kvinna med vacker hy, hår och naglar

Så får du starkare naglar (plus tjockare hår och finare hy) – naturligt!

Fakta

Visste du att till huden räknas även naglar, hår, talg-, svett- och mjölkkörtlar?
Japp, så är det.
Och visste du att badet Blå Lagunen utanför Reykjavik på Island är en varm källa med väldigt höga halter av kisel? Dit åker varje år tusentals människor för att njuta av det varma vattnet och kiselleran som renar och rensar huden och har en vitaliserande effekt på kroppen. I folkmun påstås det till och med att vattnet är så nyttigt att man blir en dag yngre för varje dopp man tar i lagunen.

Mer läsning på ämnet hår, hud och naglar? 
Varsågod:
• Vad ska jag äta för att stärka hud, hår och naglar? Experten råder
• Det säger ditt hår om din hälsa
• Kisel effektivt mot håravfall
• Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
• Näring för friskt och starkt hår
•  Håll huden ung med Q10
13 knep som motverkar hudens åldrande
• Starkare naglar med mineraler

Har du problem med tunna och sköra naglar – eller kanske tunt, fjunigt hår eller problemhud?
Du är inte ensam och orsakerna till varför det är så kan vara flera. 
Här är sju effektiva och helt naturliga näringsknep som hjälper. 

Kisel
Kisel är ett mineral som finns i hår, hud, naglar och bindväv och som minskar med åldern. Det är en helt naturlig och väldokumenterad lösning för dig med sköra naglar (du kommer även att få tjockare hår och bättre hy).
Kliniska studier visar att kosttillskottet Original Silicea ger mer än dubbelt så starka naglar redan inom fyra veckor. I en stor svensk konsumentundersökning uppgav hela 94 procent av användarna att de fått starkare naglar med snabbare tillväxt. Original Silicea säljs på apotek och i hälsokostbutiker.
Kiseldioxid främjar dessutom mineralbalansen mellan kalcium och magnesium, som i sin tur hjälper till att upprätthålla hormonbalansen. En obalans i de kvinnliga könshormonerna är en av de största enskilda faktorerna bakom håravfall och tunt hår. Kiseltillskott kan alltså både hjälpa mot håravfall och för den som vill få tjockare hår.
När det gäller kisel och huden ska man känna till att kiseldioxid är en av de största komponenterna i kollagen, hudens bindväv. Ämnet ser till att hårsäckarna får leverans av alla viktiga mineraler, som är nödvändiga för normal hårväxt och vitalitet.
Läs mer: Kisel för hår, hud och naglar

 

Mangan
Är dina naglar sköra kan det vara kroppens sätt att försöka varna dig om mineralbrist. Till exempel brist på mangan, ett mineral som är involverat i väldigt många av kroppens processer, till exempel ämnesomsättning, absorption av vitaminer, sårläkning och god hjärnhälsa. Mangan bidrar till normal bildning av bindväv och skyddar cellerna mot oxidativ stress.
En av de tydligaste tecken an manganbrist är just naglarnas sprödhet. Ibland allvarliga sjukdomar eller brist på rätt kost och kostvanor leder till sköra och spröda naglar. Extra mangan kan fungera stärkande.
Läs mer: 7 tecken på att du behöver vitaminer och mineraler

Zink
Zink ingår ett flertal enzymsystem och bidrar till att behålla normal kvalitet på håret, huden och naglarna. Tecken på brist kan vara spruckna naglar och naglar med vita fläckar. Till exempel. Zink kallas ofta hudens mineral och naglar räknas in i begreppet "huden" (se faktaruta). Zink har många funktioner i kroppen och brist kan bland annat ge försämrad sårläkning och hudförändringar. Många äter zinktillskott för en friskare hud och för att minska akne. Ett zinktillskott boostar även naglarnas tillväxt.
Läs mer: 3 näringsämnen som biter på akne

Selen
Selen är en antioxidant som skyddar cellerna mot oxidativ stress. Selen har betydelse för naglarna och bidrar till att behålla normala naglar. Selen (och även koppar) stimulerar produktionen av kollagen vilket bland annat boostar huden och tillväxten av naglarna.

Kalcium
Sköra naglar kan vara ett symtom på kalciumbrist. Du lider extra risk för brist om du är smal kvinna, äldre, stillasittande, har riklig menstruation, diabetes, njur- eller sköldkörtelsjukdom eller benskörhet i släkten. Ät gärna mer av kalciumrika livsmedel som sesamfrön, solrosfrön, mandel, makrill med ben, nässlor (finns i pulverform på hälsobutiker), nypon (finns även nyponpulver och nyponskalsmjöl), grönkål och mejeriprodukter.
Läs mer: Kalcium - ett nödvändigt mineral

B-vitamin
B-vitaminer har visat sig kunna hjälpa naglarna rejält. Både genom att göra dem starkare och få dem att växa snabbare. Det gynnar även hårtillväxten.
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för ett friskt och starkt hår. Biotin (även kallat vitamin H eller B8) har av många ansetts som hårvitamin nummer ett då det bevisat motverkar håravfall. Biotin är ett viktigt näringsämne för hårrötterna som bidrar till att bibehålla normalt hår. Vitaminet kan till exempel hjälpa män med begynnande skallighet att behålla håret längre. Biotin hjälper även till att behålla frisk hud, hår, naglar, svettkörtlar, nerver, benmärg och könshormoner.
Läs mer om biotin här.
Andra B-vitaminer som är särskilt bra för håret är pantotensyra (B5), niacin (B3) samt kobalamin (B12).
Läs mer: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

 

E-vitamin
E-vitamin kan fungera stärkande på många sätt, och inte minst för hår, hud och naglar. Vitaminet är även gynnsamt när det gäller återfuktning av huden och skyddar den bland annat mot fria radikaler. Bloggen Steg för hälsa tipsar om en behandling med E-vitaminkapslar (som finns på apotek och i hälsokostbutiker) där en kapsel blandas i ett genomskinligt nagellack. Måla dina naglar ofta med detta lack och du kommer sakta men säkert att se en förbättring, skriver de. Läs mer om vitaminet i Kureras Näringsguiden.
Läs även mer i artikeln: Vitamin E – ett naturligt skönhetsknep få känner till

Av Isabelle G Hedander

Källor: 1177, Stegförhälsa, Näringsmedicinska uppslagsboken, Kurera, Zarah Öberg, alternativdoktorn.se, Måbra.com och Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Fakta

Visste du att till huden räknas även naglar, hår, talg-, svett- och mjölkkörtlar?
Japp, så är det.
Och visste du att badet Blå Lagunen utanför Reykjavik på Island är en varm källa med väldigt höga halter av kisel? Dit åker varje år tusentals människor för att njuta av det varma vattnet och kiselleran som renar och rensar huden och har en vitaliserande effekt på kroppen. I folkmun påstås det till och med att vattnet är så nyttigt att man blir en dag yngre för varje dopp man tar i lagunen.

Mer läsning på ämnet hår, hud och naglar? 
Varsågod:
• Vad ska jag äta för att stärka hud, hår och naglar? Experten råder
• Det säger ditt hår om din hälsa
• Kisel effektivt mot håravfall
• Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
• Näring för friskt och starkt hår
•  Håll huden ung med Q10
13 knep som motverkar hudens åldrande
• Starkare naglar med mineraler

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kvinna och över 50? Så bör du träna och äta för att långsiktigt må bra

Fakta

Det händer något när kvinnor passerar 50. Det handlar inte bara om att kroppen förändras av klimakteriet, kvinnor tappar även i muskelmassa, och mellan 50 och 65 är det extra viktigt hur livsstilen ser ut. En avhandling gjord av forskaren Peter Edholm visar att det är viktigt att träna styrketräning i kombination med en hälsosam kost rik på omega-3 fettsyror för att bibehålla god hälsa längre fram i livet.

kvinna med sömnproblem

Håll dig frisk med mer sömn

Hälsa

Vrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.

D-vitaminbrist kan ge svårare symtom för de som drabbas av covid-19

Hälsa

En metaanalys av placebokontrollerade studier visar att vitamin D skyddar mot luftvägsinfektioner. Därför bör man sträva efter att höja D-vitaminstatusen hos de som befinner sig i en riskgrupp för att få covid-19. Framför allt om de inte får i sig tillräckligt med D-vitamin via kosten eller genom solljuset. Det skriver läkarna Mats B Humle, Henrik Pelling och Susanne Bejerot i ett debattinlägg i Läkartidningen.

 

”Hudvård börjar på tallriken”

Hud

Hudvård börjar på tallriken. Det menar Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till Beautyfood-böckerna, som påstår att många av de funktioner som eftersöks i hudvård finns i helt vanlig mat.

Därför får vissa mer hål i tänderna

Hälsa

En ny avhandling vid Umeå universitet presenterade anledningen till att vissa av oss får mer hål i tänderna. En viss genvariant gör att du inte lika lätt känner smaken av socker – och vill äta mer – i kombination med en rad av olika bakterier som ger karies.

Håll tätt med app i telefonen

Forskning

Appen Tät är utvecklad vid Umeå universitet och hjälper kvinnor med urinläckage att hålla tätt. Under tio månader laddade 10 456 gravida och nyförlösta kvinnor ner appen och svarade på en kort enkät. 123 kvinnor ingick i en studie. Efter tre månader minskade besvären med inkontinens och urinläckage och kvinnorna fick en betydligt bättre livskvalitet.

 

E-handelsprodukter innehåller förbjudna ämnen

Eko/miljö

Nätshoppingen har ökat när social distansering blivit norm. Men tänker du på varifrån produkterna du köper på nätet kommer och vad de innehåller? Enligt Kemikalieinspektionen innehåller nästan åtta av tio produkter från företag utanför EU farliga och förbjudna ämnen, som bly och bor.

Kan gurkmeja ha effekt på virus?

Hälsa

Det finns över 7 000 vetenskapliga studier på den aktiva substansen curcumin som finns i gurkmeja. De hälsobringande effekterna kopplas till de inflammationshämmande egenskaperna. Det nya coronaviruset orsaker en betydande ökning av det inflammatoriska svaret i kroppen och därför väcks tankar om att curcumin kan vara ett komplement i behandlingen för att tillfriskna.

Så kan du skapa nya träningsrutiner

Hälsa

Veckor av hemmaarbete har blivit till månader. När din vardag är i förändring är det lätt att den fysiska aktiviteten kommer i andra hand. Se till att komma ut i friska luften och ansträng dig så mycket att du svettas. Det är inte bara positivt för hjärta, leder och muskler. Din mentala hälsa mår bra av aktivitet, speciellt nu när livet är så annorlunda på grund av coronarestriktioner.

 

 

Anna Ottossons immunstärkande drycker

Recept

Hon är en av Sveriges ledande dietister som bland annat driver programmet "Foodpower Cancerrehab". Här bjuder Anna Ottosson på två fräscha drycker som är fulla av näringsämnen, vitaminer och bioaktiva skyddande ämnen för din hälsa.

Pandemin gör att viktiga klimatinvesteringar skjuts upp

Eko/miljö

Många röster höjs för att våra samhällen inte kan gå tillbaka till ”det normala” efter att coronakrisen har lagt sig.  Detta eftersom senare års pandemier är en direkt konsekvens av människans aktivitet på jorden. Men samtidigt visar en svensk undersökning att viktiga klimatinvesteringar riskerar att skjutas på framtiden.

 

Hur ska vi äta egentligen?

Hälsa

Visst kan väl kostråd kännas både svårt och förvirrande ibland. Hur ska man egentligen äta för att må bra? Emily Sonestedt är forskare och docent i nutritionsepidemiologi och hon tittar på stora grupper människor och följer deras kostvanor för att se hur deras hälsa blir på sikt. Om du väljer näringsrik mat, äter bär, grönsaker och fullkorn varje dag plus tillsätter fet fisk några gånger i veckan – då har du en bra bas.

Katter kan smittas av coronavirus – men även bilda antikroppar

Hälsa

Det har visat sig att katter kan bli smittade av det nya coronaviruset. De kan smittas av andra katter och av sina ägare. Katter kan sedan sprida viruset mellan varandra, men inte till människor.  I Hong Kong har ett antal katter som smittats med SARS-CoV-2 burit på antikroppar mot coronaviruset. Symtomen liknar de människor får med hosta, andningssvårigheter och lunginflammation.