Hjälp, jag kissar på mig!

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

På natten ska vi sova, helst helt ostörda, det mår vi bäst av. Nu är det inte alla förunnat – men om det som stör din nattsömn är behovet att gå upp och kissa så finns det hjälp att få.
Normal håller urinblåsan upp till fem deciliter urin innan vi blir desperat kissnödiga. Hur ofta du behöver gå på toaletten beror naturligtvis på hur mycket du dricker, och vad du dricker, men ur ett medicinskt perspektiv räknar läkare med att fyra till sex gånger per dygn är normalt.

LÄS OCKSÅ: Vanliga anledningar till nattliga toalettbesök – och tips på hjälp! 

Lika vanligt bland kvinnor
Forskare uppskattar att cirka 15 procent av befolkningen lider av överaktiv blåsa och vaknar mer än en gång varje natt för att gå upp på toaletten. Lika många kvinnor som män är drabbade, men eftersom många lider i tysthet är det svårt att veta riktigt hur vanligt problemet.
Orsakerna kan vara många; neurologiska sjukdomar som Parkinsons, diabetes, mental anspänning och stress eller klimakteriet. Hos män kan en förstorad prostata kan ligga bakom.

LÄS OCKSÅ: Ökad lust och färre nattkissningar 

Urinläckage
Ungefär hälften av kvinnorna som har överaktiv blåsa drabbas också av urinläckage, den siffran är betydligt lägre för männen. Många tiger ihjäl problemet, ofta i tron att det nattliga springet på toaletten är en del av det naturliga åldrandet. Och det är sant att det är betydligt vanligare bland äldre, men det betyder inte att det inte kan behandlas och bli bättre.
Det finns dessutom flera goda skäl att ta itu med problemet, inte minst för äldre. Ett av dem är fallrisken. Risken att ramla när man sömndrucken ska ta sig till toaletten mitt i natten är betydligt större än på dagen. En studie hävdar att de som måste gå på toaletten på natten löper mer än dubbelt så stor risk att falla och skada sig som de som får sova i lugn och ro.

 

LÄS OCKSÅ: Sågpalmetto – ett naturligt knep vid godartad prostataförstoring 

Livskvaliteten påverkas
Ett annat är det sociala problemet med att ständigt vara tvungen att hålla sig nära en toalett och hur livskvaliteten påverkas av det. Även nattsömnen hos nattkissarnas nära och kära störs av de nattliga toabesöken.
Symtomen vid överaktiv blåsa beror på sammandragningar i blåsmuskeln som inte styrs av viljan. Normalt kommer sammandragningarna, eller signalerna, när urinblåsan börjar bli full, men hos patienter med överaktiv blåsa kommer sammandragningarna när blåsan bara är delvis fylld.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Så påverkas livet vid inkontinens

Träna urinblåsan 
Det går att träna sin urinblåsa så att man kan hålla sig längre. Framför allt gäller det om du vant din kropp vid att springa på toaletten titt som tätt ”för säkerhets skull” och så fort du känt en antydan till trängning. Urinblåsan lär sig då att skicka signalen att blåsan behöver tömmas vid mindre och mindre urinmängd. Blåsan blir också mindre och håller mindre urin. Då kan det funka att träna att hålla sig längre och på så vis träna upp blåsan att hålla mer urin utan att skicka signalen att det är dags för tömning.
Två växter som används för att lindra problemet med överaktiv blåsa är isländsk kvanne (Angelica Archangelica) och extrakt av pumpafrön.

LÄS OCKSÅ: Problem med prostatan? Så här råder experten!

Samisk läkeört
Kvanne växer i hela Skandinavien och är en traditionell samisk läkeört. Samer har traditionellt använt kvanne som en universalmedicin för att både förebygga och bota infektioner. Hela växten användes, från roten som ansågs stärka immunförsvaret till fröna som användes som hostmedicin. Den har också sagts vara bra för hjärtat, syresätta blodet och göra att man känner sig stark.
På Island odlas kvanne i stora ekologiska odlingar för sina medicinska egenskaper. I tillskott för att komma tillrätta med överaktiv blåsa är det kvannens blad som används.

Maria Torshall

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Kvanne och pumpafrön mot överaktiv blåsa

I en studie som gjordes på 60 män som var 45 år eller äldre 2013 mättes effekten av isländsk kvanne ur tre aspekter:
• om urinblåsans volym ökade
• hur länge männen fick sova innan de behövde gå upp första gången
• om antalet tillfällen som männen vaknade för att de behövde kissa minskade
Effekten var god ur alla tre aspekterna, framför allt förbättrades urinblåsans förmåga att hålla urin med hela 300 procent, vilket i sin tur ledde både till att männen fick sova längre innan de vaknade första gången och fick flera timmar ostörd sömn än tidigare.

Även extrakt av pumpafrön och sojabönor har en dokumenterad effekt på överaktiv blåsa. I dubbelblind japansk studie fick 54 män i åldrarna 65-88 år med överaktiv blåsa testa extrakt av pumpafrö och sojabönor i sex veckor. Resultatet av testet visade att männens nattliga toabesök minskade med 40 procent – men på dagen gick de på toaletten lika ofta som tidigare.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

folk sitter i trädgården och äter mat

Så många av oss har magproblem under semestern

Hälsa

Förändrade matvanor under semestern kan ge problem med magen. Under några veckors ledighet äter en majoritet av oss mat som ger magproblem. Sex av tio svenskar uppger att magen blir extra orolig på semestern. Några veckors avsteg från rutinerna är lätt att åtgärda. Probiotika kan enkelt lugna svullnad och kurrande magar.

bönor i skål

Fem skäl att äta mer bönor

Kost

Bönor är billiga, goda och du kan tillaga dom på många olika sätt.  Och skälen till att äta bönor och linser är många. Här följer en lista på baljväxter att tillaga som kan gynna din hälsa.



Tecknad jordglob på en tallrik och bestick

Missförstånden som ger ökat matsvinn

Eko/miljö

Tror du inte att din hantering av matrester och ditt sätt att planera och göra inköp av mat gör någon skillnad för miljön och klimatet på vår planet – eller för din egen plånbok för den delen? Dags att tänka om och minska ditt matsvinn!

kvinna håller i ett knä

Artros? Så får du hjälp!

Leder

Stela och värkande leder kan bero på artros. I Sverige uppskattas 800 000 personer vara drabbade av ledsjukdomen. Inget botemedel finns men med rätt träning, hjälpmedel och naturpreparat kan smärtan lindras, rörligheten förbättras och livskvaliteten öka.

olika kålsorter

Håll dig frisk med kål

Kost

Svenska naturen är full av nyttig mat. Ta en extra titt i grönsaksdisken efter kålsorter du inte känner till. Du kan laga både hälsosam och nyttig mat för en liten plånbok. Kål av olika slag är riktiga hälsobomber och har höga så kallade orac-värden.

 

kvinna tittar ut över vatten

Utmattad? Här är näringen för dig

Hälsa

Långvarig stress och för lite återhämtning bereder vägen för utmattningssyndrom. Du kan också drabbas av näringsbrister. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka. Här är en lista på vitaminer, mineraler och örter som hjälper dig att komma tillbaka och må bra igen.

ärtor

Det här visste du inte om ärtor

Kost

Ärtor många hälsoegenskaper, förutom att de är smakrika. Bland annat har de en viktiga roll för aptitkontrollen samt ett högt proteininnehåll. Men du kanske inte visste att ärtan inte är en grönsak.

5 träningsklädda kvinnor

5 hemligheter bakom en vältränad kropp

Träning

Måste man träna varje dag och gå på diet för att skaffa sig en vältränad kropp eller bara ha väldigt bra gener? Nej, faktiskt inte. Hemligheten ligger i vanorna. Här är fem förhållningssätt som gör dig stark, frisk och vältränad.

darfor-ska-du-anvanda-oreganoolja

Därför ska du använda oreganoolja

Förkylning

Oreganooljan har använts i många hundratals år, bland annat som ett naturligt antibiotikum, och har flera hälsofördelar. Här listar Kureras näringsterapeut Zarah Öberg dess goda egenskaper – och även vad du bör tänka på vid användning.

 

Rawfoodsallad med gröna grönsaker och dressing

Rawfoodsallad med krämig cashewsås

Recept

Stärk din energinivå och ditt immunförsvar samtidigt som du kittlar smaklökarna med denna härliga, näringsrika rawfoodsallad med grönkål, broccoli, bladspenat och ruccola. Toppa med en krämig sås gjord på blötlagda cashewnötter, citron och vitlök. 

grönsaker och juice

Vill du rensa kroppen på toxiner? Kör en detoxvecka!

Kost

Krånglar magen? Har du huvudvärk, är ständigt trött och lättirriterad? Då kan det vara en god idé att låta mage och tarm vila genom att göra en fastevecka och låt kroppen få en välförtjänt vila. Resultat blir att du bland annat får en bättre fungerade mage, du blir piggare och får finare hy. Här får du tips på en veckas fasta.

Ensamheten bland unga ökar

Mental hälsa

Hur vi upplever vårt mående och skattar exempelvis vår sömn har försämrats de senaste 16 åren. Värst är problemen bland unga utan utbildning och kvinnor enligt en ny svensk studie som undersökt den upplevda hälsan hos personer i arbetsför ålder.

 

kvinna vid spegel

Maria Ahlgrens mat för vacker hud

Recept

Många funktioner som vi söker i hudvård finns i helt vanlig mat. Kroppens största organ är också vårt skyltfönster för insidan. Det säger Maria Ahlgren, skönhetsjournalist och författare till böcker om mat som gör oss vackrare – Beautyfood. Här kommer några recept från Marias bok.

kvinna hostar

Gia Fors: Förvärrar pyroluri covid-19?

Kurera debatt

Beror covid 19:s märkliga framfart med en blandning av obegripliga dödsfall, långvariga sjukdomsförlopp som går upp och ner samt milda förlopp som knappast märks på att de allvarligare fallen redan lider av pyroluri – en störning med försvårad avgiftning? Den frågan ställer sig Gia Fors, författare, reporter och friskvårds-terapeut i ett debattinlägg.

skoldkortelproblem-kom-palast-till-lakaren

Sköldkörtelproblem? Kom påläst till läkaren

Hälsa

År av lidande, felmedicinering och slussande mellan olika läkare. Många med sköldkörtelproblem vittnar om hur vägen till rätt hjälp kan vara både snårig och lång. Ett sätt att snabbare komma tillrätta med sina besvär är att komma påläst till doktorn. Här är en checklista inför läkarbesöket.

Ny upptäckt: Ägg kan välja spermier

Gravid/barn

Spännande forskning visar att ägg faktiskt kan välja spermier, vilket är en ny upptäckt inom fertilitetsforskningen. Denna interaktion mellan ägg och spermier kan förhoppningsvis hjälpa till att förstå de fall där det inte tydligt går att se varför ett visst par är infertilt.

 

två barn och mat

10 sätt att hindra att barn blir överviktiga som vuxna

Barn

Övervikt är ett stort problem som drabbar både barn och vuxna. Kosten är en del men att få barn att röra sig kan också vara svårt, tid framför skärmar av olika slag gör att barn rör sig mindre. En studie visar att närmare tre av tio amerikanska barn kommer vara överviktiga när de uppnår 35 års ålder och risken är stor att de förblir överviktiga.

hjärta med grönsaker

Oxidativ stress – en kropp i obalans

Forskning

Oxidativ stress, fria radikaler och antioxidanter. En del av termerna mer välbekanta än andra. Gemensam nämnare är att de alla påverkar vår hälsa. Magnus Nylander, medicine doktor och tandläkaren säger att en bil utan rostskydd rostar snart sönder, på grund av syrets angrepp. Vårt antioxidativa försvar motsvarar en bils rostskydd. Det antioxidativa försvaret kan sägas utgöra vårt inre ”rostskydd” som kan hejda syrets oxidativa skadeverkningar.

hund i hängmatta

Tio bästa tipsen för en hundvänlig semester

Husdjur

Åtta av tio hundägare tar med sig sin hund på semestern, något både hund och människa har glädje av. Miljöombyte, tid med familjen och roliga lekar står högt på önskelistan för vårt älskade husdjur. Här kommer några goda på hur du gör din semester mer hundvänlig.

 

boosta-immunforsvaret-naturens-apotek

Boosta immunförsvaret – naturens apotek

Eko/miljö

En sund livsstil är grunden för ett starkt och friskt immunförsvar - där spelar en god tarmflora och ett nervsystem i schack viktiga roller. Men det går också att hjälpa kroppen på traven genom olika läkeörter. Här tipsar örtspecialisten Lisen Sundgren om 12 av dem.

händer håller i hjärna

Ge bränsle åt hjärnan med MCT-olja

Kost

MCT-olja är medellånga mättade fettsyror med fantastiska egenskaper. MCT-oljan tas upp direkt av tarmen och bryts sedan ner i lever till ketoner. Ketonkropparna kan sedan transporteras rakt genom hjärnblodbarriären, utan hjälp av insulin, för att direkt förse hjärnan med energi.