Annons

Träning

Rearview shot of a young woman stretching before a run outdoors
Träning

Bra hållning bevarar din hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom stärker en bra hållning självförtroendet.
16 april, 2024
Medelålders par gör yogaövningar i hemmet

Fyra enkla hemmaövningar för dig med artros

Många över 70 har problem med värk i lederna och är beroende av rörelse för att må bra. Här kommer fyra lätta men effektiva övningar för dig med artros!
Young women biking outdoors, having fun.

Michael Mosleys 12 tips för att bli mer aktiv i vardagen

Rör på dig så ofta du kan! Det behöver inte handla om att gå till gymmet, utan snarare om små förändringar i vardagen, menar Michael Mosley: stå upp, cykla, ta trapporna, parkera en bit bort. Här är fler smarta och enkla sätt!
Annons
Man och kvinna bär en kanon uppochnervänd upp ur vatnet
Träning

7 vägar till en aktivare och gladare vinter!

Sverige har mycket att erbjuda för dig som vill ha en aktiv vinter, från snötäckta fjäll i norr till öppna landskap och vackra skärgårdar i söder. Vinterpaddling, skridskotur, skogspromenad eller kallbad – vad passar dig bäst?
14 januari, 2024
Så snabbt kan du komma tillbaka efter ett träningsuppehåll
Träning

Så snabbt kan du komma tillbaka efter ett träningsuppehåll

Är du van att träna några gånger i veckan och sedan upphör din träning av någon anledning – ja, då händer det inte bara saker i kroppen utan ditt humör förändras sannolikt. En till två veckor utan träning försämrar kondition, blodtryck och insulinkänslighet. Men så snart du är igång igen går det relativt snabbt att komma tillbaka i samma form.
8 januari, 2024
Onlinecoachen; så handskas du med julens frestelser
Träning

Onlinecoachen; så handskas du med julens frestelser

 Studier visar att 50 till 90 procent av vuxna som gått upp i vikt gör det i december och januari. Hur gör man då för att hålla balansen under högtiderna? Onlinecoachen Jacob Hellberg har svaret på den frågan.
28 november, 2023
Börja styrketräna – så mycket vinner din hälsa
Träning

Börja styrketräna - så mycket vinner din hälsa

Sverige är bland de länder som har flest personer med stillasittande jobb. Vi sitter nio-tio timmar varje dag och det påverkar hälsan. Vi behöver röra på oss mer, men det behöver inte bli jobbigt och ta en massa tid. Lite fler promenader kan förändra en hel del, och lägger du bara till lite styrketräning någon dag i veckan kan det betyda mycket för din hälsa. Studier visar att om du lyfter lite vikter kan det faktiskt förlänga sitt liv – med hela 15 år.
31 oktober, 2023
Par som promenad vid vatten.
Träning

4000 steg om dagen minskar risken att dö i förtid

Vi har länge fått höra att 10 000 steg per dag är så långt som vi bör gå för att minska risken att dö i förtid. Men ny forskning visar att det kan räcka med betydligt färre steg än så! Även om det är bättre för hälsan ju fler steg vi tar.
19 augusti, 2023
Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?
Träning

Varför är det så svårt att ta sig upp ur soffan?

Många löser medlemskap i ett gym men sätter aldrig sin fot där. Eller bestämmer sig för att ta tag i träningen, men håller aldrig i sin satsning. Du kanske känner igen dig? Det här beteende kallar forskare "fysisk aktivitet paradoxen", och har visat sig i flera studier. Men det beror faktiskt inte alltid på att det saknas vilja – och det går att lösa.
9 augusti, 2023
Därför ökar du din uthållighet av att dricka rödbetsjuice
Träning

Därför ökar du din uthållighet av att dricka rödbetsjuice

Under de senaste åren har flera studier gjorts där man har kunnat påvisa att nitrat, som finns bland annat i rödbetor och spenat, inverkar positivt på uthålligheten genom minskad syrekonsumtion. Rödbetsjuice gör dig mer uthållig så att du orkar träna hårdare.
25 juli, 2023
Sätt igång och motionera – det skyddar mot åldrandet
Träning

Sätt igång och motionera – det skyddar mot åldrandet

Motion får allt större erkännande för sina hälsofördelar och ses ibland som rena mirakelmedlet. Inte bara tycks regelbunden rörelse gynna kropp och sinne – det verkar också skydda oss från flera aspekter av åldrande.
20 februari, 2023
6 hälsoeffekter av att dansa!
Träning

6 hälsoeffekter av att dansa!

Är du rädd att kliva upp på dansgolvet eller ta en danskurs? Tänk om, för det är inte bara väldigt roligt – det medför också en rad hälsofördelar. Från sänkta blodfetter till bättre rörlighet i vardagen.
16 februari, 2023
Annons