Därför ska du dricka matcha
HälsaMatcha-te är den nya stora hälsohypen - och inte utan anledning. Matcha är en superfood fullproppad av antioxidanter och något av det nyttigaste du kan dricka – och även äta. Här får du veta mer om varför.
Ny studie: Stressade pappor får stressade barn
ForskningSönderstressade, överspända föräldrar finns överallt. Likaså oroliga barn. Vi klandrar teknologi, höga arbetspress och orimliga krav från omgivningen. Och visst ligger problemet till stor del just där. Men - stress kan även ha en biologisk grund, indikerar nu en ny studie från University of Pennsylvania, där forskare studerat stressnivåerna hos musungar vars pappor utsatts för stress innan parning.
7 tips för att slippa övertid!
AllmäntPlaneringsexperterna Helén Vedlé och Rune Nilsson har skrivit boken "Planera smartare – få tid för det viktiga". Ämnet har de utbildat och coachat i i mer än 30 år och de kan sina saker. Till Kureras läsare delar de med sig av några av sina knep.
Vilken beteendetyp är du på jobbet? Skaffa koll här
AllmäntI sin bok "Planera smartare – få tid för det viktiga" beskriver de två planeringsexperterna Helén Vedlé och Rune Nilsson många bra saker. Bland annat hur det finns sju olika typer när det kommer till vilka beteenden vi har på våra jobb. De flesta passar in som någon av dessa typer, vilka samtliga stoppar upp jobbet på sitt speciella sätt. Kolla nedan - vilken typ är du?
Så minskar du stressen – med bättre planering!
HälsaHinner du inte med arbetet på arbetstid? Känner du dig stressad på jobbet och på din fritid? Du är inte ensam. Och det finns hjälp. Här får du de bästa tipsen på hur du både blir effektivare och slipper stressen.
Ny undersökning: Allt fler sjukskrivs på grund av jobbpress
HälsaMånga upplever att arbetstiden inte räcker till, visar en ny undersökning. Resultatet blir kvällsjobb, stress och sömnproblem - och i förlängningen sjukskrivningar. "Arbetet ska bygga upp och utveckla, inte bryta ner", säger Cecilia Fahlberg, förbundsordförande på Unionen, vilka står bakom undersökningen.
Okoncentrerad och dåligt minne? Det kan vara brist på lecithin
HälsaHar du problem med minnet, känner dig nervig och okoncentrerad? Då kan du ha brist på fettsyran lecithin. Här får du veta mer om fettsyran som tillsammans med B-vitaminer kan få bukt på minnesproblemen och få dig att må mycket bättre på bara några veckor.
Experten: Det här borde alla veta om utmattning
HälsaMånga drabbas av utmattningssyndrom och ännu fler ligger farligt nära kanten. Ändå är det ett sjukdomstillstånd som inte riktigt tas på allvar. Kurera bad stressexperten Karin Isberg att ge oss en snabbkurs i vad utmattning egentligen innebär.
Ny rapport visar: Ditt jobb kan öka din risk för hjärt- och kärlsjukdom
ForskningHöga krav, stor arbetsbörda, låg kontroll, skiftarbete och/eller höga ljud. Samtliga är arbetsmiljöfaktorer vilka ökar risken för hjärt-kärlsjukdom och stroke. Och män löper nästan dubbelt så stor risk som kvinnor att drabbas - under sina yrkesverksamma år. Det visar nu en färsk rapport från Statens beredning för medicinsk och social utvärdering (SBU).
Lite sömn kan ge försämrat minne under akut psykisk stress
ForskningOm du sover dåligt behöver det inte påverka ditt minne alls. Men för lite sömn i kombination med stress försämrar minneskapaciteten.
God sömn gynnar allt – men inte minst upplevelsen av din arbetsdag
ForskningAtt vara utsövd gör livet lättare. Men det kan vara lättare sagt än gjort. Hög belastning och stress på arbetsplatsen är två starkt bidragande orsaker till sämre sömn - vilket i sin tur ger ökad stress och känlsomässig reaktivitet. Nu visar en ny studie på ett starkt ömsesidigt samband mellan hög belastning på jobbet och sömnstörningar.
Bloggaren PT-Fia: ”Att vara mänsklig är helt okej”
IntervjuHon levde sitt drömliv, hade jobbet som hon längtat efter och drev en av Sveriges största bloggar inom hälsa. Men mitt i det där perfekta tog det stopp och en dag kunde hon knappt ta sig upp ur sängen. Bloggaren PT-Fia var bara 24 år när hon blev utbränd. Idag, tre år senare, är hon fortfarande på väg tillbaka och berättar här om sin hälsoresa, den nya boken och om den svåra vägen ur en utmattningsdepression.
Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te
HälsaHar du ibland svårt att stressa ner? Inte konstigt. Vårt samhälle är fullt av förväntningar och våra omgivningar är inte alltid de mest förlåtande. Det är alldeles för lätt att låta stressen äta upp en, vilket sällan gör oss en tjänst utan bara bidrar till ohälsa - och sämre prestationer. Men det finns en hemlighet som kan hjälpa dig återfå ditt lugn och ditt fokus: l-theanin, en aminosyra i grönt te.
6 smarta knep som minskar stress!
HälsaStresshormonet kortisol är ett gift många lever med - varje dag. Långvarig stress skapar obalanser och gör våra annars tåliga kroppar oändligt mycket mer sårbara och mottagliga för sjukdomstillstånd. Kurera ger dig några knep som minskar stressen.
Stress – en allvarlig riskfaktor för hjärt- och kärlsjukdom
HälsaStress är en etablerad och välkänd orsak till hjärt- och kärlsjukdom. All forskning visar att långvarig stress skapar en obalans i kroppen som gör oss mer mottagliga för sjukdomar. Ändå kan vi inte sluta. Vi vet helt enkelt inte hur. Här får du lära dig mer om stress - och hur du kan undvika den.
Stressen minskade – med extrakt från grönt te
HälsaResor i jobbet, möten, barnaktiviteter, tandläkare och middag. Ibland blir vardagen hektisk. Lena Lundberg hittade lösningen på vardagsstressen med Cool Down.
3 livsmedel som kan göra dig orolig – och tips på hur du äter dig lugn
Gravid/barnDu kanske tror att stressen i ditt liv är på grund av hektiska arbetsdagar eller ekonomiska bekymmer? Du kan ha helt fel. För - vad du inte vet är att det du äter kan påverka hur stressad du känner dig. Viss mat kan till och med göra att du ser vissa situationer som mer stressiga än vad de egentligen är. Här får du veta mer.
7 frågor och svar om stress
HälsaTorbjörn Åkerstedt är professor, föreståndare och enhetschef vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. Här berättar han om stress och dess konsekvenser.
Juicer som påskyndar självläkning
KostSom måltidsdryck, till detox eller fasta eller för ett specifikt hälsoproblem. Det finns juicer för olika ändåmål. Här är en receptlista över juicekombinationer som har använts länge för att åstadkomma olika typer av självläkning.
“Hormonrubbningar blir vanligare på grund av onaturlig mat”
IntervjuMartina Johansson är civilingenjör, bloggare och författare. Just nu jobbar hon i Shanghai som medicinteknisk ingenjör och skriver böcker på fritiden. Hennes stora intressen är hälsa, träning och att hitta knep för att må bättre och vara friskare. Hon har skrivit boken Hormonbibeln. Kurera var nyfiken på att få veta lite mer.
Julia Fors 6 bästa anti-stresstips
HälsaI nya boken Superlicious tar de två journalisterna Sofi Fahrman och Julia Fors ett helhetsgrepp om hälsa och livsstil. Här delar en av dem, hälsojournalisten och kostrådgivaren, Julia Fors med sig av sina bästa anti-stresstips.
Minska din stress – med extrakt från grönt te
ForskningGrönt te kan minska symtom av såväl psykisk som fysisk stress, visar forskning. Hemligheten heter L-theanin och är en aminosyra som finns i tebladen.
3 andningsövningar för hälsan
HälsaDet finns ett knep som varken kostar tid eller pengar - men vars hälsofördelar är svindlande många. Knepet? Jo, rätt andningsteknik! Idag är det Andningens dag. Det firar vi på Kurera med att ge förslag på 3 dunderbra andningsövningar.
Experten: “Med rätt andning renar du kroppen från gifter”
Allmänt"Andas in hälsa, andas ut stress" Så borde egentligen rubriken på den här artikeln lyda. För precis så är det, menar andningsexperten Pia Lahdenperä. "Med rätt andning kan vi andas ut 80 procent av kroppens toxiner, där stresshormonet kortisol är en av de största", säger hon.
Ta en lunchpromenad – bli gladare och bättre på hantera stress
ForskningPowerwalks, joggning, intervallträning... Att motion och rörelse är nyttigt är ett välkänt faktum. Men nu visar en ny studie från England att något så enkelt som en kort lunchpromenad kan få enormt positiva effekter - inte minst mentalt.
Mobilabstinens ger höjt blodtryck
ForskningAtt bli fråntagen sin mobiltelefon gör oss stressade och oroliga. Det kan också medföra rent fysiologiska effekter på kroppen som till exempel förhöjt blodtryck, visar ny forskning.
9 olika typer av hunger
KostLär känna skillnaden mellan olika sorters hunger - och ta kontrollen över mer än bara dina kilon. Här är nio olika typer av hunger.
Ny studie: Män mår bra av att umgås som aporna
ForskningVill din man ta en öl med sina killkompisar? Bra, låt honom. Män som umgås med andra män mår nämligen bättre och är mindre stressade än de som bara ägnar tid åt partner eller familj, visar en ny studie.
Sigrid Bernson satsar på välgörenhetsprojekt i julens tecken
IntervjuKureras bloggare Sigrid Bernson har inlett ett samarbete med Sveriges Stadsmissioner. För att samla in pengar till dem har hon spelat in en jullåt och valt att skänka alla intäkter till hjälporganisationen.
Mindfulness lika bra som KBT
ForskningGruppträning i mindfulness kan lindra ångest och depression lika mycket som individuell KBT-behandling hos en psykoterapeut. Det visar en ny studie med skånska patienter.
Drick dina örter – njut av ett te som gör gott
KostHöstrusk och kyla. Ett perfekt tillfälle till att avnjuta en god och värmande kopp te. Och varför inte njuta av ett te som också gör gott? Många välgörande och välsmakande örter är nämligen som gjorda för att bli till en kopp te. Här är några av örterna du ska satsa på.
Vältränade muskler ett skydd mot stress och depression
Mental hälsaFysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.
Det går att förebygga demens – så gör du
Naturlig hälsaDrygt 150 000 svenskar lider av någon demenssjukdom i dag och 25 000 insjuknar varje år. En rapport som sammanställt den senaste tidens forskning presenterar övertygande bevis för att demenssjukdomar kan förebyggas.
En tur i skogen minskar stress
ForskningNu är det bevisat – en promenad i gammal skog med höga träd är välgörande för själen. Försök med personer med utmattningssyndrom visar att skogen kan väcka liv i livsandarna.
Säsong för pollen!
Tävling
Djur
Se hit djurälskare!
Info om kosttillskott för djur, tips på naturlig smärtlindring eller bara läsning om hur djur påverkar vårt psykiska och fysiska mående? Klicka här.
Hygien och hudvård
Grön make-over i badrummet
Följ Kureras serie ”Grön omställning” om hygien-, hudvård- och skönhetsprodukter och få proffs-hjälp av hudterapeuten Johanna Bjurström att skifta till sådant som är skonsammare för både kropp och miljö.
Intervjuer
Tankar om livet och hälsan
Vi har pratat mat och vin med Mats-Eric Nilsson, inflammation med Maria Borelius, motion med Susan Lanefeldt och doft med tenoren Rickard Söderberg. Genus med David Eberhard och tarmflora med Soki Choi. Läs Kureras intervjuer med spännande profiler.
Energipsykologi
Byt frekvens med tapping
Mindful tappning är en metod med rötterna i EFT som förändrar på djupet enligt grundarna Kjell och Ann-Sofi Forsberg. Här hittar du övningar ledda av instruktörerna Micke Syd Andersson och Hanna Noorberg.
Få Kureras nyhetsbrev
Hälsoprofilerna berättar
Följ vår intressanta artikelserie!
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Krönikan
Tittis lyckoskola
Varför inte bli lite lyckligare?
Genom att bli medveten om den lycka vi känner kan vi öka vår förmåga att uppleva mer, dessutom hjälper det oss att nå våra mål, enligt psykologen Titti Holmer.
Recept
Papperstidningen Kurera
Intresserad av Kurera som papperstidning?
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Tema stress
Fråga experterna
Kost och inflammation
Allt du behöver veta om kost och inflammation
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Närhet och relationer
Här är 10 saker lyckliga par gör varje dag!
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
Följ Kurera på Instagram
Allt om smoothies
Värk
5 naturliga smärtlindrare
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Hälsotips
Mage
