kvinna som äter sallad

Ät dig symptomfri från sköldkörtelsjukdom

Närmare en halv miljon lider av någon form av sköldkörtelsjukdom i idag – de flesta är kvinnor.
Den senaste forskningen visar att du kan minska dina symptom och öka din livskvalitet genom att ställa om din kost.
– Redan efter några veckor kan du märka skillnad, säger Karl Hultén, biomedicinare och expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom
.

82 procent av alla som lider av sköldkörtelsjukdom är kvinnor. De flesta medicineras.
– Trots att värdena i regel blir bättre av läkemedelsbehandling visar en undersökning som Sköldkörtelförbundet gjort att bara en av fem blir helt av med sina symptom när de får behandling. Det är också svårt för den som är sjuk att veta vad som är normala besvär som man får leva med och många lever hela sina liv med lite magproblem eller hjärndimma i onödan. Att bara ge hormonersättning utan att adressera grundproblemet är lite som att tejpa över varningslampan i bilen och hoppas på det bästa.

LÄS OCKSÅ: Balansera sköldkörteln på fyra veckor

Större sannolikhet för autoimmuna sjukdomar vid stress
Det säger Karl Hultén som är biomedicinare och expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom. Han har en magisterexamen i biomedicin, har forskat vid Institutionen för Neurovetenskap

 

Karl Hultén

Karl Hultén
Foto: Denise Vestin

på Karolinska institutet och är även, tillsammans med Cecilia Nisbet Nilsson, aktuell med boken ”Kokbok för sköldkörteln”.
Triggerfaktorer för att drabbas av sköldkörtelsjukdom är bland annat om man är glutenintolerant, har en obalanserad tarmflora, äter för lite eller för mycket jod, och lider av psykisk stress.
– Stress är en viktig triggerfaktor har många forskningsstudier visat. Många som har en stressdiagnos har en större sannolikhet för autoimmuna sjukdomar, även i yngre åldrar. Det finns också en koppling med livsmedel som kan skapa inflammation och infektioner av olika slag, och de här områdena går in i varandra.

Även om sjukvården har blivit bättre på att upptäcka sköldkörtelsjukdomar, bland annat genom att gravida kvinnor oftare screenas, är det fortfarande ett stort mörkertal som lider i tysthet. Och några som ligger i riskzonen är kvinnor i 20-40-årsåldern som lever stressiga liv.
– Den här gruppen är kraftigt överrepresenterade, samtidigt som sjukvården står utan egentliga svar vad det kan beror på, säger Karl Hultén.

LÄS OCKSÅ: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelproblem

Hälften kunde minska sin dos av läkemedel
Men nu finns det två kliniska studier som visar att en så kallad autoimmun kost, eller AIP från autoimmunt protokoll, kan ha en livsförändrande effekt vid hypotyreos.
En autoimmun kost innebär i korta drag att man tar bort livsmedel som kan skapa inflammation i tarmen eller är allergena, som spannmål, mejeriprodukter, potatisväxter, ägg, nötter, frön, baljväxter, växtoljor och socker och istället äter mer av rotfrukter, grönsaker och fisk och fågel.

I en mindre amerikansk klinisk studie som pågick i tre månader fick 16 personer testa kostupplägget och svara på frågor om livskvalitet och mäta inflammation. 13 personer medicinerades, varav hälften av dem kunde minska sin dos av läkemedel och upplevde en förbättrad hälsa. De fick minskad inflammation i kroppen, högre livskvalitet genom bättre fysisk och social funktion och bättre känslomässig hälsa. Även IBS och andra magsymptom förbättrades. För sköldkörtelsjukdom och magproblem är intimt sammanflätade, menar Karl Hultén.
– Omkring 80 procent av immunförsvaret bor i magen, och för de allra flesta med sköldkörtelsjukdom är tarmväggen förändrad och de har en tarmbarriär som inte riktigt fungerar som vanligt.

 

LÄS OCKSÅ: Stress, binjurar och hormoner – så hjälper du kroppen

Den autoimmuna attacken gick ner med 44 procent
Många med celiaki, alltså glutenintolerans, har också hypotyreos. Bland annat visade en italiensk studie att de flesta patienter med celiaki som under ett år uteslöt gluten, också blev av med sina hypotyreos-symptom. En annan studie från Italien visade att mängden TPO-antikroppar och därmed den autoimmuna attacken gick ner med 44 procent genom att ta bort gluten och istället äta kött, fågel och rotfrukter. Förändringen skedde på bara några veckor.

Återställer man tarmens funktion så kan man alltså i vissa fall bli läkemedelsfri, konstaterar Karl Hultén.
– Kostfaktorer är det som skapar inflammation i magen som leder vidare till försämrad tarmflora. För de allra flesta räcker det med att ställa om sin kost. Vissa läkare har börjat använda sin beprövade erfarenhet och rekommendera autoimmun kost till sköldkörtelpatienter. Tyvärr kommer det alltid råda brist på den här typen av studier, då det finns mer pengar i att forska på läkemedel än på kostvanor.

LÄS OCKSÅ: Nadja Öström: Många orsaker bakom sköldkörtelproblematik

Ser hoppfullt på framtiden
Karl Hultén ser ändå hoppfullt på framtiden med tanke på att det på kort tid kommit flera kliniska studier med liknande resultat.
– Man räknar med att omkring 80 procent av kostnaderna inom vården går till vård av kroniskt sjuka så jag förväntar mig att läkare, framförallt inom primärvården, börjar intressera sig för de här kostråden.
Men Karl Hultén är noga med att poängtera att kosten inte gör en frisk.
– Vi tror inte att alla kan ta bort sin läkemedelsbehandling. Vid sköldkörtelsjukdom kommer immunförsvaret fortsätta vara oberäkneligt och TPO-antikropparna kan fortfarande vara förhöjda. I många fall har autoimmuna processer och inflammation gått så långt att medicinering är nödvändigt.

Kostomläggningen är inte heller något som bör göras på egen hand, utan under regelbunden uppsikt av vården.
– I takt med att maghälsan blir bättre och immunförsvaret lugnar ner sig, tas också hormonersättningen upp bättre. Det innebär att man på ganska kort tid kan bli övermedicinerad. Därför är det viktigt att ha löpande kontakt med vården, säger han.

 

Av Tina Harr

 

Källor till studierna:

Efficacy of the Autoimmune Protocol Diet as Part of a Multi-disciplinary, Supported Lifestyle Intervention for Hashimoto’s Thyroiditis

Effects of low-carbohydrate diet therapy in overweight subjects with autoimmune thyroiditis: possible synergism with ChREBP

Prevalence of thyroid disorders in untreated adult celiac disease patients and effect of gluten withdrawal: an Italian multicenter study

 


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Går det att träna vid förkylning?

TRÄNING

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

30 dagars gratis online träning

TRÄNING

Är du sugen på att träna - men vill stanna hemma? För dig som inte redan är medlem på Yogobe har vi på Kurera tagit fram ett specialerbjudande: Du får tillgång till alla Yogobes träningsfilmer online under 30 dagar. 

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

 

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress ligger det nära till hands att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Det är därför lätt att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt. Därför är det bra att ha struktur på sitt ätande, här får du några tips.

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

 

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.

Livsmedelsverket om maxvärden: Konsumentens säkerhet går först

Hälsa

Trots att det inte finns några rapporterade fall där personer blivit sjuka av att ta vitaminer eller mineraler i höga doser, väljer Livsmedelsverket att rekommendera lagstadgade maxdoser som gör att flera preparat riskerar försvinna från marknaden. Astrid Walles-Granberg, rådgivare på myndigheten som deltagit i arbetet med att ta fram förslaget försvarar beslutet med att konsumentens säkerhet har högsta prioritet.

 

Så undviker du smitta – nio goda råd

Hälsa

Det pågår en pandemi i världen och i nuläget finns vare sig bot eller vaccin, därför behöver vi alla göra vad vi kan för att motverka att smittan sprids och undvika att själva bli smittade. Alla har säkert hört av vi behöver tvätta händerna – här kommer ytterligare några tips som är bra att tänka på.

Nedsatt njurfunktion inte så farligt när vi blir äldre

Hälsa

När vi blir äldre minskar många funktioner i kroppen. Till exempel drabbas vi av benskörhet och får en nedsatt njurfunktion. Men en njurfunktion som anses som nedsatt hos en yngre person behöver inte vara nedsatt hos en äldre person. Vid Lunds universitet har forskare tittat på några av åldrandets sjukdomar och dess klassificeringar för att undvika överflödig medicinering.

8 enkla tips till extra träning

TRÄNING

Hur gick det med nyårslöftet att komma i bättre form? Tillhör du dom som ofta vill men sällan kan hålla en satsning om mer träning? Deppa inte och ha inte dåligt samvete. Det är många som inte får ihop livspusslet och inte hinner. Det går att få in den motion i din vardag som du behöver. Här får du 8 smarta och enkla råd.

 

Annika Kvist

Annika Kvist: “Jag missade att lyssna inåt”

Krönikan

När Annika Kvist kom stressad till sin första dag på jobbet i L.A insåg hon snart att hon var ensam på kontoret - övriga kollegor var ute och vågsurfade. Det väckte något till liv inom henne - det fanns andra prioriteringar i livet och det fanns de som valde att fånga dagen och leva livet fullt ut.

Så påverkar depression och oro kroppen

Mental hälsa

Psykiska åkommor som oro, ångest och depression är inte något som enbart påverkar våra tankar, det kan även i allra högra grad påverka hur vi mår i kroppen, Visste du till exempel att deprimerade personer kan ha högre smärttröskel eller att oro kan påverka immunsystemet.

“Rädslan är din värsta fiende – stärk dig med källkritik och sunt förnuft”

Krönikan

Oro, stress och rädsla för coronavirus och pandemi lamslår världen just nu. I många fall är rädslan värre än viruset. Hysterin skapar ännu mer stress som i sin tur påverkar dig negativt. Satsa istället på källkritik, sunt virus-förnuft och det som stärker dig, skriver yogalärare och skrattinstruktör Tanja Dyredand i denna krönika där hon uppmanar till att sprida glädje och omtanke även i eländet.