Mer ork och bättre träningsresultat

Foto Friberg

Mer ork och bättre träningsresultat

Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Det är nog åldern. Det var den första tanken som slog Ann-Louise Gustafsson när kroppen inte riktigt ville hänga med på gymmet i höstas. Hon var ju ändå 54 år. Men hälsointresserad som hon är, började hon botanisera i hälsokostbutikernas utbud utifall det skulle finnas någon ört mot orkeslösheten. Det gjorde det.

Två veckor efter att Ann-Louise införskaffat ett örtpreparat med ashwagandha började träningsresultaten återigen visa sig. Som tränare i hopp och dressyr blir dagarna långa. Mycket tid ute på vägarna, många olika miljöer att landa i, mycket rörelse, många människor runtomkring.
– Jag stressar nog lite för mycket ibland, konstaterar Ann-Louise. Jag är passionerad i det jag gör och vill hinna med mycket. Och i mina uppdrag både inom Sverige och utomlands blir det många nätter borta från hemmet

LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

 

Uteblivna träningsresultat
När hennes träningsresultat slutligen gick i stå i höstas, blev hon frustrerad. Musklerna kändes tomma och orken dalade. Hon kände sig helt enkelt sliten, även om hon förstod att som 54-åring börjar hormonerna stöka till det och kroppen förändras. Själv märkte hon fysiska tecken som till exempel på magen.
– Men jag vägrade tro att det bara var hormonerna som spökade. Kanske spelade stressen in, berättar Ann-Louise.

Hon kände redan till att hormonet kortisol frisätts för att få oss att vakna på morgonen och göra oss pigga. Hon visste också att hormonet frisätts vid stress. Om stressen blir långvarig, och därmed även påslaget av kortisol, går kroppen ner i ett energisparläge. Detta gör oss trötta och okoncentrerade. Vi får sämre kondition och uthålligheten, och musklerna tar inte till sig av träningen.
Kunde det vara så att den långvariga stressen kickade igång kortisolutsöndringen?

LÄS OCKSÅ: Hormonell balans ger bättre sömn och träningsresultat

Goda hälsoeffekter i 4000 år
Ann-Louise, som sedan tidigare är noga med vad hon äter och ser till att få i sig mineraler, proteiner och vitaminer, började kika runt efter något hälsokostpreparat som skulle kunna få igång kroppen igen. Hon läste på och fastnade för KSM-66. Det är ett preparat som baserar sig på örten ashwagandha med en dokumenterad användning i drygt 4000 år.
– Eftersom ett antal kliniska studier visar att KSM-66 minskar stressen, förbättrar muskelstyrkan och ökar uthålligheten, ville jag prova.

Ann-Louise gick in i en hälsokostbutik i Västerås och frågade om de kunde rekommendera preparatet. Det kunde de.
– Jag började med att ta två kapslar om dagen, förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Träning gör dig stresstålig

Orken återvände
Efter två veckor visade sig resultaten. Orken och styrkan återvände, och hon kunde minska mängden kapslar till en om dagen.
– Det var så härligt att känna att kroppen återigen hängde med! Det var inte bara åldern som spelade in.

Efter någon månad gjorde hon ett uppehåll med KSM-66 på ett par veckor – varvid träningsresultaten återigen uteblev.
– Nu tar jag kapslarna igen, och märker en klar förbättring. Jag tål mer belastning och träning. Även sömnen har blivit lite bättre. Men om det beror på KSM-66 eller inte, kan jag inte svara på. En mängd faktorer bidrar till välmåendet, menar Ann-Louise.

Bland annat tycker hon att kosten spelar en avgörande roll. Hon bor ihop med en kock och konditor som lagar välbalanserad, näringsriktig mat utan tillsatser.
– Livet är för kort för att inte må bra. Jag ser mat som högoktaniskt bränsle. Det var därför det var så frustrerande när träningsresultaten uteblev, trots att jag tränade på lagom nivå och såg till att kroppen fick det den ville ha, avslutar Ann-Louise.

Av Ulrika Haglund

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Ashwagandha och ork

Inom ayurvedisk medicin har man traditionellt använt ashwagandha vid stress och svaghet. Läkeörten anses allmänt stärkande och används därför vid trötthet, oro, obalans i sköldkörteln, bristande sexuell lust och nedsatt fertilitet liksom för att återfå fysisk styrka. Områden som alla påverkas av stress och förhöjd kortisolnivå. Idag har även effekterna av ashwagandha vid trötthet och brist på ork bekräftats i flertalet vetenskapliga studier.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Testerna som avslöjar obalanser i kroppen

Diagnostik

Obalanser och kroniska besvär kan vara svåra för sjukvården att upptäcka, vilket gör dem svåra att komma till rätta med. Problemen kan ha uppstått under lång tid och ofta hänger till synes skilda symtom ihop och behöver behandlas som en helhet. Kureras näringsexpert Zarah Öberg går igenom vilka tester som finns att tillgå för att hitta grundorsaken till problemen.

12 anledningar att äta C-vitamin

Hälsa

Immunförsvaret behöver C-vitamin för att fungera. Det kan både förkorta en förkylning eller lindra dess symtom, samtidigt minskar det trötthet och utmattning. C-vitamin behövs även för att bygga upp kroppens brosk- och benvävnad. Läs om vad det mångsidiga vitaminet kan göra för nytta för din kropp.

Så slapp Sivert värken i höfterna

Hälsa

En timme, varje dag. Ensam med tankarna, på stigarna i den småländska skogen bakom husknuten. Det är livskvalitet för Sivert Andersson, 80 – men i våras var den nära att gå förlorad. Artrosen i höften höll på att ta ifrån Sivert det han älskar allra mest.

Kalla bad – en quick fix som funkar

Naturlig hälsa

Knastrande snö, mörka skogstjärnar och stormigt hav. Ett vinterbad kan ske på många sätt – men det finns något som alla kalla bad har gemensamt, de ger oss hälsosamma effekter både direkt och långtgående. Linda Ahlgren och Linda Vagnelind är inbitna kallbadare som nu skrivit en bok om sin stora passion.

Kureras skönhetspanel testar: Handkrämer

Hud

Torr inomhusluft och kyligare luft ute gör snabbt våra utsatta händer torra och fnasiga. Skönt då att hålla händerna mjuka med en välgörande kräm. Kurera satte ett gäng handkrämstuber i händerna på testpanelen och lät den prova sig fram bland fem naturliga alternativ. Läs om panelens utlåtande och favorit!

Vanligt med muskelsmärta vid skrivbordsarbete

Värk

Besvär på grund av arbete vid bildskärm i form av spända axlar och smärta i armar och nacke kryper nedåt i åldrarna i takt med att datoranvändande startar allt tidigare. Bland vuxna är kvinnor överrepresenterade och så många som var tredje kvinna i vuxen ålder uppger enligt en ny underökning att de har besvär.

Slipper förkylningar med bättre immunförsvar

Hälsa

Efter många år med kliande utslag fick Britt-Marie äntligen en medicin som hjälpte mot hennes psoriasis – sprutor som funkade som trolleri! Fast medaljen hade en baksida. Sprutorna försvagade hennes immunförsvar så att Britt-Marie drog på sig den ena förkylningen efter den andra. Lösningen heter probiotika och stöttar den viktiga bakteriefloran i magen. Med det kan Britt-Marie träna simning och tävla som hon vill, för nu håller hon sig frisk.

eva sanner

Eva Sanner om naturens läkande kraft

Intervju

Alla har väl hört att det är hälsosamt att vistas i naturen. Men även om vi ”vet” att det är bra och kan känna att vi mår bättre är det först på senare år som vi tack vare vetenskapen börjat förstå varför.

kind

Näring för huden – utsidan speglar insidan

Skönhet

Idag finns stor kunskap om hur vi kan ta hand om vår hud på bästa sätt. Utsidan speglar insidan, och faktorer så som livsstil, kost och genetiska förutsättningar påverkar hudens funktion och utseende. Här berättar Nina Jonasson hudterapeut och diplomerad näringsterapeut om hur du skapar bäst förutsättningar för frisk och ungdomlig hud.

saffranssoppa med tofu

Saffransoppa med tofu

Recept

En vegansk tappning av en klassisk fisksoppa passar perfekt när höstkylan kryper sig på för den som heller vill ha fisk är det bara att byta ut tofun mot valfri vit firre.