I princip alla fertila kvinnor känner av någon form av PMS och 30 procent har medelsvåra besvär. I Sverige beräknas 3-5 procent av alla kvinnor lida av PMDS, en kraftigare variant av PMS.
Trots att det är så vanligt är ämnet hysh-hysh, något som bör ändras. Det menar Lisa Eriksson, författare till boken ”Bli vän med din PMS.
Här delar hon med sig av tips till dig som vill försonas med din PMS.
Lisa Eriksson, lider själv av PMS under närmare två veckor i månaden och har stor erfarenhet av ämnet. Lisas bok ”Bli vän med din PMS” är den första svenska boken om PMS och är boken hon själv skulle behövt läsa, menar hon.
Här kan du läsa hela intervjun med Lisa Eriksson.
Lisas 4 tips till dig som vill bli vän med din PMS
1. Få koll på din hormoncykel – för PMS-dagbok
2. Våga prata om det med nära om kära
3. När du är i obalans, stötta kroppen med bra mat och vitaminer
4. Planera in tid för dig själv
Tips till er som lever med någon som har PMS
1. Lyssna
2. Respektera
3. Tänk på ordvalen i olika situationer
4. Ha förståelse och värme
Läs mer!
• Hur lindrar jag min PMS? Experten svarar
• Jättenattljusolja fick balans på hormonerna
• Grönt te kan lindra PMS-besvär
• Optimal mental hälsa med aminosyror
• Lider du av PMS? Ät mer järn!
• PMS? Du kan ha magnesiumbrist!
Av Saara Olsson Sillanpää
Fakta
Behov av att prata med andra i samma situation? Gå med i PMS-förbundet
PMS-förbundet, en ideell organisation, religiöst och partipolitiskt obunden, vars ändamål är att sprida kunskap om PMS och PMDS.
Hemsida: pmsforbundet.se
PMS-grupper på Facebook:
• PMS-förbundet
• Vi som lever med PMS & PMDS
• PMS & PMDS (PMDD)
Andra saker du kan göra för att lindra dina besvär:
• Röra på dig och motioner mycket
• Försöka vara avslappnad och träna, till exempel yoga
• Undvika att bli stressad och försöka ta det lugnt
• Sova bra och tillräckligt
• Äta bra mat och göra det regelbundet
• Minska intaget av alkohol
Källa: 1177