Vår blodcirkulation är viktig. Blodcirkulationen gör att näringsämnen, syre och hormoner transporteras ut i kroppen och slaggprodukter transporteras tillbaka. Dålig cirkulation kan ge problem med erektion, kondition, minne, muskelmassa, kalla händer och fötter, yrsel, koncentrationen, trötthet och kärlkramp.
Här är sju tips för att förbättra din blodcirkulation naturligt:
1. Gingko biloba
Extrakt av bladen från ginkgoträdet innehåller ämnen som har både en blodförtunnande och kärlvidgande effekt. Detta är viktigt för blodets förmåga att passera genom de minsta blodkärlen och förgreningar ut i fingrar och tår. Ginkgo Bilobas effekt på blodcirkulationen förbättrar både näringstillförsel och syresättning, något som har en tydlig effekt på hjärnan.
► Läs också: Bättre blodcirkulation med kosttillskott
2. E-vitamin
Förbättrar cirkulationen, speciellt i ben och fötter samt ökar blod- och syresättningen.
► Läs också: Alzheimer bromsas av E-vitamin
3. Ingefära, cayennepeppar och kanel
Dessa kryddor som stimulerar cirkulationen i kroppen.
4. Vitamin B3
Förbättrar cirkulationen genom att utvidga perifera blodkärl.Vitaminet finns ofta i kosttillskott för bättre hår- och nageltillväxt eftersom det ger en bättre blodcirkulation i hårbotten och huden. Får man i sig mycket kan man få en rodnad på huden som visar att det fungerar cirkulationsökande. Man brukar kalla det en ”flush” eller kapillärrusning, och innebär att kapillärerna öppnar sig vilket ger ökad syresättning. Även vitamin B5 är bra för blodcirkulationen.
► Läs också: B3 för muskler, hud och hår
5. Rödbetsjuice och l-arginin
Rödbetor är är rika på ett ämne som heter nitrat. Nitrat omvandlas till kväveoxid. Det gör att kroppen behöver mindre syre och kan använda det mer effektivt genom ett ökat blodgenomflöde. Speciellt bra vid träning för att förbättra konditionen. L’arginin är en aminosyra som är nödvändig för bildandet av kväveoxid. Många använder l’arginin mot erektionsproblem och dålig sexuell lust.
►Läs också: Rödbetsjuice hjälper hjärtsviktspatienter
6. Träning och massage
All träning samt massage sätter igång blodcirkulationen.
7. Omega-3
Omega-3 gör att blodet blir lite tunnare och mer lättflytande. Det är bra för hjärta och kärl och ökar blodcirkulationen.
Av Redaktionen