Kureras nya experter och bloggare - Karin Innings och Peter Feldt

Kureras nya experter: “Friskvård är viktigare än någonsin”

Peter Feldt och Karin Innings

Gör Livstilscoacher och föreläsare och nya bloggare och experter på Kurera. Här hittar du deras blogg.
Ålder: 53 och 48
Bor: Nacka
Familj: Varandra och Peter har två barn som är 26 och 23 och Karin har tre söner som är 20, 18, och 12.
Så mår vi bra: När vi äter bra, rör på oss och har ett lugn i tillvaron. När vi hittar små glädjeämnen i vardagen och kan skratta tillsammans.

Mental coachning blev den avgörande nyckeln för hälsoprofilerna och Kureras nya experter och bloggare, Peter Feldt och Karin Innings, för att koppla greppet om sin hälsa en gång för alla.
Nu vill de hjälpa andra.

Peter Feldt har stött på otaliga quickfixes, aerobicstrender och banandieter sedan han inledde sin hälsokarriär för drygt 30 år sedan, men en sak har bestått. Hur kroppen och knoppen fungerar – och samspelar.
– Oavsett vilka trender som har passerat så är det egentligen alltid samma saker vi brottas med. Och det är tydligt att det sällan räcker med att bara jobba med träning, eller bara med kosten, utan man behöver även ställa in sina tankar så att de följer med och utvecklas i samma takt som kroppen, säger han.

LÄS OCKSÅ: Träningsexpertens tips: Träna mindre – och må bättre

Vill hjälpa andra
Under åren har han jobbat som kiropraktor, rådgivare inom kost och träning, rektor, föreläsare och generalsekreterare för Kroppsterapeuternas Yrkesförbund. Bland annat. Den röda tråden har varit viljan att hjälpa och coacha andra. Samma sak är det för sambon Karin Innings som har haft yoga och vandring som stora intressen hela livet och även har erfarenhet av projektledning och av ledarskap inom Scouterna. Men det var först för något år sedan hon tog klivet att helhjärtat ägna sig åt hälsofrågor och utbildade sig därför till hälsocoach. Nu jobbar de tillsammans med att coacha och föreläsa om hälsa, och att jobba ihop med sin partner är oerhört givande, tycker de.
– Vi är lika så tillvida att vi har samma intressen och samma uppfattning om hur livet ska levas, men vi har fått olika erfarenheter genom livet, vilket gör att vi kompletterar varandra, säger Karin Innings.

 

Och om det är något de båda är övertygade om är det att kroppen och knoppen är en helhet. För trots att man har all kunskap för att må bra är det ingen garanti att man har motivationen eller förmågan att göra bestående förändringar. Det är Peter Feldt ett levande bevis på.

LÄS OCKSÅ: Experten: “Fem sätt att öka din mentala styrka”

Slarvade med kost och träning
När jobbet tog för mycket tid började han slarva med kost och träning. Extrakilona kom smygande och för några år sedan i samband med att han började skriva en bok om hälsa startade han också sin egen hälsoresa genom att förändra kosten, börja träna - och inte minst få mental coachning, vilket har lett till att han nu är 20 kilo lättare. Även Karin Innings led tidigare av hälsoproblem i form av kronisk spänningshuvudvärk med flera migränanfall i månaden. Hon förändrade kosten och uteslöt kaffe, socker och alkohol, och blev så småningom fri från migränen.

Men den avgörande nyckeln var att få hjälp med att ändra sitt beteende.
– Jag har länge haft problem med att prestation genomsyrat min tillvaro och har alltid mätt mina rundor och sprungit lopp på tid. Jag fick öva på att ta bort all prestation i träningen och istället träna för att må bra. Och den utlösande faktorn var att ändra mina tankar och beteenden – inse att jag är värd något även utan mina prestationer.

Att leva som man lär är viktigt för dem båda. Därför försöker de att röra på sig dagligen, i form av springturer, cykelrundor eller göra yoga- och mindfulnessövningar.
– Vi präglas båda av en nyfikenhet och har satt upp tydliga målbilder var vi vill befinna oss om ett halvår för att fortsätta utvecklas, säger de.

LÄS OCKSÅ: Michael Mosleys tips: 12 sätt att bli mer aktiv i vardagen

Måste jobba mer med friskvård
Förutom att Karin Innings och Peter Feldt nu blir nya experter på Kurera där de kommer svara på livsstilsrelaterade frågor kommer de också blogga och skriva om motivation och bjuda på olika verktyg och tankesätt som kan handla om alltifrån kost till träning och stress.
– Kurera är en fantastisk portal och en kunskapsbank som har med allt med hälsa och välmående att göra. Vi tycker att vi har något att bidra med och kan folk ha nytta av våra kunskaper är ingen gladare än vi, säger Karin Innings.

 

Friskvård har dessutom aldrig varit så viktigt som nu i och med coronakrisen, tycker Peter Feldt.
– Med fler människor som lever längre, unga som sitter stilla större delen av sin tid och en krisande sjukvård måste vi jobba betydligt mer med friskvård. Och många har fått en ögonöppnare kring sin hälsa på grund av corona, i och med att många som är i riskgruppen har välfärdssjukdomar som övervikt, högt blodtryck och typ 2-diabetes, säger han.

Till viss del handlar det även om att jobba med sina tankar och att bli bättre på att hitta lugnet trots att vi lever i en orolig tid, fyller Karin Innings i.
– Många tänker att det är avkoppling att sitta framför tv:n, medan det egentligen bara är ett sätt att fly undan sina tankar. Istället behöver vi bli bättre på att hitta den här lugna platsen inom oss och våga stanna där – och för det krävs det träning, säger hon.

Av Tina Harr


Peter Feldt och Karin Innings

Gör Livstilscoacher och föreläsare och nya bloggare och experter på Kurera. Här hittar du deras blogg.
Ålder: 53 och 48
Bor: Nacka
Familj: Varandra och Peter har två barn som är 26 och 23 och Karin har tre söner som är 20, 18, och 12.
Så mår vi bra: När vi äter bra, rör på oss och har ett lugn i tillvaron. När vi hittar små glädjeämnen i vardagen och kan skratta tillsammans.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hjälp vid IBS och problemmage

Hälsa

Nästan var femte svensk lider av IBS – Irritable Bowel Syndrome. Det är en funktionell störning i tarmen som ger upphov till olika problem. Magsmärtor, förstoppning, svullnad och diarré är vanliga symtom. Att anpassa kosten efter magen är a och o. Och för att hjälpa till ännu mer kan probiotika ge en ännu bättre fungerade mage- och tarm.

Gör din egen kombucha

Drycker och smoothies

I Asien har kombucha sannolikt druckits i mer än tusen år, men i Sverige fick kombucha sitt stora genomslag för drygt tio år sedan.  Kombucha framställs genom fermentering av te, socker och en bakteriekultur. Det är enkelt och kul att göra själv. Skaffa en scoby och gör din egen kombucha.

 

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.