Doktor Gillbros 10 budord för frisk och spänstig hud

Fakta

Namn: Johanna Gillbro
Yrke. Har doktorerat inom experimentell och klinisk dermatologi vid University of Bradford i England.
Aktuell med: Boken "Hudbibeln" på Bookmark förlag.
Om Johanna: Johanna Gillbro har publicerat flera vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi och är den mest citerade författaren i tidskriften International Journal of Cosmetics. Hon har även vunnit pris för bästa vetenskapliga artikel inom ”cosmetic science”. Läs mer om Johanna på hennes hemsida skinome.com.

I boken "Hudbibeln" sammanfattar Johanna Gillbro, doktor inom experimentell och klinisk dermatologi sin omfattande kunskap inom hud och hudvård. Hon delar med sig av sin kunskap och ger tips om hur man bäst tar hand om huden både utifrån och inifrån för i likhet med många andra vet Johanna att skönhet även kommer inifrån. Här berättar Johanna om hur hon fick hjälp med sin vitiligo och delar med sig av sina 10 budord för en frisk och spänstig hy.

Under doktorandtiden i Storbritannien fokuserade Johanna Gillbro på hudens pigmentering och betydelsen av oxidativ stress i huden på patienter med vitiligo, en sjukdom hon själv tampats med i många år. Med mer än 15 års erfarenhet inom dermatologi är hon specialist på huden och hur vi tar hand om den på bästa sätt.

 

Har du blivit fri från från vitiligo?
– Jag har inte blivit fri från min vitiligo men däremot har symptomen det vill säga de vita fläckarna blivit mycket bättre och  jag har fått en 90-procentig repigmentering av fläckarna på knän och ansikte. Jag har också stabiliserat min vitiligo och inte fått nya fläckar sedan jag startade behandlingen för 20 år sedan. Däremot har jag fortfarande kvar fläckar på exempelvis hals, händer och fötter som är relativt svårbehandlade områden.
Repigmenteringen har skett genom en kräm som appliceras på hela hudkostymen, berättar Johanna
– Krämen har utvecklats av Professor Schallreuter med team – där jag även var verksam under min doktorandtjänst.
Krämen kallas pseudocatalase och efterliknar hudens egna antioxidant enzym – Katalas. Vid applicering bryter den ner väteperoxid som finns i höga koncentrationer i vitiligo- drabbad hud. I takt med att den oxidativa stressen minskar kan melanocyterna åter igen bilda pigment.

LÄS OCKSÅ: Därför får du akne – och så blir du av med den

Vilken är den största myten inom hudvård?
– Jag skulle nog säga att det är relaterat till molekylstorlek. Det vill säga att man tror att man kan applicera allt som låter bra exempelvis sådant man kan äta på huden och att det ska ge effekt. Hudvård är en hel vetenskap och molekylstorleken och molekylernas karaktär spelar otroligt stor roll för att få effekt. De behöver vara små och helst ganska fettlösliga för att penetrera huden och ämnena måste just penetrera huden och nå målcellerna för att ge effekt.
En myt relaterad till detta är exempelvis applicering av kollagen – som såklart är fantastiskt att ha mycket av i huden, men det kommer inte att komma någonstans om man applicerar den på huden. Kollagen är ett av de största proteinerna vi har och kan definitivt inte penetrera huden för att ge en dermal effekt.

LÄS OCKSÅ: Därför ska du dricka benbuljong

Hur vet man vilken molekylstorlek ämnena i produkterna har? Finns det någon riktlinje?
– Tyvärr så är det svårt för konsumenten att ta reda på detta på ett enkelt sätt men jag hoppas att Hudbibeln leder till att konsumenten ställer högre krav på tillverkarna. Efterfråga exempelvis kliniska studier på produkten du använder och gärna också på de ingredienser som lyfts fram i marknadsföringen.

Du skriver att man ska leta efter hudegna ämnen i ingredienslistan, kan du kort ge några exempel på vad det är?
– Dessa är ämnen som finns naturligt i huden och det som huden är van vid. Exempel är naturliga mjukgörare såsom ceramider, kolesterol eller squalen men även andra ämnen som retinol, mineraler, aminosyror som vi har helt naturligt i vår hud och som vi kan behöva tillföra vid exempelvis ett torrt klimat eller i takt med åldringsprocessen.

 

LÄS OCKSÅ: “Så skyddar du huden från att åldras i förtid”

Lär ut grunderna i hudvård och hudlära
Johanna är en flitigt anlitad skribent och föreläsare och har publicerat många vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi. Hon har även verkat som forskningsledare inom anti-age behandlingar, hudens barriärfunktion och hyperpigmentering. I boken "Hudvårdsbibeln " summerar hon sin kunskap och förklarar grunderna inom hudlära och hudvård. Här kan man läsa vilka ingredienser som fungerar och vilka man bör undvika. Johanna tipsar även om hur man kan förbättra sin hy med hjälp av kost och livsstil. I boken har hon listat följande tio budord som alla har glädje av att följa.

Doktor Gillbros 10 budord
1. Tänk less is more! Många ämnen på ingredienslistan betyder inte bättre produkt – d et är snarare tvärtom!
2. Naturligt för huden är sådant som finns i huden, det vill säga hudegna ämnen. Leta efter dessa i ingredienslistan!
3. Låt molekylstorleken avgöra! För att ge effekt måste aktiva ingredienser kunna ta sig in i huden.
4. Överbehandla inte en frisk hud. Kom ihåg att alla inte är i behov av hudvård. Fler produkter ger inte en friskare hud.
5. Var sparsam med rengöring. Huden är smart och bildar en fin komposition av fetter och fuktbindare för att hålla dig mjuk, följsam och frisk – tvätta inte bort denna i onödan.
6. Var noga med solskydd när uv -index är högt.
7. Lev hälsosamt: Rör på dig, njut av naturen, av frisk luft och av närhet med andra människor. Sov gott!
8. Behandla hudens mikrobiom med respekt! Undvik att störa mikroorganismerna utan fokusera hellre på att stötta de goda bakterierna!
9. Vår tarm och hud är i ständig kontakt. Ät mer morötter och andra livsmedel som påverkar huden positivt!
10. Lär dig mer! Huden är vårt största organ och behöver omtanke. Kunskapen om huden ökar ständigt

Av Nina Törmark


Fakta

Namn: Johanna Gillbro
Yrke. Har doktorerat inom experimentell och klinisk dermatologi vid University of Bradford i England.
Aktuell med: Boken "Hudbibeln" på Bookmark förlag.
Om Johanna: Johanna Gillbro har publicerat flera vetenskapliga artiklar inom ämnet dermatologi och är den mest citerade författaren i tidskriften International Journal of Cosmetics. Hon har även vunnit pris för bästa vetenskapliga artikel inom ”cosmetic science”. Läs mer om Johanna på hennes hemsida skinome.com.

Fakta

Vitiligo är en autoimmun sjukdom och symptomen är vita fläckar på huden- oftast symmetriskt på båda kroppshalvor.
Om man är intresserad av behandlingen så är det viktigt att veta att man måste  kontakta Professor Karin Schallreuter som numera är verksam vid universitetet i Greifswald, Tyskland.  Det finns ett flertal kopior som säljs via näthandel men dessa  är inte att rekommendera eftersom de inte bygger på samma receptur samt saknar kliniska studier. Schallreuter har sammanlagt publicerat 171 ”peer-reviewed” vetenskapliga studier inom hennes arbete med vitiligo och även melanom
Vid ett första besök måste man också besöka kliniken i Greifswald där Schallreuter gör en fullständig bedömning av patientens vitiligo. Resultaten av behandlingen beror även på vilken typ av vitiligo du har, där Vitiligo vulgaris responderar bäst på behandling. Som alltid är det också viktigt att patienten har realistiska förväntningar. Repigmentering är inte något som sker över en natt och det är även svårt att få 100-procentig repigmentering. Däremot är behandlingen mycket bra för att stabilisera sjukdomen.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

K2 kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Forskning

K2 är mest känt som vitaminen som kan stärka skelett och vävnad, men ny forskning visar att K2 fyller en viktig funktion för blodets koagulation och för stärka kärlens väggar vilket i slutändan håller hjärt-kärlsjukdomar borta. Analyser har visat att det är vanligt med K2-brist på grund av att det är svårt att få i sig vitaminen i kosten. Det behövs nämligen stora mängder yoghurt, nötkött, mjölk, ost och ägg för att täcka behovet.  

Här får du gratis blodsockerkoll på världsdiabetsdagen

Hälsa

Diabetes är en av våra stora folksjukdomar. Sjukdomen ökar över hela världen, och om 20 år kommer antalet sjuka uppgå till uppskattningsvis 640 miljoner. I Sverige är över en halv miljon människor drabbade och de flesta har typ 2-diabetes. I dag är det världsdiabetesdagen och det uppmärksammas i Stockholm genom att du får ett gratis blodsockertest.

Susanne vill hjälpa fler upptäcka fördelarna med naturlig hudvård

Eko/miljö

Journalisten Susanne Hovenäs har i många år – bland annat som skönhetsredaktör på tidningen Hälsa – varit en av de drivande krafterna bakom trenden med naturlig skönhet och hudvård. Nu har hon tagit över ledningen inom NOC Sweden efter grundaren Henrik Olteng som gått vidare till andra uppdrag. Kurera växlade några ord Susanne om hur hon ser på utvecklingen för naturlig hudvård och skönhet.

Överträningssyndrom har nått vanliga motionärer

TRÄNING

Att elitidrottare pressar sig för hårt och kan drabbas av överträningssyndrom, OTS, det är vida känt. Men nu har OTS även nått elitmotionärerna. Symtomen är svårupptäckta eftersom de handlar om humörsvängningar, infektioner, dålig aptit och en oförklarlig trötthet.  Det finns bara ett sätt att komma ur situationen.

 

”Ketogen kost hjälpte mig bli fri från depression”

Mental hälsa

En ketogen diet har många fördelar enligt anhängarna, förutom att den underlättar att hålla vikten sägs den bidra till allmänt bättre välmående och större mental klarhet. Hanna Gillving är funktionsmedicinsk terapeut och kom nyligen ut med boken ”Keto-licious”, och för hennes del bidrog en omläggning till det hon kallar ketogen livsstil till att hon äntligen blev fri från mångåriga besvär med psykisk ohälsa.

Movemberutmaningen – inget barn ska behöva säga ”Hej då pappa”

Krönikan

Jag var sju år när vi fick telefonsamtalet från sjukhuset som sa att pappa hade ramlat ihop i hissen. Hans liv gick inte att rädda. Hjärtat hade gett upp. Att förlora en förälder var givetvis tufft, men idag har jag valt att se det som min största motivation. För jag har en dröm, jag har en vision: Inget barn ska behöva säga ”Hejdå pappa”, det skriver  Pierre Mörck i denna krönika där han vill inspirera till mer rörelse och uppmärksamma ohälsan bland män.

 

Hästar kan läsa av våra känslolägen – och lägger dem på minnet

Husdjur

Det finns fog för uttrycket att ha minne som en häst. Du som ägt eller tillbringat mycket tid med en häst har kanske upplevt att ni har en speciell kontakt. Kanske har du känt något som liknar vänskap eller att hästen är en del av familjen. Nu visar forskning att känslan troligen är ömsesidig. Hästar kan nämligen inte bara läsa av våra känslolägen – de lägger dem även på minnet.

Djagacida – ris och bönor från Kap verde

Recept

Detta recept på en enkel och väldigt god risrätt från Kap Verde kommer från boken vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av den omtyckta matprofilen Zeina Mourtada som driver bloggen Zeinas kitchen..

Doftöverkänslighet – ett dolt handikapp

Allmänt

Trots att tre miljoner svenskar kan besväras av dofter är osäkerheten om behandling och vad omgivningen kan göra stor, det visar en ny undersökning. Missförstånden är många och var tredje person tror att det kan vara ett psykiskt sjukdomstillstånd. Med Parfymfria veckan hoppas initiativtagarna kunna slå hål på myterna kring sjukdomen och öka kunskapsnivån.

Nya rön inom svensk cancerforskning kan ge effektivare behandling

Forskning

Cirka 60 000 svenskar får varje år ett cancerbesked där tumören är av elakartad karaktär. Trots det går dödligheten i cancer ner, men sjukdomen skördar ändå tusentals liv varje år. Det forskas brett och på olika typer av mediciner för att bromsa och bota cancer. Vid Lunds universitet har man tittat på hur tumörceller kommunicerar med andra ställen i kroppen för att förstå hur spridningen går till. Det ger hopp om nya behandlingsformer.

 

Är mjölk hälsosamt eller helt onödigt?

Allmänt

Mat väcker alltid starka känslor. Om mjölk är nyttigt eller inte, det diskuteras ofta. En del går i starkt försvarsläge, medan andra ifrågasätter om mjölk är viktigt att dricka. När Kureras kostrådgivare, Cathrine Schück, gjorde ett inlägg på Facebook om varför hon rekommenderar en mjölkfri månad möttes hon av en storm av kritik, och frågade sig varför mjölk blivit ”en helig ko”.

De sticker hål på myten om psykopaten

Mental hälsa

Tror du att din chef är psykopat? Eller din granne eller din pojkvän? Sannolikheten är stor att du misstar dig. Vi lever i en tid då myterna om psykopater frodas som aldrig förr, det är något Marianne Kristiansson och Karolina Sörman, båda med stor kunskap i ämnet vill råda bot på. Kurera ställde några frågor till författarna till boken ”Psykopaten”.

 

D-vitamin ger KOL-patienter färre skov

Forskning

För låga värden av D-vitamin har visat sig vara utbrett, framförallt bland den nordiska befolkningen eftersom solen är vår främsta källa för inlagring av vitaminet i kroppen. D-vitaminbrist kan ge allt från värkande muskler och benbrott till allvarliga sjukdomar som depression. En studie på KOL-patienter visade att om de som hade normala nivåer D-vitamin minskades risken markant för besvärliga skov.  

Har du koll på sömncykeln? Den styr om du sover bra eller dåligt

Forskning

Oro och stress hör ihop. Det är känslor som gör att ditt sympatiska stressystem är för aktivt när det är dags att sova. Om stressystemet håller kvar kortisolet på en hög nivå, då är det inte bara svårt att somna, du vaknar oftast mellan två och fyra på natten och har svårt somna om. Det finns förstås en lösning på problemet. Det handlar om att få din sömncykel att fungera som den ska.

 

Therese ändrade kosten och blev frisk från en ilsken reumatisk värk

Hälsa

För tio år sedan drabbades Therese Gillberg, 41 år, av en aggressiv reumatisk sjukdom. Hon provade sig igenom alla mediciner sjukvården kunde erbjuda, men ingenting fungerade. Fem år senare, efter två operationer och månader av sängliggande beslöt hon sig för att hitta sin egen väg bort från värken. Hon lade om kosten och efter bara tre månader var hon medicinfri. Idag är Therese frisk från sin ”kroniska” sjukdom.

Låginflammatorisk kost prövas på reumatiska barn

Forskning

Nu provar Akademiska sjukhuset i Uppsala låginflammatorisk kost som medicin för barn med inflammatorisk ledsjukdom. Tidigare har barn och tonåringar behandlats med smärtstillande och inflammationsdämpande läkemedel, men nu söker läkarna alternativ och komplement till den traditionella behandlingen.