Hudexperten: Så bevarar du solbrännan

Kureras hudvårsdexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för hur du vårdar sommarens solbränna och får den att hålla så länge som möjligt.

Det tar 28 dagar från att en hudcell har bildats till det att den kommer upp till ytan och flagnar av. När vi inte är i solen längre kommer så småningom de nya hudcellerna som inte fått sol upp till ytan och det gör att huden bleknar igen.  Men förutom att passa på att sola när vi kan finns det även andra knep att ta till berättar hudterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström.

Vilka är de vanligaste misstagen vi gör som gör att brännan bleknar snabbt eller blir glåmig?
– Det vanligaste felet vi oftast gör är att vi sätter på oss en hög solskyddsfaktor och tror att vi kan stanna hur länge som helst i solen och under hela dagen.

Solbränna skapar inflammation
När vi bränner oss uppstår får en kraftig inflammation vilket leder till att vi flagnar fortare förklarar Johanna dessutom uppstår en skada i huden. Hon rekommenderar därför att vi solar smart genom att undvika att vara i solen när den står som högst och är som starkast.
– Sitt under ett parasoll och sola antingen tidigt – innan kl 11 och efter kl 15.00 – om du är i Sverige, utomlands kan det vara tidigare och senare, beroende på vart du är, tipsar Johanna och fortsätter:
– Du kommer bli brun även om du sitter i skuggan.
Johanna marar oss att inte ha så bråttom att få färg.
En annan miss är att vi glömmer att peela huden några dagar innan vi skall sola.
– Peelingen medför att nya hudceller kommer fram som behåller brännan längre.

 

LÄS OCKSÅ: Bästa knepen för inomhushuden

Hur gör man för att få brännan att vara fin så länge som möjligt?
– Skynda dig inte att sola, utan sola långsamt och lite i taget. Det gör att det håller längre. Vänta lite med att duscha direkt efter att du varit ute i solen, det gör att brännan håller längre och glöm inte att smörja in med en återfuktande och lugnande lotion efter solning för att hålla hudcellerna smidiga, tipsar Johanna.
Torr hud förlorar nämligen färgen tidigare, förklarar Johanna. Även peeling är bra och det görs varsamt och med milda produkter.
– Det bästa du kan göra är att peela dig lätt en gång i veckan, på så sätt kan du få en mer hållbar brunhet i huden. Ät också betakarotener genom att exempelvis dricka morotsjuice dagligen, det gör också att solbrännan håller längre och ser snyggare ut.

LÄS OCKSÅ: Hudvård för män – vad behöver du tänka på?

Peakar efter två veckor
Hur brännan blir beror förutom på den egna pigmenteringen, om man är brunögd eller ljusögd, mörk eller ljus i huden och hårfärg också på hur ens D-vitaminnivåer ser ut, höga nivåer av D-vitamin ger nämligen en bättre bränna enligt Johanna.
– Efter två veckors konstant solande så händer det inte lika mycket, då är melaninet på topp. Solar du för mycket kommer det istället att bli skador som syns i huden längre fram fröklarar Johanna.
– Det bästa är att vara lätt brun och inte bränd.

LÄS OCKSÅ: Experternas tips för att undvika stressad hud

Finns det några knep för att hjälpa kroppen inifrån?
– Det finns massor. Man har sett i studier att goda nivåer av D-vitamin ger ett bra skydd, man blir brun fortare och man bränner sig inte heller lika lätt. Även omega 3 fetter är bra samt C-vitamin och betakarotener.
Johanna tipsar om att äta mycket grönt.
– Juica allt grönt du kommer åt och drick minst ett till två glas om dagen när du är ute i solan. Man kan även ta extra D-vitamintillskott om man misstänker att man ligger lågt samt tillsätta god bakterier för tarmen då det gynnar imunförsvaret och ger kroppen bättre motståndskraft om man skulle råka bränna sig.
Även Q10 har en positiv inverkan på huden när man solar och bidrar till att bevara brännan längre, förklarar Johanna.

Av Nina Törmark


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Pulvret som skapar en mur mot pollen

Hälsa

Mike Jones insåg att ingen på fabriken där han jobbade fick hösnuva på våren – och kopplade ihop det med det vita pulvret av cellulosa som yrde i lokalerna. Idag har cellulosapulvret hela 36 vetenskapliga studier bakom sig. Miljontals människor världen över får hjälp med sin pollenallergi genom att puffa upp pulvret i näsborrarna där det lägger sig som en barriär mot irriterande pollen.

Fredrik Paulún: ”Stroken fick mig att gå mot ett nytt håll”

Hälsa

För 15 år sedan drabbades Fredrik Paulun av en stroke. Det blev en dramatisk vändpunkt för hälsogurun, efter det har han optimerat näringsintaget och han tar det betydligt lugnare med träningen. I den senaste boken, Biohack, ät rätt för din kropp, beskriver Fredrik hur han äter för att hålla sig frisk och förebygga sjukdomar.

 

Efter coronakrisen: “Ställ om – inte tillbaka!”

Eko/miljö

Vi står inför en ekologisk kollaps om vi inte drastiskt minskar vår förbrukning av jordens resurser. Pella Thiel är ekolog, 2019 utsågs hon tillsammans med Greta Thunberg och sångaren Magnus Carlson till Årets miljöhjälte och fick motta pris ur kungens hand. I detta debattinlägg uppmanar hon oss att ta tillvara på Coronakrisens möjlighet att ställa om till ett hållbart samhälle.

Så undviker du vårdepression

Mental hälsa

På våren när ljuset kommer tillbaka blir en del av oss trötta och nedstämda och vissa får till och med en depression. Johannesört är ett sätt att få hjälp då den ger en lättare sinnesstämning och lindrar oro. Efter två veckor kan du känna att glädjen återvänder.

 

Går det att träna vid förkylning?

TRÄNING

Du har säkert funderat på om du vågar tränar när du är förkyld. En grundregel är att aldrig träna med feber eller en infektion i kroppen, för det kan i värsta fall gå hårt åt hjärta och njurar. Att vara småförkyld och träna lite lätt är oftast inget problem, men ibland kan det vara svårt att känna var gränsen går.

30 dagars gratis online träning

TRÄNING

Är du sugen på att träna - men vill stanna hemma? För dig som inte redan är medlem på Yogobe har vi på Kurera tagit fram ett specialerbjudande: Du får tillgång till alla Yogobes träningsfilmer online under 30 dagar. 

“Maxvärden för vitaminer gynnar myndigheterna – inte konsumenterna”

Kurera debatt

När risken för influensa är som störst och många svenskar vill stärka sitt immunförsvar lägger Livsmedelsverket fram ett förslag om maxvärden för vitaminer och mineraler i kosttillskott. Om förslaget antas kommer många effektiva och hälsofrämjande näringstillskott att förbjudas i Sverige. Detta är helt i motsatt riktning mot övriga nordiska länders hälsostrategier. Det skriver Filip Sjöström, ordförande i Nordic Nutrition Council i detta debattinlägg, där han även uppmanar till att göra din röst hörd genom att skriva under den namninsamling som NNC startat.

 

Viktigt med goda matvanor vid oro och stress

Kost

Tröstäter du? I tider av oro och hög stress ligger det nära till hands att ta till mat för att lugna oss, särskilt om vi går hemma och har nära till skafferiet. Det är därför lätt att ta en macka till, mumsa på chips eller smågodis i större utsträckning än vanligt. Då är det bra att ha struktur på sitt ätande, här får du några tips.

Sverige ska bli bäst på hjärtforskning

Hälsa

I Sverige samlar vi information i medicinska register. Det ger unika förutsättningar att göra stora befolkningsstudier som sträcker sig över lång tid. Forskare vid Uppsala universitet vill inom fem år ha hittat nya och ovanliga riskfaktorer att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Detta för att bland annat kunna förutsäga en hjärtinfarkt några månader innan den uppstår.

Örten som lindrar Clas-Görans allergi

Hälsa

Clas-Göran Svensson trodde att de rinnande ögonen, nysningarna och den tunga andningen var en vanlig förkylning. Efter ett besök hos distriktsläkaren konstaterade han att det var pollenallergi. Sedan följde några år med mediciner som gav tråkiga biverkningar som satte sina spår. Men när en kollega gav Clas-Göran en örtbaserad kapsel, som kunde motverka allergi, försvann problemen.

Kureras expert Monika Björn tipsar om enkla hemmaövningar

Hälsa

För snart tre veckor sedan satt Kureras träningsexpert Monika Björn på ett café innan hon skulle iväg och leda ett yogapass. Då fick hon reda på att gymmet stäng på grund av smittrisken av covid-19. Där och då föddes idén om direktsänd onlineträning.  Har du inte möjlighet att träna på ett gym, följa onlinekurser eller Monikas Instagram live yogapass så kan du med lite fantasi göra din hemmaträning väldigt effektiv.

 

Till er alla fantastiska människor därute – stärk ert försvar mot covid-19!

Kurera debatt

”Vi är livrädda för corona – men många inser inte kostens påverkan på vårt immunförsvar” skriver Elena Malmefeldt, grundare av Hälsokunskap i Sverige – och ger en rad enkla, konkreta råd på hur vi kan äta och leva för att faktiskt gå starkare ur den här situationen. För att sprida goda hälsoråd och framtidstro har hon skapat facebook-gruppen Tillsammans blir vi starkare. Läs hennes debattinlägg här.

Tips på träning som du enkelt kan göra hemma

Hälsa

Allt fler gym och andra träningsanläggningar stänger för att bidra till att försöka stoppa spridningen av coronaviruset. En del erbjuder träning online och andra har förkortade öppningstider. Vill du träna hemma, finns det många videos på youtube att välja mellan, och naturen är ju fortfarande öppen, och du kanske inte har så långt till ett utegym.

Faktorerna som påverkar immunförsvaret mest

Forskning

Forskare vid Lunds universitet och Pasteur-institutet studerade vad som påverkar våra immunceller mest och varför vi reagerar så olika på infektioner. De har analyserat miljontals variabler och har funnit att fyra faktorer påverkar immunförsvaret mer än andra.

 

WHO avråder från antiinflammatoriska läkemedel vid covid-19

Hälsa

Det finns enligt franska myndigheter bevis för att antiinflammatoriska läkemedel som Ipren, Voltaren och Treo kan förvärra tillståndet hos personer drabbade av covid-19, man avråder därför sjuka från att ta den typen av läkemedel. Rekommendationer som nu även får stöd av Världshälsoorganisationen WHO. Svenska myndigheter har dock hittills tonat ned risken.