Håll dig frisk med mer sömn
HälsaVrider och vänder du dig i sängen? Svårt att komma till ro? Du är inte ensam, var tredje svensk har sömnproblem visar en ny undersökning. Men du har mycket att vinna på att ta tag i sömnproblemen – vi visar hur.
Träningsexpertens tips: Träna mindre – och må bättre
IntervjuGlöm tuffa springlopp, blodsmak i munnen och ihållande träningsvärk. Träna istället mindre – och må bättre, menar hälsoprofilen Lovisa ”Lofsan” Sandström. – Det är viktigare att bryta långa stunder av stillasittande istället för att träna hårt några pass i veckan, säger hon.
Må bättre på jobbet genom att se årstiderna utanför fönstret
ForskningAtt se årstiderna växla utanför fönstret – en dunderkur för att må bra på jobbet, visar en ny rapport från Arbetsmiljöverket.
Ny rapport: Få gör något åt sina sömnproblem
HälsaSju av tio svenskar lider av sömnproblem. Vanligaste behandlingen? Receptbelagda läkemedel eller att inte göra något alls.
Det händer i kroppen när du inte får tillräckligt med sömn
ForskningSömn har blivit ett stort problem för många i västvärlden - och till stor del hänger det ihop med vår livsstil. Sömnforskaren Christian Benedict förklarar vad som händer när du inte får sova ut.
Lär känna de fyra olika sömnfaserna
HälsaVisste du att alla människor går igenom fyra olika faser av sömn och att vi gör detta i cykler på mellan 90 och 120 minuter - flera gånger per natt? Sömnforskaren Christian Benedict förklarar allt om de fyra sömnfaserna.
Bättre sömn och fokus med ashwagandha
HälsaKatarina jobbar natt på ett stödboende vilket betyder att hon kan bli störd när som helst i sin sömn. Att försöka hålla normala sovrutiner de nätter hon inte arbetar blev under en period svårt, men med hjälp av ashwagandha blev både sömnen och fokuset bättre.
Tungt täcke hjälper Madelen att sova gott
AllmäntEfter skilsmässan och småbarnsåren fick Madelen Engström svårigheter med att sova. Efter månader med sömnproblem fann hon lösningen – i ett elva kilo tungt täcke. – Det kändes som att någon höll om mig!
Beröring ger bättre sömn
HälsaBeröring och god sömn – hänger det ihop? Ja, säger forskningen, främst på grund av kroppens eget må bra-hormon oxytocin. Har du ingen att ligga sked med kan ett varmt bad eller ett tungt täcke funka.
Kortisol i balans gav Eva lugnet tillbaka
Mental hälsaDet är inte bara yttre stress som kan påverka oss, den inre stressen är minst lika farlig. Eva Sundh hade mycket oro och tankar och kände sig aldrig riktigt lugn. Oron påverkade även hennes mage. Eva började äta KSM-66, som stabiliserar stresshormonet kortisol. Idag är hon lugnare och mår bättre.
Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld
HälsaHjärnan gick på högvarv. Stressnivån sköt i höjden. Carl Fallrep är en person som älskar sitt jobb och vill ligga på topp. Men stressen åt sig in i hans liv och gjorde honom mentalt utmattad.
Säkra sömnen med rätt kudde
Naturlig hälsaKuddens vara eller icke vara för god sömn debatteras med jämna mellanrum. Vissa experter menar att allt som gör vilan mer behaglig också bidrar till bättre sömn medan det finns de som menar att fel kudde kan vara direkt hälsovådlig.
Vad händer i kroppen när vi sover?
Naturlig hälsaSova kan man göra när man är död, brukar det heta. Och det ligger kanske något i det. Det kan också vara så att den sömnen kommer tidigare för de som lever efter den devisen än de som värdesätter sin nattsömn och avsätter tillräckligt med tid åt den.
Vad du äter påverkar din sömn
KostDet är inte ovanligt att ha svårt att somna eller för den delen att vakna efter några timmar och inte kunna somna om. Då är det lätt att börja oroa sig för att man fått sömnproblem och kanske fundera på att prata med husläkarn om insomningstabletter men innan du gör det borde du kanske se över dina matvanor – särskilt vad du äter och dricker innan sängdags.
Leilas 10 hälsofavoriter
HälsaLeila Söderholm var 38 år och trebarnsmamma när hon fick hon veta att hon hade tjocktarmscancer. Fem år efter cancerbeskedet friskförklarades Leila och i dag är hennes jobb som tränare och föreläsare än mer viktigt eftersom hon brinner för hälsa och välmående och vill inspirera andra till ett sunt och friskt liv. Här tipsar Leila om tio av sina bästa hälsovinster för ett friskt och hälsosamt liv.
Margareta hittade tillbaka till god nattsömn
HälsaStora förändringar i livet kan ställa till det med mat-och-sovklockan. Margareta Myllgren flyttade till Stockholm från småländska Vimmerby hösten 2015. Hon fick jobb som undersköterska på ett äldreboende och de stora omställningarna från lugnet i den lilla staden till stressen i Stockholm med allt vad det innebar, gjorde att Margareta började sova dåligt.
Det säger din sovställning om din personlighet
AllmäntDin musiksmak, klädstil, sätt att inreda eller hur du skakar någons hand. Allt är sådant som vittnar om din personlighet. Det gör även din sovställning – med den skillnaden att denna är ditt omedvetna val och således troligen informerar mer sanningsenligt om din natur än sådant du medvetet väljer, som kläder, inredning etcetera. Detaljer som kanske mer är till för att stötta en (omedveten?) image. Så – vad säger vårt sätt att sova egentligen om oss? Det får du veta mer om här.
Nu kan Jouni äntligen sova gott och länge
HälsaFör 17 år sedan gick Jouni Wingstrand i väggen. Han har mått riktigt dåligt och varit sjukskriven under flera år. Bristen på sömn gjorde inte saken bättre. Oftast sov han fyra timmar och som bäst sex timmar per natt.
Ericas 8 skäl till att börja superfoodboosta dig
HälsaRaw foodinspiratören och kokboksförfattaren Erica Palmcrantz Aziz är aktuell med en nya boken "Superfood boost". Här listar hon de åtta främsta fördelarna med att boosta sitt näringsintag med näringstäta livsmedel eller så kallade superfoods. Fördelar som bland annat inbegriper viktminskning, bättre hälsa och mer energi.
Några fakta och naturliga tips för dig med sömnbesvär
AllmäntHar du sömnproblem ibland? Det är du inte ensam om. Var tionde svensk lider av sömnsvårigheter mellan varven. Vissa har bara milda besvär medan problemen för andra är rejält livskvalitetssänkande. Här är 15 bra tips slash intressanta fakta gällande sömnbesvär.
Gunnar Johansson: Nu är sömnen både bättre och djupare
HälsaÅttioårige Gunnar Johansson från Västerås upplevde att han sov allt sämre på nätterna. En dag läste han i en broschyr om en särskild madrass som kunde vara bra för sömnen. På ren ingivelse provade han. Nu sover han inte en natt utan magnetmadrassen.
”Nu sover jag som en stock hela natten”
Naturlig hälsaDet är inte alla förunnat att få sova en hel natt. Sömnproblem har blivit så vanligt att i dag lider var tredje svensk av sömnbesvär. Det är vanligare bland kvinnor och Ritva tillhör dem som ibland sover riktigt dåligt. Förra året när sömnproblemen blev riktigt besvärliga gick hon till hälsokostbutiken och bad om råd. Med rogivande örter som hjälp fick hon äntligen sova.
Känslomässig balans, mer energi och bättre sömn – med 6 knep från naturen
Mental hälsaKänner du dig nedstämd, emotionellt svajig eller kanske energilös och trött? Så behöver det inte vara. Visste du att det finns bra hjälp från naturen som kan hjälpa dig helt utan biverkningar? Här är sex sätt att få hjälp – helt naturligt!
Trött på att ligga sömnlös? Här är 5 naturliga knep för bättre sömn
Naturlig hälsaÄr du egentligen en glad och härlig person men tillfälligt energilös på grund av sömnproblem? Du är inte ensam. Ofrivillig sömnbrist är vanligare än många tror och en god nattsömn gör enorm skillnad för den upplevda livskvaliteten. Men – många räds att ta hjälp på grund av att läkemedel kan vara vanebildande och medföra dåsighet dagen efter. Många lider dock i onödan, för det finns naturlig hjälp du inte blir beroende av. Här är några knep som hjälper vid sömnbesvär.
7 tillfällen då bidrottningsgelé hjälper
Gravid/barnDe flesta kvinnor har hormoner som åker bergochdalbana under livet. Symtom kan innebära allt från depression och minskad livslust, till minskad sexlust, oförmåga att hålla sitt humör i schack, nattliga svettningar, torra slemhinnor och försämrad förbränning. Ett naturligt sätt att förbättra sin hormonstatus är via fytoöstrogenrika livsmedel och bidrottningsgelé. Här får du veta mer.
Sömn boostar inlärningsförmågan
ForskningGod sömn, och att sova mellan två inlärningspass, kan göra underverk för skolarbetet. Inlärningen går snabbare och effekten varar längre. Det visar ny forskning presenterad i Psychological Science.
Sovmorgon bra för blodsockret
ForskningSlarvar du med sömnen? Så länge du gör det ibland är det ingen fara. Ny forskning visar att den som tillåter sig själv att ta sovmorgon när den är ledig minskar risken att utveckla diabetes typ 2.
Balansera ditt hormonsystem med god sömn
HälsaNär våra hormoner är i perfekt balans mår vi fantastiskt. Vi går upp ur sängen på morgonen och känner oss utvilade och klara för en ny dag, som vi möter med ett optimistiskt sinne. Vi är fulla med energi, vår hud är ren och våra ögon strålar. Vår kroppsvikt är optimal. Tyvärr vet inte alla hur viktig sömnen är för vårt välbefinnande. Här berättar Sanne Lundblad, som studerar till komplementär hormonterapeut, mer om hur sömn, eller brist på sömn, direkt påverkar ditt hormonsystem.
7 annorlunda tips för bättre sömn
HälsaLider du av sömnbesvär och tycker att du har testat allt? Har du provat tillskott med vitamin B5, ett naturligt motgift till stresshormonet kortisol? Eller att vända på din madrass var tredje månad? Det är två av tipsen i tidningen The Suns lista över annorlunda knep som gör att du sover bättre.
Hennes knep för att vakna utvilad
HälsaKatalin Mattsson vaknade varje natt utan att kunna somna om. Av en slump hittade hon hjälp i ett naturligt sömnmedel. Med hjälp av det sover hon idag gott hela natten och vaknar pigg och utvilad.
3 örter mot sömnbesvär
HälsaEn av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär. Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp. Men innan du tar till receptbelagda lösningar bör du ge naturen en chans. Här är tre örter du som lider av sömnproblem bör prova.
Somna som en stock – med hjälp av passionsblomma
HälsaVi lever i ett samhälle där dålig sömn är ett växande problem – och kvinnor är mer drabbade än män. Irene brukade vara en av dessa. I flera år hade hon svårt att komma till ro och somna, men har nu hittat lugnet med hjälp av passionsblomma.
Lite sömn kan ge försämrat minne under akut psykisk stress
ForskningOm du sover dåligt behöver det inte påverka ditt minne alls. Men för lite sömn i kombination med stress försämrar minneskapaciteten.
Det visste du inte om hunger! Knepen som kan få kilon att rasa
HälsaVisste du att det finns många olika typer av hunger? Och att du kan äta samma mängd mat men ändå gå ner i vikt - om du bara ändrar när på dygnet du äter? Här är fem fakta om hunger och mättnad du önskar du haft tidigare.
Läs senaste numret här!
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
