”Livsstilsförändringar kan motverka många problem”

Det går att påverka risken att drabbas av våra vanligaste livsstilssjukdomar, i en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt menar Lina.

Lina Åhlen är nutritionist med funktionsmedicinsk inriktning, hon ger bland annat webbkurser och håller föredrag om kost, näring och hälsa. Hon jobbade tidigare inom administration men har alltid varit intresserad av näringslära, och skaffade sig en gedigen i utbildning i England.
– När jag jobbade som ”office manager” för ett mediaföretag i London höll jag på att stressa ihjäl mig, säger Lina.
Hon valde då att sluta sitt arbete och istället utbilda sig inom näringslära.
– Jag letade efter den bästa utbildningen och hittade den, säger Lina som har en Bachelor of Science i Nutritional Science från Centre for Nutrition and Education Management och Middlesex University.
På ett personligt plan ledde den nya kunskapen framför allt till att Lina slutade vara rädd för fett, hon inkluderade även mer grönsaker i sin kost än hon gjort tidigare.

LÄS OCKSÅ: Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Vilka är de största missförstånden om hälsa och sjukdom idag enligt dig?
– Ett stort problem är att man inom sjukvården idag ofta endast behandlar patienters symtom utan att gå till botten med vad som orsakar dem. Det är viktigt att vi börjar leta efter de bakomliggande orsakerna till varför människor blir sjuka och rättar till problemet där. Om vi bara behandlar symtomen med exempelvis läkemedel, men kommer till rätta med orsaken till varför personen blev sjuk, kommer problemen inte att försvinna.

I många fall skulle patienter kunna bli av med sina problem genom att istället gör vissa kost- och livsstilsförändringar menar Lina.

LÄS OCKSÅ: TV-serie sätter våra vanligaste dieter på prov

Hur skulle du önska att svensk sjukvård utvecklades för att på bästa sätt hjälpa oss att hålla oss friska?
– Mer och mer forskning visar samband mellan kost, livsstil och utvecklingen av olika sjukdomar. Det är viktigt att sjukvården får mer kunskap inom det här området för att kunna hjälpa patienter. Även om akutsjukvård och läkemedel räddar liv och självklart gör stor nytta, är det kosten och livsstilen som behöver ändras när det gäller de stora livsstilssjukdomarna menar Lina som tycker det borde vara lättare att få kostråd på vårdcentralen.
– Vi behöver jobba förebyggande för att undvika att så många drabbas av livsstilssjukdomar.

LÄS OCKSÅ: Topp tio anti-inflammatoriska livsmedel

Vanligt med mag-tarmbesvär
Lina träffar ofta på personer som ber om hälsoråd. De vanligaste frågorna brukar röra besvär med mage- och tarm. Även om det är individuellt brukar hon generellt rekommendera människor med den typen av problem att ta hand om tarmfloran, bland annat genom att se till att få i sig minst fem portioner frukt och grönt per dag – både färska och tillagade.
– Andra tips är att sova, röra på sig, minska stress och minska på snabbmat, godis, fikabröd och annat som innehåller socker, tillsatser och transfetter.

Av Nina Törmark

Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!