Börjar du känna dig gammal och svag - med mer ledvärk, minskad muskelmassa och så kanske lite benskörhet på det? Eller är du inte där än men vill gärna vara ute i tid för att förebygga och förhoppningsvis förhindra? Här är några stärkande tips för dig som vill hålla dig frisk, stark och värkfri längre - med hjälp av naturliga egenvårdsprodukter.
Svenska kvinnor toppar listan över flest höftfrakturer i världen. I Sverige har nästan hälften av alla 80-åriga kvinnor osteoporos, det vill säga benskörhet – vilket i sin tur leder till en markant ökad risk för frakturer. "Ärftliga faktorer är viktiga men vi vet inte helt säkert varför vi har så hög risk i Sverige", säger Mattias Lorentzon, professor och överläkare i geriatrik.
Är du benskör är skelettet skörare och du får lättare benbrott. Idag är benskörhet, eller osteoporos som det också kallas, en av de stora folksjukdomarna och enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade. Många väljer att äta produkter med mycket kalcium, som mjölk och ost – men det är inte säkert att det är lösningen på problemet. Här får du tips på framför allt tre ämnen som främjar bentäthet: Vitamin D3, K2 och magnesium.
För 23 år sedan var Maria Grafford med om en trafikolycka som förstörde henne rygg. När hon började äta tillskott med det skelettstärkande K2-vitaminet försvann en del av värken.
Kan en vitamin stärka skelettet? Kurera fick en pratstund med forskaren Mats Humble, som var en av de första i Sverige att uppmärksamma vitaminet K2 och dess betydelse för skelettet.
Brist på D-vitamin kan inte bara resultera i ett skört skelett. Flera studier har på senare tid även visat på direkta samband mellan låga D-vitaminnivåer och en lång rad tillstånd, som till exempel diabetes, autism, MS, fetma och vissa cancersjukdomar. Nu kopplar en helt färsk studie även D-vitaminbrist till allvarliga hjärtproblem som kranskärlsproblem, hjärtinfarkt och stroke - och visar dessutom vid vilken nivå av brist som risken blir förhöjd.
För första gången klassas livsmedel - i detta fall processat kött - som cancerframkallande. Risken att utveckla cancer ökar redan vid intag av två baconskivor om dagen. I en rapport från Världshälsoorganisationen WHO likställs nu risken för att äta processat kött med cigaretter, arsenik och asbest. Det är ingen nyhet skriver Livsmedelsverket i ett pressmeddelande - men meddelar samtidigt att de nyligen justerade kostråden gällande kött nu återigen kan komma att ändras.
Att träna är bra för alla, inte minst för personer med artros. Bättre muskelstyrka, rörlighet, balans, koordination och smärtlindring är några av fördelarna. Här berättar fysioterapeuten Magdalena Hansson mer om den bästa medicinen vid artros.
Benskörhet är vanligt. I Sverige lider var tredje kvinna och var sjätte man över 70 år av osteoporos, som det också kallas. Omkring 200 miljoner personer världen har urkalkade skelett, enligt siffror från WHO. Här ger läkaren Bertil Dahlgren tips om hur du gör för att stärka skelettet – och därmed motverka benskörhet.
Idag är benskörhet en av de stora folksjukdomarna. Enligt WHO är cirka 200 miljoner personer drabbade av osteoporos, ett annat ord för sjukdomen. Är du i riskzonen? Här är 9 stora riskfaktorer för benskörhet.
En kombination av vitaminerna K2 och D3 kan minska risken för benskörhet med 25 procent. Dessutom minskar den inflammationsprocesser, sänker blodtryck och motverkar åderförkalkning, visar flera studier.
En av Sveriges vanligaste folksjukdomar ökar. Benskörhet drabbar idag ung som gammal och har länge kopplats till brist på kalcium. Men senare studier visar att K-vitamin kan ge bättre benhälsa och minska risken för skört skelett. Läkaren Bertil Dahlgren reder ut.
Kurera, Uppsala Nya Tidning, Dagens Nyheter, Svt, TV4 – med många fler. I förra veckan debatterades ämnet mjölk flitigt apropå en ny studie om att mjölk inte ger starka ben utan tvärtom ökar risken för frakturer - och tidig död. Nu ger sig även hälsoprofilen Bertil Wosk in i debatten. "Dagens mjölk är inte nyttig. Den har definitivt spelat ut sin roll. Folk kommer att leva friskare och längre om de undviker mjölk", skriver han.
Mjölk skulle ju ge starka ben. Nu visar däremot en ny svensk studie att personer som dricker mycket mjölk inte har förbättrat skydd mot frakturer. Tvärtom löper de ökad risk att drabbas. Dessutom är de utsatta för en förhöjd risk att dö i förtid.
Att Sverige har mest benskörhet i världen beror inte bara på D-vitaminbrist. För mycket A-vitamin är lika illa för benhälsan, menar överläkare Mats Humble. Och kanske äter vi för lite ”gammal” mat.
Äldre män som har låga nivåer av vitamin B12 har högre risk att drabbas av frakturer. Det har forskare vid Sahlgrenska akademin kommit fram till genom att studera 1 000 äldre svenska män.
Benskörhet (osteoporos) är vanligt i Sverige. Det är en sjukdom som drabbar varannan kvinna och var fjärde man över 50 år och den orsakar nästan 200 benbrott varje dag. Men varför är då benskörhet så vanlig bland oss svenskar - som dricker så mycket mjölk? Så här förebygger du sjukdomen.
Vad har makrill, yoghurt och grönkål gemensamt? Jo, de är alla bra källor till kalcium, som är nödvändigt för kroppen. Kureras PT och kostrådgivare Carolin Helt berättar mer.
Enkla övningar som underlättar vardagen och kan motverka många vanliga problem.
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Vilka solskydd ska man välja och hur solar man säkert? Här får du svaren.
Här kan du ställa din fråga om kost, hälsa och vikt direkt.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Livsmedlen folk förvarar i kylskåp men som inte hör hemma där.
Vad du bör göra, och inte göra, för att må bättre - och hur du förebygger sjukdomen.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
