Foto: Nina Törmark

Byron Katie: “Tankarna är orsaken till vårt lidande”

Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Hon har länge varit en av de stora stjärnorna inom personlig utveckling. Och lyskraften är fortfarande stark, nyligen drog den numera 76-åriga självhjälpsgurun fulla hus när hon besökte Stockholm där hon gav en föreläsning och workshop i sin metod. Kurera fick möjlighet att ställa några till Byron Katie – kvinnan bakom The Work.

Byron Katie lär ut en metod som går ut på att i likhet med KBT ifrågasätta sina tankar, upprinnelsen kommer ur hennes egen historia med djup depression, agorafobi och starka ovärdighetskänslor som hon berättar om i sina böcker och föredrag. Innan det vände var Byron Katie bokstavligen på botten – hon sov på golvet då hon inte kände sig värd att ens ligga i en säng.. Numera är hon sedan många år en uppskattad ledare inom personlig utveckling och reser världen runt och håller workshops och utbildar andra att facilitera metoden, hon har även skrivit flera böcker.

Oväntad hjälp från djurriket
En kackelacka – världens enligt myten mest tåliga djur – var det som fick allting att vända berättar Byron Katie på en intim pressträff på ett hotell strax utanför Stockholm. När hon vaknar upp efter att ytterligare en natt som vanligt ha sovit på golvet känner hon hur den lilla skalbaggen kryper över hennes fot. I det ögonblicket händer något, ett tomrum öppnar sig förklarar Byron Katie, ett utrymme skapas där hon såg allting klart istället för att det gamla vanliga narrativet gick i gång per automatik. I det ögonblicket uppenbarade sig något för Byron Katie som kom att förändra hennes liv för alltid. Hon var då 43 år gammal.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: Du är inte dina tankar

"Dina tankar är källan till ditt lidande"
Tankarna kommer alltid före känslorna menar Byron Katie och idag ser hon tankarna som källan till sitt lidande:
– Så var det verkligen för mig.
Vi behöver fråga oss vilka vi skulle vara utan historien vi kör på repeat och ständigt berättar för oss själva menar hon.
– I’m living out of a questioned mind, säger hon och förklarar att hon numera ständigt ifrågasätter sina tankar.
Även om Byron Katie mår bra idag välkomnar hon lidandet när det gör sig påmint då det enligt hennes sätt att se på saken visar henne att hon har nya lärdomar att göra.

LÄS OCKÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Arbetar med fyra frågor
Metoden baseras på att man ställer en rad frågor kring en situation, person eller ett påstående man har problem med och tittar på det ur andra perspektiv. Syftet är att utbilda egot och befria det, hon liknar egot vid ett vettskrämt barn som blir lugnat av den visom som uppstår när vi mediterar och ifrågasätter våra föreställningar. Metoden har hon kallat The Work och frågorna lyder:

• Är det sant?
• Kan du vara alldeles säker på att det är sant?
• Hur reagerar du när du tror på den tanken?
• Vem eller vad skulle du vara utan den tanken?

Egot skapar separation och förvirring
Vi bygger alla våra historier och våra sanningar, som vi bär med oss genom livet. Men tänk om de inte ens är sanna, tänk om allt ditt lidande bygger på en missuppfattning eller feltolkning av situationen, det är inte ovanligt enligt Byron Katie, tvärtom. Vår sanna natur är att vara i harmoni med allt som är menar hon, men vårt ego klamrar sig många gånger krampaktigt fast vid en bild och en identitet som går på tvärs med det. Byron Katie återkommer ofta till egot och hur det påverkar förmågan att leva i samklang med allt levande och skapar förvirring, separation och lidande. Vi måste därför ständigt ifrågasätta våra tankar och omdömen om olika situationer och om andra människor menar hon.

 

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Dömande tankar låser fast
– Det finns mågna fördelar med att ha ett vänligt sinne, säger hon.
Vi begränsar andra och låser fast dem med våra tankar om dem förklarar hon.
– Det jag tror om dig är allt jag tillåter dig vara i min värld, säger hon.
Något som knappst gynnar någon om de tankarna är dömande och begränsande. Genom att istället ”arbeta” med de omdömena när de dyker upp och ställa frågorna i The work kan vi se klarare och sluta lura oss själva menar Byron Katie. Det funkar inte att bara att säga att vi tycker att någon vi tidigare ogillat är fantastisk.
– Vi kan bättre än så. Om det inte är autentiskt hör det inte hemma i mitt liv.
Vi måste på riktigt ändra vår uppfattning om personen för att det ska fungera menar hon.

Skapa ett nytt liv i medkänsla 
Vår självbild formas helt och hållet av våra tankar menar Byron Katie och genom att arbeta med dem kan vi skapa ett helt annat liv. Allt baseras på vad vi tror och tänker och att det kan gå så illa som det gjorde för henne själv visar bara hur kraftfullt egot är menar hon.
– Vi kan genom att ifrågsätta det, skapa ett liv fyllt av skönhet, vänskap, vänlighet och medkänsla.

Det måste också finnas plats för ilska
På min fråga om det inte finns en risk att vi blir för accepterande, svarar hon att hon är en stor skeptiker och att hon inte låter något passera.
– Även ilska har sin plats även om det mest omtänksamma vi kan göra i vissa situationer är att dölja den.
Metoden kan inte heller användas för att rationalisera och bortförkalra menar hon, inte så länge den används på det djupt ifrågasättande sätt det är tänkt.
– Det funkar inte att lura sig själv. Jag kallar det inte ”The work” för intet.

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Byron Katie
Gör:
Författare och ledare inom personlig utveckling, upphovskvinna till The work.
Bor:
USA
Böcker av Byron Katie: "
Tusen ord för glädje: Lev i harmoni med världen" (2008), "Älska livet som det är" (2002), "Behöver jag din kärlek" (2005).
Läs mer om Byron Katie och metoden The work på hennes svenska hemsida. Byron Katie finns även på Facebook och Twitter.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

 

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.

 

Förläng livet med styrketräning

Hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.