kvinna vid fönster

Stresscoachen: Du är inte dina tankar

Fakta

Namn: Karin Isberg
Bor: Stockholm
Sysselsättning: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap. Föreläser om stresshantering, mental träning och mindfulness. Författare till flera böcker bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Läs mer om Karin på hennes hemsida: www.karinisberg.se,
Karin på sociala medier:Twitter: @isbergkarin, Instagram: isbergkarin, Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurs "Bli fri från oro" finns flera metoder som hjälper dig att använda din oro konstruktivt och bli kvitt onödig oro. Du hittar kursen här och du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan.

Stresscoachen Karin Isberg påminner om vikten att inte identifiera sig med sina tankar.  När vi oroar oss skapar vi känslor som inte har med verkligheten att göra och det är viktigt att vara medveten om det.

När vi oroar oss och hjärnan fokuserar på allt negativt som skulle kunna hända är det lätt att glömma bort att vi inte är våra tankar. Men hur skrämmande och verkliga tankarna än känns så är de bara tankar förklarar stresscoachen Karin Isberg. 

Oro att bli lämnad känns verklig
Hon tar som exempel att oroa sig för att bli lämnad av sin partner och bli övergiven och ensam.
– Det är klart att du blir ledsen som en konsekvens av den tanken, säger Karin och förklarar vad som händer när vi tänker en såda tanke:
– När du tänker en orosfylld tanke som den att att du kommer att bli lämnad tror du att den tanken är sanningen och som en följd av det blir du ledsen. Sanningen är att det kan vara en väldigt verklig tanke att du kan bli lämnad, och ledsenheten som kommer av den tanken är också verklig.

 

LÄS OCKSÅ: Skånska vårdcentraler ska erbjuda mindfulness

Ingen riktig beskrivning av verkligheten
Men det är inte detsamma som att varken tanken eller känslan är en riktig beskrivning av verkligheten menar Karin.
– De är bara tankar och känslor.
Enligt Karin är en mer riktig beskrivning av verkligheten att du tänker en orosfylld tanke om att du kan bli övergiven av din partner och bli ensam och det leder till att du känner ledsamhet.
– Slut på historien.

LÄS OCKSÅ: Forskare har listat bästa maten för psykisk hälsa

Ifrågasätt sanningshalten
Karin rekommenderar att när orosfyllda tankar och jobbiga känslor dyker upp istället tar ett steg tillbaka och frågar oss själva om det vi tänker och känner verkligen är sant.
– Att tankarna och känslorna har dykt upp varken kan eller ska vi förneka säger hon men vi kan fundera över om det som vi tänker bidrar till något positivt.

LÄS OCKSÅ: Vikten av att mota Olle i grind

Vi kan ställa oss själva följande frågor
Är tankarna stärkande?
Hjälper de dig att fatta bättre beslut?
Eller är de kanske bara hjärnspöken som bygger på tidigare dåliga erfarenheter? 

Genom att börja ifrågasätta våra tankar på det här sättet får vi distans till dem och det hjälper oss att inse att orosfyllda tankar inte är någonting som vi är, utan bara något som ibland dyker upp och som vi inte nödvändigtvis behöver tro på menar Karin Isberg.

Av Nina Törmark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Namn: Karin Isberg
Bor: Stockholm
Sysselsättning: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap. Föreläser om stresshantering, mental träning och mindfulness. Författare till flera böcker bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Läs mer om Karin på hennes hemsida: www.karinisberg.se,
Karin på sociala medier:Twitter: @isbergkarin, Instagram: isbergkarin, Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurs "Bli fri från oro" finns flera metoder som hjälper dig att använda din oro konstruktivt och bli kvitt onödig oro. Du hittar kursen här och du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

koppar_kan_vara_orsaken_till_dina_halsoproblem

Koppar kan vara orsaken till dina hälsoproblem

Hälsa

Koppar är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen behöver. Problemet idag är att vi snarare har för mycket koppar i kroppen än för lite. Har du problem med exempelvis utmattning, sköldkörtelproblem, sömnproblem, PMS, hormonobalanser, IBS, allergier, hudproblem, depression, oro, minnes- och koncentrationsproblem, kan det vara värt att se över dina kopparnivåer.

pizza

Pizza med sötpotatis och chèvre

Recept

Pizza kan varieras i det oändliga, detta recept har topping med bland annat sötpotatis, rödlök och chèvre. Botten bakas på näringsrikt dinkelmjöl och durumvete, kan bytas ut mot glutenfritt recept för den som önskar det.

mage skylt med ehec

Nationell spridning av ehec utreds

Kost

Sedan början av juli har antalet fall av ehec-infektion ökat i Sverige. Analyser visar att majoriteten är av samma typ och fall har rapporterats in från flera håll i landet. Myndigheter arbetar nu för att spåra källan.

Berith sitter i soffan med hundarna och stickar

Fri från värk och inte längre begränsad av artrosen

Värk

Berith Larsson har haft problem med artros i höfter och händer i flera år. Av en slump fick hon höra talas om grönläppad mussla – och bara efter en månad kände hon förbättringen.  – Jag har verkligen fått tillbaka mitt gamla aktiva liv. Kanske börjar jag dansa igen, säger hon.

Karl Dyall: Ryggskadan blev ett mentalt trauma

Intervju

Karl Dyall har alltid dansat, hans kropp är hans arbetsredskap. När ryggen inte längre fungerade som vanligt och smärtan tog över så tog det på psyket. Många år efter sitt första diskbråck opererade han ryggen och sedan ett år tillbaka är han helt smärtfri.