Hudexperten: Så bevarar du solbrännan

Kureras hudvårsdexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips för hur du vårdar sommarens solbränna och får den att hålla så länge som möjligt.

Det tar 28 dagar från att en hudcell har bildats till det att den kommer upp till ytan och flagnar av. När vi inte är i solen längre kommer så småningom de nya hudcellerna som inte fått sol upp till ytan och det gör att huden bleknar igen.  Men förutom att passa på att sola när vi kan finns det även andra knep att ta till berättar hudterapeuten och homeopaten Johanna Bjurström.

Vilka är de vanligaste misstagen vi gör som gör att brännan bleknar snabbt eller blir glåmig?
– Det vanligaste felet vi oftast gör är att vi sätter på oss en hög solskyddsfaktor och tror att vi kan stanna hur länge som helst i solen och under hela dagen.

Solbränna skapar inflammation
När vi bränner oss uppstår får en kraftig inflammation vilket leder till att vi flagnar fortare förklarar Johanna dessutom uppstår en skada i huden. Hon rekommenderar därför att vi solar smart genom att undvika att vara i solen när den står som högst och är som starkast.
– Sitt under ett parasoll och sola antingen tidigt – innan kl 11 och efter kl 15.00 – om du är i Sverige, utomlands kan det vara tidigare och senare, beroende på vart du är, tipsar Johanna och fortsätter:
– Du kommer bli brun även om du sitter i skuggan.
Johanna marar oss att inte ha så bråttom att få färg.
En annan miss är att vi glömmer att peela huden några dagar innan vi skall sola.
– Peelingen medför att nya hudceller kommer fram som behåller brännan längre.

 

LÄS OCKSÅ: Bästa knepen för inomhushuden

Hur gör man för att få brännan att vara fin så länge som möjligt?
– Skynda dig inte att sola, utan sola långsamt och lite i taget. Det gör att det håller längre. Vänta lite med att duscha direkt efter att du varit ute i solen, det gör att brännan håller längre och glöm inte att smörja in med en återfuktande och lugnande lotion efter solning för att hålla hudcellerna smidiga, tipsar Johanna.
Torr hud förlorar nämligen färgen tidigare, förklarar Johanna. Även peeling är bra och det görs varsamt och med milda produkter.
– Det bästa du kan göra är att peela dig lätt en gång i veckan, på så sätt kan du få en mer hållbar brunhet i huden. Ät också betakarotener genom att exempelvis dricka morotsjuice dagligen, det gör också att solbrännan håller längre och ser snyggare ut.

LÄS OCKSÅ: Hudvård för män – vad behöver du tänka på?

Peakar efter två veckor
Hur brännan blir beror förutom på den egna pigmenteringen, om man är brunögd eller ljusögd, mörk eller ljus i huden och hårfärg också på hur ens D-vitaminnivåer ser ut, höga nivåer av D-vitamin ger nämligen en bättre bränna enligt Johanna.
– Efter två veckors konstant solande så händer det inte lika mycket, då är melaninet på topp. Solar du för mycket kommer det istället att bli skador som syns i huden längre fram fröklarar Johanna.
– Det bästa är att vara lätt brun och inte bränd.

LÄS OCKSÅ: Experternas tips för att undvika stressad hud

Finns det några knep för att hjälpa kroppen inifrån?
– Det finns massor. Man har sett i studier att goda nivåer av D-vitamin ger ett bra skydd, man blir brun fortare och man bränner sig inte heller lika lätt. Även omega 3 fetter är bra samt C-vitamin och betakarotener.
Johanna tipsar om att äta mycket grönt.
– Juica allt grönt du kommer åt och drick minst ett till två glas om dagen när du är ute i solan. Man kan även ta extra D-vitamintillskott om man misstänker att man ligger lågt samt tillsätta god bakterier för tarmen då det gynnar imunförsvaret och ger kroppen bättre motståndskraft om man skulle råka bränna sig.
Även Q10 har en positiv inverkan på huden när man solar och bidrar till att bevara brännan längre, förklarar Johanna.

Av Nina Törmark


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Här växer världens starkaste antioxidant

TV

I gröna vattenpölar på små kobbar och skär i Stockholms skärgård frodas en liten alg som har förmågan att bilda en av världens starkaste antioxidanter – astaxanthin. Kurera har träffat Åke Lignell, forskningschef på AstaReal, för att tala om den svenska upptäckten av algen, om vad antioxodanter gör i kroppen och betyder för oss – och om vad just astaxanthin, det ämne som färgar laxens kött rosa, har för effekt i våra kroppar. 

Läkaren Peter Martin arbetar med funktionsmedicin

Intervju

Det var hans egna hälsa – eller snarare ohälsa som förde in läkaren Peter Martin på rätt spår. Efter att ha gått in i väggen blev han tipsad om att bland annat lägga om kosten, något som gjorde susen där inget annat fungerat. Det väckte intresset hos Peter för funktionsmedicin – en metod han numera använder när han behandlar sina patienter.

Koriander kan bidra till att stoppa epileptiska anfall

Forskning

Koriander är en populär krydda som även har använts inom folkmedicinen i tusentals år, bland annat som kramplösande medel vid epilepsi. Nu kan forskning för första gången förklara förklara vad det är som gör att det fungerar. Koriander har även många andra hälsofrämjande effekter enligt forskarna.

Snart slut med PFAS i danska matförpckningar

Eko/miljö

De är osynliga men finns i allt från pizzakartonger till vandringskängor och soffdynor. I vårt grannland Danmark tar man i men hårdhandskarna och förbjuder från och med 1 juli 2020 högfluorerade ämnen i alla livsmedelsförpackningar rapporterar TT. Så från juli nästa år kan danskarna njuta av hämtmat utan att behöva riskera få i sig hormonstörande ämnen.

 

Paul Svensson: “Att slänga mat är det dummaste vi kan göra”

Eko/miljö

Den populära TV-kocken Paul Svensson drev nyligen Retaste en Popup-restaurang helt inriktad på att laga gourmetmat på råvaror som livsmedelsbutiker ämnat kassera för att visa att det finns ett annat, mer hållbart sätt att förhålla sig till mat. Nu kommer han ut med boken "Rädda maten" fullmatad med tips för minskat matsvinn och goda recept,

Hudexperten: Så stöttar du huden vid viktnedgång

Hud

Många är rädda för att få slapp hud när de går ned i vikt. Problemet med många dieter är att de inte tar hänsyn till hudens behov menar Kureras hudexpert Johanan Bjurström som tipsar om vad man kan göra för att stötta huden i processen och minska risken att få hängande hud.

Rotfruktsnästen med ägg

Recept

I dessa nästen gömmer sig ett ägg, precis som i ett riktigt fågelbo, detta recept på en modern version av rösti kommer från den vegetariska kokboken "Little green kitchen". Gör nästena genom att svarva råa rotsaker, vända dem i olja och lägga dem i små högar på en plåt. 

 

 

Ketogen kost som behandling för barn med epilepsi

Forskning

Cirka en tredjedel av alla barn med epilepsi svarar inte tillräckligt bra på läkemedelsbehandling. På Akademiska barnsjukhuset i Uppsala används sedan ett år kostbehandling med ketogen kost som ett behandlingsalternativ. Metoden är ingalunda ny utan har använts redan på 1920-talet då det saknades läkemedel mot sjukdomen.

Kureras hudexpert: Därför ska du använda ögonkräm

Hud

Kanske tillhör du dem som sneglat på de små tuberna med ögonkräm och undrat vad de ska vara bra för? Många smörjer inte alls eller så använder man sin vanliga ansiktskräm även runt ögonen. Men det finns en poäng med att använda just ögonkräm, förklarar Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström som tipsar om hur du applicerar på bästa sätt.

Handeln satsar på att lyfta ekologiskt i september

Eko/miljö

I september kommer ekologiska varor ta mer plats i butikerna än annars. Som kund kommer du märka av det i form av mer information, temaveckor och specialerbjudanden. På sina håll kan man även springa på bönder i butiken. EKO-september som är tänkt att bli en årligt återkommande tradition syftar till att öka medvetandet kring ekologisk mat.

 

 

Två timmar i naturen per vecka gör under för hälsan

Forskning

Det kommer allt mer forskning som styrker att det är bra för oss att vistas i naturen men hittills har vi inte vetat hur länge som krävs för att vi ska tillgodogöra oss de välgörande effekterna av att tillbringa tid i skog och mark – men nu har forskare kommit fram till att det behövs minst två timmar.

Smärtsignaler färdas snabbare än man tidigare trott

Forskning

Hittills har bilden varit att smärta färdas långsammare än beröring. Men då förmågan att uppfatta smärta är avgörande för vår överlevnad, frågade sig ett antal forskare om det verkligen stämmer. Resultatet som kullkastar den gamla sanningen tros få stor betydelse för forskning om smärta och i vården av smärtpatienter.

Magnus Fridh bjuder in till stillhet när livet skyndar

Mental hälsa

Att vara i stillhet och i tystnad är helt naturliga tillstånd precis som att vara aktiv. När man blir alltför uppslukad av att vara i ständigt görande och i synnerhet sådant som är förknippat med prestation tippar vågskålen över och många upplever negativ stress. Det är då lätt att uppleva att man förlorar kontakten med sig själv. Det menar Magnus Fridh yogalärare och entreprenör som är aktuell med boken "Att vara stilla när allt skyndar".

En av tre svenskar äter inte fisk och skaldjur

Kost

Fisk och skaldjur kan vara både hälsosamma och hållbara livsmedel samtidigt som det kopplas samman med klimatpåverkan och gifter. Just den osäkerheten kan vara en bidragande orsak till att endast en av tre svenskar får i sig rekommenderad mängd och att var tredje svensk undviker det helt.