Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Foto: Nina Törmark

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Byron Katie lär ut en metod som går ut på att i likhet med KBT ifrågasätta sina tankar, upprinnelsen kommer ur hennes egen historia med djup depression, agorafobi och starka ovärdighetskänslor som hon berättar om i sina böcker och föredrag. Innan det vände var Byron Katie bokstavligen på botten – hon sov på golvet då hon inte kände sig värd att ens ligga i en säng.. Numera är hon sedan många år en uppskattad ledare inom personlig utveckling och reser världen runt och håller workshops och utbildar andra att facilitera metoden, hon har även skrivit flera böcker.

Oväntad hjälp från djurriket
En kackelacka – världens enligt myten mest tåliga djur – var det som fick allting att vända berättar Byron Katie på en intim pressträff på ett hotell strax utanför Stockholm. När hon vaknar upp efter att ytterligare en natt som vanligt ha sovit på golvet känner hon hur den lilla skalbaggen kryper över hennes fot. I det ögonblicket händer något, ett tomrum öppnar sig förklarar Byron Katie, ett utrymme skapas där hon såg allting klart istället för att det gamla vanliga narrativet gick i gång per automatik. I det ögonblicket uppenbarade sig något för Byron Katie som kom att förändra hennes liv för alltid. Hon var då 43 år gammal.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: Du är inte dina tankar

"Dina tankar är källan till ditt lidande"
Tankarna kommer alltid före känslorna menar Byron Katie och idag ser hon tankarna som källan till sitt lidande:
– Så var det verkligen för mig.
Vi behöver fråga oss vilka vi skulle vara utan historien vi kör på repeat och ständigt berättar för oss själva menar hon.
– I’m living out of a questioned mind, säger hon och förklarar att hon numera ständigt ifrågasätter sina tankar.
Även om Byron Katie mår bra idag välkomnar hon lidandet när det gör sig påmint då det enligt hennes sätt att se på saken visar henne att hon har nya lärdomar att göra.

LÄS OCKÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Arbetar med fyra frågor
Metoden baseras på att man ställer en rad frågor kring en situation, person eller ett påstående man har problem med och tittar på det ur andra perspektiv. Syftet är att utbilda egot och befria det, hon liknar egot vid ett vettskrämt barn som blir lugnat av den visom som uppstår när vi mediterar och ifrågasätter våra föreställningar. Metoden har hon kallat The Work och frågorna lyder:

• Är det sant?
• Kan du vara alldeles säker på att det är sant?
• Hur reagerar du när du tror på den tanken?
• Vem eller vad skulle du vara utan den tanken?

Egot skapar separation och förvirring
Vi bygger alla våra historier och våra sanningar, som vi bär med oss genom livet. Men tänk om de inte ens är sanna, tänk om allt ditt lidande bygger på en missuppfattning eller feltolkning av situationen, det är inte ovanligt enligt Byron Katie, tvärtom. Vår sanna natur är att vara i harmoni med allt som är menar hon, men vårt ego klamrar sig många gånger krampaktigt fast vid en bild och en identitet som går på tvärs med det. Byron Katie återkommer ofta till egot och hur det påverkar förmågan att leva i samklang med allt levande och skapar förvirring, separation och lidande. Vi måste därför ständigt ifrågasätta våra tankar och omdömen om olika situationer och om andra människor menar hon.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Dömande tankar låser fast
– Det finns mågna fördelar med att ha ett vänligt sinne, säger hon.
Vi begränsar andra och låser fast dem med våra tankar om dem förklarar hon.
– Det jag tror om dig är allt jag tillåter dig vara i min värld, säger hon.
Något som knappst gynnar någon om de tankarna är dömande och begränsande. Genom att istället ”arbeta” med de omdömena när de dyker upp och ställa frågorna i The work kan vi se klarare och sluta lura oss själva menar Byron Katie. Det funkar inte att bara att säga att vi tycker att någon vi tidigare ogillat är fantastisk.
– Vi kan bättre än så. Om det inte är autentiskt hör det inte hemma i mitt liv.
Vi måste på riktigt ändra vår uppfattning om personen för att det ska fungera menar hon.

Skapa ett nytt liv i medkänsla 
Vår självbild formas helt och hållet av våra tankar menar Byron Katie och genom att arbeta med dem kan vi skapa ett helt annat liv. Allt baseras på vad vi tror och tänker och att det kan gå så illa som det gjorde för henne själv visar bara hur kraftfullt egot är menar hon.
– Vi kan genom att ifrågsätta det, skapa ett liv fyllt av skönhet, vänskap, vänlighet och medkänsla.

Det måste också finnas plats för ilska
På min fråga om det inte finns en risk att vi blir för accepterande, svarar hon att hon är en stor skeptiker och att hon inte låter något passera.
– Även ilska har sin plats även om det mest omtänksamma vi kan göra i vissa situationer är att dölja den.
Metoden kan inte heller användas för att rationalisera och bortförkalra menar hon, inte så länge den används på det djupt ifrågasättande sätt det är tänkt.
– Det funkar inte att lura sig själv. Jag kallar det inte ”The work” för intet.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Tjock katt vilar på rygg i soffa

Så tar du hand om din överviktiga katt

Husdjur

Fetma drabbar inte bara oss människor, utan även våra katter. Ungefär 20-40 procent av katterna i Sverige är överviktiga. Och precis som för oss medför fetman en ökad risk för flera sjukdomar hos katten, som diabetes, ledproblem, olika hudåkommor och nedsatt immunförsvar.

jäst på skärbräda

Så kan jäst stötta ditt immunförsvar

Förkylning

Hela 80 procent av vårt immunförsvar sitter i tarmen. Vill du hålla dig frisk ska du därför se till att tarmen mår bra. Stress, tillfälliga kostsvackor och dålig sömn kan rucka balansen. En patenterad form av betaglukaner från bagerijäst stärker ett försvagat immunförsvar. Och bäst av allt: Formulan kan inte överstimulera ditt immunsystem.

Boosta energi och lust med rätt näring

Hälsa

För att känna lust och energi behövs en bra och välbalanserad tillförsel av nödvändiga näringsämnen. Viktiga näringsämnen är sådana som kroppen inte kan tillverka själv i tillräcklig mängd – l-arginin är ett sådant exempel. Kurera träffade docenten och överläkaren Stefan Arver som berättar att förutom att den sexuella lusten kommer tillbaka med l-arginin så har också den också åldersbromsande effekt.

 

Kvinna som lyssnar på musik

Vanligaste sätten att minska stress

Hälsa

Nu när semestern är över så återgår det allra flesta till arbete och studier. Det innebär ofta stress, mer eller mindre. En undersökning som Hälsobarometern gjort visade att de flesta vilar och sover för att minska stressen, men bland de yngre var musik och poddar ett nästan lika effektivt sätt att koppla av.

tre personer

Familjen Silvstedt la om kosten efter hårmineralanalys

Naturlig hälsa

Makarna Silvstedt flög hem till Sverige från USA på en av de sista flygningarna innan landet stängde ner flygtrafiken i våras. Alla hostningar under den långa flygresan fick Ulla och Bosse att fundera på hur deras försvar mot covid-19 var. När de kom hem gjorde de en hårmineralanalys för att kontrollera kroppens näringsstatus. Även dottern Victoria gjorde hårtestet. Resultatet? Ja, det blev oväntat.

kvinna vid hus

Agneta slapp smärtan i knäet

Leder

Agneta Arppe, 65, känner sig kärnfrisk och är sällan sjuk. Men när knäet började krångla blev hon bekymrad, för tänk om hennes aktiva livsstil skulle begränsas? Agnetas särbo rekommenderade ett tillskott med nypon, kondroitin och C-vitamin, och nu har hon inte känt smärta i knäet på över sex år. 

 

En grupp festklädda personer sjunger ihop

Hög sång ökar risken för smittspridning av covid-19

Forskning

Sjunger du i kör eller vill gå på konsert och sjunga med i publiken framöver? Då gör du bäst i att sjunga mjukt, med distans – och kanske även med munskydd. Forskare vid Lunds universitet har nämligen upptäckt att högljudd, konsonantrik sång sprider mycket aerosolpartiklar till omgivningen via luften. 

Ny undersökning: Därför tiger vi om kvinnohälsa

50 +

Pinsamma besvär som sopas under mattan, tabun och kompakt tystnad. Tre av fem kvinnor upplever att det inte talas om kvinnors hälsa och intima upplevelser öppet, visar en ny undersökning – något som leder till oro och att vi lider i onödan. – Samtidigt förändras det här i snabb takt. Kvinnor idag vill ha svar, säger naprapaten Katarina Woxnerud.

Liten hund ser olycklig ut och ligger ner bredvid sina matskålar

5 tecken på att din hund är stressad

Husdjur

För att kunna undvika att din hund hamnar i stressiga situationer (som även du själv blir stressad av kanske!) behöver du först känna igen tecknen på att din hund är stressad. Här är fem tecken som är bra att ha koll på – en del mer oväntade än andra.

 

Så fick Åse tillbaka sin energi

Hälsa

När Åses trötthet aldrig ville gå över misstänkte hon sköldkörtelrubbning. Men hennes besvikelse var stor när läkarundersökningen visade att hon låg inom normalvärdena. Vad berodde tröttheten då på? Åse sökte nya vägar. Ett tillskott med ashwaganda gav efterlängtad ork och energi tillbaka.

T-shirts hänger i rad i galgar på klädställning utomhus

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det är bäst för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå behöver eller vill köpa nytt finns det bättre och sämre val att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa faktiskt tillför jorden näringsämnen?

echinacea blomma

Echinacea kan förebygga coronavirus

Forskning

Forskare världen över jobbar dygnet runt för att hitta ett botemedel eller en behandling som förebygger att vi smittas av coronavirus. Vacciner är under utveckling, men de dröjer. Men kanske finns svaret redan på apotekens och hälsokostaffärernas hyllor. Det tror Jan G Bruhn, professor i farmakognosi som menar att studien på echinacea som skydd mot coronaviruset är spännande.

 

 

Grön smoothie med topping, på ett brunt bord

Miss Raw’s superfoodsmoothie

Recept

Denna läckert gröna smoothie kommer från rawfoodkocken Anna Krigh och är perfekt om du på ett snabbt och enkelt sätt vill och behöver få i dig massor med näring och energi i form av frukt och grönt. Mixa och njut!

Kvinna på ett berg

”Vi behöver prata ännu mer om klimakteriet”

Kurera debatt

Plötsligt står du där och förstår inte vad som händer: Viktförändringar, nedstämdhet, sömnrubbning, stelhet, ont i kroppen och sämre träningsresultat. Precis så är det för många kvinnor. Klimakteriet drabbar oss plötsligt och många saknar kunskap om denna helt naturliga livsfas. Vi behöver prata ännu mer om hormoner, hälsan, kosten och träningen. Det skriver Christina Sundequist som är personlig tränare, föreläsare, certifierad kostrådgivare och hälsocoach i ett debattinlägg.

kvinna i bil

Äntligen slipper Hanna migrän!

Naturlig hälsa

Hanna Öhlanders migränanfall var så svåra att det enda som hjälpte var vila i ett mörkt rum. Och anfallen kom ofta – fem till sex gånger i veckan. Ingen av de receptbelagda mediciner hon fick utskrivna hjälpte, men för ett halvår sedan började Hanna med ett växtbaserat läkemedel med läkeörten mattram. Effekten kom direkt. Hon får fortfarande migrän ibland – men nu ett milt anfall en gång månaden.