Februari är här, årets generellt mest sjukdomsfyllda månad – i alla fall på landets skolor och förskolor.
Så här boostar du ditt och familjens immunförsvar – och håller din egen näsa torr när alla andras näsor droppar.
Februari är den månad då flest är hemma med sjuka barn, i alla fall sett till antalet personer som får ersättning för vård av barn, så kallat ”vab”. Detta enligt siffror från Försäkringskassan. För två år sedan slogs svenskt rekord i mängden ”vabbare” i februari. I år förväntas minst 200 000 föräldrar vabba någon gång under månaden.
Så här preppar du dig och din familj inför ”vabruari”.
9 tips för immunförsvaret
1. Echinacea
Echinacea är en medicinalväxt med en välstuderad effekt på immunförsvaret. Läs mer om Echinacea.
2. Zink
Stärker immunförsvaret. Dåliga zinkvärden gör att man lättare blir förkyld och vid förkylning tar det också längre tid att tillfriskna. Läs mer om zink.
3. D-vitamin
Ett viktigt vitamin för regleringen av vårt immunförsvar. Läs mer om D-vitamin.
4. Kokosolja
Innehåller virusdödande laurinsyra. Bör vara ekologisk. Läs mer om kokosfett och laurinsyra.
5. C-vitamin
Förkortar förkylningen och stärker immunförsvaret även i förebyggande syfte. Minst 500 mg dagligen rekommenderas för att undvika eller förkorta sjukperioden samt för att lindra symtomen. Läs mer om C-vitamin.
6. Vitlök
Stimulerar immunförsvaret och innehåller allicin, ett naturligt ämne väldigt effektivt mot bakterier och virus.
7. Manukahonung
En fantastisk huskur. Bör inte hettas upp mer än 42 grader så använd det inte i te utan ta det på en tesked. Läs mer om manukahonung.
8. Superfoods
Toppa gröten eller smoothien med superfoods. Exempel på superfoods är acaibär, gojibär, mullbär, vetegräs, hampapulver, chlorella, lucumapulver, macapulver – vilka alla är proppfulla av antioxidanter och näring.
9. Bra kost
Sist men absolut inte minst: tänk på vad du äter. En näringsrik kost med mycket frukt, grönt och bär hjälper din kropp att hålla sig rustad. Och kom ihåg att undvika socker i så stor mån du kan. Vid sockerintag prioriterar nämligen cellerna i din kropp att ta upp sockret istället för näringen – vilket bryter ner ditt försvar.
Av Isabelle Hedander
Fakta
Preppa med virusskyddande produkter från hälsokosten
Förebygg med ett stärkande preparat som…
- Viraway
Olivbladsextrakt som har en patenterad effekt mot bakterier och virus. - Anti-V
Humussyra som binder virus, bakterier och tungmetaller bildar en blockering så att viruset inte kan fästa till våra celler och därmed inte föröka sig. Studier visar att humussyra kan utgöra ett skydd mot virusinfektioner och även bidra i tillfrisknandet när man redan smittats. - Immunosan
Stimulerar makrofager, neutrofiler samt så kallade mördarceller – det vill säga kroppens immunceller – vilka tar hand om bakterier och virus. Bevisad effekt i kliniska tester. - Sambucol
Fläderbärsextrakt som fäster på viruset som då inte kan ta sig in i cellen och därmed förhindras att föröka sig.