Astma och träning – en bra kombo

Astma sågs länge som ett hinder för ett aktivt liv. Idag vet man att det istället är tvärtom, att personer med astma får en bättre livskvalitet – med färre symtom, färre akutbesök och färre sjukdagar. I alla fall de som tränar kondition och styrka.

Astma är en av världens mest utbredda sjukdomar, vilket inte många känner till. Oavsett om sjukdomen beror på allergier eller andra orsaker, som till exempel luftföroreningar, är astma ofta en extremt stressfull åkomma för dem som lider av det. En gång om året, på Världsastmadagen (som 2017 infaller den andra maj) läggs fokus på denna obotliga sjukdom, dess riskfaktorer, varningssignaler och olika behandlingsmöjligheter.

► Läs också: Gravida som utsätts för höga pollenhalter i slutet av graviditeten ökar risken för astma hos barnet

Nära en miljon drabbade i Sverige
Organisationen Global Initiative for Asthma (GINA) uppskattar att 300 miljoner människor världen över påverkas av denna sjukdom. I Sverige uppskattas antalet vara drygt 800 000. Och antalet fortsätter att öka i många länder, särskilt bland barn, vilket också är anledningen till att GINA har initierat Världsastmadagen (World Asthma Day).

Går att sänka medicineringen med kompletterande behandling
Studier visar att det på ett enkelt och riskfritt sätt går att sänka medicineringen med upp till 50 procent. Kompletterande behandling med kosttillskott (till exempel Lyprinol) minskar ofta medicinbehovet. Läs mer här.
Även träning förbättrar symtomen avsevärt, berättar Astma- och Allergiförbundet i ett pressmeddelande.

► Läs också: Lindrigare astma med kosttillskott

Vanligt med andningsbesvär vid fysisk ansträngning
Personer med astma upplever ofta andningsbesvär i samband med fysisk ansträngning, så kallad ansträngningsutlöst astma. Besvären kommer vanligtvis efter fem–tio minuters ansträngning, men kan också dyka upp efter ansträngningens slut.
Fysisk aktivitet i kall väderlek kan ytterligare förstärka de ansträngningsutlösta andningsbesvären.

Ett aktivt liv höjer livskvaliteten för astmatiker
Många med ansträngningsutlöst astma sänker den dagliga aktivitetsnivån, minskar träningsmängden eller slutar träna helt och hållet, vilket ökar risken för sämre hälsa och livskvalitet.
I samband med Internationella astmadagen 2017, som i år infaller den andra maj, presenterar Astma- och Allergiförbundet ett par saker att tänka på i samband med konditions- och styrketräning, för att på bästa sätt träna med astma och lägga grunden för ett friskare liv.

► Läs också: D-vitamintillskott kan halvera risken för svåra astmaattacker

Goda råd att tänka på:
• Ta din luftrörsvidgande medicin precis innan träningen om du brukar få problem med ansträngningsutlöst astma.
• Var inte rädd för att utmana dig själv fysiskt, men ta hänsyn till dagsformen och anpassa träningen efter hur luftrören känns.
• Låt uppvärmningen ta uppemot 20 minuter och stegra sedan träningen långsamt
• Använd en värmeväxlare om det är kallt (finns bland annat att köpa på apotek).
• Avstå all träning vid förkylning eller feber.
• Om du även är pollenallergiker bör du motionera inomhus eller på morgonen under pollensäsongen, eftersom dagg binder och minskar nivåerna i luften.
Läs mer om träning på Astma- och Allergiförbundets hemsida.

Mer läsning om astma, allergi, pollen och luftvägar:

• Fördelar med kosttillskott vid astma
• Kemikalier i smink och tvättmedel orsak till astma hos barn
• D-vitamin kan bromsa luftvägsinfektioner
• För tidigt födda barn löper ökad risk för lungsjukdomar
• Parfymämnen ger allergi visar ny analys
• 7 tips på naturlig hjälp vid pollenallergi
• Parfymfria veckan – för att uppmärksamma doftöverkänslighet
• Är du pollenallergiker? Var försiktig med dessa livsmedel
• Inomhusluften påverkar vår hälsa
• Sätt stopp för din pollenallergi – utan mediciner
• Ny studie: Probiotiska bakterier hjälper mot pollenallergi
• Barn och allergier

Av Redaktionen

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!