Foto: Peter Erlandsson

Nu sover Kent gott om natten

Kent Hernsell har alltid sovit oroligt. Redan som liten pojke gick han i sömnen, pratade för sig själv och flyttade runt grejer. Efter en orolig natt kände han sig aldrig utvilad på morgonen. Sedan han börjat äta ett tillskott med rogivande och stressreducerande örter och aminosyran GABA når han äntligen djupsömnen – och vaknar utvilad.

För tio år sedan startade Kent Hernsell, 42 år, en ventilationsfirma tillsammans med en kompis. I dag har verksamheten vuxit så mycket att de har tolv anställda. Hans affärspartner sköter kontoret och det administrativa arbetet medan Kent själv håller i kundkontakter ute på plats. I perioder innebär jobbet en hel del resande runt om i världen, eftersom företaget även sysslar med nya lösningar och lanserar nya produkter.

Att arbeta tolv timmar om dagen och sedan ha tid och ork för familjen och för att skjutsa sönerna till innebandyträningar flera gånger i veckan betyder att Kent är beroende av en god sömn. Men just sömnen har det varit lite si och så med för Kent ända sedan han var liten.

LÄS OCKSÅ: Den livsviktiga sömnen – en bortglömd hälsofaktor

Gick i sömnen
– När jag var liten gick jag ofta i sömnen. Ibland vaknade jag av att jag stod i ett annat rum, men lika ofta gick jag tillbaka till mitt rum och fortsatte att sova. Det har mina föräldrar berättat. Tack och lov har ingen olycka skett när jag gått i sömnen. Som vuxen har jag fortsatt att vandra. Ibland flyttar jag på saker och min sambo säger att jag pratar för mig själv. Oftast handlar pratet om saker som händer på jobbet. När jag var som mest aktiv och orolig på nätterna kände jag mig aldrig utvilad när jag vaknade, säger Kent.
Själv störs han förstås inte speciellt mycket av sitt nattvandrande eftersom han sällan vaknar, men när han pratar i sömnen, så vaknar hans sambo.

 

LÄS OCKSÅ: Vad du äter påverkar din sömn 

Missat djupsömnen
– Det som varit jobbigast har varit att jag inte kommit ner i den så kallade djupsömnen, vilket gjorde att jag vaknade trött och seg. Min sambo, som är insatt i hälsokostpreparat, har köpt olika tillskott som jag provat, men ingenting har hjälpt, inte förrän jag provade en produkt som heter Natt. Vad som finns i tabletterna vet jag inte säkert, men det gör att jag sover bra hela natten, säger Kent.

Tillskottet som Kent tar är sammansatt för att förenkla och förbättra kvaliteten på sömnen. Redan efter att ha tagit de första tabletterna märkte Kent skillnad. Han somnade djupt och fick sova lugnt. Hans vandrande i sömnen har nästan helt upphört och han kommer oftast ner i djupsömnen, som är den fas där kroppen reparerar och förnyar sig. När den delen av sömnen blir störd påverkar det hälsan och livskvaliteten negativt – men när den fungerar så känner man att man kan tackla dagen med bästa möjliga mentala och fysiska förutsättningar.

LÄS OCKSÅ: 18 bra knep för bättre sömn! 

Vaknar pigg och utvilad
Kent har ätit tillskottet i drygt ett år. Han tar inte tabletterna varje kväll, utan gör uppehåll när han sovit bra ett tag. En vanlig arbetsdag ställer Kent väckarklockan på halv sex och jobbar i regel till sex på kvällen.
– När jag sov dåligt var jag jättetrött när klockan ringde, men nu känner jag mig på hugget direkt på morgonen och orken håller i sig hela dagen. Det är verkligen stor skillnad jämfört med innan, säger Kent.

Av Inger Palm


Så fungerar Natt

Natt innehåller vitamin B6, inositol, L-teanin som finns i grönt och vitt te, citronmeliss, kamomill och GABA, en signalsubstans som finns naturligt i kroppen. GABA har en lugnande effekt och hjälper oss att handskas med stress och ångest. Forskare har upptäckt att personer som är deprimerade har låga nivåer av GABA, som är en icke essentiell aminosyra som tillverkas av glutaminsyra. Den kan också bildas av teanin.

Detta är GABA
• Reglerar nervernas funktioner.
• Ger en ökad effekt av B3 precis som magnesium.
• Känns lugnande för de som har högt blodtryck, lider av ett maniskt beteende och epilepsi.
• Om vi sover dåligt eller har ont i musklerna så kan en tillräcklig mängd GABA reducera ämnen som orsakar dessa tillstånd.
• Signalsubstansen är den mest distribuerande neurotransmittorn i hjärnan. 40–50 procent av hjärnans synapser innehåller GABA.

Natt innehåller också citronmeliss som är känt för att dämpa nervositet, oro, migrän och hjärtklappning och är till hjälp för en bättre nattsömn.
Kamomill har en rovigande effekt och rekommenderas ofta vid sömnsvårigheter. Kamomill har även en lugnande inverkan på magen.
Teanin är en aminosyra som finns i grönt te och kan stimulera bildningen av GABA, men den påverkar även serotonin och dopamin. Teanin kan ge välmående, lugn och avslappning samtidigt som man behåller fokus. Teanin skapar något som kallas för alphavågor i hjärnan som åstadkommer de lugnande effekterna. Dessa vågor gör oss mer motståndskraftiga mot stress vilket gör det lättare att slappna av på kvällen och sova bättre.
Vitamin B6 dämpar stress, men är också inblandad i nästan 100 olika processer i kroppen. Inositol tillhör B-vitaminsläktet och är ett ämne som även det dämpar stress när man går på högvarv.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

kvinna i spagat

En bra hållning bevarar vår hälsa

Hälsa

Ensidiga, upprepade rörelser försämrar din kroppshållning. Eftersom majoriteten i Sverige arbetar på kontor eller i andra yrken där upprepandet är en del av jobbet blir hållningen sämre – om du inte gör något åt det. Bli medveten om hur du går, sitter eller står och sträck på en krokig rygg och nacke med jämna mellanrum. Det kan minska besvär i rygg, nacke, axlar och även problem med höfterna. Dessutom så stärker en bra kroppshållning självförtroendet.

kvinna som får ansiktsbehandling

7 ansiktsbehandlingar som föryngrar din hud

Hälsa

Du har kanske hört talas om microdermabrasion, microneedling och plasma pen – men inte vet vad det är. Idag finns det en hel del föryngrande ansiktsbehandlingar. Det handlar bara att välja rätt efter hudtyp och plånbok. Kurera listar sju bra och effektiva behandlingar som ger dig år tillbaka i ansiktet.

Grön smoothie i skål med nötter på

Skönt grön detox-smoothie

Recept

Boosta ditt immunförsvar med en gudomlig mix av superfoods och gröna godsaker i en och samma smoothie: ingefära, avokado, vetegräs, mango, chlorella, grönkål, ananas, broccoli, selleri... Mixa och njut med valfri topping!

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

 

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

 

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

 

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

 

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.

hund i hängmatta

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Husdjur

Åtta av tio hundägare tar med sig sin hund på semestern, något både hund och människa har glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för vårt älskade husdjur. Här kommer några goda på hur du gör din semester mer hundvänlig.