Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Kureras nya experter och bloggare - Karin Innings och Peter Feldt

Kureras nya experter: “Friskvård är viktigare än någonsin”

Peter Feldt och Karin Innings

Gör Livstilscoacher och föreläsare och nya bloggare och experter på Kurera. Här hittar du deras blogg.
Ålder: 53 och 48
Bor: Nacka
Familj: Varandra och Peter har två barn som är 26 och 23 och Karin har tre söner som är 20, 18, och 12.
Så mår vi bra: När vi äter bra, rör på oss och har ett lugn i tillvaron. När vi hittar små glädjeämnen i vardagen och kan skratta tillsammans.

Mental coachning blev den avgörande nyckeln för hälsoprofilerna och Kureras nya experter och bloggare, Peter Feldt och Karin Innings, för att koppla greppet om sin hälsa en gång för alla.
Nu vill de hjälpa andra.

Peter Feldt har stött på otaliga quickfixes, aerobicstrender och banandieter sedan han inledde sin hälsokarriär för drygt 30 år sedan, men en sak har bestått. Hur kroppen och knoppen fungerar – och samspelar.
– Oavsett vilka trender som har passerat så är det egentligen alltid samma saker vi brottas med. Och det är tydligt att det sällan räcker med att bara jobba med träning, eller bara med kosten, utan man behöver även ställa in sina tankar så att de följer med och utvecklas i samma takt som kroppen, säger han.

LÄS OCKSÅ: Träningsexpertens tips: Träna mindre – och må bättre

Vill hjälpa andra
Under åren har han jobbat som kiropraktor, rådgivare inom kost och träning, rektor, föreläsare och generalsekreterare för Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Bland annat. Den röda tråden har varit viljan att hjälpa och coacha andra. Samma sak är det för sambon Karin Innings som har haft yoga och vandring som stora intressen hela livet och även har erfarenhet av projektledning och av ledarskap inom Scouterna. Men det var först för något år sedan hon tog klivet att helhjärtat ägna sig åt hälsofrågor och utbildade sig därför till hälsocoach. Nu jobbar de tillsammans med att coacha och föreläsa om hälsa, och att jobba ihop med sin partner är oerhört givande, tycker de.
– Vi är lika så tillvida att vi har samma intressen och samma uppfattning om hur livet ska levas, men vi har fått olika erfarenheter genom livet, vilket gör att vi kompletterar varandra, säger Karin Innings.

 

Och om det är något de båda är övertygade om är det att kroppen och knoppen är en helhet. För trots att man har all kunskap för att må bra är det ingen garanti att man har motivationen eller förmågan att göra bestående förändringar. Det är Peter Feldt ett levande bevis på.

LÄS OCKSÅ: Experten: “Fem sätt att öka din mentala styrka”

Slarvade med kost och träning
När jobbet tog för mycket tid började han slarva med kost och träning. Extrakilona kom smygande och för några år sedan i samband med att han började skriva en bok om hälsa startade han också sin egen hälsoresa genom att förändra kosten, börja träna - och inte minst få mental coachning, vilket har lett till att han nu är 20 kilo lättare. Även Karin Innings led tidigare av hälsoproblem i form av kronisk spänningshuvudvärk med flera migränanfall i månaden. Hon förändrade kosten och uteslöt kaffe, socker och alkohol, och blev så småningom fri från migränen.

Men den avgörande nyckeln var att få hjälp med att ändra sitt beteende.
– Jag har länge haft problem med att prestation genomsyrat min tillvaro och har alltid mätt mina rundor och sprungit lopp på tid. Jag fick öva på att ta bort all prestation i träningen och istället träna för att må bra. Och den utlösande faktorn var att ändra mina tankar och beteenden – inse att jag är värd något även utan mina prestationer.

Att leva som man lär är viktigt för dem båda. Därför försöker de att röra på sig dagligen, i form av springturer, cykelrundor eller göra yoga- och mindfulnessövningar.
– Vi präglas båda av en nyfikenhet och har satt upp tydliga målbilder var vi vill befinna oss om ett halvår för att fortsätta utvecklas, säger de.

LÄS OCKSÅ: Michael Mosleys tips: 12 sätt att bli mer aktiv i vardagen

Måste jobba mer med friskvård
Förutom att Karin Innings och Peter Feldt nu blir nya experter på Kurera där de kommer svara på livsstilsrelaterade frågor kommer de också blogga och skriva om motivation och bjuda på olika verktyg och tankesätt som kan handla om alltifrån kost till träning och stress.
– Kurera är en fantastisk portal och en kunskapsbank som har med allt med hälsa och välmående att göra. Vi tycker att vi har något att bidra med och kan folk ha nytta av våra kunskaper är ingen gladare än vi, säger Karin Innings.

 

Friskvård har dessutom aldrig varit så viktigt som nu i och med coronakrisen, tycker Peter Feldt.
– Med fler människor som lever längre, unga som sitter stilla större delen av sin tid och en krisande sjukvård måste vi jobba betydligt mer med friskvård. Och många har fått en ögonöppnare kring sin hälsa på grund av corona, i och med att många som är i riskgruppen har välfärdssjukdomar som övervikt, högt blodtryck och typ 2-diabetes, säger han.

Till viss del handlar det även om att jobba med sina tankar och att bli bättre på att hitta lugnet trots att vi lever i en orolig tid, fyller Karin Innings i.
– Många tänker att det är avkoppling att sitta framför tv:n, medan det egentligen bara är ett sätt att fly undan sina tankar. Istället behöver vi bli bättre på att hitta den här lugna platsen inom oss och våga stanna där – och för det krävs det träning, säger hon.

Av Tina Harr


Peter Feldt och Karin Innings

Gör Livstilscoacher och föreläsare och nya bloggare och experter på Kurera. Här hittar du deras blogg.
Ålder: 53 och 48
Bor: Nacka
Familj: Varandra och Peter har två barn som är 26 och 23 och Karin har tre söner som är 20, 18, och 12.
Så mår vi bra: När vi äter bra, rör på oss och har ett lugn i tillvaron. När vi hittar små glädjeämnen i vardagen och kan skratta tillsammans.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Blir du också sjuk när semestern kommer?

Hälsa

Äntligen semester, tänker du och har en lista av roliga saker att göra. Men så blir du trött och hängig de första dagarna på ledigheten. Kroppen vill bara vila och sedan kommer förkylningen som ett brev på posten. Det är inte ovanligt att bli sjuk när du är ledigt. Kurera frågade stresscoachen Karin Isberg varför det är så och vad man kan göra för att undvika att bli sjuk på sin semester?

kvinna med långt hår

Hälsan syns i ditt hår

Hälsa

Kroniska besvär och obalanser kan vara svåra att upptäcka för sjukvården. Men en bit av ditt hår kan ge svar. En hårmineralanalys läser av 36 mineraler, spårämnen och metaller i din kropp. Kurera har pratat hår och hälsa med näringsmedicinare Ulrika Sunnerheim-Dahlman som gjort tusentals analyser de senaste 20 åren.

Montage: kvinnlig modell och fyra brun utan sol-produkter

Skönhetspanelen testar: Brun utan sol

Hud

Många av oss tycker om att se fräscht solkyssta ut på sommaren – men vill samtidigt helst undvika de skadliga UVA-strålarna från solen. Ett smidigt och hälsosammare sätt är att använda en ekologisk brun utan sol-produkt!

 

Flygbild över Central Park

Så förbättrar grönområden din psykiska hälsa

Eko/miljö

Vistelser i naturen eller i grönområden i storstäder, ensam eller i grupp, ger flera fördelar för vår psykiska hälsa. Till exempel en starkare känsla av meningsfullhet i livet och känslor av lycka. Nu vill svenska forskare att stadsplanerare ska använda sig av grönområden i städer för att minska psykisk ohälsa.

kvinna på sommaräng

Spenatextraktet som gör dig mätt – längre

Hälsa

Fetman ökar snabbt i Sverige. Mer än hälften av den vuxna befolkningen är överviktiga. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson har sysslat med aptitreglering i flera decennier. Ett samtal vid middagsbordet ledde fram till ett tillskott med spenat som ger mättnad och leder till viktnedgång. Effekten är dokumenterad i kliniska studier.

 

fisk, bröd och grönsaker

Selen i jordarna minskar på grund av klimatförändringar

Hälsa

Selen är viktig för att du ska må bra. Mikronäringsämnet stöder 25 olika selenberoende enzymer i kroppen. Selen får du bland annat i dig när du äter fisk, nötter, mejeriprodukter och ägg. Men det finns ett stort problem – jordarna i Europa har låga nivåer av det livsviktiga ämnet, och klimatförändringarna gör problemet värre.

2 glas med overnight oats med hallon

Overnight oats med hallon och mandelspån

Frukost

Overnight oats är en enkel frukost att göra i förväg, den smakar underbart, mättar – och dessutom kan du variera den i oändlighet. Krydda med nymortlad kardemumma eller kanel, eller som här – smaksätt med mosade hallon och rostade mandelspån.

Liten flicka kramar en nalle ute i en park

Krönika: “Alla barn vill inte ha sommarlov”

Krönikan

Skolavslutningarnas tid är här, och med dem ett efterlängtat långt sommarlov, fyllt av sol, bad, lek och äventyr. Men inte för alla barn. Krönikören Maria Lundberg minns sin egen barndoms somrar, fyllda av fasa, skam och ensamhet, som lett till ett vuxenliv kantat av terapi. Med sin krönika vill hon nu hindra fler barn från att få ett sådant sommarlov.

 

kvinna klipper en man

Fylligare hår med rätt näring

Hälsa

Många drömmer om ett friskt, fylligt och glansigt hår. Men stress, näringsbrist och mycket fixande med håret sliter. Ett vackert hår bygger du inifrån, med rätt kombination av vitaminer och mineraler. Kurera pratade hårkvalitet, näring och olika klippningar med frisören Marianne Lehne.

glad kvinna i trädgård

Så motverkar du att huden åldras i förtid

Hälsa

Vår livsstil påverkar hudens åldrande. Sol, stress och dåliga kostvanor bidrar till att huden åldras snabbare. Ett för tidigt åldrande kan återställas med rätt näring från insidan. Kliniska studier visar att med kollagen, hyaluronsyra och kondroitinsulfat blir huden mindre torr och fina linjer och rynkor reduceras.

Mullbärsträd

Mullbärsblad kan dämpa sötsug

Hälsa

Att vara sockerberoende har blivit vanligt, och många brottas med att låta bli mat med socker – allt från rent godis till kakor, bullar och bröd. Visste du att extrakt från mullbärsblad kan dämpa sötsug.

 

 

kvinna gör armövningar vid parkbänk

Styrketräning kan hjälpa vid klimakteriebesvär

Hälsa

Styrketräning två till tre gånger i veckan kan bidra till att minska klimakteriebesvär. Studien har tittat på sambandet mellan styrketräning och besvär som vallningar och svettningar hos kvinnor i klimakteriet och resultaten var goda – besvären minskade med hela 44 procent.