Är du nedstämd är det kroppens sätt att tala om för dig att något inte är bra.
Det är ingenting att vara rädd för – inte på kort sikt i alla fall.
Lyssna på din kropp och värna mer om följande…
Fyra knep som gör dig lättare till sinnes:
1. Motion!
Ta en daglig promenad på minst 30 minuter. Motion gör att positiva processer startar i kroppen. För många svenskar är vistelse i naturen det närmaste andlighet och sinnesro man kan komma.
2. Sund kost!
Om det uppstår en obalans i tarmen signalerar den det för hjärnan som i sin tur talar om för dig att du inte mår bra. Skräpmat kan på sikt ge depressioner. Ät mycket frukt och grönsaker och välj så ren mat som möjligt.
3. Avslappningsövningar!
Meditation, medicinsk yoga eller qigong gör att du koncentrerar dina tankar så att du på sikt kan finna inre frid.
4. Sov!
Har man inte sovit tillräckligt kan vem som helst bli ett vrak. Och många av oss går av med ständigt sömnbrist. Det hävdar i alla fall en brittisk sömnforskare som anser att vi egentligen inte är i stånd att jobba förrän klockan är framåt tio eller elva på förmiddagen. Men hur som helst: känner du dig deppig är egentligen den viktigaste frågan du ska ställa dig: Är jag utvilad? Om svaret är nej vet du vad du ska göra.
Zzz.
Fungerade inte något av ovan knep? Här får du mer inspiration:
• Nära samband mellan D-vitaminbrist och depression
• Probiotika minskar negativa tankar
• Må bra med saffran – en naturlig stämningshöjare
• Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression
• Örter som alternativ behandling av depression, PMS och sömnbesvär
• Örterna som ökar välbefinnandet
• 12 tecken på järnbrist
• God sömn gynnar allt – men inte minst upplevelsen av din arbetsdag
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
• Körsång ger samma effekter som andningsövningar i yoga
• TV-stjärnan om sin PMS: ”Blir bättre av saffran och vitamin B6”
Av Redaktionen