Foto: Nina Törmark

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Byron Katie lär ut en metod som går ut på att i likhet med KBT ifrågasätta sina tankar, upprinnelsen kommer ur hennes egen historia med djup depression, agorafobi och starka ovärdighetskänslor som hon berättar om i sina böcker och föredrag. Innan det vände var Byron Katie bokstavligen på botten – hon sov på golvet då hon inte kände sig värd att ens ligga i en säng.. Numera är hon sedan många år en uppskattad ledare inom personlig utveckling och reser världen runt och håller workshops och utbildar andra att facilitera metoden, hon har även skrivit flera böcker.

Oväntad hjälp från djurriket
En kackelacka – världens enligt myten mest tåliga djur – var det som fick allting att vända berättar Byron Katie på en intim pressträff på ett hotell strax utanför Stockholm. När hon vaknar upp efter att ytterligare en natt som vanligt ha sovit på golvet känner hon hur den lilla skalbaggen kryper över hennes fot. I det ögonblicket händer något, ett tomrum öppnar sig förklarar Byron Katie, ett utrymme skapas där hon såg allting klart istället för att det gamla vanliga narrativet gick i gång per automatik. I det ögonblicket uppenbarade sig något för Byron Katie som kom att förändra hennes liv för alltid. Hon var då 43 år gammal.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: Du är inte dina tankar

"Dina tankar är källan till ditt lidande"
Tankarna kommer alltid före känslorna menar Byron Katie och idag ser hon tankarna som källan till sitt lidande:
– Så var det verkligen för mig.
Vi behöver fråga oss vilka vi skulle vara utan historien vi kör på repeat och ständigt berättar för oss själva menar hon.
– I’m living out of a questioned mind, säger hon och förklarar att hon numera ständigt ifrågasätter sina tankar.
Även om Byron Katie mår bra idag välkomnar hon lidandet när det gör sig påmint då det enligt hennes sätt att se på saken visar henne att hon har nya lärdomar att göra.

LÄS OCKÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Arbetar med fyra frågor
Metoden baseras på att man ställer en rad frågor kring en situation, person eller ett påstående man har problem med och tittar på det ur andra perspektiv. Syftet är att utbilda egot och befria det, hon liknar egot vid ett vettskrämt barn som blir lugnat av den visom som uppstår när vi mediterar och ifrågasätter våra föreställningar. Metoden har hon kallat The Work och frågorna lyder:

• Är det sant?
• Kan du vara alldeles säker på att det är sant?
• Hur reagerar du när du tror på den tanken?
• Vem eller vad skulle du vara utan den tanken?

Egot skapar separation och förvirring
Vi bygger alla våra historier och våra sanningar, som vi bär med oss genom livet. Men tänk om de inte ens är sanna, tänk om allt ditt lidande bygger på en missuppfattning eller feltolkning av situationen, det är inte ovanligt enligt Byron Katie, tvärtom. Vår sanna natur är att vara i harmoni med allt som är menar hon, men vårt ego klamrar sig många gånger krampaktigt fast vid en bild och en identitet som går på tvärs med det. Byron Katie återkommer ofta till egot och hur det påverkar förmågan att leva i samklang med allt levande och skapar förvirring, separation och lidande. Vi måste därför ständigt ifrågasätta våra tankar och omdömen om olika situationer och om andra människor menar hon.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Dömande tankar låser fast
– Det finns mågna fördelar med att ha ett vänligt sinne, säger hon.
Vi begränsar andra och låser fast dem med våra tankar om dem förklarar hon.
– Det jag tror om dig är allt jag tillåter dig vara i min värld, säger hon.
Något som knappst gynnar någon om de tankarna är dömande och begränsande. Genom att istället ”arbeta” med de omdömena när de dyker upp och ställa frågorna i The work kan vi se klarare och sluta lura oss själva menar Byron Katie. Det funkar inte att bara att säga att vi tycker att någon vi tidigare ogillat är fantastisk.
– Vi kan bättre än så. Om det inte är autentiskt hör det inte hemma i mitt liv.
Vi måste på riktigt ändra vår uppfattning om personen för att det ska fungera menar hon.

Skapa ett nytt liv i medkänsla 
Vår självbild formas helt och hållet av våra tankar menar Byron Katie och genom att arbeta med dem kan vi skapa ett helt annat liv. Allt baseras på vad vi tror och tänker och att det kan gå så illa som det gjorde för henne själv visar bara hur kraftfullt egot är menar hon.
– Vi kan genom att ifrågsätta det, skapa ett liv fyllt av skönhet, vänskap, vänlighet och medkänsla.

Det måste också finnas plats för ilska
På min fråga om det inte finns en risk att vi blir för accepterande, svarar hon att hon är en stor skeptiker och att hon inte låter något passera.
– Även ilska har sin plats även om det mest omtänksamma vi kan göra i vissa situationer är att dölja den.
Metoden kan inte heller användas för att rationalisera och bortförkalra menar hon, inte så länge den används på det djupt ifrågasättande sätt det är tänkt.
– Det funkar inte att lura sig själv. Jag kallar det inte ”The work” för intet.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Så stoppade Norge utbrott av covid-19 på äldreboende

Äldre

Sverige har just nu flest antal döda i covid-19 räknat per invånare. Majoriteten är äldre äldre, det vill säga personer över 80 år. Ungefär en av tio patienter vid Stockholms äldreboende som fått covid-19 har fått sjukhusvård. Av äldre som vistats på sjukhus har sju av tio tillfrisknat, men av de som fick stanna kvar på boendet dog majoriteten. I Norge tog man en annan väg än Sverige för att stoppa utbrott vid äldreboende.

Vinn-Lisen-Sundgren_vilda_vaxter

Tävla och vinn boken “Äta vilda växter”

Tävling

Sugen på att lära dig mer om naturens skafferi, men känner dig osäker på vad som är ätligt eller inte? Var med och tävla och vinn boken "Äta vilda växter" av örtspecialisten och naturfilosofen Lisen Sundgren. Här bjuder hon på massor av kunskap kring ätbara (och giftiga) råvaror i naturen.

vilda-vaxter-skola-harsyra

Vilda växter-skola: harsyra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar guidar dig genom skogens skafferi. Här tipsar hon om tre olika sätt att tillaga c-vitaminbomben harsyra.

 

vilda-vaxter-skola-myskmadra

Vilda växter-skola: myskmadra

Eko/miljö

Precis utanför dörren erbjuder naturen mängder av mat sprängfylld med vitaminer – helt gratis. Det gäller bara att veta vad man ska plocka och hur det ska tillagas. Kurera har tagit hjälp av örtspecialisten Lisen Sundgren som i några artiklar kommer att guida dig genom skogens skafferi. Först ut: doldisen myskmadran - en säreget doftande ört som signalerar att våren har kommit.

 

7 tips till dig som vill skaffa valp i coronatider

Husdjur

Våren 2020 slår rekord i efterfrågan på valpar i Sverige. I coronakrisen har många plötsligt tid att ta hand om en ny fyrbent familjemedlem och vi upplever en "valpboom". Vad ska man tänka på som ny hundägare – hur långa köer är det för att få en valp – och vilka risker finns det med att skaffa hund just nu?

Melonrulltårta till mor

Recept

Fira alla fantastiska mammor med en oemotståndligt mumsig melonrulltårta på Mors dag! Detta recept är läskande gott och dessutom både veganskt, glutenfritt och sockerfritt.

Ashwagandha – hjälp till återhämtning och fokus

Hälsa

Utan stressrespons skulle vi inte klara av att ta oss igenom dagen. Stressresponsen hjälper oss att hantera utmaningar och förändringar – både fysiska och psykiska. Men det är lätt att stresspåslaget fortsätter när vi kommer hem från jobbet. Örten ashwagandha kan dämpa stressen, det visar flera studier.  

 

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

 

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

 

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.