Mind 2018: Din hjärnas genvägar | Kurera.se
mind 2018 hjarnans genvagar

Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och används för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg.

Idag finns 175 kända kognitiva bias enligt Karin Isberg stresscoach utbildad i neurovetenskap.
– Det kan översättas med 175 sätt som hjärnan använder för att spara tid och energi åt sig själv, säger Karin.
Det innebär menar Karin att vi ibland tror på tankar som inte nödvändigtvis är sanna och därför oroar oss i onödan.

 

Hjärnas tre främsta utmaningar

Denna funktion beror i huvudsak på tre utmaningar som hjärnan försöker lösa enligt Karin.
– Att skapa trygghet, förstå vad som sker och säkerställa stabilitet.

LÄS OCKSÅ: Experten: Det här borde alla veta om utmattning

Utmaning 1: Skapa trygghet
Hjärnan uppmärksammar och överdriver betydelsen av faror. Om något skulle kunna vara farligt är det bäst att tro att det verkligen är farligt, eftersom det ökar sannolikheten att du blir på din vakt och därmed överlever. Tyvärr har ditt omedvetna tänkande oftast fel när det gäller att bedöma hur sannolikt det är att någonting kommer att inträffa.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Släpp kontrollen och gilla läget”

Utmaning 2: Förstå det som sker
Din hjärna behöver uppleva att den förstår vad som sker, eftersom känslan av förståelse är detsamma som känslan av kontroll och känslan av kontroll är detsamma som att kunna slappna av och känna sig trygg. Av det skälet söker hjärnan mönster och mening i det som sker och drar slutsatser utifrån begränsad information. Därför är det lätt att  dra slutsatser som leder rakt in i oro och katastroftankar.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Utmaning 3: Säkerställa stabilitet
Eftersom osäkerhet är bland det värsta som din hjärna vet försöker den undvika förändringar. Det är bättre att du har kvar de problem som du känner till än att du fattar beslut som leder till nya, okända situationer.

 

Karin Isberg

Går inte att ändra på
– Det finns ingenting som du kan göra för att få dina bias att försvinna eftersom alla människors hjärnor fungerar på det sättet, säger Karin som förklarar att vad vi däremot kan göra är att påminna oss själva om att det som vi tror inte nödvändigtvis behöver vara sant.
– Hur verkliga och sanna dina tankar än känns för dig.

Av Nina Törmark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Antalet fall av gonorré och klamydia ökar

Sex- och relationer

Könssjukdomen gonorré ökar lavinartat, förra året smittades cirka 2 700 personer i Sverige. För tio år sedan låg siffran på omkring 800. Samtidigt blir sjukdomen allt svårare att behandla i takt med att den utvecklar resistens mot antibiotika. Även klamydia ökar – främst bland unga kvinnor.

 

Spenat- och kesovåfflor med topping

Recept

Det jobbigaste med att göra våffor är att göra rent våffeljärnet efteråt. Resten är en barnlek. Så muta någon att ta hand om rengöringen och sätt igång! Dessa läckerheter från kokboken "Little green kitchen" fungerar både som matvåfflor och som efterrätt – välj själv vilken topping du vill använda.

Magsyrahämmande läkemedel kan öka risken för allergier

Forskning

Magsyrahämmande läkemedel är bland de vanligaste läkemedlen och säljs receptfritt i Sverige. Nu visar en ny studie att användningen av främst PPI ökar risken för att drabbas av olika allergier. Forskarna varnar nu för att ta dessa läkemedel i onödan och manar istället att komma till rätta med bakomliggande orsaker till magbesvären.

 

”Sockermonstret satt på min axel och väste in i mitt öra”

Krönikan

”Jag unnar mig att vara utan socker". "Jag unnar mig hälsa". Louise Hafdell har kommit långt under sina snart fem sockerfria år. Från att nästan ha varit styrd av sitt sockersug och ha sett godis som tröst i svåra situationer och det hon firade med när något gått bra är hon numera helt sockerfri. Räddningen när siffrorna på vågen stod som högst var – riktig mat.

 

 

Kurkumin bidrar till att minska smärta efter operation

Forskning

Gurkmeja anses ha många hälsofördelar och golden latte och gurkmejashots har på senare år seglat högt upp på listan av populära superfoods. Nu kommer dessutom glädjande nyheter från forskarsamhället – det verksamma ämnet i gurkmeja har visat sig avsevärt minska smärtan i samband med kirurgi.

Hjärtläkaren om det paradoxala med hälsosam kost

Kost

Det pågår en rörelse för att vi ska äta mer växtbaserat både för miljön och vår hälsas skull men den amerikanske hjärtläkaren Steven Gundry höjer ett varnande finger. Alla grönsaker är nämligen inte lika nyttiga, vissa kan till och med vara skadliga för vår hälsa skriver han i sin bok ”Växtparadoxen”.

 

Bakterier i äpplen bidrar till en sund tarmmiljö

Forskning

Effekten av ett äpple om dagen för att hålla läkaren borta kan till stor del anses bero på de gynnsamma bakterier som koloniserar äpplet och därefter tarmen, enligt forskare. Forskningen styrker även att det går att känna skillnad på smaken mellan ekologisk frukt och konventionella äpplen.

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Hud

I boken "Hudbibeln" summerar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. I boken "Hudbibeln" delar hon med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i lokhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån.