bekymrad man

Stresscoachen: “Att älta hjälper oss att lära av våra misstag”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Tillhör du dem som fått lära sig att det är dåligt att älta saker? Då är du nog inte ensam men ältande är inte bara av ondo menar stresscoachen Karin Isberg.

När du ältar spelar du upp historien gång på gång i ditt huvud. Hur kunde det gå så fel? Hur kunde någon vara så dum? Hur kunde du själv vara så dum? Det kan pågå för evigt, hålla dig vaken på nätterna och få dig att må dåligt.

Varför är det så?
– När du ältar återupplever du de känslor som du fick när det svåra hände, och för din kropp och hjärna är det ingen skillnad att uppleva känslor i nuet eller i efterhand. Känslorna är desamma, kroppens reaktioner likaså, säger Karin.

 

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: “Att be är att öka hållbarheten”

Ger samma symptom som stress
Ältande väcker dessutom ofta stress, då reagerar kroppen med de vanliga stressymptomen:
• Svårt att somna
• Problem med magen
• Ont i huvudet
• Värk i rygg och axlar.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Släpp kontrollen och gilla läget”

Vi ältar för att utvecklas
Trots det är ältande en positiv funktion menar Karin Isberg.
– Det är inte till för att du ska må dåligt, det är till för att du ska utvecklas.

Karin Isberg

Karin förklarar:
– Tänk tillbaka 100.000 år i tiden när människan levde på savannen i små grupper som var jägare och samlare. Om du varje dag var ute och samlade bär kom du oftast hem med sådant som var ätbart och bra för gruppen. Men en dag tog du fel bland bärbuskarna och kom hem med giftiga bär. Flera blev magsjuka, någon kanske till och med dog, säger Karin och fortsätter:
– Av alla hundratals gånger som du har samlat bär är det den här gången som du kommer att tänka på om och om igen.

Lär av våra misstag
Frågan som din hjärna omedvetet får dig att ställa är: ”Hur kan jag göra det här annorlunda nästa gång så att misstaget inte upprepas?”. Det är det som vi i vardagligt tal kallar för ältande menar Karin. Och om vi använder det för att lära av våra misstag fyller ältande en viktig funktion som får oss att växa och utvecklas som människor.

LÄS OCKSÅ: Skjuter du upp svåra beslut? Så kan du förändra ditt beteende

Om man inte ältar – vad händer då
Karin uppmanar oss att leka med tanken att ältande skulle vara dåligt. Vad skulle det innebära?
• Du aldrig skulle lära dig av svåra händelser.
• Du skulle upprepa samma misstag om och om igen.
• Du skulle inte utveckla livsvisdom.
• Du skulle inte få erfarenheter. 

“Ältande skapar balans”
Motsatsen till ältande innebär att bara skakar av sig svåra händelser och springa vidare.
– Den som aldrig ältar lär sig ingenting av sina misstag, säger Karin som menar att när ältandet fungerar som det är tänkt uppstår balans mellan att dra lärdomar av det som har varit för att sedan blicka framåt och gå vidare med nya insikter.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.

äng

Cancer- och allergifonden hjälper från två håll

Forskning

Cancer- och Allergifonden bildades för lite drygt trettio år sedan och delar ut anslag till forskning som syftar till att öka kunskapen om dessa sjukdomar, vad som orsakar och vad som förhoppningsvis kan bota. Utöver det kan även sjukdomsdrabbade privatpersoner söka ekonomiskt stöd hos fonden.