Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Fakta

Namn: Johanna Gillbro
Yrke. Har doktorerat inom experimentell och klinisk dermatologi vid University of Bradford i England.
Aktuell med: Boken "Hudbibeln" på Bookmark förlag.
Om Johanna: Johanna Gillbro har publicerat flera vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi och är den mest citerade författaren i tidskriften International Journal of Cosmetics. Hon har även vunnit pris för bästa vetenskapliga artikel inom ”cosmetic science”. Läs mer om Johanna på hennes hemsida skinome.com.

I boken "Hudbibeln" sammanfattar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. Hon delar med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i likhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån. Här berättar Johanna om hur hon fick hjälp med sin vitiligo och delar med sig av sina 10 budord för en frisk och spänstig hy.

Under doktorandtiden i Storbritannien fokuserade Johanna Gillbro på hudens pigmentering och betydelsen av oxidativ stress i huden på patienter med vitiligo, en sjukdom hon själv tampats med i många år. Med mer än 15 års erfarenhet inom dermatologi är hon specialist på huden och hur vi tar hand om den på bästa sätt.

 

Har du blivit fri från från vitiligo?
– Jag har inte blivit fri från min vitiligo men däremot har symptomen det vill säga de vita fläckarna blivit mycket bättre och  jag har fått en 90-procentig repigmentering av fläckarna på knän och ansikte. Jag har också stabiliserat min vitiligo och inte fått nya fläckar sedan jag startade behandlingen för 20 år sedan. Däremot har jag fortfarande kvar fläckar på exempelvis hals, händer och fötter som är relativt svårbehandlade områden.
Repigmenteringen har skett genom en kräm som appliceras på hela hudkostymen, berättar Johanna
– Krämen har utvecklats av Professor Schallreuter med team – där jag även var verksam under min doktorandtjänst.
Krämen kallas pseudocatalase och efterliknar hudens egna antioxidant enzym – Katalas. Vid applicering bryter den ner väteperoxid som finns i höga koncentrationer i vitiligo- drabbad hud. I takt med att den oxidativa stressen minskar kan melanocyterna åter igen bilda pigment.

LÄS OCKSÅ: Därför får du akne – och så blir du av med den

Vilken är den största myten inom hudvård?
– Jag skulle nog säga att det är relaterat till molekylstorlek. Det vill säga att man tror att man kan applicera allt som låter bra exempelvis sådant man kan äta på huden och att det ska ge effekt. Hudvård är en hel vetenskap och molekylstorleken och molekylernas karaktär spelar otroligt stor roll för att få effekt. De behöver vara små och helst ganska fettlösliga för att penetrera huden och ämnena måste just penetrera huden och nå målcellerna för att ge effekt.
En myt relaterad till detta är exempelvis applicering av kollagen – som såklart är fantastiskt att ha mycket av i huden, men det kommer inte att komma någonstans om man applicerar den på huden. Kollagen är ett av de största proteinerna vi har och kan definitivt inte penetrera huden för att ge en dermal effekt.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du dricka benbuljong

Hur vet man vilken molekylstorlek ämnena i produkterna har? Finns det någon riktlinje?
– Tyvärr så är det svårt för konsumenten att ta reda på detta på ett enkelt sätt men jag hoppas att Hudbibeln leder till att konsumenten ställer högre krav på tillverkarna. Efterfråga exempelvis kliniska studier på produkten du använder och gärna också på de ingredienser som lyfts fram i marknadsföringen.

Du skriver att man ska leta efter hudegna ämnen i ingredienslistan, kan du kort ge några exempel på vad det är?
– Dessa är ämnen som finns naturligt i huden och det som huden är van vid. Exempel är naturliga mjukgörare såsom ceramider, kolesterol eller squalen men även andra ämnen som retinol, mineraler, aminosyror som vi har helt naturligt i vår hud och som vi kan behöva tillföra vid exempelvis ett torrt klimat eller i takt med åldringsprocessen.

 

LÄS OCKSÅ: “Så skyddar du huden från att åldras i förtid”

Lär ut grunderna i hudvård och hudlära
Johanna är en flitigt anlitad skribent och föreläsare och har publicerat många vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi. Hon har även verkat som forskningsledare inom anti-age behandlingar, hudens barriärfunktion och hyperpigmentering. I boken "Hudvårdsbibeln " summerar hon sin kunskap och förklarar grunderna inom hudlära och hudvård. Här kan man läsa vilka ingredienser som fungerar och vilka man bör undvika. Johanna tipsar även om hur man kan förbättra sin hy med hjälp av kost och livsstil. I boken har hon listat följande tio budord som alla har glädje av att följa.

Doktor Gillbros 10 budord
1. Tänk less is more! Många ämnen på ingredienslistan betyder inte bättre produkt – d et är snarare tvärtom!
2. Naturligt för huden är sådant som finns i huden, det vill säga hudegna ämnen. Leta efter dessa i ingredienslistan!
3. Låt molekylstorleken avgöra! För att ge effekt måste aktiva ingredienser kunna ta sig in i huden.
4. Överbehandla inte en frisk hud. Kom ihåg att alla inte är i behov av hudvård. Fler produkter ger inte en friskare hud.
5. Var sparsam med rengöring. Huden är smart och bildar en fin komposition av fetter och fuktbindare för att hålla dig mjuk, följsam och frisk – tvätta inte bort denna i onödan.
6. Var noga med solskydd när uv -index är högt.
7. Lev hälsosamt: Rör på dig, njut av naturen, av frisk luft och av närhet med andra människor. Sov gott!
8. Behandla hudens mikrobiom med respekt! Undvik att störa mikroorganismerna utan fokusera hellre på att stötta de goda bakterierna!
9. Vår tarm och hud är i ständig kontakt. Ät mer morötter och andra livsmedel som påverkar huden positivt!
10. Lär dig mer! Huden är vårt största organ och behöver omtanke. Kunskapen om huden ökar ständigt

Av Nina Törmark



Fakta

Namn: Johanna Gillbro
Yrke. Har doktorerat inom experimentell och klinisk dermatologi vid University of Bradford i England.
Aktuell med: Boken "Hudbibeln" på Bookmark förlag.
Om Johanna: Johanna Gillbro har publicerat flera vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi och är den mest citerade författaren i tidskriften International Journal of Cosmetics. Hon har även vunnit pris för bästa vetenskapliga artikel inom ”cosmetic science”. Läs mer om Johanna på hennes hemsida skinome.com.

Fakta

Vitiligo är en autoimmun sjukdom och symptomen är vita fläckar på huden- oftast symmetriskt på båda kroppshalvor.
Om man är intresserad av behandlingen så är det viktigt att veta att man måste  kontakta Professor Karin Schallreuter som numera är verksam vid universitetet i Greifswald, Tyskland.  Det finns ett flertal kopior som säljs via näthandel men dessa  är inte att rekommendera eftersom de inte bygger på samma receptur samt saknar kliniska studier. Schallreuter har sammanlagt publicerat 171 ”peer-reviewed” vetenskapliga studier inom hennes arbete med vitiligo och även melanom
Vid ett första besök måste man också besöka kliniken i Greifswald där Schallreuter gör en fullständig bedömning av patientens vitiligo. Resultaten av behandlingen beror även på vilken typ av vitiligo du har, där Vitiligo vulgaris responderar bäst på behandling. Som alltid är det också viktigt att patienten har realistiska förväntningar. Repigmentering är inte något som sker över en natt och det är även svårt att få 100-procentig repigmentering. Däremot är behandlingen mycket bra för att stabilisera sjukdomen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Annika Kvist och Viktoria Tindberg

Gladare, piggare och lättare med växtbaserad kost

Kost

Hälsosam, växtbaserad mat ska vara enkel att laga och framför allt njutbar. Det menar författarna till boken ”Healthy happy food”. Genom att äta mer växtbaserat blir du piggare, gladare, får mer lyster i huden, blir lättare i kroppen – och ökar chansen att leva ett långt friskt liv. 

Enkel hjälp vid IBS och problemmage

Mage

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

fisk på skärbräda

Sill möjligt skydd mot viss diabetes 

Forskning

Ett ämne i fet fisk verkar kunna minska risken att drabbas av viss typ av diabetes. Det verkar som detta ämne kan påverka immunsystemet och de antikroppar som skadar insulinproduktionen. Det visar en europeisk studie där Umeå universitet deltagit.

 

Sallad i en träskål

Fräsch regnbågssallad med tahinisås

Recept

En matig, god och fräsch sallad i regnbågens alla färger är perfekt, enkel och vitaminspäckad mat – året om. Denna innehåller både grönkål, sötpotatis, zucchini och kikärter. Ringla över en smakrik tahinisås och njut!

Anders Wallensten

Anders Wallenstens svar på hälsogåtan

Hälsa

Han är läkaren som blev rikskänd under början av coronapandemin, då han syntes flitigt i tv i sin roll som biträdande statsepidemiolog. I sin bok och podd ”Hälsogåtan” utgår Anders Wallensten från naturlig hälsa ur ett helhetsperspektiv med sex delar. Han tycker vi ska sluta fokusera på en viss sorts träning eller mat – och istället se att allt hänger ihop och att även små val i vardagen är viktiga.

kvinna sover

Örterna som får dig att sova bättre

Hälsa

En av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär. Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp. Tillskott med örter som valeriana,  humle och silverax hjälper dig att somna, men också magnesium ger ro på kvällen.

Ljusa plagg hängande på galgar

Här är de miljövänligare textilvalen

Eko/miljö

Det bästa för miljön att köpa second hand eller laga sina kläder. Men när du ändå vill köpa nytt finns det bättre och sämre textilval att göra. Visste du till exempel att polyester framställs av olja, medan det naturliga valet hampa tillför jorden näringsämnen?

 

Omega-3 viktigt för kvinnor över 50 som tränar

Forskning

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

lever i genomskärning

Fettlever förkortar livet

Forskning

Ungefär 15 procent av svenskarna har så kallad fettlever. Det betyder att fett lagrats in i levern och ökar risken för skrumplever. En analys visade att personer med fettinlagring i levern kommer att ha förkortad sitt liv med i snitt tre år.

Ung kvinna snyter sig med hund i famnen

Allergivänliga husdjur, finns det?

Husdjur

Vissa hundar och katter sägs vara mindre allergiframkallande än andra. De kan därmed locka husdjurssugna personer som vanligen tvekar på att skaffa fyrbent vän på grund av sin sin allergi. Men stämmer det verkligen att vissa raser är ”allergivänliga”?

 

Ugnsfrittata med broccoli

Smidig ugnsfrittata med broccoli och ost

Recept

Visst är det skönt med maträtter som bara går att ösa ner i en form och ställa in i ugnen? Den här smarriga, enkla versionen av en frittata är fylld med broccoli och ost och dessutom får du användning för torra brödbitar som annars kanske hade gått till svinn!

Alun hjälper dina svullna ben

Hälsa

Tunga, trötta och svullna ben som spänner och gör ont... När kirurgen Ivan Letterfors, som opererar åderbråck, hörde talas om krämen som stimulerar blodcirkulationen och minskar på spänningar i benen vaknade hans intresse. Tack vare honom kom alunkrämen till Sverige och många kan kasta sina stödstrumpor. 

kvinna tar sig i ögat

Vitamin B3 kan motverka glaukom

Hälsa

Glaukom är en ögonsjukdom som gör att synen kan gå förlorad. Upp emot 200 000 svenskar beräknas ha sjukdomen och 80 miljoner totalt i hela världen. Svenska forskare har tittat på effekten av vitamin B3 som behandling av glaukom.

kvinna tittar ut över vatten

Trött och utmattad? Här är näringen som ger energi

Naturlig hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

 

Jamande kattunge i gräset

Det betyder din katts jamanden

Husdjur

När din katt jamar kan det betyda en rad olika saker, från att den är sjuk till att den är uttråkad och vill ha uppmärksamhet. Men hur vet du vilket jam som signalerar smärta, respektive kel? Vi reder ut mjauandet!

 

korg med nässlor

Plocka nyttiga nässlor och annat ogräs

Kost

På våren men även sommaren kan du plocka nässlor och göra nässelsoppa eller torka för att dricka som te. Nässlorna är stärkande för immunförsvaret, men är även bra för hud och hår då dessa är rika på både vitaminer och mineraler.

kvinna tränar framför datorn

Så här lätt får du en starkare kropp

TRÄNING

Efter att vi passerat 45 förändras kroppen och utsätter man inte den för påfrestningar så tappar du lättare muskulatur. Det påverkar oss på så sätt att vi orkar mindre,  får en sämre balans och därmed riskerar att göra illa oss om vi ramlar.  Det är viktigt att se till att belasta musklerna. Har du ett stillasittande jobb och inte cyklar eller går till ditt arbete bör du lägga in tre styrkepass i veckan samt se till att röra på dig en halvtimma varje dag.