Ledvärk är vanligt – hälften av alla svenskar över 80 år har värk dagligen. Det är vanligare med ledvärk bland kvinnor jämfört med män. Personer med kraftig övervikt har mer besvär, liksom de som inte motionerar regelbundet. Här är några tips som kan minska besvären.
Ledvärken kan bero på artros, gikt eller ledgångsreumatism men de flesta orsakerna till ledvärk är ofarliga. Om det uppstår svullnad i en led och man samtidigt har feber eller känner sig sjuk, ska man omedelbart kontakta sjukvården eftersom det då kan vara en infektion i leden.
Läs också: Maten som kan lindra din ledvärk
Vanligt med värk
Siffror från Statistiska centralbyrån visar att andelen svenskar som lider av värk ökar. Främst handlar det om värk i axlar, nacke, skuldror och leder. Parallellt ökar även användningen av smärtstillande läkemedel. En undersökning från 2012, utförd av Apoteket AB, visade att så många som fyra av tio svenskar dagligen lider av värk.
Livskorrigeringar som minskar värken
Det som gör ont i leden är ofta inflammationen och något man bör känna till är att det vid värk, framförallt vid kronisk värk, finns bättre alternativ än att göra sig beroende av värktabletter. Bland annat naturliga alternativ till smärtlindring samt knep som att göra korrigeringar gällande kost och motion.
5 tips som kan minska din ledvärk:
1. Värme
Många gånger kan varmt klimat minska ledvärk.
2. Välj glädje
Humöret spelar roll, om man är ledsen gör det ofta mer ont. Därför kan en rolig aktivitet minska värken.
3. Undvik stress
Stress förvärrar ledvärk.
4. Träning
De som tränar regelbundet har mindre värk.
5. Naturliga smärtlindrare
Läs på om de naturliga alternativ till smärtlindring som finns – till exempel gurkmeja och strandnypon – samt lär dig mer om antiinflammatorisk kost och mat som kan lindra din ledvärk.
Läs också: 4 tips för dig med artros
Av Emma V Larsson