Mer ork och bättre träningsresultat

Foto Friberg

Mer ork och bättre träningsresultat

Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Det är nog åldern. Det var den första tanken som slog Ann-Louise Gustafsson när kroppen inte riktigt ville hänga med på gymmet i höstas. Hon var ju ändå 54 år. Men hälsointresserad som hon är, började hon botanisera i hälsokostbutikernas utbud utifall det skulle finnas någon ört mot orkeslösheten. Det gjorde det.

Två veckor efter att Ann-Louise införskaffat ett örtpreparat med ashwagandha började träningsresultaten återigen visa sig. Som tränare i hopp och dressyr blir dagarna långa. Mycket tid ute på vägarna, många olika miljöer att landa i, mycket rörelse, många människor runtomkring.
– Jag stressar nog lite för mycket ibland, konstaterar Ann-Louise. Jag är passionerad i det jag gör och vill hinna med mycket. Och i mina uppdrag både inom Sverige och utomlands blir det många nätter borta från hemmet

LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

 

Uteblivna träningsresultat
När hennes träningsresultat slutligen gick i stå i höstas, blev hon frustrerad. Musklerna kändes tomma och orken dalade. Hon kände sig helt enkelt sliten, även om hon förstod att som 54-åring börjar hormonerna stöka till det och kroppen förändras. Själv märkte hon fysiska tecken som till exempel på magen.
– Men jag vägrade tro att det bara var hormonerna som spökade. Kanske spelade stressen in, berättar Ann-Louise.

Hon kände redan till att hormonet kortisol frisätts för att få oss att vakna på morgonen och göra oss pigga. Hon visste också att hormonet frisätts vid stress. Om stressen blir långvarig, och därmed även påslaget av kortisol, går kroppen ner i ett energisparläge. Detta gör oss trötta och okoncentrerade. Vi får sämre kondition och uthålligheten, och musklerna tar inte till sig av träningen.
Kunde det vara så att den långvariga stressen kickade igång kortisolutsöndringen?

LÄS OCKSÅ: Hormonell balans ger bättre sömn och träningsresultat

Goda hälsoeffekter i 4000 år
Ann-Louise, som sedan tidigare är noga med vad hon äter och ser till att få i sig mineraler, proteiner och vitaminer, började kika runt efter något hälsokostpreparat som skulle kunna få igång kroppen igen. Hon läste på och fastnade för KSM-66. Det är ett preparat som baserar sig på örten ashwagandha med en dokumenterad användning i drygt 4000 år.
– Eftersom ett antal kliniska studier visar att KSM-66 minskar stressen, förbättrar muskelstyrkan och ökar uthålligheten, ville jag prova.

Ann-Louise gick in i en hälsokostbutik i Västerås och frågade om de kunde rekommendera preparatet. Det kunde de.
– Jag började med att ta två kapslar om dagen, förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Träning gör dig stresstålig

Orken återvände
Efter två veckor visade sig resultaten. Orken och styrkan återvände, och hon kunde minska mängden kapslar till en om dagen.
– Det var så härligt att känna att kroppen återigen hängde med! Det var inte bara åldern som spelade in.

Efter någon månad gjorde hon ett uppehåll med KSM-66 på ett par veckor – varvid träningsresultaten återigen uteblev.
– Nu tar jag kapslarna igen, och märker en klar förbättring. Jag tål mer belastning och träning. Även sömnen har blivit lite bättre. Men om det beror på KSM-66 eller inte, kan jag inte svara på. En mängd faktorer bidrar till välmåendet, menar Ann-Louise.

Bland annat tycker hon att kosten spelar en avgörande roll. Hon bor ihop med en kock och konditor som lagar välbalanserad, näringsriktig mat utan tillsatser.
– Livet är för kort för att inte må bra. Jag ser mat som högoktaniskt bränsle. Det var därför det var så frustrerande när träningsresultaten uteblev, trots att jag tränade på lagom nivå och såg till att kroppen fick det den ville ha, avslutar Ann-Louise.

Av Ulrika Haglund

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Ashwagandha och ork

Inom ayurvedisk medicin har man traditionellt använt ashwagandha vid stress och svaghet. Läkeörten anses allmänt stärkande och används därför vid trötthet, oro, obalans i sköldkörteln, bristande sexuell lust och nedsatt fertilitet liksom för att återfå fysisk styrka. Områden som alla påverkas av stress och förhöjd kortisolnivå. Idag har även effekterna av ashwagandha vid trötthet och brist på ork bekräftats i flertalet vetenskapliga studier.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Skiljas: Hitta tillbaka till dig själv

Mental hälsa

Det första året efter en skilsmässa är det vanligt att människor beter sig ganska konstigt. Det beror på att sidor vi hållit tillbaka hos oss själva får fritt spelrum igen. Det är inget fel, utan hjälper oss att hitta tillbaka till oss själva efter att länge ha varit en del av ett par förklarar stresscoachen Karin Isberg.

Hudexperten: Så undviker du torra läppar

Hud

Vintertid blir läpparna ofta torra och fnasiga, det beror främst på att vi växlar mellan att vara inne i den varma och torra luften och att gå ut i kylan men kan även ha andra orsaker. Då är det bra att ge dem lite extra omvårdnad och kärlek. Kureras hudvårdsexpert Johanna Bjurström delar med sig av sina bästa tips. 

Låt 2019 bli starten på ett friskare liv

Kost

Har du lovat att leva hälsosammare det här året? I så fall grattis. I en serie artiklar kommer nutritionisten Lina Åhlén dela med sig av sina bästa tips för att hålla sig frisk. Och det behöver inte vara så svårt som det låter, med rätt mat, motion och god sömn kommer man långt enligt Lina.

Smygträna i köket – fyra enkla övningar

Träning

Träna i hemmet utan att ens bli svettig och ändå bygga muskler, låter det för bra för att vara sant? Det är det inte, Leila Söderholm som skrivit boken "Smygträna" Delar med sig av några övningar ur boken som passar bra att göra i köket. Och lovar att de ger effekt. 

Kureras skönhetspanel testar: Schampo

Hud

Tillsammans med duschkräm är schampo den hygienprodukt de flesta av oss förbrukar mest av. Därför är det viktigt att välja ett som både är snällt mot kroppen och miljön. Kureras skönhetspanel har testat naturliga och ekologiska schampon för att hjälpa dig att hitta din favorit.

Snabb mikroomelett med spenat

Recept

Att tillaga ägg i mikron gör att en omelett bara tar ett par minuter att bli klar och mängden disk blir minimal. Inspirerade av Charlotte Kallas "mugcake", bjuder vi på ett mikrorecept till,  för er som tycker om att laga mat i mikrovågsugnen.

Nanoplast påverkar fiskars beteende

Eko/miljö

Vår konsumtion av plast är ett välkänt miljöproblem och omkring 10 procent av all plast som tillverkas hamnar i haven. Det finns stor risk att plastsopor i naturen ger upphov till partiklar i nanostorlek, så kallad nanoplast som kan påverka fiskars beteende.

charlotte kalla

Charlotte Kallas bästa motivationstips

Intervju

Om någon kan det här med pepp och motivation är det Charlotte Kalla. För idrottare är det viktigt med självdisciplin men belöningar som middag med vännerna eller att bara ge sig själv en klapp på axeln är minst lika viktiga.

Därför ska du unna dig en tupplur

Hälsa

Svårt att hålla ögonen öppna efter lunch? Unna dig en tupplur! Det finns en hel rad goda hälsoskäl att knoppa in på soffan en stund. Och så får du några råd för att få ut det mesta av din lilla extra slummer. 

Mjukstarta året med smygträning à la Leila

Träning

Det är lätt att tro att vi tränar mer än vad vi gör men klyftan mellan de som tränar mycket och de som inte rör sig alls ökar år för år. Och studier visar att vi rör oss för lite. Men Leila Söderholm vet råd, enligt henne skulle de flesta tjäna på att ta efter henne och börja träna i smyg.

Skiljas: Att hämnas eller inte hämnas?

Mental hälsa

Det är naturligt att vilja ge igen när vi har blivit sårade, svikna och respektlöst behandlade. Och så känns det ofta i en skilsmässa. Stresscoachen Karin Isberg förklarar vilka mekanismer som ligger bakom hämndbegäret och varför den bästa strategin är att låta bli.

Därför ska du ställa om till grönt i badrummet

Hud

Hudens är kroppens största organ. Allt du utsätter den för måste kroppen ta hand om. Och det som spolas bort i avloppet hamnar i naturen. Det finns alltså en rad goda skäl att ställa om till ekologiskt även inom hud- och skönhetsvård, för dig och för miljön.