En del tror att kosttillskott bara är bluff och båg och att inga piller – såvida de inte är läkemedel – har effekt.
Det är inte sant.
Många vitaminer och mineraler är långt mer kraftfulla än receptbelagd medicin. Men för att få effekt bör man se lära sig mer om vad uttrycket ”terapeutisk dos” innebär.
Mycket åtkomma, såväl psykisk som fysisk, kan orsakas av för låga värden av mineraler eller spårämnen. Sköldkörteln fungerar till exempel inte utan jod, tarmarna fungerar inte utan B-vitaminer och hjärtat och hjärna fungerar inte utan magnesium. Och så vidare.
► Läs också: 11 tips för naturlig hjälp vid sköldkörtelproblem
Apotekens kosttillskott är helt värdelösa
Jag är en så kallad ”apoteksmotståndare”. Detta av två anledningar. Dels för att apoteken mest säljer skräp numera och dels för att apotekens kosttillskott är helt värdelösa. Nivåerna av de aktiva ämnena är så låga att de inte har någon verkan. Det finns några undantag förstås.
Började intressera mig för ortomolekylär medicin
Ortomolekylär medicin är ett medicinskt område som botar sjukdomar (främst psykiska) genom att tillföra kroppsegna ämnen och på detta sätt förändra patientens biokemi naturligt. Ett exempel är tillförsel av stora mängder vitamin B3 (niacin) till patienter med schizofreni, eller terapeutiska doser magnesium till patienter med svår ångest.
För två år sedan började jag gräva i det här med ortomolekylär medicin. Sedan dess har jag tagit mina tillskott i terapeutisk dos. Alltså inga vitaminblandningar eller ”komplex”för mig längre utan ganska få tillskott, i väldigt höga doser, cykliskt. Det gör susen.
► Läs också: Så får apotek kunderna att hämta ut mer receptbelagt
Rekommenderad dos vs terapeutisk dos
Så vad är då rekommenderad dos och vad är terapeutisk dos? Rekommenderad dos är vad som står angivet på produktens förpackning. Den är ofta för låg. Terapeutisk dos är den dos då ett tillskott börjar påverka kroppens biokemi och verkligen ge effekt.
Gör egen research
Magnesium kan man gott ta ett gram dagligen av. C-vitamin kan man ta flera gram av utan problem. D-vitamin kan man ta 5000-10 000 IE. Och så vidare. Jag rekommenderar att göra egen research för de tillskott man är intresserad av. Mina egna favoriter är magnesium, C-vitamin, selen och Q10.
► Läs också: Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
Glöm inte att cykla dina intag
Sedan får man inte glömma att cykla allting och inte bara köra på. Man ska inte heller försöka fixa sådant som inte är trasigt. Kroppen kan fixa det mesta om den bara får en chans att leva hälsosamt och vara glad och nöjd. Det är alltså ingen idé att ta massor med tillskott i onödan.
Min åsikt är att det är bättre att ta ett tillskott åt gången, hellre än ett komplex som innehåller en massa olika. Och istället för att köpa kosttillskott lite på chansning bör du ha ett tydligt mål i sikte. Tänk efter: Vad vill just du uppnå? Vad har du för behov?
► Läs också: Krönikan: ”Jag är emot och för kosttillskott”
Här är några exempel på hur jag skulle använda tillskott
(- och då i terapeutisk dos):
Ångest, oro: Magnesium
Oregelbundna, konstiga hjärtslag: Magnesium
Högt blodtryck: Kalium
Lågt testosteron: Zink
Lågt östrogen: Koppar
Celluliter och små ytliga blodkärl: B3 (med flush!)
Rynkor: C-vitamin och B3 (med flush!)
Dålig hårväxt: MSM (svavel)
Som sagt, det här är bara några exempel och det ska tilläggas att jag skulle experimentera med doserna och noga observera effekterna.
► Läs också: Politiker uppmanas: ”Ge barn gratis D-vitamin istället för läkemedel!”
Kosttillskott fungerar
Jag blir ofta positivt överraskad över vilken extrem effekt vissa tillskott har. Flest halleluja-upplevelser har jag nog fått med magnesium tror jag.
Har du testat att ta terapeutiska doser ännu?
► Sök på respektive vitamin/mineral i Näringsguiden för att läsa om vilken terapeutisk dos det brukar talas om vid olika åkommor.
Av Martina Johansson, entreprenör, författare och biohacker
Kureras sektion Krönikan ger möjligheten att ventilera en tanke, idé eller åsikt.
Krönikan skrivs av skribenter som är fristående från Kurera och behöver alltså inte handla om åsikter Kurera delar.
Är du intresserad av att skriva en krönika på Kurera.se? Kontakta då: webbredaktor@kurera.se.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!
Fakta
Martina Johansson beskriver sig själv som en analytisk och introvert biohacker vars stora intressen är ny och cool teknik, biohacking, hälsa, träning samt att hitta knep för att må bättre och vara friskare.
Martina Johansson bor i Kina och jobbar som medicinteknisk ingenjör i Shanghai. Hon skriver böcker på fritiden och har bland annat skrivit: ”Magstarkt! En bok om tarmflorans betydelse för hälsan”, ”Hormonbibeln – Hormonoptimering för den moderna människan” och ”Beroendehjärnan – Mekanismerna bakom socker- och matberoendet”.
Dessutom är en hon en av Sveriges mest framgångsrika bloggare.