kvinna med vacker hy, hår och naglar

Så får du starkare naglar (plus tjockare hår och finare hy) – naturligt!

Fakta

Visste du att till huden räknas även naglar, hår, talg-, svett- och mjölkkörtlar?
Japp, så är det.
Och visste du att badet Blå Lagunen utanför Reykjavik på Island är en varm källa med väldigt höga halter av kisel? Dit åker varje år tusentals människor för att njuta av det varma vattnet och kiselleran som renar och rensar huden och har en vitaliserande effekt på kroppen. I folkmun påstås det till och med att vattnet är så nyttigt att man blir en dag yngre för varje dopp man tar i lagunen.

Mer läsning på ämnet hår, hud och naglar? 
Varsågod:
• Vad ska jag äta för att stärka hud, hår och naglar? Experten råder
• Det säger ditt hår om din hälsa
• Kisel effektivt mot håravfall
• Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
• Näring för friskt och starkt hår
•  Håll huden ung med Q10
13 knep som motverkar hudens åldrande
• Starkare naglar med mineraler

Har du problem med tunna och sköra naglar – eller kanske tunt, fjunigt hår eller problemhud?
Du är inte ensam och orsakerna till varför det är så kan vara flera. 
Här är sju effektiva och helt naturliga näringsknep som hjälper. 

Kisel
Kisel är ett mineral som finns i hår, hud, naglar och bindväv och som minskar med åldern. Det är en helt naturlig och väldokumenterad lösning för dig med sköra naglar (du kommer även att få tjockare hår och bättre hy).
Kliniska studier visar att kosttillskottet Original Silicea ger mer än dubbelt så starka naglar redan inom fyra veckor. I en stor svensk konsumentundersökning uppgav hela 94 procent av användarna att de fått starkare naglar med snabbare tillväxt. Original Silicea säljs på apotek och i hälsokostbutiker.
Kiseldioxid främjar dessutom mineralbalansen mellan kalcium och magnesium, som i sin tur hjälper till att upprätthålla hormonbalansen. En obalans i de kvinnliga könshormonerna är en av de största enskilda faktorerna bakom håravfall och tunt hår. Kiseltillskott kan alltså både hjälpa mot håravfall och för den som vill få tjockare hår.
När det gäller kisel och huden ska man känna till att kiseldioxid är en av de största komponenterna i kollagen, hudens bindväv. Ämnet ser till att hårsäckarna får leverans av alla viktiga mineraler, som är nödvändiga för normal hårväxt och vitalitet.
Läs mer: Kisel för hår, hud och naglar

Mangan
Är dina naglar sköra kan det vara kroppens sätt att försöka varna dig om mineralbrist. Till exempel brist på mangan, ett mineral som är involverat i väldigt många av kroppens processer, till exempel ämnesomsättning, absorption av vitaminer, sårläkning och god hjärnhälsa. Mangan bidrar till normal bildning av bindväv och skyddar cellerna mot oxidativ stress.
En av de tydligaste tecken an manganbrist är just naglarnas sprödhet. Ibland allvarliga sjukdomar eller brist på rätt kost och kostvanor leder till sköra och spröda naglar. Extra mangan kan fungera stärkande.
Läs mer: 7 tecken på att du behöver vitaminer och mineraler

 

Zink
Zink ingår ett flertal enzymsystem och bidrar till att behålla normal kvalitet på håret, huden och naglarna. Tecken på brist kan vara spruckna naglar och naglar med vita fläckar. Till exempel. Zink kallas ofta hudens mineral och naglar räknas in i begreppet ”huden” (se faktaruta). Zink har många funktioner i kroppen och brist kan bland annat ge försämrad sårläkning och hudförändringar. Många äter zinktillskott för en friskare hud och för att minska akne. Ett zinktillskott boostar även naglarnas tillväxt.
Läs mer: 3 näringsämnen som biter på akne

Selen
Selen är en antioxidant som skyddar cellerna mot oxidativ stress. Selen har betydelse för naglarna och bidrar till att behålla normala naglar. Selen (och även koppar) stimulerar produktionen av kollagen vilket bland annat boostar huden och tillväxten av naglarna.

Kalcium
Sköra naglar kan vara ett symtom på kalciumbrist. Du lider extra risk för brist om du är smal kvinna, äldre, stillasittande, har riklig menstruation, diabetes, njur- eller sköldkörtelsjukdom eller benskörhet i släkten. Ät gärna mer av kalciumrika livsmedel som sesamfrön, solrosfrön, mandel, makrill med ben, nässlor (finns i pulverform på hälsobutiker), nypon (finns även nyponpulver och nyponskalsmjöl), grönkål och mejeriprodukter.
Läs mer: Kalcium – ett nödvändigt mineral

B-vitamin
B-vitaminer har visat sig kunna hjälpa naglarna rejält. Både genom att göra dem starkare och få dem att växa snabbare. Det gynnar även hårtillväxten.
Det finns ett flertal olika B-vitaminer varav många av dem är viktiga för ett friskt och starkt hår. Biotin (även kallat vitamin H eller B8) har av många ansetts som hårvitamin nummer ett då det bevisat motverkar håravfall. Biotin är ett viktigt näringsämne för hårrötterna som bidrar till att bibehålla normalt hår. Vitaminet kan till exempel hjälpa män med begynnande skallighet att behålla håret längre. Biotin hjälper även till att behålla frisk hud, hår, naglar, svettkörtlar, nerver, benmärg och könshormoner.
Läs mer om biotin här.
Andra B-vitaminer som är särskilt bra för håret är pantotensyra (B5), niacin (B3) samt kobalamin (B12).
Läs mer: Guide: B-vitaminers funktion i kroppen

E-vitamin
E-vitamin kan fungera stärkande på många sätt, och inte minst för hår, hud och naglar. Vitaminet är även gynnsamt när det gäller återfuktning av huden och skyddar den bland annat mot fria radikaler. Bloggen Steg för hälsa tipsar om en behandling med E-vitaminkapslar (som finns på apotek och i hälsokostbutiker) där en kapsel blandas i ett genomskinligt nagellack. Måla dina naglar ofta med detta lack och du kommer sakta men säkert att se en förbättring, skriver de. Läs mer om vitaminet i Kureras Näringsguiden.
Läs även mer i artikeln: Vitamin E – ett naturligt skönhetsknep få känner till

Av Isabelle G Hedander

Källor: 1177, Stegförhälsa, Näringsmedicinska uppslagsboken, Kurera, Zarah Öberg, alternativdoktorn.se, Måbra.com och Näringsmedicinska Uppslagsboken.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Visste du att till huden räknas även naglar, hår, talg-, svett- och mjölkkörtlar?
Japp, så är det.
Och visste du att badet Blå Lagunen utanför Reykjavik på Island är en varm källa med väldigt höga halter av kisel? Dit åker varje år tusentals människor för att njuta av det varma vattnet och kiselleran som renar och rensar huden och har en vitaliserande effekt på kroppen. I folkmun påstås det till och med att vattnet är så nyttigt att man blir en dag yngre för varje dopp man tar i lagunen.

Mer läsning på ämnet hår, hud och naglar? 
Varsågod:
• Vad ska jag äta för att stärka hud, hår och naglar? Experten råder
• Det säger ditt hår om din hälsa
• Kisel effektivt mot håravfall
• Extra tillskott av järn kan motverka kvinnligt håravfall
• Näring för friskt och starkt hår
•  Håll huden ung med Q10
13 knep som motverkar hudens åldrande
• Starkare naglar med mineraler

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

vinnare_original_silicea

Årets hårvårdsprodukt – skönhet kommer inifrån

Hälsa

Original Silicea av Octean AB röstades fram av allmänheten till Årets hårvårdsprodukt i Swedish Health Awards 2017.  Swedish Health Awards uppmärksammar människor, företag och produkter som främjar hälsa och välmående. Bland de 35 549 röster som kom in under omröstningen korades Original Silicea som vinnare i kategorin Årets hårvårdsprodukt.

kvinna äter smörgås i kylskåp

Vad du äter påverkar din sömn

Kost

Det är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte kunna somna om. Då är det lätt att börja oroa sig för att man fått sömnproblem och kanske fundera på att prata med husläkarn om insomningstabletter men innan du gör det borde du kanske se över dina matvanor – särskilt vad du äter och dricker innan sängdags.

adaptogener_kan_jang

Adaptogener mot hosta och förkylningar

Förkylning

Naturen har mycket erbjuda i förkylningstider. En nyligen gjord studie på det växtbaserade läkemedlet Kan Jang visar att det lindrar hosta och irritation i halsen snabbare och effektivare än hostmedicinen Bromhexin. Bakom effekten ligger örterna echinacea, malabarnöt och rysk rot, som alla är adaptogener.

Agneta Sjödin

Agneta Sjödin står stark och stadig mitt i livet

Intervju

Agneta Sjödin varvar TV-uppdragen med att skriva böcker. Just nu är hon författaren Agneta. Den sjätte romanen håller på att ta form. Men de senaste åren har hon ägnat tid åt sin inre resa och i dag känner hon sig starkare är någonsin. Agneta, som fyllde 50 år i somras, njuter till fullo av livet och med åren har hon lärt sig att sätta gränser och ta ansvar för sig själv. Men lika mycket handlar om att våga leva, våga älska och bryta gamla invanda mönster, säger hon i en intervju med Kurera.

emanuel nilsson

”Att inte hela tiden prestera är en prestation i sig”

Krönikan

Emanuel Nilsson var en ung lovande entreprenör när han gick rakt in i väggen. Trots stark drivkraft och framgångar började det hacka rejält i maskineriet. Till slut hamnade Emanuel i sjukskrivning och tvingades lämna företaget. Idag har han en helt annan kunskap och förståelse för sina behov och är åter på banan. För Kurera skriver han om sin syn på prestation och vad som behövs för att vi ska kunna fungera långsiktigt.

jordnötter

Probiotika kan hjälpa vid jordnötsallergi

Övrigt

Jordnötsallergi kan vara extremt handikappade och direkt livshotande och olika försök görs för att hitta en bot för problemet. Ett av dem kan vara en lösning på spåret, det har nämligen visat sig att probiotika kan hjälpa jordnötsallergiker att bli fria från sin allergi.

Erik Grönberg utsedd till årets hälsohjälte

Nöje

Swedish health awards första hälsohjälte heter Erik Grönberg och få förtänar väl epitetet hjälte mer. När han läste Patrik Sjöbergs självbiografi där höjdhopparen för första gången berättade om de övergrepp han utsatts för av sin tränare och styvfar som barn inspirerades Erik att göra något själv. Erik har själv vuxit upp med övergrepp och har bestämt sig för att vända det till en styrka i kampen mot sexuella övergrepp mot barn.

ekina_stressbalans

Dropparna gav Ekina hjälp att sova

Naturlig hälsa

För tio år sedan flyttade Ekina Hed till USA för att hennes söner skulle få en träna i ett amerikanskt basketlag. Själv fick hon jobb som chef för ett hotell. Ett arbete som innebar att hon sällan fick sova en hel natt. Det krävdes ofta att hon gick upp mitt i natten för att lösa problem som uppstod, vilket gav Ekina sömnstörningar. Men när Ekina flyttade hem till Sverige hittade hon ett kosttillskott som hjälpte henne att sova gott igen.

linnea_claeson_vinnare_influencer

Linnea Claeson är årets influencer

Nöje

Handbollspelaren Linnea Claeson utsågs under Swedish health awards till årets influencer, Linnea vill med sitt arbete bidra till hur förutsättningarna för kvinnors hälsa och välmående förbättras. De förväntningar som råder idag kan göra kvinnors liv nästintill omöjliga, när krav på karriär, utseende och att vara den perfekta föräldern ställs mot risk för övergrepp och ojämlilkhet på arbetsplatsen.

sofia_mage

FODMAP – Sofia går på magkänslan

Mage

När Sofia Antonsson jobbade som dietist inom primärvården kunde hon sällan hjälpa de som drabbats av mag- och tarmbesvär. Men för åtta år sedan när hon snubblade över FODMAP, en behandlingsmetod för IBS-magar, som tagits fram av forskare i Australien hittade hon äntligen de verktyg hon behövde för att hjälpa sina patienter. Dessutom hjälpte FODMAP Sofias egen oroliga mage efter bara några dagar.

par badar bastu

Därför är det bra att basta

Forskning

Finnarna har förstås vetat det länge. Det har emellertid dröjt innan bastubadets hälsoeffekter backats upp av vetenskapen men nu har studier äntligen kunnat visa att regelbundna bastubad både kan lindra och motverka uppkomst av olika sjukdomar och hälsobesvär.

Här är vinnarna i Swedish Health Awards 2017

Nöje

Hälsogalan Swedish Health Awards inledde årets Allt för hälsan och utsåg de 25 bästa inspiratörerna, företagen och produkterna som alla har gemensamt att de främjar hälsa och välmående. Av de 634 nomineringar som inkom valde juryn ut 100 som allmänheten fick rösta på. Totalt 35 549 röster kom in, här presenteras vinnarna i Swedish Health Awards 2017.

hjärnor i form av träd

Fyra sätt att motverka demens

Mental hälsa

Det är sällan ett symptom på sjukdom att glömma var vi lagt våra nycklar, men om vi börjar glömma viktiga saker som möten eller namn på en nära vän kan det vara dags att ana oråd. Det finns steg man kan ta för att motverka demens och det kan vara en bra idé att börja i god tid.



Kvinnohälsa: Sju tips för friska bröst

Naturlig hälsa

Hela oktober har gått i rosa för att uppmärksamma bröstcancer. Med anledning av det tycker vi på Kurera att det är dags att istället fokusera lite på brösthälsa. Jodå, det finns saker man kan göra för att främja god brösthälsa – här följer några exempel.

tia jumbe mediterar

Tia Jumbe: ”Meditation är det nya svarta”

Krönikan

De senaste tio åren har yoga blivit närapå en folkrörelse. Det finns knappt en lantsortsbuske utan studio, ett gym utan klasser eller researrangör utan yogaresa. ”Alla” yogar, eller vill börja. Enligt Kureras krönikör Tia Jumbes trendspaning blir nästa stora boom meditation – här förklarar hon varför och tipsar om hur du kan börja!

Rekordhöga halter av koldioxid uppmätta

Eko/miljö

År 2015 låg årsmedelvärdet av koldioxid över 400 ppm i atmosfären över Svalbard i norra Ishavet, visar data från mätstationen Zeppelin. Det är första gången i mänsklighetens historia som så höga medelvärden har förekommit rapporterar Naturvårdsverket.

kaatsu_training

Så kan du bygga muskler snabbare och säkrare

Träning

Tänk om det vore möjligt att träna med lättare vikter men ändå få samma resultat som att träna riktigt tungt? Med en japansk träningsmetod som har använts för att träna professionella fotbollsspelare och skidåkare, kan du få snabbare muskeltillväxt och bli starkare.

Hur hälsosamt är det att steka i olivolja?

Kost

Det har länge tvistats om huruvida olivolja är bra att steka i eller inte, då skadliga ämnen kan bildas vid upphettningen. Att få i sig dessa tros bidra till uppkomsten av bland annat hjärt- kärlsjukdom och diabetes. Det är sedan tidigare bekräftat att hårt processade vegetabiliska oljor bör undvikas – men hur är det med olivoljan? Lämpar den sig för matlagning eller ska vi nöja oss med at ringla den över salladen?

grönsaker och boken clean reset

Nollställ systemet – så gör du!

Kost

Hur låter det med en kost skräddarsydd för just dig. Det kan ordnas med en Clean reset – en nollställning som enligt Victoria Carinci och Katarina Hagberg författarna bakom boken med samma namn syftar till att lära känna kroppen och dess signaler för att på så sätt hitta fram till den kost som är läkande för just dig.

mats-eric nilsson och hans böcker

Prat om mat med Mats-Eric Nilsson

Intervju

Är det någon som gjort en insats för att lyfta ämnet mat i media är det journalisten Mats-Eric Nilsson. Före hans bok ”Den hemlige kocken” där han avslöjade vad som dolde sig i färdigmat och andra processade livsmedel i form av tillsatser och konsistensgivare fanns inte så mycket för den som var intresserad av ämnet och de intresserade var garanterat färre. Boken slog ned som en bomb och numera är det få som inte känner till begreppet Äkta vara – en märkning döpt efter Mats-Erics efterföljande bok.

kvinna stracker sig mot solen

Ashwaganda – mot trötthet, stress och brist på lust

Naturlig hälsa

Ashwagandha är en av de viktigaste örterna inom ayurvedisk medicin, med en dokumenterad användning under mer än 4 000 år. Traditionellt har ashwagandha använts för att motverka så vitt skilda problem som trötthet, fysisk svaghet, oro, obalans i sköldkörteln, dåligt minne, bristande sexuell lust och fertilitet samt övervikt. Trots att indikationsområden är olika så är den gemensamma nämnaren att de orsakas av stress och förhöjd kortisolnivå.