Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Deppig? Så får du snabb hjälp

Fakta Johannesört

Lider du av vårdepression?
En diagnos på en vårdepression har vissa kriterier är uppfyllda. Dessa är:
• Depressionen bör ha inträffat regelbundet efter varandra under minst två år och under en viss period av året.
• Depressionen skall försvinna efter ett tag.
• Den årstidsrelaterade depressionen bör ha uppstått flera gånger än andra typer av depressioner.

Teorier till varför vissa blir deppiga och andra inte
Det finns inte någon tydlig orsak till varför vissa drabbas av årstidsbundna depressioner. En anledning är att man kan ha fötts med en större sårbarhet för livet än andra. En annan orsak kan vara stress i samband med svåra livshändelser en speciell tid på året. En tredje teori är att en kemisk obalans har uppstått i hjärnan. Serotoninbrist gör att kommunikationen mellan olika hjärnceller försämras vilket leder till att man inte mår bra.
Överproduktion av sömnhormonet melatonin gör att du känner dig trött.

Fakta johannesört
2005 gjordes två metaanlayser på Johannesört där 26 respektive 37 studier ingick. Totalt 5 000 patienter deltog och analyserna visade att johannesört var lika effektiv som antidepressiv medicin vid lätt och måttlig depression. Samma år jämfördes Johannesört med SSRI-preparatet paroxetin och den studien bekräftade att Johannesört var lika effektivt men hade färre biverkningar. Några år tidigare tittade man på äldre antidepressiv medicin och den studien visade att Johannesört hade bättre effekt och mindre biverkningar.
Att ett Johannesörtpreparat som Hypermin verkar snabbare än ett SSRI-preparat talar för växtläkemedlets fördel, likaså de få och milda biverkningarna. Johannesört i kombination med livsstilsförändringar som daglig motion, regelbundna måltider, näringsrik kost och en normal dygnsrytm är sannolikt en lyckosam och framkomlig väg för de som drabbats av psykisk ohälsa.

Det är vår. Solen skiner, värmen kommer och vi förväntas vara glada. Men ljuset kan vara så överväldigande att insidan inte hinner med. Att drabbas av oro och nedstämdhet på våren och inte kunna känna glädje är vanligare än vad man tror. I många länder är johannesört ett självklart och mjukare val av medicin när oron sprider sig. Effekten av johannesört kommer dessutom snabbt. Redan efter två veckor får du en gladare sinnesstämning.

Det är inte alla förunnat att kunna njuta av våren. När ljuset kommer brukar det betyda ny ork och energi. Men den som lider av årstidsbunden depression känner sig istället trött och initiativlös.

► Läs också: Johannesört utmanar SSRI-preparat vid psykisk ohälsa

 

Vårdepp – nej tack!
Många svenskar upplever att de blir lite tröttare under vår och höst men fem procent drabbas kraftigare och uppfyller samma kriterier som för en egentlig depression.
Att det kallas årstidsbundet beror på att det har med ljuset att göra. På våren beror det på att ljuset väller in och de kraftiga förändringarna gör att kropp och själ inte hinner med. När vi sedan vant oss vid värme och ljus och höstmörkret drar in – då sker samma sak i kroppen. Höstdepressioner är oftast svårare än den nedstämdhet som kommer på våren.
Varför vissa drabbas av nedstämdhet och håglöshet under våren och andra inte finns det ingen bra förklaring till. I länder runt ekvatorn förekommer dessa årstidsbundna depressioner nästan aldrig.

Humörhöjare som gör dig lättare till sinnet
Att sova bort oro och trötthet oavsett vilken årstid det handlar om hjälper sällan.
Men det finns ingen anledning att gå omkring och må dåligt när det i dag finns goda möjligheter till enkel, mild och naturlig behandling. Man kan till exempel ta hjälp av växtbaserade läkemedel med johannesört.

Lindrar redan inom ett par veckor
Johannesört lindrar oro och nedstämdhet och är en enkel och snabb hjälp till en gladare sinnesstämning. Många rapporterar att livet börjar kännas ljusare redan efter ett par veckor. Oro och nedstämdhet minskar men också de som varit deprimerade känner lättnad. Efter en månad har full effekt nåtts, visar flera av de studier som gjorts på örten.

► Läs också: Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör

Ökar tillgängligheten av serotonin, noradrenalin och dopamin
Konventionell antidepressiv medicin som ett SSRI-preparat gör dig oftast sämre den första tiden och det brukar ta en månad innan en positiv förändring inträffar.
SSRI-preparat höjer enbart serotoninnivån medan johannesört ökar tillgängligheten av såväl serotonin som noradrenalin och dopamin.
En annan fördel med ett växtläkemedel med johannesört är att de ger få och milda biverkningar och därmed möjligheten till ett smidigare tillfrisknande.

 

Lika god effekt som SSRI-preparat
Ett bra exempel är växtläkemedlet Hypermin som togs fram av den schweiziska hälsopionjären Alfred Vogel och skiljer sig en del från andra johannesörtspreparat.
Vogels idé var att odla medicinalväxterna ekologiskt, skörda dem och framställa dem färska. På så sätt behölls effekten av de verksamma ämnena bättre jämfört med växter som torkades innan de blev till medicin.
Studier har visat att johannesört har lika god effekt och ibland bättre än SSRI-preparat vid lätt nedstämdhet, oro samt mild till måttlig depression.

► Läs också: Örterna som ökar välbefinnandet

En säker behandling för patienter med oro och nedstämdhet
En klinisk studie på det växtbaserade läkemedlet Hypermin, som gjordes i Schweiz 2007, visade till exempel att preparatet var en säker och bra behandling för patienter med oro, nedstämdhet och även för personer med mild till måttlig depression.

Besvären mer än halverades
I studien deltog 200 personer mellan 18 och 86 år, varav 143 var kvinnor. Den pågick under sex veckor och patienterna fick gradera svårigheterna före och efter behandlingen. De fick också gradera de fysiska åkommorna så som huvudvärk, sömnproblem, tryck över bröstet och magont. Alla symtom reducerade med 49-65 procent.

En ört som gjort comeback
Johannesört vinner allt mer terräng efter nästan ha blivit bortglömd. Johannesört har en påvisbar effekt och de milda biverkningarna gör att johannesört i dag blivit förstahandsvalet i flera länder i Europa, bland annat i Tyskland bland de patienter som lider av nedstämdhet och oro.

 

► Läs också: Må bra med saffran – en naturlig stämningshöjare

"Sinnesstämningen ökar"
Vilka de verksamma substanserna i johannesört är vet forskarna inte ännu, men man tror att det är den rödfärgade växtsaften hypericin som har störst effekt.
– Det kan finnas många substanser som bidrar till johannesörtens lugnande effekt. Den vi känner till är hypericin men vi vet att johannesört påverkar en rad olika enzymsystem i hjärnan vilket medför att vi känner oss lugna och avslappnade samtidigt som sinnesstämningen ökar, säger Andy Suter, forskningschef vid företaget Bioforce i Schweiz.

Värt att notera
Johannesört kan dock göra andra läkemedel mindre effektiva. Kontakta därför din läkare om du äter annan medicin.

Av Inger Palm

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta Johannesört

Lider du av vårdepression?
En diagnos på en vårdepression har vissa kriterier är uppfyllda. Dessa är:
• Depressionen bör ha inträffat regelbundet efter varandra under minst två år och under en viss period av året.
• Depressionen skall försvinna efter ett tag.
• Den årstidsrelaterade depressionen bör ha uppstått flera gånger än andra typer av depressioner.

Teorier till varför vissa blir deppiga och andra inte
Det finns inte någon tydlig orsak till varför vissa drabbas av årstidsbundna depressioner. En anledning är att man kan ha fötts med en större sårbarhet för livet än andra. En annan orsak kan vara stress i samband med svåra livshändelser en speciell tid på året. En tredje teori är att en kemisk obalans har uppstått i hjärnan. Serotoninbrist gör att kommunikationen mellan olika hjärnceller försämras vilket leder till att man inte mår bra.
Överproduktion av sömnhormonet melatonin gör att du känner dig trött.

Fakta johannesört
2005 gjordes två metaanlayser på Johannesört där 26 respektive 37 studier ingick. Totalt 5 000 patienter deltog och analyserna visade att johannesört var lika effektiv som antidepressiv medicin vid lätt och måttlig depression. Samma år jämfördes Johannesört med SSRI-preparatet paroxetin och den studien bekräftade att Johannesört var lika effektivt men hade färre biverkningar. Några år tidigare tittade man på äldre antidepressiv medicin och den studien visade att Johannesört hade bättre effekt och mindre biverkningar.
Att ett Johannesörtpreparat som Hypermin verkar snabbare än ett SSRI-preparat talar för växtläkemedlets fördel, likaså de få och milda biverkningarna. Johannesört i kombination med livsstilsförändringar som daglig motion, regelbundna måltider, näringsrik kost och en normal dygnsrytm är sannolikt en lyckosam och framkomlig väg för de som drabbats av psykisk ohälsa.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Har du magnesiumbrist? Här är maten som innehåller magnesium

Kost

Magnesium är ett vanligt och viktigt mineral som många av oss kan ha brist på. Anledningen till att så många har för lite magnesium i kroppen beror på att mineralet förbrukas snabbare när vi stressar men också att dagens mat inte är tillräckligt magnesiumrik. Vill du öka på ditt magnesiumintag, ät kakao, bönor, havregryn eller nötter.

rysk rot

Trött? Prova rysk rot som snabbt ger energi

Naturlig hälsa

Rysk rot kallas också sibirisk ginseng och är den fysiska adaptogenen. Den har använts vid stressrelaterade besvär, utmattning och som en behandling för att undvika biverkningar av andra läkemedel på grund av örtens leverrenande effekt. Rysk rot har också används vid mental trötthet och impotens.

kvinna på badstrand

Drick mer och undvik urinvägsinfektion

Naturlig hälsa

Många har någon gång haft urinvägsinfektion och känner väl igen den brännande känslan vid urinering, och behovet av att ständigt gå på toaletten. Men gå känner till att något så enkelt som att dricka mer vatten kan bidra till att minska risken för att få besvär med urinvägarna.

 

flicka som blåser på maskros

Ogräsen som är riktigt nyttiga

Kost

Ogräs är inte bara dåligt. Det finns en anledning till att ogräs växer i ohejdat takt. Dessa är starka och när de växer under dåliga förutsättningar utvecklar de kraft. Många medicinalväxter är  vad vi kallar för ogräs. Här kommer några spännande ogräs att lägga på minnet.

kvinna tar sig för munnen

Lindra herpes på naturlig väg

Hälsa

Det är många som lider av herpes. Det finns rapporter om att åtta av tio har herpes typ 1, vilket oftast betyder att man får munsår. Cirka en av fyra svenskar har herpes typ 2, vilket betyder att man har det i underlivet. Det finns naturliga sätt att lindra smärtan av ett herpesutbrott.

 

bär

Bären som främjar god hälsa

Kost

När vi använder ordet superbär så beskriver det bär som är särskilt rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler. Antioxidanter skyddar mot fria radikaler i kroppen, och kan likans vid ett rostskydd på bilen. Forskningar har visat att befolkningsgrupper med hög medellivslängd och låg sjukdomsförekomst har haft ett högt intag av antioxidanter. Här kommer några antioxidantrika bär.

kvinna serverar seniorer mat

Så ska undernäring hos äldre förhindras

Äldre

2017 kom en rapport från Socialstyrelsen som berättade att 40 000 personer som har äldreomsorg lider av undernäring och att fler än 100 000 riskerar att hamna där. I Sigtuna utbildar man personalen, men även seniorer som vill, för att komma tillrätta med problemet.

Ett par vilar

9 effektiva tips för att hjälpa sömnen på traven

Hälsa

Vi behöver sova tillräckligt för att må bra. Hjärnan repareras under natten och om du inte sover tillräckligt fungerar inte denna process optimalt. Anledningarna till sömnproblem kan vara många, och inte sällan går problemen i cykler. Här är några tips för att hjälpa sömnen på traven.

 

färgglad omelett på tallrik

Lunchtips: Grekisk omelett

Glutenfritt

Utsökt sälta från fetaost, härlig krämighet från avokado och protein från ägg gör det här till en snabb, enkel och somrig lunch full av näring. Granatäpple och valnötter ger förutom supernäring även ett skönt tuggmotstånd. 

kvinna som får skönhetsbehandling

IPL – kan det vara bra för huden?

Hud

Det finns en uppsjö av nya behandlingsformer med olika maskiner inom skönhetsindustrin. Fokus ligger på att förbättra hudkvalitén i ansikte, hals och på dekolltaget. Har du hört talas om IPL? Det är en form av mjukverkande laser som stimulerar kollagenet och ger en jämnare hudton.

 

kvinna och mygg

Variant av botox som skydd mot myggor

Eko/miljö

Pål Stenmark är professor i strukturell biokemi och han har belönats med ett pris för att ha hittat ett nytt botox-gift som fungerar mot malariamyggor. Insektsgifter är ofta väldigt miljöovänliga, men just detta botoxmedlet, som är ett protein, bryts ner i naturen och lämnar inte några onaturliga rester.

 

två kvinnor med former vid stranden

Därför går vi upp i vikt när vi blir äldre

Vikt

De allra flesta tycker nog att det blir allt svårare att hålla vikten i takt med att de blir äldre. Forskning från Karolinska Institutet visar att vi med åren får en minskad omsättning av fett – eller så kallade lipider – i fettväven, vilket gör att vi lättare går upp i vikt när vi blir äldre.