Titti vill lära oss vad lycka är

I en serie artiklar på Kurera delar psykologen, föreläsaren och författaren till boken ”Lycka nu” Titti Holmer med sig av sina bästa tips för hur vi ska göra för att att nå våra mål och leva ett lyckligare liv. I första delen får vi lära oss vad lycka faktiskt är.

När amerikanska forskare började undersöka människors känsloliv på 1960-talet konstaterade de att våra känslor är knutna till vår kropp. Alla har tillgång till de nio grundkänslorna sorg, rädsla, ilska, skam, avsky, äckel, förvåning, intresse och sist men inte minst lycka.
– Lycka är alltså en rent fysisk förnimmelse, en känsla som är mätbar och möjlig att känna i kroppen, säger Titti.

Grundläggande behov
Vi har ett medfött lyckosystem och när vi är glada frigörs olika ämnen så som serotonin, endorfiner, dopamin och oxytocin. Förutom det rent kroppsliga finns det även vissa grundläggande behov som behöver fyllas för att vi ska kunna uppleva mer bestående lycka enligt Titti. Dessa är näring, sömn, motion, beröring, relationer, värde eller självkänsla och balans mellan vila och aktivitet.
– Vi rör oss hela tiden fram och tillbaka på en skala från hungrig till mätt, från pigg till trött, otillfredsställd till tillfredsställd. Behov är något som vi måste lära oss att förhålla oss till genom livet.

LÄS OCKSÅ: Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Viktigt med balans
Vi behöver ha ett balanserade förhållningssätt till mat, dryck, rörelse, sömn, kontakt, ensamhet, sexualitet och självkänsla menar Titti. Annars kan det vara svårt att utveckla och bibehålla positiva känslor.
– Är vi lyckliga i kroppen kommer vi per automatik att tänka positiva tankar.
På motsvarande sätt kan positiva tankar ge upphov till känslor av välbehag i kroppen menar Titti.
– En annan viktig aspekt av lycka är att den ökar vår handlingsbenägenhet och får oss att sträva efter våra mål förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: ”Att inte hela tiden prestera är en prestation i sig”

Lycka är inte permanent
Men Titti är noga med att påpeka att lycka inte är något evigt tillstånd, utan snarare är att likna vid en mosaik av små ögonblick av tillfredsställelse.
– Det gäller att bli medveten om dessa ögonblick och att närvara i dem.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers 5 tips för ett lyckligare liv

Hur lycklig är du själv?
– Jag brukar tänka att lycka främst upplevs i nuet. Just nu när jag skriver det här ligger jag i soffan, jag har en rykande kopp te bredvid mig, ett förkylt barn sitter och pysslar bredvid mig. Så just nu känns livet väldigt bra, rikt och lyckligt. Men jag liksom alla människor genomgår tuffa perioder. Det ingår i den mänskliga erfarenheten. I tider av motgångar har jag stor hjälp av förmågan att märka skillnaden på skrämmande tankar och den faktiska verkligheten jag lever i just nu. Det gör att jag trots eventuella svårigheter upplever stunder av lycka i princip varje dag.

Av Nina Törmark

Övriga lektioner hittar du här:
• Tittis Holmers recept på lycka
• Tittis lyckoskola: ”Du är värdefull”
• Titti Holmer: ”Är du lycklig just nu?”
• Lyckoövning: Skriv ned tre positiva saker om dagen
• Lyckoexperten: ”Räkna dina välsignelser”
• Tittis lyckoskola: Var din egen lyckas smed!

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!