Foto: Peter Erlandsson

Nu sover Kent gott om natten

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

För tio år sedan startade Kent Hernsell, 42 år, en ventilationsfirma tillsammans med en kompis. I dag har verksamheten vuxit så mycket att de har tolv anställda. Hans affärspartner sköter kontoret och det administrativa arbetet medan Kent själv håller i kundkontakter ute på plats. I perioder innebär jobbet en hel del resande runt om i världen, eftersom företaget även sysslar med nya lösningar och lanserar nya produkter.

Att arbeta tolv timmar om dagen och sedan ha tid och ork för familjen och för att skjutsa sönerna till innebandyträningar flera gånger i veckan betyder att Kent är beroende av en god sömn. Men just sömnen har det varit lite si och så med för Kent ända sedan han var liten.

LÄS OCKSÅ: Den livsviktiga sömnen – en bortglömd hälsofaktor

Gick i sömnen
– När jag var liten gick jag ofta i sömnen. Ibland vaknade jag av att jag stod i ett annat rum, men lika ofta gick jag tillbaka till mitt rum och fortsatte att sova. Det har mina föräldrar berättat. Tack och lov har ingen olycka skett när jag gått i sömnen. Som vuxen har jag fortsatt att vandra. Ibland flyttar jag på saker och min sambo säger att jag pratar för mig själv. Oftast handlar pratet om saker som händer på jobbet. När jag var som mest aktiv och orolig på nätterna kände jag mig aldrig utvilad när jag vaknade, säger Kent.
Själv störs han förstås inte speciellt mycket av sitt nattvandrande eftersom han sällan vaknar, men när han pratar i sömnen, så vaknar hans sambo.

 

LÄS OCKSÅ: Vad du äter påverkar din sömn 

Missat djupsömnen
– Det som varit jobbigast har varit att jag inte kommit ner i den så kallade djupsömnen, vilket gjorde att jag vaknade trött och seg. Min sambo, som är insatt i hälsokostpreparat, har köpt olika tillskott som jag provat, men ingenting har hjälpt, inte förrän jag provade en produkt som heter Natt. Vad som finns i tabletterna vet jag inte säkert, men det gör att jag sover bra hela natten, säger Kent.

Tillskottet som Kent tar är sammansatt för att förenkla och förbättra kvaliteten på sömnen. Redan efter att ha tagit de första tabletterna märkte Kent skillnad. Han somnade djupt och fick sova lugnt. Hans vandrande i sömnen har nästan helt upphört och han kommer oftast ner i djupsömnen, som är den fas där kroppen reparerar och förnyar sig. När den delen av sömnen blir störd påverkar det hälsan och livskvaliteten negativt – men när den fungerar så känner man att man kan tackla dagen med bästa möjliga mentala och fysiska förutsättningar.

LÄS OCKSÅ: 18 bra knep för bättre sömn! 

Vaknar pigg och utvilad
Kent har ätit tillskottet i drygt ett år. Han tar inte tabletterna varje kväll, utan gör uppehåll när han sovit bra ett tag. En vanlig arbetsdag ställer Kent väckarklockan på halv sex och jobbar i regel till sex på kvällen.
– När jag sov dåligt var jag jättetrött när klockan ringde, men nu känner jag mig på hugget direkt på morgonen och orken håller i sig hela dagen. Det är verkligen stor skillnad jämfört med innan, säger Kent.

Av Inger Palm


Så fungerar Natt

Natt innehåller vitamin B6, inositol, L-teanin som finns i grönt och vitt te, citronmeliss, kamomill och GABA, en signalsubstans som finns naturligt i kroppen. GABA har en lugnande effekt och hjälper oss att handskas med stress och ångest. Forskare har upptäckt att personer som är deprimerade har låga nivåer av GABA, som är en icke essentiell aminosyra som tillverkas av glutaminsyra. Den kan också bildas av teanin.

Detta är GABA
• Reglerar nervernas funktioner.
• Ger en ökad effekt av B3 precis som magnesium.
• Känns lugnande för de som har högt blodtryck, lider av ett maniskt beteende och epilepsi.
• Om vi sover dåligt eller har ont i musklerna så kan en tillräcklig mängd GABA reducera ämnen som orsakar dessa tillstånd.
• Signalsubstansen är den mest distribuerande neurotransmittorn i hjärnan. 40–50 procent av hjärnans synapser innehåller GABA.

Natt innehåller också citronmeliss som är känt för att dämpa nervositet, oro, migrän och hjärtklappning och är till hjälp för en bättre nattsömn.
Kamomill har en rovigande effekt och rekommenderas ofta vid sömnsvårigheter. Kamomill har även en lugnande inverkan på magen.
Teanin är en aminosyra som finns i grönt te och kan stimulera bildningen av GABA, men den påverkar även serotonin och dopamin. Teanin kan ge välmående, lugn och avslappning samtidigt som man behåller fokus. Teanin skapar något som kallas för alphavågor i hjärnan som åstadkommer de lugnande effekterna. Dessa vågor gör oss mer motståndskraftiga mot stress vilket gör det lättare att slappna av på kvällen och sova bättre.
Vitamin B6 dämpar stress, men är också inblandad i nästan 100 olika processer i kroppen. Inositol tillhör B-vitaminsläktet och är ett ämne som även det dämpar stress när man går på högvarv.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vegetarisk mat

Så slipper du höga blodfettvärden

Kost

Tiotusentals svenskar lider av höga blodfettvärden - många utan att veta om det. Något som kan utvecklas till livshotande åderförkalkning. Men höga blodfetter kan sänkas genom kostomläggning, här kan du läsa mer om vilka livsmedel som kan bidra till att minska risken för infarkt.

Lennart är smärtfri med hjälp av nypon

Hälsa

Golf är en stor del av livet för Lennart Andersson, 78 år. För snart ett år sedan satte en smärta i axeln stopp för golfandet, och Lennart trodde han att skulle behöva hitta andra intressen. Men tack vare ett extrakt av nypon är han numera smärtfri och tillbaka på golfbanan.

 

Rapport: “Renare luft ger snabbt goda hälsoresultat”

Eko/miljö

Minskade utsläpp och förbättringar av vår luftkvalitet ger snabbt positiva effekter på folkhälsan, visar en rapport. Exempel från bland annat städer som stått värd för OS, visar att problemen med astma, hjärt-kärlsjukdom men också för tidig födsel minskade som ett resultat av åtgärder för att förbätta luften i samband med evenemanget.

Ny studie: Fåglar flyttar tio dagar efter fullmåne

Övrigt

Svårt att sova vid fullmåne? Ja, hävdar en del och är tvärsäkra, men analyser och vetenskapliga studier säger oftast, men inte alltid, det motsatta. Och huruvida månen påverkar oss människor eller inte är en debatt som lär fortsätta. Flyttfåglarna, de rör i alla fall på sig i måncykler. Vid Lunds universitet har man sett att nattskärror påverkas av månens sken och de synkroniserar sin flytt söderut tio dagar efter fullmånen.

Därför påverkas du av mörker och sömnbrist

Forskning

Sömnen är enormt viktigt för hälsan och den som sovit dåligt några nätter kan vittna om att både kropp och själ inte mår bra. Och när mörkret sänker sig över vårt vinterlandskap – ja, då blir vi ännu tröttare. Maria Nordin som är forskare vid Institutionen för psykologi vid Umeå universitet berättar varför och ur den mörka årstiden påverkar oss och varför en dålig sömn är så farligt för oss.

Glutamin kan hjälpa överviktiga att gå ner i vikt

Forskning

En studie gjord vid Karolinska Institutet och universitet i Oxford visade att aminosyran glutamin kan reducera fettvävnad men också minska inflammation i fettväven. Överviktiga personer hade i genomsnitt lägre nivåer av glutamin i fettväven än normalviktiga personer. Mer forskning krävs innan glutamin kan rekommenderas som ett kosttillskott vid fetma.

Träning kan minska risken för att utveckla epilepsi

Forskning

Träning mår vi riktigt bra av. Våra blodkärl säger tack när vi rör på oss, skelettet blir starkare och vår mentala hälsa stärks. Samtidigt minskar träning risken för flera av våra stora folksjukdomar. När forskare i Skåne jämförde Vasaloppsåkare med övrig befolkning upptäckte de att risken att utveckla epilepsi var hälften så stor hos längdskidåkarna.

 

Maria Helander: “Hälsa börjar med en vilja att ta hand om sig själv”

Mental hälsa

Att vara snäll mot sig själv, vad är det egentligen? Är det att unna sig bakelser och shopping? Nej, det är betydligt mindre glamouröst men mer angeläget och innebär bland annat att bli bättre på att säga nej till andras önskemål och att känna efter vad du själv vill. Samtalsterapeuten och beteendevetaren Maria Helander som skrivit boken ”Självsnäll” om varför det är viktigt och tipsar om hur vi kan bli bättre på det.

Detta händer i hjärnan när vi slutar vara kära

Mental hälsa

När vi blir kära sätter det igång en rad reaktioner i kroppen men också i hjärnan. Ett flertal hormoner och signalsubstanser är inblandade och bildar tillsammans en veritabel cocktail i hjärnan som gör att förälskelsen slår de flesta känslor. Men vet du vad det är som händer när vi slutar vara kära?

kvinna i mössa

Därför gör hampa under för din hud

Hälsa

Trendingrediensen hampa är på allas läppar och används i alltifrån kläder till livsmedel. Men även hud, hår och naglar får en rejäl boost av hampa. Här tipsar Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström om hur du använder oljan på bästa sätt.

Finalisterna i “Årets matbluff” utsedda

Eko/miljö

För fjärde året i rad har den ideella konsumentföreningen Äkta vara tagit fram fem finalister till antipriset ”Årets matbluff”. Sojagrädde med två procent soja och glutenfritt teff- och bovetemjöl med tre procent teff är två av finalisterna av de totalt 162 nomineringarna som kommit in från allmänheten.

 

Ny rapport ska öka kunskap om minnessjukdomar

Forskning

Idag har ungefär 160 000 svenskar en demenssjukdom. Antalet demenssjuka väntas öka till 250 000 inom 30 år. Detta på grund av att det stora antalet personer som föddes på 1940-talet då uppnår en hög ålder. Alzheimerfonden har därför tagit fram Sveriges första vetenskapliga alzheimerrapport som ska kunna läsas av gemene man för att öka kunskapen om minnessjukdomarna.

Hittade du också en halsduk eller ett par vantar?

Allmänt

Medlemmar i svenska kyrkan har stickat vantar, halsdukar och strumpor och lagt ut för att visa på kraften i goda handlingar. I gryningen till den 14 januari lades deras stickade alster ut i hela landet. På lapparna stod det till exempel: Fryser du? Den här halsduken är inte borttappad, den handgjord. Ta den, varsågod.

Studie: Apor föredrar socker framför alkohol

Forskning

Har du någonsin undrat varför djur äter jäst frukt som innehåller alkohol? Vi drar ofta slutsatsen att det beror på att de i likhet med oss människor skulle tycka om att berusa sig. Nu har forskare undersökt om apors beteende kan avlöja något om människans benägenhet till alkoholism.

Hella gör rent hus utan gifter och kemikalier


Eko/miljö

För tre år sedan kom Hella Nathorst-Böös ut med boken "Häxans hus" full av tips på hur man lever mer giftfritt både när det kommer till hemmet men också hygien och hudvård. Sedan dess har intresset bara ökat och nu ges boken ut på nytt. Kurera växlade några ord med Hella om varför det är så viktigt att detoxa sitt hem och fick några användbara tips.

Nu kan Maja svälja sina tabletter

Övrigt

Maja, 11 år, har alltid haft stora besvär att svälja tabletter, som till exempel Ipren och Alvedon. Sedan provade Majas mamma Eva att trä över tabletterna med ett litet hölje med god smak. Då kunde Maja svälja utan problem. – De smakar jättegott. Mina har kolasmak, säger Maja.

 

Ann-Kristin Sundin: “Mjölk är fortfarande hälsosamt”

Kurera debatt

Alla har en åsikt om mat, oavsett vilka vi är och vad vi arbetar med. Anledningen är så klart enkel – alla äter, och alla påverkas av maten vi väljer att lägga på tallriken. Då är det desto viktigare att de budskap som konsumenter nås av är vetenskapligt behäftade och tål att utmanas och kritiseras. Inte minst diskuteras mjölk och mjölkprodukter i många sammanhang när gäller allt från hjärtkärlhälsa till skeletthälsa, och felaktigheterna som vi möts av är flera.

Studie ska undersöka vad fysisk aktivitet kan göra för deprimerade

Forskning

Att fysisk aktivitet gör oss piggare och gladare, det vet alla som motionerar. Men kan även deprimerade och isolerade personer få effekt av fysisk aktivitet och undvika att falla tillbaka i sjukdomen? Det ville forskare vid Lunds universitet ta reda på. Därför startade de en studie där 100 deprimerade patienter med en eller flera depressioner bakom sig får lära och träna.

Stockholm har fått landets första meditationsstudio

Mental hälsa

I New York och San Fransisco rullar sedan några år meditationsbussar på gatorna. I Sverige har kanske meditation främst varit något som utövas i samband med yoga eller på vissa center men nu blir det ändring på det. Mindstory i Stockholm är en studio helt vikt åt olika former av meditation, dit den stressade storstadsbon kan gå för att landa.

kvinna som äter sallad

Ät dig symptomfri från sköldkörtelsjukdom

Forskning

Närmare en halv miljon lider av någon form av sköldkörtelsjukdom i idag – de flesta är kvinnor. Den senaste forskningen visar att du kan minska dina symptom och öka din livskvalitet genom att ställa om din kost. – Redan efter några veckor kan du märka skillnad, säger Karl Hultén, biomedicinare och expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom.

 

Hund under småbarnsåren kan skydda mot schizofreni

Husdjur

Att växa upp i ett hem med hund kan fungera som ett skydd mot att senare i livet utveckla den svåra psykiska sjukdomen schizofreni, det visar en ny studie. Man undersökte även kopplingen till bipolär sjukdom, dock utan resultat. Även kopplingen mellan tidig exponering för katter och senare risk för psykisk störning undersöktes.