Mind 2018: Din hjärnas genvägar

Vår hjärna är väldigt listigt konstruerad, den har många knep att spara tid och energi i sitt arbete med att göra världen begriplig för oss. Dessa kallas kognitiva bias och används för att bland annat skapa trygghet men de kan också skapa oro och det helt i onödan berättar stresscoachen Karin Isberg.

Idag finns 175 kända kognitiva bias enligt Karin Isberg stresscoach utbildad i neurovetenskap.
– Det kan översättas med 175 sätt som hjärnan använder för att spara tid och energi åt sig själv, säger Karin.
Det innebär menar Karin att vi ibland tror på tankar som inte nödvändigtvis är sanna och därför oroar oss i onödan.

Hjärnas tre främsta utmaningar

Denna funktion beror i huvudsak på tre utmaningar som hjärnan försöker lösa enligt Karin.
– Att skapa trygghet, förstå vad som sker och säkerställa stabilitet.

LÄS OCKSÅ: Experten: Det här borde alla veta om utmattning

Utmaning 1: Skapa trygghet
Hjärnan uppmärksammar och överdriver betydelsen av faror. Om något skulle kunna vara farligt är det bäst att tro att det verkligen är farligt, eftersom det ökar sannolikheten att du blir på din vakt och därmed överlever. Tyvärr har ditt omedvetna tänkande oftast fel när det gäller att bedöma hur sannolikt det är att någonting kommer att inträffa.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Släpp kontrollen och gilla läget”

Utmaning 2: Förstå det som sker
Din hjärna behöver uppleva att den förstår vad som sker, eftersom känslan av förståelse är detsamma som känslan av kontroll och känslan av kontroll är detsamma som att kunna slappna av och känna sig trygg. Av det skälet söker hjärnan mönster och mening i det som sker och drar slutsatser utifrån begränsad information. Därför är det lätt att dra slutsatser som leder rakt in i oro och katastroftankar.

LÄS OCKSÅ: Tittis Holmers recept på lycka

Utmaning 3: Säkerställa stabilitet
Eftersom osäkerhet är bland det värsta som din hjärna vet försöker den undvika förändringar. Det är bättre att du har kvar de problem som du känner till än att du fattar beslut som leder till nya, okända situationer.

Går inte att ändra på
– Det finns ingenting som du kan göra för att få dina bias att försvinna eftersom alla människors hjärnor fungerar på det sättet, säger Karin som förklarar att vad vi däremot kan göra är att påminna oss själva om att det som vi tror inte nödvändigtvis behöver vara sant.
– Hur verkliga och sanna dina tankar än känns för dig.

Av Nina Törmark

Samtliga artiklar i serien hittar du här
Introduktion Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg
Del 1. ”Oro är ingen personlighet”
Del 2. Orons viktiga funktion
Del 3. Mind 2018: Din hjärnas genvägar
Del 4. Stresscoachen: Du är inte dina tankar
Del 5. Stresscoachen: “Att älta hjälper oss att lära av våra misstag”
Del 6. Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”
Del 7. “Du är inte alltings centrum”
Del 8. Ältande som snuttefilt