bekymrad man

Stresscoachen: “Att älta hjälper oss att lära av våra misstag”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Tillhör du dem som fått lära sig att det är dåligt att älta saker? Då är du nog inte ensam men ältande är inte bara av ondo menar stresscoachen Karin Isberg.

När du ältar spelar du upp historien gång på gång i ditt huvud. Hur kunde det gå så fel? Hur kunde någon vara så dum? Hur kunde du själv vara så dum? Det kan pågå för evigt, hålla dig vaken på nätterna och få dig att må dåligt.

Varför är det så?
– När du ältar återupplever du de känslor som du fick när det svåra hände, och för din kropp och hjärna är det ingen skillnad att uppleva känslor i nuet eller i efterhand. Känslorna är desamma, kroppens reaktioner likaså, säger Karin.

 

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: “Att be är att öka hållbarheten”

Ger samma symptom som stress
Ältande väcker dessutom ofta stress, då reagerar kroppen med de vanliga stressymptomen:
• Svårt att somna
• Problem med magen
• Ont i huvudet
• Värk i rygg och axlar.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Släpp kontrollen och gilla läget”

Vi ältar för att utvecklas
Trots det är ältande en positiv funktion menar Karin Isberg.
– Det är inte till för att du ska må dåligt, det är till för att du ska utvecklas.

Karin Isberg

Karin förklarar:
– Tänk tillbaka 100.000 år i tiden när människan levde på savannen i små grupper som var jägare och samlare. Om du varje dag var ute och samlade bär kom du oftast hem med sådant som var ätbart och bra för gruppen. Men en dag tog du fel bland bärbuskarna och kom hem med giftiga bär. Flera blev magsjuka, någon kanske till och med dog, säger Karin och fortsätter:
– Av alla hundratals gånger som du har samlat bär är det den här gången som du kommer att tänka på om och om igen.

Lär av våra misstag
Frågan som din hjärna omedvetet får dig att ställa är: ”Hur kan jag göra det här annorlunda nästa gång så att misstaget inte upprepas?”. Det är det som vi i vardagligt tal kallar för ältande menar Karin. Och om vi använder det för att lära av våra misstag fyller ältande en viktig funktion som får oss att växa och utvecklas som människor.

 

LÄS OCKSÅ: Skjuter du upp svåra beslut? Så kan du förändra ditt beteende

Om man inte ältar – vad händer då
Karin uppmanar oss att leka med tanken att ältande skulle vara dåligt. Vad skulle det innebära?
• Du aldrig skulle lära dig av svåra händelser.
• Du skulle upprepa samma misstag om och om igen.
• Du skulle inte utveckla livsvisdom.
• Du skulle inte få erfarenheter. 

"Ältande skapar balans"
Motsatsen till ältande innebär att bara skakar av sig svåra händelser och springa vidare.
– Den som aldrig ältar lär sig ingenting av sina misstag, säger Karin som menar att när ältandet fungerar som det är tänkt uppstår balans mellan att dra lärdomar av det som har varit för att sedan blicka framåt och gå vidare med nya insikter.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

 

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

Snart slut med PFAS i danska matförpackningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

 

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanna Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

 

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.