Att förebygga och behandla migrän med magnesium är bättre än någon medicinsk behandling.
Det menar i alla fall den tyska professorn och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.
Enligt en omfattande studie gjord av tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk DKMG (Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft), lider åtta miljoner invånare i Tyskland av migrän.
Drabbar kvinnor tre gånger oftare än män
Det är huvudsakligen kvinnor som måste genomlida dessa smärtsamma, dunkande huvudvärksattacker. Kvinnor inte bara drabbas tre gånger så ofta som män, de får också fler attacker per månad (enligt DKMG är proportionen tre mot en migränattacker per månad).
– För kvinnor är det ofta inte tillräckligt med en rent akut smärtbehandling. Det beror på just det ökade antalet smärtdagar per månad, säger den kände näringsexperten och magnesiumforskaren Jürgen Vormann.
► Läs också: Johanna Toftby tar hjälp av magnesium för sin migrän
Framsteg i behandlingen av migrän
Jürgen Vormann är aktiv vid Institute for Prevention and Nutrition i Ismaning nära München. Han är nutritionist och professor i biokemi och sedan många år engagerad inom magnesiumforskning, bland annat som ordförande för det tyska förbundet för magnesiumforskning.
– Behandling av migrän har verkligen tagit ett stort steg framåt i och med introduktionen av triptaner år 1993. Men den viktigaste grundprincipen när det gäller behandling är att inte ta smärtstillande mer än tio dagar per månad. Under 20 dagar per månad måste alltså särskilt det kvinnliga könet hantera smärtan utan tabletter.
”Magnesium – ett terapeutiskt andrahandsval”
Han fortsätter med att berätta om olika behandlingsmetoder:
– Under en tid har det funnits möjlighet till medicinsk profylax för att minska antalet smärtdagar. De mest kända metoderna är att använda ”betablockerare” för att sänka blodtrycket eller ”kalciumantagonister”. Eller det nya aktiva epilepsimedlet: ”Topiramat”, eller kostsamma botox-injektioner. Men vad som är relativt okänt är magnesium, vilket tyska Föreningen för Migrän- och huvudvärk rekommenderar som ett ”terapeutiskt andrahandsval”.
► Läs också: Större effekt av dina tillskott? Lär dig om rekommenderad vs terapeutisk dos
Vanlig mineralbrist
Värt att veta är att magnesium är en av de vanligaste mineralbristerna vi har. Och att något som många inte känner till är att högt intag av kalcium minskar kroppens upptag av just det aktuella mineralet, vilket givetvis ofta får konsekvenser.
Läs mer om sambandet mellan magnesium och kalcium här.
Brist kan leda till kramp, irritation, migrän – och chokladsug
Magnesium spelar en väsentlig roll när det gäller irritationer hos nervsystemet, förklarar Vormann.
– Vi har länge känt till att en brist kan leda till trötthet, irritation, muskelkramper, sömnrubbningar och huvudvärk, bland annat migrän.
Han fortsätter:
– Intressant är att minskade magnesiumnivåer ökar aptiten för kaloririka livsmedel, som choklad, vilka i sin tur spelar en viktig roll som triggande migränfaktorer.
► Läs också: Chokladsug? PMS-besvär? Migrän eller myrkrypningar? Läs det här
Hög förekomst av biverkningar
De vanliga ”kemiska” läkemedlen visar en hög förekomst av biverkningar och speciellt när de används under längre tid, vilket behövs när de används profylaktiskt (för att förebygga och förhindra. Reds anm.), berättar Vormann vidare.
Med tanke på detta rekommenderar professor Vormann att man provar med enbart magnesiumprofylax.
– Om det inte är tillräckligt kan personen ifråga gå över till starkare medicinering.
Rekommenderad form
– I en studie med 600 milligram magnesium per dag (300 mg på morgonen och 300 mg på kvällen) kunde attackerna och smärtintensiteten reduceras väsentligt, säger experten och tillägger att ”den bästa absorptionen uppnås med rent magnesiumcitrat”, som till exempel Magnesium Diasporal 300.
► Läs också: 7 tecken på magnesiumbrist
600 mg magnesium = 18 bananer
Intressant jämförelse: För att uppnå den rekommenderade dosen på 600 milligram skulle man behöva äta 18 bananer dagligen. Eller dricka 4-6 liter mineralvatten.
Många drabbas allvarligt
Migränanfall är ett vanligt problem som ställer till det på många sätt i samhället, både privat och ekonomiskt, menar professor Vormann.
– Varje dag kan fler än 100 000 tyskar inte arbeta, sova, sköta familj eller vänner på grund av detta, berättar han.
– Typiskt för migrän är smärtor som intensifieras av fysisk aktivitet, som att gå i trappor eller träna i friska luften, och att man samtidigt lider av illamående. Och att tillståndet allvarligt stör arbetsdagen eller skoldagen och fritiden.
► Läs också: Forskare: ”Magnesium räddar liv”
Relaterad läsning
• Orsaken bakom migrän funnen hävdar forskare
• Migränen som bortblåst
• Så blir du av med din huvudvärk
• Lindra sprängande huvudvärk och migrän – 9 sätt!
• Läsarfråga: Varför får barn migrän? Experten svarar
• Banan och citrusfrukter kan vara orsak till migränanfall
Av Isabelle G Hedander
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!