Hjälp, jag kissar på mig!

Vaknar du mitt i natten för att du behöver gå upp och kissa? Springer du på toaletten åtta gånger per dygn eller mer? Då är du en av miljontals världen över som lider av överaktiv blåsa. Men det finns hjälp att få, helt naturligt.

På natten ska vi sova, helst helt ostörda, det mår vi bäst av. Nu är det inte alla förunnat – men om det som stör din nattsömn är behovet att gå upp och kissa så finns det hjälp att få.
Normal håller urinblåsan upp till fem deciliter urin innan vi blir desperat kissnödiga. Hur ofta du behöver gå på toaletten beror naturligtvis på hur mycket du dricker, och vad du dricker, men ur ett medicinskt perspektiv räknar läkare med att fyra till sex gånger per dygn är normalt.

LÄS OCKSÅ: Vanliga anledningar till nattliga toalettbesök – och tips på hjälp! 

Lika vanligt bland kvinnor
Forskare uppskattar att cirka 15 procent av befolkningen lider av överaktiv blåsa och vaknar mer än en gång varje natt för att gå upp på toaletten. Lika många kvinnor som män är drabbade, men eftersom många lider i tysthet är det svårt att veta riktigt hur vanligt problemet.
Orsakerna kan vara många; neurologiska sjukdomar som Parkinsons, diabetes, mental anspänning och stress eller klimakteriet. Hos män kan en förstorad prostata kan ligga bakom.

LÄS OCKSÅ: Ökad lust och färre nattkissningar 

Urinläckage
Ungefär hälften av kvinnorna som har överaktiv blåsa drabbas också av urinläckage, den siffran är betydligt lägre för männen. Många tiger ihjäl problemet, ofta i tron att det nattliga springet på toaletten är en del av det naturliga åldrandet. Och det är sant att det är betydligt vanligare bland äldre, men det betyder inte att det inte kan behandlas och bli bättre.
Det finns dessutom flera goda skäl att ta itu med problemet, inte minst för äldre. Ett av dem är fallrisken. Risken att ramla när man sömndrucken ska ta sig till toaletten mitt i natten är betydligt större än på dagen. En studie hävdar att de som måste gå på toaletten på natten löper mer än dubbelt så stor risk att falla och skada sig som de som får sova i lugn och ro.

 

LÄS OCKSÅ: Sågpalmetto – ett naturligt knep vid godartad prostataförstoring 

Livskvaliteten påverkas
Ett annat är det sociala problemet med att ständigt vara tvungen att hålla sig nära en toalett och hur livskvaliteten påverkas av det. Även nattsömnen hos nattkissarnas nära och kära störs av de nattliga toabesöken.
Symtomen vid överaktiv blåsa beror på sammandragningar i blåsmuskeln som inte styrs av viljan. Normalt kommer sammandragningarna, eller signalerna, när urinblåsan börjar bli full, men hos patienter med överaktiv blåsa kommer sammandragningarna när blåsan bara är delvis fylld.

LÄS OCKSÅ: Ny studie: Så påverkas livet vid inkontinens

Träna urinblåsan 
Det går att träna sin urinblåsa så att man kan hålla sig längre. Framför allt gäller det om du vant din kropp vid att springa på toaletten titt som tätt ”för säkerhets skull” och så fort du känt en antydan till trängning. Urinblåsan lär sig då att skicka signalen att blåsan behöver tömmas vid mindre och mindre urinmängd. Blåsan blir också mindre och håller mindre urin. Då kan det funka att träna att hålla sig längre och på så vis träna upp blåsan att hålla mer urin utan att skicka signalen att det är dags för tömning.
Två växter som används för att lindra problemet med överaktiv blåsa är isländsk kvanne (Angelica Archangelica) och extrakt av pumpafrön.

LÄS OCKSÅ: Problem med prostatan? Så här råder experten!

Samisk läkeört
Kvanne växer i hela Skandinavien och är en traditionell samisk läkeört. Samer har traditionellt använt kvanne som en universalmedicin för att både förebygga och bota infektioner. Hela växten användes, från roten som ansågs stärka immunförsvaret till fröna som användes som hostmedicin. Den har också sagts vara bra för hjärtat, syresätta blodet och göra att man känner sig stark.
På Island odlas kvanne i stora ekologiska odlingar för sina medicinska egenskaper. I tillskott för att komma tillrätta med överaktiv blåsa är det kvannens blad som används.

Maria Torshall

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Kvanne och pumpafrön mot överaktiv blåsa

I en studie som gjordes på 60 män som var 45 år eller äldre 2013 mättes effekten av isländsk kvanne ur tre aspekter:
• om urinblåsans volym ökade
• hur länge männen fick sova innan de behövde gå upp första gången
• om antalet tillfällen som männen vaknade för att de behövde kissa minskade
Effekten var god ur alla tre aspekterna, framför allt förbättrades urinblåsans förmåga att hålla urin med hela 300 procent, vilket i sin tur ledde både till att männen fick sova längre innan de vaknade första gången och fick flera timmar ostörd sömn än tidigare.

Även extrakt av pumpafrön och sojabönor har en dokumenterad effekt på överaktiv blåsa. I dubbelblind japansk studie fick 54 män i åldrarna 65-88 år med överaktiv blåsa testa extrakt av pumpafrö och sojabönor i sex veckor. Resultatet av testet visade att männens nattliga toabesök minskade med 40 procent – men på dagen gick de på toaletten lika ofta som tidigare.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Kaeng phet – röd currygryta med grönsaker

Recept

Denna thailändska gryta är fullproppad med av grönsaker. Detta och många andra goda vegetariska recept från hela världen hittar du i den gröna kokboken boken "Zeinas green kitchen" av matprofilen Zeina Mourtada – känd för sin uppskattade blogg "Zeinas kitchen" och sin medverkan i TV.

”Jag valde bort medicinen och blev frisk av träning och bra mat”

Hälsa

För tio år sedan när Benny Ottosson fick reda på att blodtrycket var förhöjt valde han bort medicinen och ändrade livsstil. På tre månader lyckades han sänka sitt blodtryck till normal nivå, men för två år sedan, när han fick en hudcancerdiagnos gjorde han en ny och djupare förändring – denna gång i sin inre värld. Om sin hälsoresa berättar Benny Ottosson i boken, "Frisk, lugn, utvilad, stark. Hela livet".

Kvinna som sitter i yogaställning

Naturens under lindrar ledbesvär

Forskning

Kådan boswellia och roten gurkmeja har i årtusenden använts inom den ayurvediska medicinen för att lindra ledbesvär. Ny forskning visar att effekten förstärks när de renodlas och används tillsammans så att ett plus ett inte bara blir två – utan tre.

 

Snart kan vi läsa av psykisk ohälsa i blodet

Mental hälsa

Det kommer ständigt nya siffror på att den psykiska ohälsan bland unga ökar men inte så mycket som visar på varför. Vid Uppsala universitet bedrivs sedan några år en studie som ska öka den kunskapen genom att bland annat studera gener för att göra det möjligt att ställa tidigare diagnoser.

Högt blodtryck – Så funkar det

Hjärt- kärlhälsa

Högt blodtryck är en av våra vanligaste hjärt-kärlsjukdomar, de flesta som drabbas är män. Högt blodtryck kan leda till flera allvarliga sjukdomar och bör därför tas på allvar. Mycket kan göras genom livsstilsförändringar och kostomläggning, hjälper inte det bör man överväga andra behandlingsmetoder.

Skönhetspanelen testar: body scrubs

Hud

Kall och torr luft på ingång betyder att det är dags att vårda huden lite extra. Genom att återfukta – och inte minst skrubba får du både lyster och en len hud. Kureras skönhetspanel har testat några naturliga kroppsskrubbar och hittat en favorit.

Glutenintoleranta får oftare selenbrist

Kost

Närmare tre procent av svenskarna har diagnosen celiaki - en autoimmun sjukdom som kräver livslång kostbehandling, och även om man äter rätt kan tarmen ha svårare att ta upp näring. Därför kan glutenintoleranta oftare lida av vitamin- och mineralbrist. Studier visar en tydlig koppling mellan glutenintolerans och bland annat brist på selen.

 

Peder Gustafsson

“Rödbetan boostar min träning”

Hälsa

Peder Gustafsson har idrottat i hela sitt liv. Numera är skidträningen det han satsar mest på och i årets Vasalopp kom han på 331 plats. Det tackar han åtminstone delvis ett tillskott med rödbetsextrakt för. Med hjälp av det kan han träna hårdare och orka mer.

Ann blev kvitt sina ständiga urinvägsinfektioner

Hälsa

Anns urinvägsinfektioner började för tio år sedan och hon har flera gånger om året behandlats med penicillin. – Jag har haft en enda urininfektion i mitt liv tidigare, men efter klimakteriet har det varit tre, fyra gånger om året. Sedan jag hittade tranbärsextraktet har infektionerna försvunnit helt, säger hon.

 

Växtbaserad kost kan lindra reumatoid artrit

Forskning

En växtbaserad kost kan bidra till att lindra smärtsamma symtom vid reumatid artrit.   Tidigare har man sett förbättringar hos patienter med fibromyalgi, mycket talar nu för att flera autoimmuna sjukdomar kan förebyggas med en kost basesrad på frukt och grönt.

apelsiner och citroner

Därför behöver immunförsvaret C-vitamin

Hälsa

Just nu lider miljontals människor i världen av C-vitaminbrist, en brist som till slut kan leda till olika sjukdomar och i sällsynta fall till döden. Immunologen Sanna Ehdin, forskare, föreläsare och författare, säger att C-vitamin stärker immunförsvaret och ger ökat motstånd mot infektioner, influensa och förkylning

“Nu är magen lugnare och jag är mitt pigga jag igen”

Hälsa

I många år tänkte Annette att magvärken var något hon fick stå ut med och lära sig att acceptera. När hon efter akuta magsmärtor på en semesterresa provade kisel blev magen lugnare och värken kommer nu allt mer sällan. – Jag är positivt överraskad att jag får så bra effekt. Jag behöver inte känna att jag måste gilla läget, säger hon.

Magsyran är viktig för mer än matsmältningen

Mage

För många är magsyra något som till varje pris ska kontrolleras, det kopplas till magkatarr och sura uppstötningar som vi tar läkemedel för att dämpa. Men flera problem beror på att vi har för lite snarare än för mycket och magsyran spelar en viktig roll inte bara för matsmältningen utan också för att hålla oss friska i övrigt.

 

Marie Sjödin

Så fann Marie ork att leva fullt ut!

Hälsa

Kanske var det vårtrötthet, kanske arbetstempot, men Marie Sjödin var trött. När hon stod i gymmet kändes det tungt och hemma tog orken slut innan dagen var över. När hon hittade tabletter med aminosyror så ökade marginalerna och hon orkade mer – på flera plan

Återfukta hår och hud – inifrån och ut

Skönhet

Sommarsolen kan torka ut både håret och huden och så här frampå höstkanten behöver vi ge oss själva det bästa för att återfukta och reparera både inifrån och ut! Här ger Kureras skönhetsexpert Johanna Bjurström tips på några sköna produkter att ladda upp med inför kallare tider.

Tappade fisknät fångar upp stora mängder fisk 

Eko/miljö

Fisknät som tappas ute till havs kallas spökgarn. De sjunker ner till botten och blir en till en dödsfälla för fiskar i många år efteråt. Ett djurplågeri som aldrig tillåtits på land. I FN pågår nu förhandlingar om att ta fram ett globalt havsavtal men även lokalt efterlyser man åtgärder.

Lukas Färenstedt- Widerberg

Så fick Lukas, 16, hjälp med sin adhd

Intervju

Sedan Lukas Färenstedt-Widerberg fick sin adhd-diagnos har han provat olika mediciner för att få bukt med känsloutbrott och koncentrationen, men ingenting har fungerat. Det var inte förrän han provade ett näringstillskott som han kände sig lugnare, mer fokuserad och kunde sova bättre

Mellanösternpanna med broccoli

Recept

En rätt som går hem hos många barn är ugnsrostad broccoli. I det här receptet från kokboken "Little Green Kitchen" får broccolin sällskap av kikärter, kanel, granatäppel­kärnor, tahiniyoghurt och en fräsch melonsallad.

 

Sober October: Ta en vit månad för din egen skull

Kurera debatt

Med hösten flyttar aktiviteter och umgänge inomhus. Mycket är kopplat till alkohol som after work med kollegorna, middagar med vin eller krogkvällen med vännerna. Det är frestande enkelt att slå på alkoholens autopilot som en genväg till att ha trevligt, skriver Johnny Mostacero förbundsordförande IOGT-NTO i denna debattartikel där han uppmanar att haka på traditionen med sober october och ta en vit månad.

tjej med ont i magen

Så blir du vän med din IBS-mage

Kost

Stress och allergier är vanliga anledningar till en ledsen mage, men när problemen inte går över då kan det bero på något annat. Lider du av illamående, ont i magen, gaser och diarré? Då kan du ha IBS, Irritable Bowl Syndrome.