man i stralkastarljuset

Mind 2018: “Du är inte alltings centrum”

Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Har du tänkt på att du har en tendens att älta extra mycket om du känner att du gjort bort dig? Då är det lätt att tänka att man är nojig men faktum är att det är en särskild funktion i hjärnan som gör att det blir så. Det är med andra ord fullkomligt normalt förklarar stresscoachen Karin Isberg

Karin relaterar ofta till tiden då människan levde på savannen. Där våra förfäder överlevde tack vare att de levde tillsammans och samarbetade med varandra.
– Ingen kunde på egen hand skaffa mat, fortplanta sig eller skydda sig mot faror.
För dem var uteslutning ur gruppen detsamma som en dödsdom förklarar hon.
– Det är därför vi reagerar så väldigt starkt på allting som aktiverar rädslan för att inte vara omtyckt, inte räcka till och i förlängningen inte få tillhöra gruppen.

Karin förklarar att vi under ytan styrs av tankarna:
• Tänk om jag inte är tillräckligt bra.
• Tänk om de andra inte tycker om mig.
• Tänk om jag inte får vara med i gemenskapen längre.

 

Det är skälet till varför vi ältar särskilt mycket när det handlar om någon form av socialt sammanhang menar Karin. Hjärnan försöker lära sig vad vi ska göra annorlunda framöver för att inte riskera att blir uteslutna.

LÄS OCKSÅ: Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”

Situationer vi har en tendens att älta särskilt mycket är:
• Den där gången när du skulle skämta men allt bara blev konstigt och pinsamt.
• Den där gången när du gjorde ett misstag på jobbet och din chef blev arg.
• Den där gången när andra trodde att du var rasist.

Samtliga  är exempel på sådant som du kan älta om och om igen förklarar Karin.

LÄS OCKSÅ: Stresscochen: Det går inte att “sluta” oroa sig

Väcker många frågor
Frågor vi ställer oss är hur det kunde gå så fel? Vad tänkte du på egentligen? Hur kunde du vara så dum? Varför gjorde du så där? Vad kommer andra att tycka om dig?
– Det här händer inte för att du är nojig, utan för att alla människors hjärnor fungerar på det viset.

LÄS OCKSÅ: Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Hjärnan tror att vi står i centrum
Det kallas för spotlighteffekten förklarar Karin, den fugerar så att hjärnan drar slutsatser som innebär att vi tror att vi står i centrum för andras uppmärksamhet. Vi tror att det är allt ljus på oss – men så är det givetvis inte menar hon.
– Du går inte omkring och ägnar all uppmärksamhet åt hur andra ser ut, vad de har på sig och vad de säger, så varför skulle någon annan ägna sig åt dig?

Andra fokuserar inte så mycket på oss som vi tror att de gör summerar Karin. De har fullt upp med sig själva. Något som kan vara bra att påminns sig själv om nästa gång vi tror att vi trampat i klaveret.

Av Nina Törmark

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Namn: Karin Isberg
Yrke: Coach och samtalsterapeut utbildad i neurovetenskap, föreläsare i stresshantering och mindfulness. Har skrivit flera böcker, bland annat "15 sätt att bli fri från stress".
Hemsida och sociala medier: www.karinisberg.se
Twitter: @isbergkarin
Instagram: isbergkarin
Facebook: isbergkarin

I Karins onlinekurser "Bli fri från oro" och "Slipp onödigt ältande" finns flera metoder som hjälper dig att bli kvitt onödig oro. Fram till och med 31 oktober får du som läser Kurera får 50 kronor rabatt. Skriv bara KURERA när du kommer till kassan. Klicka på länkarna ovan för att anmäla dig!

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.

Immunförsvaret – ett underverk att vårda

Förkylning

Vi kommer dagligen i kontakt med tusentals virus och bakterier. Bara genom ett tryck på din mobilskärm så har du kommit i kontakt med cirka 6000 bakterier. Vi har dessutom miljoner bakterier och virus i vår egen mikroflora. Med tanke på det är det ett under att vi inte blir sjuka oftare. Underverket kallas immunförsvar.

Kureras skönhetspanel testar: Duschkrämer

Hud

Idag är det premiär för Kureras skönhetspanel, först ut är duschkrämer. Oavsett när och hur du duschar är sällskapet i duschen viktigt. Ja, duschkrämen, alltså. Eller gelen. Kurera har låtit skönhetstestpanelen prova sig fram bland fem naturliga alternativ och hittat en löddrande och smart favorit.

äng

Cancer- och allergifonden hjälper från två håll

Forskning

Cancer- och Allergifonden bildades för lite drygt trettio år sedan och delar ut anslag till forskning som syftar till att öka kunskapen om dessa sjukdomar, vad som orsakar och vad som förhoppningsvis kan bota. Utöver det kan även sjukdomsdrabbade privatpersoner söka ekonomiskt stöd hos fonden.