättsammanklumpningen i blodet. Effekten hos nattokinas liknar effekten hos plasmin, kroppens enda egna tromboshämmande enzym.
Nattokinas är därför ett mycket effektivt tillskott för att förebygga proppbildning och stroke.

► Läs också: A, B, C, D… men vad vet du om trendvitaminen K2?

 

Pyknogenol
Pyknogenol är en blandning av flavonoler och bioflavonoider som förekommer naturligt i barken på medelhavstall och i vindruvskärnor. Genom sin starka antioxidativa effekt hindrar den oxidering av det onda LDL kolesterolet vilket bidrar till att förebygga hjärt-kärlsjukdom.
Pyknogenol stärker blodkärlen, motverkar skadlig hopklumpning av blodplättar samt minskar ödem, blåmärken och åderbråck. Läs mer om pyknogenol här.

Magnesium
Magnesium är viktigt för många processer i kroppen, inte minst för hjärtats funktion. Många känner till att magnesium är bra för musklerna vilket även hjärtat är. Några av funktionerna magnesium har för hjärt- och kärlsystemet är att minska oönskade inlagringar av kalcium i artärer, aorta och hjärtklaffar, förebygga och förhindra kärlkramp, reglera blodtrycket, sänka högt blodtryck, reglera kolesterolomsättningen, bidra till normal blodkoagulation och minska risken för blodproppar.

► Läs också: Näringsfysiologens bästa råd: Så är du rädd om ditt hjärta

Kalium
Kalium fyller en mycket viktig funktion för att kontrollera aktiviteten hos hjärtat, rätt kaliumbalans är nödvändig för att hjärtats rytm skall bibehållas och för att man ska undvika skador på hjärtat. Enligt brittiska studier har en kost med högt kaliuminnehåll och ett lågt natriuminnehåll en normaliserande effekt på blodtrycket hos personer med förhöjt blodtryck.

 

► Läs också: Bästa knepen för att sänka ditt blodtryck naturligt

Resveratrol
Resveratrol är naturligt förekommande antioxidanter i vindruvor och kanske anledningen till att de vindrickande fransmännen i så låg utsträckning drabbas av hjärt- kärlsjukdom. Intensiv forskning pågår för att förstå mer om ämnets påverkan på vår hälsa men än så länge så anses det kunna skydda mot plackbildning i artärerna, öka mängden kväveoxid och fungera antiinflammatoriskt.

L-arginin
L-arginin är en aminosyra som spelar stor roll för kroppens tillverkning av kväveoxid. När hjärtpatienter ges nitroglycerin omvandlas det till kväveoxid i kroppen vilket har en kramplösande effekt och gör artärerna avslappnade, därför lindrar det effektivt patientens smärta. Artärer som skadats av åderförkalkning producerar betydligt mindre kväveoxid än friska, vilket blir en ond spiral då den minskade mängden kväveoxid försämrar kroppens förmåga att motverka åderförkalkning. Arginintillskott har visat sig vara mer effektivt i hindrandet av plackbildning och förtjockning av kärlväggar än vissa receptbelagda läkemedel men utan de biverkningar som läkemedel ofta har. L-arginin har även visat sig förbättra perifera artärsjukdomar och kärlkramp samt sänka högt blodtryck. Läs mer om l-arginin här.

► Läs också: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

 

E-vitamin
E-vitamin motverkar kärlkramp och blodproppar i hjärna, hjärta, lungor eller ben och är därför viktigt i samband med operationer. Vitaminet gör att syre sparas och kvarhålls längre i kroppen, vilket ger en skyddande effekt mot hjärtinfarkt, blodproppar i hjärnan och andra organ. Det kan även sänka förhöjda kolesterol och LDL-kolesterolvärden samtidigt som man höjer HDL-kolesterol.

► Läs också: Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

 

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

 

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

 

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.