Prenumerera på vårt nyhetsbrev!

Missa inga nyheter och erbjudanden från Kurera!
Vårt nyhetsbrev kommer två gånger i veckan och är helt gratis.
Anmäl dig genom att fylla i dina uppgifter här:

E-postadressen är nu registrerad, du kommer att få vårt nästa utskick!

Mer ork och bättre träningsresultat

Foto Friberg

Mer ork och bättre träningsresultat

Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Det är nog åldern. Det var den första tanken som slog Ann-Louise Gustafsson när kroppen inte riktigt ville hänga med på gymmet i höstas. Hon var ju ändå 54 år. Men hälsointresserad som hon är, började hon botanisera i hälsokostbutikernas utbud utifall det skulle finnas någon ört mot orkeslösheten. Det gjorde det.

Två veckor efter att Ann-Louise införskaffat ett örtpreparat med ashwagandha började träningsresultaten återigen visa sig. Som tränare i hopp och dressyr blir dagarna långa. Mycket tid ute på vägarna, många olika miljöer att landa i, mycket rörelse, många människor runtomkring.
– Jag stressar nog lite för mycket ibland, konstaterar Ann-Louise. Jag är passionerad i det jag gör och vill hinna med mycket. Och i mina uppdrag både inom Sverige och utomlands blir det många nätter borta från hemmet

 

LÄS OCKSÅ: Från sönderstressad och utmattad till lugn och energifylld

Uteblivna träningsresultat
När hennes träningsresultat slutligen gick i stå i höstas, blev hon frustrerad. Musklerna kändes tomma och orken dalade. Hon kände sig helt enkelt sliten, även om hon förstod att som 54-åring börjar hormonerna stöka till det och kroppen förändras. Själv märkte hon fysiska tecken som till exempel på magen.
– Men jag vägrade tro att det bara var hormonerna som spökade. Kanske spelade stressen in, berättar Ann-Louise.

Hon kände redan till att hormonet kortisol frisätts för att få oss att vakna på morgonen och göra oss pigga. Hon visste också att hormonet frisätts vid stress. Om stressen blir långvarig, och därmed även påslaget av kortisol, går kroppen ner i ett energisparläge. Detta gör oss trötta och okoncentrerade. Vi får sämre kondition och uthålligheten, och musklerna tar inte till sig av träningen.
Kunde det vara så att den långvariga stressen kickade igång kortisolutsöndringen?

LÄS OCKSÅ: Hormonell balans ger bättre sömn och träningsresultat

Goda hälsoeffekter i 4000 år
Ann-Louise, som sedan tidigare är noga med vad hon äter och ser till att få i sig mineraler, proteiner och vitaminer, började kika runt efter något hälsokostpreparat som skulle kunna få igång kroppen igen. Hon läste på och fastnade för KSM-66. Det är ett preparat som baserar sig på örten ashwagandha med en dokumenterad användning i drygt 4000 år.
– Eftersom ett antal kliniska studier visar att KSM-66 minskar stressen, förbättrar muskelstyrkan och ökar uthålligheten, ville jag prova.

Ann-Louise gick in i en hälsokostbutik i Västerås och frågade om de kunde rekommendera preparatet. Det kunde de.
– Jag började med att ta två kapslar om dagen, förklarar hon.

LÄS OCKSÅ: Träning gör dig stresstålig

Orken återvände
Efter två veckor visade sig resultaten. Orken och styrkan återvände, och hon kunde minska mängden kapslar till en om dagen.
– Det var så härligt att känna att kroppen återigen hängde med! Det var inte bara åldern som spelade in.

 

Efter någon månad gjorde hon ett uppehåll med KSM-66 på ett par veckor – varvid träningsresultaten återigen uteblev.
– Nu tar jag kapslarna igen, och märker en klar förbättring. Jag tål mer belastning och träning. Även sömnen har blivit lite bättre. Men om det beror på KSM-66 eller inte, kan jag inte svara på. En mängd faktorer bidrar till välmåendet, menar Ann-Louise.

Bland annat tycker hon att kosten spelar en avgörande roll. Hon bor ihop med en kock och konditor som lagar välbalanserad, näringsriktig mat utan tillsatser.
– Livet är för kort för att inte må bra. Jag ser mat som högoktaniskt bränsle. Det var därför det var så frustrerande när träningsresultaten uteblev, trots att jag tränade på lagom nivå och såg till att kroppen fick det den ville ha, avslutar Ann-Louise.

Av Ulrika Haglund

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Ann-Louise Gustafsson

Ålder: 54 år.
Bor: Hallstahammar.
Familj: Sambon Fabien Jacquet
Sysselsättning: Tränare i hoppning och dressyr.
Fritidsintressen: Musik, träning och böcker utöver livet med hästarna
Motto: Vara sann mot mig själv och bemöta andra såsom jag själv vill bli bemött.

Ashwagandha och ork

Inom ayurvedisk medicin har man traditionellt använt ashwagandha vid stress och svaghet. Läkeörten anses allmänt stärkande och används därför vid trötthet, oro, obalans i sköldkörteln, bristande sexuell lust och nedsatt fertilitet liksom för att återfå fysisk styrka. Områden som alla påverkas av stress och förhöjd kortisolnivå. Idag har även effekterna av ashwagandha vid trötthet och brist på ork bekräftats i flertalet vetenskapliga studier.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

händer knäpper byxor

Låt bitterörter lugna magen

Hälsa

Har det blivit för mycket av det goda? Tillfälliga besvär med magen drabbar alla någon gång. Lugn, det finns enkel och naturlig hjälp. Och snabb! Bitterörter är första hjälpen för matsmältningssystem som hamnat i obalans.

Rödvit katt tittar på chokladmuffins i granris

Så märker du om din katt fått chokladförgiftning

Husdjur

Temadagen Kattens dag infaller samma dag som första advent varje år, alltså söndag 29 november! En dag att både fira och uppmärksamma de älskade fyrbenta vännerna och adventsmysa. Men tänk på att hålla praliner eller rawfoodbollar med kakao borta från din katt – den kan nämligen drabbas av chokladförgiftning om den äter kakao.

 

nypon buskar

Nypon dämpar värken i lederna

Hälsa

Artros är vår vanligaste kroniska sjukdom, och inflammation i lederna kan ge smärtor som begränsar vardagen. Men det finns flera naturliga ämnen som kan få värken att avta, som nypon och vitamin C – och kondroitin från nötkreatur. Kurera har talat med smärtläkaren Bo Dettner om naturlig smärtlindring för ledbesvären.

ben

Hjälp mot kryp i benen

Hälsa

Det pirrar, kryper och smärtar i benen – och sömnen blir lidande. Restless legs är en pina för den som drabbas. Ny spännande forskning visar att spårämnet selen kan hjälpa vid lätta till medelsvåra symtom. Kurera har pratat med Jan Ulfberg, docenten och specialistläkaren som forskat på restless legs i 30 år och sett patienter bli hjälpta.

två kvinnor kör plankan

Vad är bäst? Kondition- eller styrketräning

Hälsa

Vi som gillar att träna pratar gärna länge och ofta om vad som är bästa sättet att träna. Är det styrketräning eller kanske konditionsträning? Färsk forskning visade att båda sätten är bra, men på olika sätt. Vill du slippa typ 2 diabetes ska du förbättra konditionen, men för viktnedgång och andra sjukdomar är valet inte lika uppenbart.

kvinna

Örten motade hormonell oro

Hälsa

För tre år sedan fick Gloria Tonnvik svår ångest. Humöret gick upp och ner och sömnlösheten tärde. Läkare gav diagnosen PMDS, en svårare form av PMS och hon fick antidepressiv medicin – men det ville inte Gloria ta. Lösningen kom i form av en ayurvedisk ört – ashwagandha.

kvinna tittar ut genom fönster

Naturlig hjälp mot depression

Hälsa

Håller oron på att ta över din vardag? Många lever med malande tankar – och även om det är helt naturligt så är det viktigt att vara vaksam på hur det påverkar livet och kroppen. Ett växtbaserat läkemedel med johannesört kan dämpa oro och ångest, utan biverkningar eller risk för beroende.

 

kvinna med hund

Så slapp Emelie knäsmärtan

Hälsa

En svår skidolycka trasade sönder knäet för Emelie von der Burg. Två operationer och en lyckosam rehabilitering gjorde henne bra igen. Men tio år senare började knät smärta – plötsligt och helt utan anledning. Då tog veterinären Emelie till samma metod som hon rekommenderar till djuren: ett tillskott med grönläppad mussla. Och nu är hon smärtfri igen.

 

Skål med kokosyoghurt toppad med bär och granola

Hemmagjord kokosyoghurt med probiotika

Recept

Njut av en egen yoghurt till frukost eller mellis, gjord på kokosmjölk och boostad med välgörande probiotika, men fri från tillsatser. Inspireras av detta recept från Kureras bloggare Sophie Bohnstedt. Allra godast blir den toppad med immunstärkande bär och knaprig granola.

händer som håller i havtronsbär

Det röda guldet som smörjer slemhinnorna

Hälsa

Fettsyran omega-7 återfuktar slemhinnor i hela kroppen. Ögon, mun och underliv, men också tarmen har slemhinnor som mår bättre av fettsyran. Dessutom gör den gott för huden. Sår läker snabbare och rynkor minskar på djupet. Havtornsbären från Tibet lär vara de mest antioxidantrika i hela världen. Redan efter en månad kommer effekten.

Närbild på bokomslaget "Magnus Carlsons hållbarhetsresa"

Magnus Carlson: Så gör du en klimatplan!

Eko/miljö

Många av oss vill göra något, eller mycket, för att rädda planeten. Men det är desto svårare att veta hur man ska bära sig åt. Någon som har lagt om sin livsstil och vet att det går är miljöengagerade sångaren Magnus Carlson från Weeping willows, som i sin nya bok presenterar hur du gör en klimatplan!

 

målad bild av hjärna där fjärilar flyger ut

Ny metod som ska bromsa Alzheimers sjukdom

Forskning

En ny behandlingsmetod att förhindra uppkomsten hos av Alzheimers sjukdom har utförts på möss – och resultaten är lovande. Forskare vid Uppsala universitet har lyckats öka nedbrytningen av de byggstenar som förhindrar ett protein att bilda klumpar och som gör att minnet försämras.

ansikten på 7 personer

5000 personer ska testa D-vitamin mot covid-19

Forskning

En stor klinisk studie ska undersöka om D-vitamin skyddar mot covid-19. Studien som getts namnet Coronavit kommer att pågå under sex månader och involvera hela 5 000 personer. Studien görs i Storbritannien där befolkningen generellt sett har låg D-vitaminstatus.

två personer springer

Så kan träning motverka cancer

Forskning

Den som drabbats av cancer rekommenderas att motionera eftersom prognosen då blir bättre. Det är inte helt klarlagt varför det förhåller sig på det viset, men nu har forskare vid Karolinska Institutet hittat en trolig förklaring. Fysisk aktivitet verkar kunna påverka de cytotoxiska T-cellerna så att de stärker deras förmåga att ge sig på cancercellerna.

Kvinna sitter i en säng med en kopp i handen

4 teer som hjälper dig att sova bättre

Naturlig hälsa

Naturliga örter som kamomill och citronmeliss kan hjälpa dig att somna lättare, minska antalet tillfällen du vaknar under natten samt förbättra sömnkvaliteten generellt. Allra mest effektivt blir örterna i koncentrerad form, i ett tillskott, men att dricka ett varmt te med örterna i utspädd form är också till hjälp.

 

En pudel får massage på en bänk

Så jobbar en djurhomeopat

Husdjur

Homeopati är en alternativ, holistisk behandlingsform med egna läkemedel för människor. Men det finns faktiskt även homeopati för djur, som då behandlas av djurhomeopater. Hur jobbar en sådan? Kurera frågade Annika Petrén och Sofie Rehndell, som bägge kan titulera sig djurhomeopater.

Närbild på en galette med cashewsmör med granatäpple

Glutenfri galette med granatäpple och cashewsmör

Recept

I det här receptet, signerat stjärnkocken Niklas Ekstedt, får du upptäcka den underbara franska galetten, här pyntad med granatäpple, mynta och cashewnötter! Till skillnad från "syskonet" crêpe är en galette mindre söt och mer aromatisk då den är gjord på glutenfritt bovetemjöl istället för vetemjöl.