man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Fakta

Prostatan
Prostatakörteln ligger runt mannens urinrör och har till uppgift att bilda transportvätska åt spermierna.

Prostataförstoring
Prostataförstoring är en naturlig förstoring som sker med åldern. Då kan urinröret tryckas ihop och urinen får svårare att passera. Att förstoringen är godartad innebär att du inte har cancer. Men det kan innebära symtom som kan uppfattas besvärliga.

Symtom
Om du har besvär av prostataförstoring är de vanligaste symtomen att:

• urinstrålen är svagare
• du behöver krysta för att tömma blåsan helt
• det känns som att urinblåsan inte töms helt
• det blir avbrott en eller flera gånger när du kissar
• du behöver kissa oftare under dagen
• du behöver gå upp och kissa på natten
• urin läcker i samband med att du plötsligt känner dig kissnödig

Prostatacancer
Prostatacancer är den vanligaste cancerformen hos män (tätt följd av bröstcancer). Varje år får cirka 9 000 män i Sverige prostatacancer, vilket innebär att mer än var tionde man i Sverige får sjukdomen under sin livstid. Cirka hälften av männen är yngre än 70 år när tumören upptäcks men sjukdomen är mycket ovanlig före 50 års ålder. Alla tumörer behöver däremot inte behandlas och man kan leva med dem utan att få några besvär.
Många märker inte av några symtom, men en del kan få en svagare urinstråle eller ha svårt att komma igång att kissa. Man ska dock känna till att urineringsbesvär inte behöver bero på prostatacancer. Ofta har det just med en förstoring av prostatan att göra.
Metoderna att upptäcka prostatacancer har förbättrats de senaste åren och nya behandlingsmetoder har tagits fram. I en del fall kan man bli bra från cancern och om det inte går kan man leva ett bra liv i många år med sin sjukdom, ibland även utan behandling.
Tumören växer ofta långsamt och det kan ta 10-15 år innan den sprider sig eller ger symtom. Ibland kan sjukdomen ha ett snabbare förlopp.
Har man cancer begränsad enbart till prostatan blir de flesta helt bra. Vilken behandling som valts har ingen betydelse.
Ännu finns ingen botande behandling när sjukdomen spridit sig utanför prostatan, men sjukvården kan ofta hålla cancern i schack med hormonbehandling.
Det är oklart vad som orsakar prostatacancer, men om man har flera släktingar med sjukdomen är risken större att man får cancerformen.

Symtom
Många märker inte av några symtom, men en del kan få en svagare urinstråle eller ha svårt att komma igång att kissa. Man kan behöva kissa väldigt ofta, bland annat flera gånger på natten. Men besvär med att kissa behöver inte bero på prostatacancer.
Källa: 1177

PSA
Ett PSA-prov, prostataspecifikt antigen, är det vanligaste prostataprovet inom sjukvården. PSA är dock tyvärr en ganska opålitlig markör för prostatasjukdomar men kan ibland visa försämringar eller sjukdomar. Om PSA är förhöjt, följ upp det med andra tester.

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata.
Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – oron sätter in.

Prostatakörteln ligger runt mannens urinrör och har till uppgift att bilda transportvätska åt spermierna. Med åldern kan prostatakörteln förstoras. Då kan urinröret tryckas ihop och urinen får svårare att passera. Att förstoringen är godartad innebär att du inte har cancer. Skulle du däremot drabbas av prostatacancer är du inte ensam.

Läs också: Därför är selleri effektivt mot cancer

 

Vanligaste cancerformen
Prostatacancer är den vanligaste cancerformen i Sverige och fler än var tionde man i Sverige kommer att få sjukdomen under sin livstid. Alla tumörer behöver dock inte behandlas och man kan leva med dem utan att få några besvär. Många märker inte av några symtom, men en del kan få en svagare urinstråle eller ha svårt att komma igång att kissa. Man ska dock känna till att urineringsbesvär inte behöver bero på prostatacancer. Ofta har det just med en förstoring av prostatan att göra, en naturlig förstoring som sker med åldern.

Går ofta leva ett bra liv
Det är oklart vad som orsakar prostatacancer, men om man har flera släktingar med sjukdomen är risken större att man får cancerformen.
Man kan bli frisk från prostatacancer, men även om man inte blir det kan man ofta leva ett bra liv i många år trots sjukdomen.
Dessutom ska man känna till att det finns en hel del man kan göra för att värna sin prostatahälsa. Här är några av knepen, som är både för den som tänker förebyggande och för den som drabbats av besvär.

Läs också: Nya rön: Rabarber kan halvera antalet cancerceller på 48 timmar

Sju tips för god prostatahälsa

1. Kosttillskottet Pomi-T

Ett polyfenolrikt kosttillskott vars fyra huvudingredienser är broccoli, gurkmeja, granatäpple och grönt te. Det är ett naturläkemedlet utvecklat av en engelsk forskargrupp under ledning av onkologen Dr Robert Thomas, vars mål var att hitta ett mer naturligt sätt än operation eller hormonbehandling för behandling av patienter med prostatacancer.

Tillskottet har utvärderats kliniskt i en dubbelblind studie som publicerats i den vetenskapliga tidskriften Nature. I studien randomiserades 199 män med prostatacancer till två grupper, varav den ena gruppen fick Pomi-T och den andra placebo. Resultaten var tydliga. 46 procent i Pomi- T gruppen hejdade sin PSA-ökning med genomsnittet för den procentuella förändringen av PSA-värdet för patienter i Pomi- T-gruppen var en ökning med 14,7 procent, vilket kan jämföras med en ökning med 78,5 procent för patienterna i placebogruppen.
Läs mer här.

2. Vitamin E (och selen)

E-vitamin kan användas i terapeutisk dos vid godartad prostatahypertrofi, det vill säga godartad förstoring, enligt Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Amerikanska ekonomer har tidigare beräknat med att vitaminet skulle kunna innebära stora sparpaket för sjukvården. De hävdade i en rapport redan 1997 att besparingar på hela fem till sex miljarder skulle kunna göras varje år om alla vuxna över 50 år intog minst 70 milligram E-vitamin dagligen. (1)

Studier har bland annat visat att E-vitamintillskott tillsammans med selen kan minska förekomsten av prostatacancer. I exempelvis en studie gjord på män med begynnande prostatacancer såg man att män som intog selen och E-vitamintillskott fick bättre blodvärden vad gällde markörer för cancer än kontrollgruppen fick. Det blev en tydlig förbättring av cancerstatusen. (2)

När forskare vid universiteten i Bristol, Cambridge och Oxford undersökte kost och livsstil på nästan 18 000 män i åldern 50 till 69 år kom de fram till att en mans rekommenderade kost, för bäst prostataskydd, borde vara:
• Tio, eller mer, portioner tomater i veckan (en portion = 150 gram).
• Mellan 750 och 1 200 milligram kalcium dagligen.
• Mellan 105 mikrogram och 200 mikrogram selen dagligen. (3)

3. Zink

50 procent av alla män över 60 år och 80 procent av alla män över 80 år drabbas av förstorad prostata. En godartad prostataförstoring kan delvis bero på låga zinknivåer, varpå zink är ett viktigt mineral för äldre män.
Minst 20 milligram dagligen brukar rekommenderas.

4. Sågpalmetto

I 50-årsåldern är prostatakörteln förstorad hos de flesta män. Inte alla män får dock besvär av detta. Lättare urineringsbesvär orsakade av godartad prostataförstoring, till exempel nattliga urinträngningar, drabbar dock en del. Här kan Curbisal och Sabamin, två växtbaserade läkemedel med sågpalmetto, hjälpa. De används vid lättare urineringsbesvär orsakade av en förstorad prostatakörtel, vilket inte sällan är just just nattliga urinträngningar.

5. Granatäpple

Prostatacancer och höga PSA-värden är något som drabbar många män. Studier har visat att antioxidanten ellagitannin från granatäpple har kunnat bromsa tillväxten av cancerceller vid prostatacancer samt sänka förhöjda PSA-värden. Kosttillskott med granatäppleextrakt är därför att rekommendera män för god prostatahälsa.
Ett kosttillskott till för detta ändamål är Granatin Man MerVital, som utöver granatäppleextrakt även innehåller quercetin, pumpakärnor och lykopen. Det sistnämnda förekommer naturligt i bland annat tomat (vilket du kan läsa mer om på nästa punkt).

Granatäpple innehåller många nyttigheter, däribland vitamin B6, C vitamin, polyfenoler, främst ellaginsyra samt garvämnen, punicalaginer och kalium. Granatäpple kan användas terapeutiskt för att sänka PSA-värden hos män, enligt Näringsmedicinska uppslagsboken. Det har även visat sig hämma prostatacancer hos möss och motarbeta impotens hos män. (4, 5)

Läs också: Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos

6. Tomater

Brittiska forskare har kommit på att tomater kan minska risken för prostatacancer med 20 procent. Tomater är rika på lykopen, en antioxidant vilket man sedan tidigare vet är kopplad till god prostatahälsa. Men i den första studien i sitt slag har nu forskare från universiteten i Bristol, Cambridge och Oxford undersökt kost och livsstil på nästan 18 000 män i åldern 50 till 69 år och kommit fram till att män som äter minst tio portioner tomater i veckan minskar sin risk att utveckla prostatacancer med en femtedel. En portion räknas som 150 gram tomater.
Forskarna tror att skyddet kommer från tomtens höga halter lykopen, som frigörs främst vid uppvärmning av tomaterna (men både färska och tillagade tomater anses bra). Den infon kan vara bra att ha för dem som tycker det verkar jobbigt att sätta i sig 1,5 kilo tomater i veckan. Ja, eftersom det lätt går att hitta koncentrerade produkter med ett bra innehåll av lykopen alltså. Som till exempel tomatpuré, krossade tomater, ketchup och tomatjuice. Läs mer här.

Enligt en annan studie, utförd vid University of Illinois 2013 (6), kan tomater och livsmedel som innehåller soja vara ett effektivt skydd mot prostatacancer – om de äts tillsammans. Läs mer här.

7. Bra kost

Experter misstänker att det höga förekomsten av cancerformen i väst kan kopplas till den västerländska kosten eftersom sjukdomen är mycket mindre vanlig i länder i tredje världen.
En brittisk studie visade att de män som ökat sitt intag av frukt och grönt till de rekommendationen fem portioner om dagen minskade sin risk för prostatacancer med nästan en fjärdedel.

Forskare menar samtidigt att man inte ska fokusera för mycket på en viss typ av mat, som till exempel tomater, om man vill undvika att utveckla olika typer av cancer.
– En hälsosam, balanserad kost med mycket färsk frukt och grönsaker är, tillsammans med regelbunden motion, fortfarande det bästa sättet. Och genom att öka medvetenheten kring de viktigaste kända riskfaktorerna för prostatacancer, som till exempel att det finns i familjen, hög ålder och svart etnicitet, är också avgörande för om vi ska kunna minska antalet män som förlorar sina liv i sjukdomen varje år, har doktor Iain Frame, forskningschef vid Prostate Cancer UK, sagt i en intervju med Daily Mail.

Följande kompletterande rekommendationer för en frisk prostata ger näringsmedicinaren Peter Wilhelmsson i ett inlägg i Kurera:

”Ät följande kosttillskott i förebyggande syfte: 
Ett dagligt intag av minst 150 mikrogram selen, 200 mikrogram jod och 18 milligram zink. Dessutom är 1 000 milligram C vitamin, 3 500 IE D-vitamin (1 IE  = 0,025 mikrogram), omega-3-fett och probiotiska värdefulla tillskott. Komplettera med specifika näringstillskott och superfoods, som till exempel Mighty Greens, för ditt grundläggande kosttillskottsprogram. Lägg sedan till specifika näringstillskott enligt dina behov. Ät flera av följande kosttillskott om du har en förstorad prostata, eller måste springa upp och kissa under natten:
D3-vitamin, E-vitamin, bipollen, granatäppeljuice eller granatäppelkapslar, nässelrot, lykopen, sågpalmbär, betasitosterol, quercetin, druvkärnextrakt, pyknogenol, selen, zink och koppar.”

Läs också: Läkare: Dåliga kostval orsak till en tredjedel av all cancer

Övriga tips för en frisk prostata

…brukar förutom hälsosam kost handla om tillräckligt med motion, att regelbundet tömma tarmen (gärna i en ergonomisk squattande postition – googla ”bajspallen”), kissa sittande, göra knipövningar, ejakulera regelbundet, äta en fiberrik kost med mycket grönsaker samt att undersöka sin sin prostatahälsa i regelbundna årliga hälsokontroller (inklusive PSA-prov) – speciellt efter att du har fyllt 50 år. Detta speciellt för den som börjar få svårt att kissa eller om du måste gå upp varje natt för att kissa.

Mer om naturlig hjälp?

Vill du läsa mer om naturlig hjälp vid prostataförstoring, cancer, höga PSA-värden och andra prostatarelaterade besvär? Vad bra, Kurera har nämligen skrivit en hel del om dessa ämnen. Sålla till exempel bland följande artiklar:
• Onkologen: ”Här är kosttillskottet alla cancerläkare borde känna till”
• En fiberrik kost kan sakta ner utvecklingen av prostatacancer
• Medicinalväxten som hjälper vid förstorad prostata
• Stärkt samband mellan mejeriprodukter och prostatacancer
• Han sänker sitt PSA-värde – helt utan hormonmedicin
• Allt fler drabbas av prostatacancer – men det finns naturlig hjälp
• Läsk ökar risken för prostatacancer
• Nya rön om ärftlighet för prostatacancer
• Prostatacancer har längst väntetider av alla cancerformer – och kötiderna ökar
• Näringsmedicinarens 12 bästa tips för en frisk prostata
• Problem med prostatan? Så här råder experten!
• Prostatacancer kan hämmas av naturligt polyfenol-tillskott
• Du behöver inte få fingret för att kolla prostatan

Av Isabelle G Hedander

Referenser:
1. Bendich A. et al. ”Potential Health Economic Benefits of Vitamin Supplementation”. West J Med, 1997;66:5: 306-12.
2. Kim J. et al. ”Changes in serum proteomic patterns by presurgical alpha-tocopherol and L-selenomethionine supplementation in prostate cancer”. Canc Epidem Biomark Prev, 2005;14:7: 1697-702.
3. Näringsmedicinska Uppslagsboken av Peter Wilhelmsson.
4. Lansky EP. et al. ”Possible synergistic prostate cancer suppression by anatomically discrete pomegranate fractions” (Granatäpple motverkar spridning av prostatacancer). Investigational New Drugs, 23: 11-20. 2005.
5. Lansky EP. et al. Ethnopharmacol, Granatäpple förebygger inflammation och cancer 2007, Jan 19, 109(2) :177-206. Epub 2006 september 10.
6. K. Zuniga, S. K. Clinton, J. W. Erdman. The interactions of dietary tomato powder and soy germ on prostate carcinogenesis in the TRAMP model. Cancer Prevention Research, 2013; DOI: 10.1158/1940-6207.CAPR-12-0443

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Prostatan
Prostatakörteln ligger runt mannens urinrör och har till uppgift att bilda transportvätska åt spermierna.

Prostataförstoring
Prostataförstoring är en naturlig förstoring som sker med åldern. Då kan urinröret tryckas ihop och urinen får svårare att passera. Att förstoringen är godartad innebär att du inte har cancer. Men det kan innebära symtom som kan uppfattas besvärliga.

Symtom
Om du har besvär av prostataförstoring är de vanligaste symtomen att:

• urinstrålen är svagare
• du behöver krysta för att tömma blåsan helt
• det känns som att urinblåsan inte töms helt
• det blir avbrott en eller flera gånger när du kissar
• du behöver kissa oftare under dagen
• du behöver gå upp och kissa på natten
• urin läcker i samband med att du plötsligt känner dig kissnödig

Prostatacancer
Prostatacancer är den vanligaste cancerformen hos män (tätt följd av bröstcancer). Varje år får cirka 9 000 män i Sverige prostatacancer, vilket innebär att mer än var tionde man i Sverige får sjukdomen under sin livstid. Cirka hälften av männen är yngre än 70 år när tumören upptäcks men sjukdomen är mycket ovanlig före 50 års ålder. Alla tumörer behöver däremot inte behandlas och man kan leva med dem utan att få några besvär.
Många märker inte av några symtom, men en del kan få en svagare urinstråle eller ha svårt att komma igång att kissa. Man ska dock känna till att urineringsbesvär inte behöver bero på prostatacancer. Ofta har det just med en förstoring av prostatan att göra.
Metoderna att upptäcka prostatacancer har förbättrats de senaste åren och nya behandlingsmetoder har tagits fram. I en del fall kan man bli bra från cancern och om det inte går kan man leva ett bra liv i många år med sin sjukdom, ibland även utan behandling.
Tumören växer ofta långsamt och det kan ta 10-15 år innan den sprider sig eller ger symtom. Ibland kan sjukdomen ha ett snabbare förlopp.
Har man cancer begränsad enbart till prostatan blir de flesta helt bra. Vilken behandling som valts har ingen betydelse.
Ännu finns ingen botande behandling när sjukdomen spridit sig utanför prostatan, men sjukvården kan ofta hålla cancern i schack med hormonbehandling.
Det är oklart vad som orsakar prostatacancer, men om man har flera släktingar med sjukdomen är risken större att man får cancerformen.

Symtom
Många märker inte av några symtom, men en del kan få en svagare urinstråle eller ha svårt att komma igång att kissa. Man kan behöva kissa väldigt ofta, bland annat flera gånger på natten. Men besvär med att kissa behöver inte bero på prostatacancer.
Källa: 1177

PSA
Ett PSA-prov, prostataspecifikt antigen, är det vanligaste prostataprovet inom sjukvården. PSA är dock tyvärr en ganska opålitlig markör för prostatasjukdomar men kan ibland visa försämringar eller sjukdomar. Om PSA är förhöjt, följ upp det med andra tester.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Sandra springer i skogen

Bytte antidepressiva mot ett naturligt alternativ

Mental hälsa

Efter sitt andra barn fick Sandra diagnosen PMDS – en svår form av PMS som kan leda till nedstämdhet och personlighetsförändringar. Efter ett år med antidepressiva medel ville hon hitta en naturlig lösning. Idag har känslostormarna lagt sig och Sandra har en trygg bas i livet som består av träning, balans och en liten tablett som innehåller saffran.

peter Wilhelmsson

Peter Wilhelmsson: Här är kosttillskotten jag äter dagligen

Hälsoprofilerna berättar

På Kurera brinner vi för naturlig hälsa och att informera om hur man förebygger sjukdom snarare än man bara symtomlindrar den (med till exempel läkemedel). Därför pratar vi mycket om vikten av rätt näring, tillräckligt med näring och ett i övrigt hälsosamt leverne. Av den anledningen är vi också väldigt nyfikna på hur kända hälsoprofiler tänker i ämnet. Därför startar idag serien "Hälsoprofilerna berättar" där näringsexperter av olika slag berättar om vilken näring de själva är noga med att få i sig och vad de oftast rekommenderar till andra. Först ut: Näringsmedicinaren och författaren Peter Wilhelmsson.

Ulrika Davidsson

Kostvanor under semestern

Krönikan

Många fasar över hur man ska hålla vikten eller hålla en hälsosam livsstil under sin semester. Det blir lätt för mycket glass, godis, chips och andra onyttigheter under sommarens varma dagar. Känslan att komma tillbaka efter semestern och ställa sig på vågen som visar många kilon plus är inte en önskvärd tanke. Det går dock att ändra sitt tankesätt och boka ett styrelsemöte med sig själv innan du går på semester. Då kan du fundera igenom vad du skulle kunna förbättra denna sommar med din kosthållning och dina sommaraktiviteter.

kvinna håller sig om armen

6 naturliga och effektiva tips för skelett, leder och muskler

Naturlig hälsa

Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.

Birgitta kempe på en stubbe på en sommaräng

Enzymer och örter mot livslånga magproblem

Mage

Birgitta Kempe, 71 år, har haft bekymmer med magen så länge hon kan minnas. Redan i tonåren började den att krångla. Hon fick alla möjliga mediciner, men inget hjälpte. Till slut tvingades hon lära sig leva med illamående, svullnad och magknip. Men förra året kom en oväntad vändning. Hon började med ett kosttillskott som innehåller naturliga matsmältningsenzymer och örter. Och nu, efter mer än 50 år, mår magen bra igen.

sara ström visar yoga mot ryggont

Yoga mot ryggont

Träning

Stillasittande vardag? Många lyft? När vi får ont i ryggen vill vi gärna vara stilla, men det bästa är att istället röra sig mjukt för att motverka stelhet och för att bibehålla styrka. Denna övning, som bara tar 3,5 minut i anspråk, bjuder på snälla, sittande övningar som ger dig just detta.

tre kvinnor med solhatt solar vid strandkanten

12 tips för en skön semester (utan sommarplågor)

Allmänt

Ska du ut och resa i sommar eller njuta av en ”hemester”? Oavsett vilket kan det vara bra med några matnyttiga tips på vägen om hur du på bästa sätt står rustad mot sommarens olika prövningar. Vi hjälper dig med naturliga tips mot oönskad solbränna, turistmage, sommarförkylning, flygrädsla - och mycket mer.

Vitt MSM-pulver på träslev

Därför ska du äta MSM

Naturlig hälsa

MSN? Nej, MSM. Alltså organiskt svavel. MSM är ”mirakelmedlet” som tillför kroppen detta svavel och är bra för alltifrån ledvärk till hudproblem, sköra naglar och håravfall. Och mycket mer än så. Här får du veta mer om det svavelrika tillskottet och varför det har så god effekt på kroppens bindväv.

Ivan Valencia

Ekologiska skönhetsexperten tipsar: Knepen som håller dig snygg längre!

Hud

Hans titel är eco beauty consultant, han är en av medgrundarna till ansedda Organic Beauty Awards och en av de främsta experterna inom ekologisk skönhet i Sverige idag. Kurera frågade Iván Valencia om vad som är trendigt inom hudvård och skönhet just nu – och vilka knep som är hetast att ta till för att främja skönhet inifrån. "De företag som ligger i framkant tar fram lösningar som tas oralt som komplement till krämer", avslöjar Iván bland annat för Kurera. Dessutom avslöjar han knepet för naturlig botox.

Citron- och kokostårta

Nyttigare citron- och kokostårta

Recept

Fira in sommaren med ett härligt tårtkalas. Sommaren är här med sol, färska bär och firande av student, bröllop, dop och midsommar. Här kommer en tårta utan gluten och vanligt socker - som passar till sommarens alla festligheter.

tomater

Lykopen minskar risken för stroke

Hälsa

Stroke är ett samlingsnamn för hjärninfarkt, blodpropp i hjärnan, och hjärnblödning. Det är också en av våra stora folksjukdomar och antalet strokedrabbade unga ökar. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem är ämnet lykopen, som finns i tomater, vilket i forskning har visat sig minska risken att drabbas.

Marie Erlandsson Tordsjänta

”Adaptogener gav mig energin och livsglädjen tillbaka”

Naturlig hälsa

Marie Erlandsson Tordsjänta, 41 år, har varit sjukskriven på heltid för utbrändhet två gånger. Hon blev riktigt sjuk båda gångerna och gick tillbaka till jobbet alldeles för tidigt med stressymtom kvar i kroppen. Men ett nytt kosttillskott gav Marie en välkommen energi. "Jag mådde bättre med en gång. Kroppen orkade börja läka, tröttheten blev mindre och jag kände att livsglädjen återvände. För mig tog livet en positiv vändning", säger hon till Kurera.

man i jeans står vid pissoar

7 tips för god prostatahälsa

Hälsa

Är du man? Då är risken stor att du vid något tillfälle i livet kommer att oroa dig för din prostata. Här är tipsen som gör dig lugnare när – eller innan – den oron sätter in.

vacker kvinna med fint hår och fin hy mot gul bakgrund

Därför behöver du kisel

Mage

Kisel är ett spårämne som finns naturligt i kroppen. Det är en viktig komponent i ditt kollagen och stärker även hud, hår, naglar och ledsna magar. Här får du veta mer om ämnet och om varför du behöver tillföra extra kisel.

omega-3-kapsel i form av en fisk

Fiskoljan som inte härsknar i kroppen

Forskning

1971 publicerades den första studien som visade att fet fisk är bra för hjärt- och kärlhälsan. Men att ta tillvara den nyttiga fiskoljan och göra tillskott som inte förlorade effekten visade sig vara svårare än man trodde. Uppsalaprofessorn Tom Saldeen ägnade tio år på att ta fram en fiskolja som inte härsknar i kroppen – och lyckades. Här berättar han mer om en studie som gjordes på de tio största svenska fiskoljorna och om vilken fiskolja som hade mest effektivt skydd mot härskning.

Barn håller blodtrycksmanschett åt sin gravida mamma

Magnesium sänker blodtrycket – och minskar risken för preeklampsi

Forskning

Gravida bör äta tillskott av magnesium mot slutet av sin graviditet. Mineralet kan nämligen förhindra havandeskapsförgiftning – preeklampsi – hos gravida, visar forskning. Detta på grund av mineralets förmåga att sänka högt blodtryck, något som gör det till ett intressant tillskott inte bara för gravida utan för alla med hypertoni, det vill säga för högt tryck.

Sminkavdelning i varuhus varav man ser kända loggor för estee lauder och dior

Sminkjättens produkter innehåller cancerframkallande ämne

Politik

Igår avslöjade Naturskyddsföreningens medlemstidning Sveriges Natur att företaget Estée Lauder, som är tätt förknippat med bröstcancerkampanjen Rosa bandet, har produkter som kan orsaka cancer och infertilitet. Och inte nog med det, skriver tidningen, skönhetsbranschen med Esteé Lauder som en av nyckelspelarna, har också genom hårt lobbyingarbete lyckats förmå EU-kommissionen att ändra sig och tillåta cancerframkallande ämnen i kosmetika.

Kvinna som hoppar på brygga

Hälsokostföretaget som vill hjälpa fler att må bra

Hälsa

Med en hälsosam livsstil och rätt balans mellan kost, motion och vila kan man påverka sitt välmående. Det är någonting som hälsokostföretaget Life brinner för. För att nå ut med sitt budskap bredare och hjälpa fler människor till en bättre hälsa har nu Life inlett ett nytt samarbete med reklam- och upplevelsebyrån Pool. "Som nordisk butikskedja är det en utmaning varför våra kunder ska gå in i en butik när man kan handla motsvarande produkter på nätet. Hälsotrenden är jättestor med många aktörer som slåss på marknaden, då gäller det att skapa relevans både för befintliga och nya kunder", säger Fia Mineur, nordisk marknadschef för Life, till Kurera.

Mamma smörjer in sina barn på solig strand

Vad du behöver veta om sol, solskydd – och utvecklingen av hudcancer

Allmänt

Sverige ligger i topp när det gäller antalet personer som får hudcancer och ökningstakten är oroväckande, enligt hudläkaren Maria Brolin. WHO klassar UV-strålning som klass 1, det vill säga högsta riskkategori för att utveckla hudcancer – med samma säkerställda samband som mellan rökning och lungcancer. Men det finns sätt att skydda sig. Ett av dem stavas, föga förvånande: solskydd. Och helst naturliga, icke hormonstörande solskydd så klart. Här får du veta mer.

Olga Rönnbergs zucchinibiffar

Olga Rönnbergs zucchinibiffar

Mat

Det här receptet kommer från Olga Rönnbergs bok ”Olgas mat” utgiven av Fitnessförlaget. Boken går ut på att erbjuda recept på rätter som både smakar gott och ger energi för att man ska klara av träning och vardagsliv. Alla rätterna är näringsberäknade och därför är det en bok som passar den som behöver mer kontroll över intaget och inte vill krångla till det alltför mycket. Kureras reporter Emma V Larsson testar biffarna och ger sitt omdöme.