Ny forskning visar: Därför suckar vi

Forskning

Suckar du ofta? Du kanske drog en precis nu? Vad bra. Suckar är nämligen inte bara något vi ägnar oss åt när vi känner oss uppgivna eller stressade. Ny forskning visar tvärtom att suckande är livsnödvändigt och något vi skulle få svårt att överleva utan.

Är du chef? Så kan du minska risken för psykisk ohälsa på ditt jobb

Allmänt

I morgon börjar Arbetsmiljöverkets nya föreskrifter för att motverka psykisk ohälsa på arbetsplatsen att gälla. Då ska alla arbetsplatser kunna leva upp till de nya kraven. Har du koll på vad du som chef måste göra för att anpassa din arbetsplats till de nya reglerna? Arbetsmiljöexperten Malin Strömberg delar med sig av fem konkreta råd du som chef bör följa.

5 faktorer som främjar psykisk hälsa på jobbet

Mental hälsa

Sedan 2014 har antalet stressrelaterade sjukskrivningar ökat med hela 70 procent – och helt ny statistik från Försäkringskassan visar inom vilka yrkesgrupper läget är mest kritiskt. Samtidigt har fackförbundet Vision sammanställt fem faktorer som främjar den psykiska hälsan på en arbetsplats. Ett närvarande ledarskap är en av de faktorerna. Fungerande kommunikation en annan.

Kvalitetssömn är avgörande för fysisk och psykisk hälsa

Hälsa

Sträcker du dig efter snoozeknappen igen – och igen? Håller du ständigt en kopp kaffe i handen? Har du våta drömmar om en god natts sömn? 45 procent av världens befolkning uppges lida av någon form av sömnstörning. Idag uppmärksammas Internationella sömndagen, som instiftats för att ge alla dessa sömnlösa en röst – och för att poängtera vidden av problemet för resten av samhället.

Sociala medier ger sämre nattsömn

Allmänt

Vi sover mindre än någonsin och en av orsakerna är våra skärmar och ett växande användande av sociala medier. Sex av tio tar med sig mobilen i sängen, visar en ny undersökning. Brist på sömn är en hälsofara – och ökar risken för både olyckor och sjukdomar.

Hårdare arbetsmiljöregler ska få bukt med arbetsrelaterad ohälsa

Allmänt

Ohälsosam arbetsbelastning, orimliga arbetstider, för stressig arbetsmiljö, konfliktfyllda relationer med kollegor eller chef, brister i den organisatoriska och sociala arbetsmiljön. Det är exempel på sådant som gör att arbetsmiljön orsakar ohälsa hos allt fler arbetstagare i Sverige. Men nu ska det bli ändring, hoppas Arbetsmiljöverket och förtydligar reglerna - och chefernas ansvarsroll - när det gäller arbetsmiljön. Den 31 mars träder de nya reglerna i kraft.

Upptäck de många hälsoeffekterna av att andas rätt!

Hälsa

Det finns en aktivitet vi ägnar en stor del av livet åt att utföra utan att vi ens tänker på det: Vår andning. Vi tar ungefär 25 000 andetag på en dag - cirka 600 miljoner under ett liv - men ändå är de flestas kunskaper kring andningens effekter på vår hälsa nästintill obefintliga. Och enligt experterna andas dessutom de flesta av oss helt fel. Här får du veta mer om varför din andning är så viktig för hälsan - och hur du gör för att andas "rätt".

näringstillskott

Flytande näring mot stress

Hälsa

Kurera pratade med Maili Kärki, kost-och näringsrådgivare på Hälsokraft i Täby utanför Stockholm om varför näringstillskott kan vara så viktigt - och hur vi undviker att stress och näringsbrist bränner mineraler och vitaminer som kroppen behöver.

Experten: Yoga bort din stress!

Hälsa

Lever du ett stressigt liv? Testa yoga! Det är bevisat effektivt mot stress. Här presenterar Veronica Jäderlund, yogalärare och folkhälsovetare fyra asanas – yogapositioner – som hjälper dig att stressa mindre.

Expertens tre övningar mot stress!

Hälsa

Andas gör vi hela tiden - men vi är sällan medvetna om hur. Och om att det med hjälp av andningen går att komma ner i varv. Här presenterar Veronica "Vevve" Jäderlund, yogalärare och folkhälsovetare, två andningstekniker och en visualiserad meditation – som hjälper dig att stressa mindre.

Flygrädd? Så här hittar du lugnet

Hälsa

På vintern flyr många till varmare breddgrader. Skönt. Men resan dit är inte alltid lika trevlig. I alla fall inte för dem som är flygrädda. Men för att komma ner i varv och få ner pulsen lite finns naturliga knep att ta till.

3 örter mot sömnbesvär

Hälsa

En av tre svenskar lider till och från av sömnbesvär. Att låta naturens läkande och lugnande krafter verka är ett skonsamt och snabbt sätt att få hjälp. Men innan du tar till receptbelagda lösningar bör du ge naturen en chans. Här är tre örter du som lider av sömnproblem bör prova.

Professorn: “200 svenskar dör av jobbstress varje år”

Forskning

Varje år dör minst 200 personer i Sverige av stress, orättvisa eller för höga krav på jobbet. Kopplingen mellan hjärtsjukdom och jobbstress är tydlig, visar en ny rapport. Vi bör lyssna på vår kropp, säga nej till dåliga arbetsvillkor - och be om hjälp i tid, menar KI-professorn Töres Theorell, som uppmanar till samtal med arbetsgivaren om man upplever stressymtom. – Man ska ta arbetsmiljöfrågorna på allvar. Det ställer till lidande och förluster för samhället, säger han.

Experten: Därför får vi hormonella obalanser och PMS

Hälsa

PMS är förkortningen för premenstruellt syndrom, som ofta uppstår 3-14 dagar före mens och sedan upphör när mensen börjar. PMS är inte ett naturligt tillstånd, utan ett tecken på att kroppen är i obalans. Kroppens biokemi är som en finstämd orkester. Alla körtel- och organfunktioner är beroende av varandra och samverkar med varandra. Så resonerar näringsterapeuten Madeleine Marcus som menar att hormonella obalanser till stor del beror på stress.

Ensamhet – lika stor riskfaktor för tidig död som rökning

Forskning

Krig och våld. Vi läser om det överallt. Människor som behöver fly - för att över huvud taget ha en chans att överleva. I Sverige har vi inte det problemet. Här dör vi av andra orsaker. En av dem är ensamhet - som är en större riskfaktor än både fetma och fysisk inaktivitet. Genom att motverka ensamhet skulle vi få en friskare befolkning, menar professor Peter Strang vid Karolinska Institutet, som skrivit boken Att höra till. "Jag tror att vi bara är i början av att förstå hur ensamhet påverkar oss", säger han.

Sexmissbruk kopplas till stress

Forskning

Personer med hypersexuell störning, så kallade sexmissbrukare, har förhöjda nivåer stresshormoner, jämfört med friska kontrollpersoner. Det visar ny forskning från Karolinska institutet. Nu hoppas forskarna att fyndet på sikt ska bidra till bättre behandlingar för dessa personer.

Därför ska du dricka matcha

Hälsa

Matcha-te är den nya stora hälsohypen - och inte utan anledning. Matcha är en superfood fullproppad av antioxidanter och något av det nyttigaste du kan dricka – och även äta. Här får du veta mer om varför.

Ny studie: Stressade pappor får stressade barn

Forskning

Sönderstressade, överspända föräldrar finns överallt. Likaså oroliga barn. Vi klandrar teknologi, höga arbetspress och orimliga krav från omgivningen. Och visst ligger problemet till stor del just där. Men - stress kan även ha en biologisk grund, indikerar nu en ny studie från University of Pennsylvania, där forskare studerat stressnivåerna hos musungar vars pappor utsatts för stress innan parning.

7 tips för att slippa övertid!

Allmänt

Planeringsexperterna Helén Vedlé och Rune Nilsson har skrivit boken "Planera smartare – få tid för det viktiga". Ämnet har de utbildat och coachat i i mer än 30 år och de kan sina saker. Till Kureras läsare delar de med sig av några av sina knep.

Vilken beteendetyp är du på jobbet? Skaffa koll här

Allmänt

I sin bok "Planera smartare – få tid för det viktiga" beskriver de två planeringsexperterna Helén Vedlé och Rune Nilsson många bra saker. Bland annat hur det finns sju olika typer när det kommer till vilka beteenden vi har på våra jobb. De flesta passar in som någon av dessa typer, vilka samtliga stoppar upp jobbet på sitt speciella sätt. Kolla nedan - vilken typ är du?

Ny undersökning: Allt fler sjukskrivs på grund av jobbpress

Hälsa

Många upplever att arbetstiden inte räcker till, visar en ny undersökning. Resultatet blir kvällsjobb, stress och sömnproblem - och i förlängningen sjukskrivningar. "Arbetet ska bygga upp och utveckla, inte bryta ner", säger Cecilia Fahlberg, förbundsordförande på Unionen, vilka står bakom undersökningen.

God sömn gynnar allt – men inte minst upplevelsen av din arbetsdag

Forskning

Att vara utsövd gör livet lättare. Men det kan vara lättare sagt än gjort. Hög belastning och stress på arbetsplatsen är två starkt bidragande orsaker till sämre sömn - vilket i sin tur ger ökad stress och känlsomässig reaktivitet. Nu visar en ny studie på ett starkt ömsesidigt samband mellan hög belastning på jobbet och sömnstörningar.

Bloggaren PT-Fia: ”Att vara mänsklig är helt okej”

Intervju

Hon levde sitt drömliv, hade jobbet som hon längtat efter och drev en av Sveriges största bloggar inom hälsa. Men mitt i det där perfekta tog det stopp och en dag kunde hon knappt ta sig upp ur sängen. Bloggaren PT-Fia var bara 24 år när hon blev utbränd. Idag, tre år senare, är hon fortfarande på väg tillbaka och berättar här om sin hälsoresa, den nya boken och om den svåra vägen ur en utmattningsdepression.

Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te

Hälsa

Har du ibland svårt att stressa ner? Inte konstigt. Vårt samhälle är fullt av förväntningar och våra omgivningar är inte alltid de mest förlåtande. Det är alldeles för lätt att låta stressen äta upp en, vilket sällan gör oss en tjänst utan bara bidrar till ohälsa - och sämre prestationer. Men det finns en hemlighet som kan hjälpa dig återfå ditt lugn och ditt fokus: l-theanin, en aminosyra i grönt te.

6 smarta knep som minskar stress!

Hälsa

Stresshormonet kortisol är ett gift många lever med - varje dag. Långvarig stress skapar obalanser och gör våra annars tåliga kroppar oändligt mycket mer sårbara och mottagliga för sjukdomstillstånd. Kurera ger dig några knep som minskar stressen.