Vår kropp behöver näring för at fungera, det oavsett om vi är friska eller sjuka. Immunförsvaret är inget undantag. Det är därför alltid viktigt att äta en varierad och näringsrik kost. Vissa näringsämnen är särskilt viktiga för ett väl fungerande immunförsvar.
Näringsämnen kan stödja immunsystemet och förebygga att virusinfektioner bryter ut. Eftersom coronaviruset eller SARS-CoV-2 som viruset döpts till av WHO är ett nytt virus finns det inga studier som visar på effekten av olika näringsämnen. Däremot finns det studier på olika näringsämnen och deras effekter på andra typer av virus, inklusive influensa, förkylning och även på andra coronavirus.
C-vitamin
C-vitamin är sedan länge känt för att vara effektivt mot många olika typer av virusinfektioner. Alla däggdjur med undantag av ett fåtal arter, däribland människan tillverkar sitt eget C-vitamin. Vitaminet kan förebygga och lindra olika typer av infektioner och det finns studier som visar att höga doser C-vitamin är effektivt mot influensa. Det kan både förebygga och lindra olika typer av infektioner. I Kina testas C-vitamin mot det nya Coronaviruset.
LÄS OCKSÅ: Så gör du din egen hostmedicin
D-vitamin
Det är väl känt från studier att D-vitamin påverkar immunsystemet och skyddar mot förkylningar och influensa. Brist på D-vitamin är en av orsakerna till att man insjuknar i virussjukdomar.
Magnesium
Det behövs magnesium för att aktivera D-vitamin. Vid brist på magnesium hjälper det inte att ta mer D-vitamin och stora doser D-vitamin urlakar kroppen på magnesium. Det är därför viktigt att ta extra magnesium vid höga doser D-vitamin.
LÄS OCKSÅ: Örterna som hjälper vid halsont och förkylning
Zink
Zink är väldigt viktigt för immunsystemet och för att bekämpa virus. Zink har visat sig blockera coronavirus i cellodlingar och ett intag av zink inom 24 timmar efter symtom kan förkorta sjukdomstiden.
Selen
Selenbrist leder till ett försämrat immunförsvar hos individen och underlättar för viruset att överleva och föröka sig. Sveriges odlingsjordar är selenfattiga vilket är ytterligare en anledning till att komplettera med selen.
LÄS OCKSÅ: Därför behöver immunförsvaret C-vitamin
Andra näringsämnen
Virusinfektioner är ofta associerade med brister av flera näringsämnen. Många olika näringsämnen är bra mot virus. Ät därför en bra och varierad kost med mycket bär, frukt och grönsaker. Olika medicinska svampar kan modifiera immunsystemet. Särskilt chaga anses ha antivirala egenskaper. Även betaglukan från bagerijäst har visat sig stimulera immunsystemet så att det är bättre rustat att ta hand om virus.
Av redaktionen
Källa: Detta är ett kortat utdrag ur näringsmedicinaren Bertil Wosks inlägg på Holistic blogg, läs det i sin helhet här,där finner du även länkar till fler studier.