På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än att man bara symtomlindrar den. Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne.
Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför har vi dragit igång artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” där näringsexperter av olika slag får berätta om vilken näring, om någon, de tycker att folk bör tillföra – ur ett rent generellt perspektiv så klart. Samt vilka tillskott, om några, de äter själv.
Det har blivit dags för vår alldeles egna Kurerabloggare, Mia Hagenmalm.
Mia Hagenmalm är sedan Kurera.se lanserades i september 2012 en flitig matbloggare på sidan. Hon är en samhällsengagerad och medveten hälsorådgivare med hälsa, matlagning – och sång som sitt livs stora passioner. Hon förkovrar sig ständigt inom dessa områden och pluggar just nu Hälsa, basmedicin och näringsfysiologi på distans, för att senare kunna gå en kurs i hårmineralanalys.
Givetvis är vi nyfikna på hur Mia svarar på frågan: Vilka kosttillskott, om några, tycker du att man bör prioritera och varför – och vilka äter du personligen?
► Läs också: Krönikan: ”Jag är emot och för kosttillskott”
”Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat”
Så här svarar hon:
– När det gäller vilka kosttillskott gemene man/kvinna bör prioritera tänker jag så här:
• Probiotika
– Probiotika är det viktigaste kosttillskottet av alla. Det finns ett indiskt ordspråk som säger: Ta hand om din mage, sedan kommer allt annat – och det ligger väldigt mycket i det, säger Mia och fortsätter:
– Otillräckligt med goda bakterier på grund av en rubbad mag-tarmflora gör det svårt för kroppen att tillgodogöra sig näring från kosten och det gäller även upptag från andra kosttillskott. Dessutom sitter 75 procent av kroppens immunförsvar i magen. Men det gäller även att, och det är jätteviktigt, äta en bra och näringsrik kost lagad från grunden med bra och helst ekologiska råvaror, samt enzymrika örter eller örter i ett enzymtillskott för en bra matsmältning. Sedan äter jag även magnesium för min astma och för energi. Omega -3 i form av Grönläppad mussla även det för astma och inflammationer.
• D-vitamin
– D-vitamin är jätteviktigt att inta under vinterhalvåret men även under sommarhalvåret för dem som av någon anledning inte kan vistas ute i solen.
D-vitamin har hundratals viktiga roller i kroppen och vårt immunförsvars hela beteende hänger faktiskt på vitamin D. Dessutom samverkar vitaminet med magnesium för att skapa ett välmående skelett. D-vitamin motverkar även depression.
► Läs också: Därför behövs D-vitamin även på sommaren
• Magnesium
– En frisk människa behöver omkring 300-450 milligram magnesium per dag.
I början av 1900-talet var dagsintaget av magnesium genom kosten hela 1 250 milligram. Idag har man beräknat att det dagliga intaget genom kosten knappt är 250 milligram.
Magnesium verkar kramplösande för både inre och yttre muskler och våra nerver och är en mycket viktig mineral för olika funktioner i kroppen.
• Fettsyror
– Omega-3 skyddar mot hjärt- och kärlsjukdomar, inflammationer i kroppen och spelar en viktig roll för friska nerver och en god hjärnfunktion.
Omega-3 är som tillskott viktig för den som har minnessvårigheter, läs- och skrivsvårigheter, koncentrationsproblem, dyslexi, hyperaktivitet, autism och ADHD.
► Läs också: Forskning: Tillskott med fiskolja hjälper barn med ADHD
Vad äter du själv för kosttillskott?
– Varje dag äter jag probiotikakapslar eftersom det är viktigt för mag/tarmfloran men även för min IBS. Jag äter också D-vitamin, 5000IE dagligen, för mitt immunförsvar och ork. Sedan tar jag magnesium innan läggdags, framför allt för att sova bra och slippa myrkrypningar och muskelkramper. Dessutom äter jag omega-3 och ett multimineral- och vitamintillskott plus gurkmeja och nyponextrakt för min whiplash-skada.
Intresserad av andra intervjuer i artikelserien?
Du kan läsa samtliga intervjuer i artikelserien ”Hälsoprofilerna berättar” här.
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!