Guide till viktminskningsprodukter | Kurera.se
Kvinna försöker få ihop sina jeans

Guide till viktminskningsprodukter

Vill du gå ned i vikt eller minska ditt sötsug och behöver lite hjälp på vägen?
Något av dessa tillskott för viktminskning kan vara just det du söker. 

Att minska i vikt kan vara mer än ett estetiskt mål, kanske behöver du minska på midjemåttet av hälsoskäl. Mindre övervikt betyder bland annat minskad risk för diabetes typ 2 och hjärt- och kärlsjukdom. Grunden för viktminskning är givetvis alltid en balans mellan intag av kalorier och hur många kalorier du förbrukar men ibland kan det behövas en knuff i rätt riktning.

► Läs också: Dina tarmbakterier påverkar vilken effekt du får av din diet

 

Olika anledningar till varför viktnedgången uteblir
Kanske har du redan justerat din kost och lagt till mer aktivitet men viktnedgången har ändå saktat ned – eller uteblivit. Kanske har du en stor övervikt och behöver en extra boost på vägen. Kanske har du svårt att bli mätt med mindre portioner mat, upplever det helt omöjligt att sluta äta godis eller kanske har du hinder som gör att du inte kan motionera i den mängd du behöver för att uppnå resultat.

Guide till olika tillskott – och deras funktion

Oavsett anledning kan det finnas tillfällen då det är motiverat att ta hjälp av kosttillskott som på olika sätt kan hjälpa till med viktnedgången.
Vi har listat olika tillskott och deras funktion – förhoppningsvis hittar du just det du behöver för att lyckas med din viktresa!

 Läs också: Sömnbrist påverkar våra tarmbakterier – kan leda till övervikt och diabetes

Grönt kaffe
Ökar förbränningen. Grönt kaffe är gjort på omogna, gröna kaffebönor och innehåller en hög halt av antioxidanten klorogensyra. I vanligt, rostat kaffe förekommer klorogensyra endast i små mängder då den försvinner vid rostning. En amerikansk studie från universitet i Scranton, Pennsylvania, visar att den som dricker eller tar grönt kaffe som kosttillskott lättare går ned i vikt. Studiens deltagarna gick i snitt ner 10 procent av sin kroppsvikt efter 22 veckor. Grönt kaffe kan också vara ett redskap för typ-2-diabetiker för att få kontroll på förhöjda blodsockervärden. Studier av ett intag på 400 milligram klorogensyra har visat en minskning av blodsockerhöjning efter måltid med hela 24 procent.

Hallonketoner
Ökar förbränningen. Hallonketoner har varit ett av de mest hypade kosttillskotten för viktminskning de senaste åren. Efter att produkten hyllats av den populära, amerikanska tv-doktorn Dr Oz blev efterfrågan enorm och periodvis har produkten till och med varit helt slut i handeln. Hallonketoner är extrakt från hallon som enligt forskning hjälper kroppen att lättare kunna förbränna mer fett.

 

Glukomannan
Ökar mättnadskänslan. Glukomannan är ett vattenlösligt kostfiber med förmågan absorbera 2-300 gånger sin egen vikt i vatten. Oftast utvinns glukomannan av roten på konjaksplantan, därför hittar man ibland ordet konjak i namnet på produkter som innehåller fibret. Det rör sig dock inte om något innehåll av drycken konjak utan roten konjak! Glukomannans funktion vid viktminskning är aptitdämpande och ökad mättnad eftersom fibrerna sväller i magen och lurar då kroppens mättnadssignaler. Den ökade mättnadskänslan gör att portionerna man äter minskar vilket leder till minskat kaloriintag. Glukomannan finns både i rena glukomannanprodukter och i kombination med andra ämnen som äppelcidervinäger eller krom.

Krom
Minskar oönskat sötsug. Krom bidrar till en normal fett-, protein- och kolhydratomsättning och till att bibehålla en normal blodsockernivå vilket minskar sötsuget. Krombrist kan bidra till störd omsättning av glukos och fett, framför allt av kolesterol – och kan leda till diabetes, högt blodsocker, förhöjda blodfetter, förhöjt kolesterol, åderförkalkning samt högt blodtryck. Har du ett stort sug efter choklad snarare än sött i allmänhet? Då kan du istället ha magnesiumbrist och bör välja ett magnesiumtillskott.

► Läs också: Krom minskade sötsuget

CLA
Minskar andelen kroppsfett. CLA kommer från engelskans ”Conjugated Linoleic Acid” och är en essentiell omega 6-fettsyra som förekommer naturligt i bland annat kött och mejeriprodukter. CLA sägs kunna bidra till att förbättra fördelningen mellan kroppsfett och muskler genom att minska andelen kroppsfett och öka andelen muskelmassa. Används oftast som tillskott och komplement vid träning.

Äppelcidervinäger
Ökar ämnesomsättningen. Populärt tillskott som använts i viktminskningssyfte i flera tusen år och har bevisad effekt för att stimulera ämnesomsättningen. Sägs bidra till att maten långsammare tas upp i tarmsystemet vilket gör att kroppen inte kan lagra fett lika lätt. Ger även ett jämnare blodsocker, minskad aptit och minskat sötsug. Välj med fördel en ofiltrerad, ekologisk äppelcidervinäger och drick två matskedar blandat i vatten cirka 15 minuter före måltiden. Äppelcidervinäger finns även som kapslar.

 

Läs också: 25 sätt äppelcidervinäger kan förbättra ditt liv

Chili
Ökar förbränningen av kolhydrater och fett. Chili innehåller det verksamma ämnet capsaicin som kan påverka kroppens ämnesomsättning. Capsaicin är även det ämne som bestämmer olika chilifrukters styrka. Capsaicinet har i studier visat sig ha antiinflammatoriska effekter samt kunna öka ämnesomsättning samt kaloriförbrukning.

Mullbär
Blodsockerstabiliserande. I den kinesiska medicinen har man under lång tid druckit te på vita mullbärsblad för att motverka pendlande blodsocker. I början på 2000-talet fann japanska forskare att vissa ämnen i vita mullbärsblad, bland annat 1-deoxinojirimycin, starkt hämmade kroppens metabolism av kolhydrater. Man fann också att mullbärsextraktet gav en jämnare blodsockerkurva efter kolhydratrik måltid. Japanska forskare hävdar att vita mullbärsblad kan användas av människor som är känsliga för kolhydrater och lätt får blodsockerfall, men även som förebyggande och komplementerande behandling vid diabetes. Extrakt av mullbärsblad kan användas för att sänka för höga blodsockervärden och ge jämnare blodsockerkurva efter måltid, minska aptiten, bidra till viktminskning, öka insulinkänsligheten samt sänka det dåliga kolesterolet.

 Läs också: Gå ner i vikt med spenat

Av Redaktionen

Källa: Kurera.se

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Svensk bok om mat för diabetiker internationellt prisad

Kost

Den svenska kokboken "Låt bönor förändra ditt liv" skriven av bland andra Patrik Olsson som driver bloggen Smarta diabetiker, vann nyligen utmärkelsen årets specialkokbok i en prestigefull internationell tävling. Att lägga till bönor i kosten har gjort under för Patrik som med böckerna vill dela med sig av sina upptäckter.

Havtornsspray hjälper torra ögon

Naturlig hälsa

Extrakt från havtorn kan lindra torra, grusiga och kliande ögon – det vet vi. Men hittills har extraktet tagit omvägen via matsmältningen för att ge effekt. I en ny studie har försökspersoner fått prova spray baserad på havtornsolja direkt på ögonlocken. "Torrheten och tröttheten i ögonen minskade signifikant", säger Petra Larmo, forskaren som ledde studien.

Karin Björkegren Jones uppmaning till politikerna: “Lyssna på kvinnorna”

Politik

2017 gav regeringen ett uppdrag att kartlägga så kallad alternativ- eller komplementär medicin – KAM. I mars i år kom ett utlåtande med flera förslag på förändringar. Medlemmar i utredningen har även i olika debattartiklar gått ut och begärt att åldersgränsen för att bli behandlad ska höjas samt att omfattningen av den så kallade kvacksalverilagen utökas. Kritiska röster vill att man går ännu längre och helt förbjuder all vård som inte är vetenskapligt beprövat och många fruktar nu att möjligheten att välja vårdform kommer inskränkas ytterligare. En av dem är Karin Björkegren Jones som bland annat har goda erfarenheter av att bli behandlad på den numera stängda Vidarkliniken.

 

Nu sover Kent gott om natten

Hälsa

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Förutom att vara goda, har ärtor många hälsoegenskaper. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen, de har även ett högt  proteininnehåll. Visste du förresten att ärtan inte är en grönsak?

“På liv och död – hur du hittar styrka när livet stormar”

Krönikan

Hur kan man hitta styrkan mitt i allt när livet bjuder på rejäl uppförsbacke kantat med orimliga utmaningar,? Och vad händer om man själv mitt i stormen blir sjuk, och tappar fotfästet? Om det skriver Tanja Dyredand, coach och yogalärare i denna krönika där hon berättar om sin tuffa start på sommaren och delar med sig av stärkande och dyrköpta tips. 

Hållbart odlad fisk för en hållbar framtid

Naturlig hälsa

Många vilda fiskbestånd är hårt utnyttjade, och ska vi fortsätta att äta fisk som idag krävs det ännu större satsningar på odlad fisk. Det har ett danskt företag tagit fasta på med sin hållbara odling av regnbågsöring. Av fiskspillet tillverkar de sedan högkvalitativa kosttillskott, under varumärket Nordbo, i form av omega-3 och kollagen.

 

stråväska på stranden med hatt och solglasögon

7 måsten för sommarnecessären

Hud

Äntligen sommar! Men med sol och lata dagar följer också otrevligheter som fästingar, skrubbsår och solsveda. Här är skönhetsexperten Johanna Bjurströms bästa tips på produkter att packa ner i sommarnecessären.

Korianderdoftande grönkålspesto

Recept

En härlig variant på pesto får du med detta recept, istället för basilika har man använt färsk koriander, de klassiska pinjenötterna mixas med ljuvliga cashewnötter. Och som kronan på verket – näringstätt grönkålspulver.

Pollen ger naturlig hjälp mot svettningar och vallningar

Hälsa

Nästan en miljon svenska kvinnor, 880 00 för att vara exakt, befinner sig varje dag i övergångsåldern. Ungefär en av tio behöver hjälp av östrogenbaserade läkemedel. För övriga finns en väldokumenterad möjlighet att bli av med svettningar, vallningar och sömnbesvär – genom en helt naturlig pollenbehandling.

Därför ska du dricka benbuljong

Kost

Hört talas om benbuljong? Ordet har florerat några år nu och omtalats som någonting vidunderligt nyttigt. Men är det verkligen det? I så fall varför? Och vad tusan är egentligen benbuljong? Kurera frågade fyra kost- och näringsnördar om saken. Här är deras svar.

 

Därför ska du kyssas – bara helst inte så här

Allmänt

Dags att puta med munnen – och kyssas. Anledningen? Flera stycken. Att det idag är Internationella kyssdagen, en dag instiftad av FN för att påminna om vikten av närhet och kärlek, är bara en av dem.  Hälsofördelarna med att kyssas, hångla eller bara vara nära är många. Men det finns några sätt som anses för nära. Eller bara fel på annat sätt.

 

 

Vi äter allt mer halloumi – från Europas största användare av antibiotika till djur

Kost

Antibiotikaanvändningen till djur skiljer sig stort åt i Europa – och i en tid då antibiotikaresistens bedöms vara ett stort hot mot folkhälsan kan det vara av vikt att ta reda på vilket land livsmedlen du handlar kommer från. Inte minst vad gäller halloumiost, något vi i Sverige äter allt mer av – där ett av Sveriges i särklass största importländer också är Europas största användare av antibiotika vid djuruppfödning.

Nu är Nicoles mage lugn igen

Mage

Nicole Jansson har levt mer än halva sitt liv med en sjukdom som sitter i magen, ulcerös kolit. Hon lever som de flesta av oss, men att ha svår smärta och behöva springa på toa ofta påverkar det dagliga livet. Men nu har hon fått hjälp.

Handskas med sommarvärmen på ayurvediskt vis

Naturlig hälsa

På sommaren när det är varmt är det lätt att känna sig frustrerad och mer lättirriterad än vanligt. Det beror enligt ayurveda – den urgamla indiska medicinen – på att sommaren är pittans årstid. Här tipsar Tia Jumbe, ayurvedisk rådgivare om några knep för att balansera pitta.