Bli ett planeringsproffs – och sänk stressen
Mental hälsaTandläkartider, jobbmöten och barnens fotbollsträningar. Svårt att hålla reda på allt? Här är några tips på hur du – i några enkla steg – sänker stressen genom att bli en bättre planerare.
Därför ska du skriva dagbok
Mental hälsaLättare att fokusera, mindre stressad och bättre på att samla tankarna. Du behöver inte vara författare eller ens duktig på att skriva för att dra nytta av alla fördelar med att skriva dagbok. Såhär kommer du igång.
Jessica Frej: “Julmagin sitter inte i antal julrätter på bordet”
IntervjuJuletid. En stressfylld pärs där hemmet ska julpyntas, julgodis bakas och personliga klappar inhandlas? Inte nödvändigtvis. Det går att få en stämningsfull jul utan att bränna ut sig på kuppen, menar kokboksförfattaren Jessica Frej. – Julmagin sitter inte i antal julrätter på bordet, säger hon.
Experiment visar: En dag ledigt från jobbet ökar produktiviteten
Jobb/KarriärEn dag ledigt i veckan. Det är receptet för gladare medarbetare som jobbar produktivare och till viss del belastar miljön mindre, visar ett nytt experiment.
Hur du känner dig tillfredsställd efter jobbet – expertens tips
HälsaDu jobbar stenhårt - men när det är dags att gå hem vet du knappt vad du gjort eller lyckats åstadkomma. Känner du igen dig? Det finns dock några knep för att känna sig mer tillfredsställd när arbetsdagen är slut.
Så slösar du på hjärnans energi – 11 saker du inte ska göra
HälsaHög puls och hundratals stressande tankar som skenar – redan innan första fikarasten. Hjälp istället din hjärna att ta kontroll och skapa rätt fokus. Här är motivationskonsulten Anna Zetterbergs råd hur du ska - och inte ska göra.
Jesssica Almenäs: “Jag älskar att vinna!”
IntervjuEfter två rejäla smällar in i den berömda väggen aktar sig Jessica Almenäs noga för att hamna där igen. Men hur gör man det som trebarnsmamma, programledare, influencer, bloggare, poddare, författare… Och dessutom en riktig vinnarskalle?
“Vad är det som driver denna galenskap?”
KrönikanÄr det verkligen så jädra roligt? I den här krönikan skriver Jessica Odén Strand, ledarskapskonsult om drivkraft, stress och själens plats i arbetslivet. Hon ställer frågan vad som skulle hända om vi skulle göra ett försök att höra hemma i världen istället för att försöka äga den.
Träningsexpertens tips: Träna mindre – och må bättre
IntervjuGlöm tuffa springlopp, blodsmak i munnen och ihållande träningsvärk. Träna istället mindre – och må bättre, menar hälsoprofilen Lovisa ”Lofsan” Sandström. – Det är viktigare att bryta långa stunder av stillasittande istället för att träna hårt några pass i veckan, säger hon.
Björn Rudman: “Jag hade kronisk smärta i nio år”
Kurera debattI nio år levde bokaktuelle rehab- och träningsentreprenören Björn Rudman med kronisk smärta. Nu uppmanar han politiker att lyfta blicken och ta ett helhetsgrepp kring smärta och stress.
Studie visar: Åtta timmars arbetsvecka är den perfekta arbetstiden
ForskningDrömmer du ibland om att jobba en dag i veckan? Nu finns vetenskapliga bevis på att åtta timmars arbetsvecka är exakt den perfekta arbetstiden för att vi ska må bra. Varken mer eller mindre.
Expertens tips – så kommer du ner i varv under semestern
Mental hälsaAh, semester! Ändå sitter du med malande måsten och tankar på jobbprojekt du aldrig hann ro i hamn. Här är några knep för hur du gör för att återhämta dig på riktigt under ledigheten.
“Unna dig att vila in semestern”
KrönikanFör många kan försommaren vara en tid med många aktiviteter, sådant man vanligtvis gillar kan bli en börda som pliktskyldigt bockas av. Även roliga saker blir stressande om de blir för många. Känner du som vi att det lätt kan bli för mycket av det goda? Frågar Lotta Lagerqvist och Victoria Carinci i denna krönika där de tipsar om olika sätt att stressa ned.
Ny rapport: Få gör något åt sina sömnproblem
HälsaSju av tio svenskar lider av sömnproblem. Vanligaste behandlingen? Receptbelagda läkemedel eller att inte göra något alls.
Sigge Ennart: “Våga vägra vara effektiv”
Kurera debattPensionsålderns ska höjas. Och de som arbetar ska bli ännu effektivare. Hela samhällskroppen trycker på i en riktning: Snabbare och effektivare, trots ständigt ökade stressrelaterade sjukskrivningar. Det är dags att vi som vill ta det lite lugnare säger stopp, menar Sigge Ennart, journalist och författare till boken ”Ta det lite lugnare - och må mycket bättre".
Så återhämtar du dig – på arbetstid
Mental hälsaKomma hem efter jobbet piggare än när du gick dit? Ja, det kan vara möjligt. Variation, mikropauser och gemenskap är receptet för att återhämta sig på arbetstid, visar en ny studie.
Fråga experterna
Få Kureras nyhetsbrev
Inspireras med Kurera!
Recept, nyheter & tävlingar i veckobrevet!
Papperstidningen Kurera
Vill du läsa papperstidningen?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Krönikan
Husdjur
Se hit djurälskare!
Vill du veta mer om hur du hjälper dina älsklingar att må bra, få tips på näring och naturlig smärtlindring eller bara läsa mer om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat miljö med sångaren Magnus Carlson, motion med Susan Lanefeldt och balans med Karin Björkegren Jones. Livsfilosofi med professor Michael Dahlen och andlig hälsa med prästen Olle Carlsson.
