Rosa oktober-bluffen! Gått på den?

Fakta

Amanda Majava har sedan sin kamp för att bli frisk under sin problematiska och sjuka tonårstid varit passionerad för hälsa, självläkning och friskvård.
När hon efter många år blev frisk bestämde hon sig för att göra det hon kunde för att hjälpa andra, sprida information och vara en inspiratör.
Sedan hon slutade skolan har hon jobbat för olika hälsoföretag. Idag driver hon vidare familjeföretaget, tillika hälsoföretaget, 5Code AB - som vill hjälpa och inspirera människor till ett hälsosammare och mer medvetet liv och erbjuda verktyg i form av information, kosttillskott, recept, terapeutisk individuell hjälp och kurser för att nå dit.

Läs mer av vad Amanda skriver på sin blogg.

Den som är nyfiken kan läsa mer om Amandas sjuka tonårstid och tillfrisknad här.

Oktober är internationellt känd som månaden då man uppmärksammar kampen mot bröstcancer. Månaden är också känd som en ”rosa månad” på grund av den årliga Rosa bandet-kampanj som pågår såväl i Sverige som i andra länder.
Men det finns en skrämmande och oetisk baksida av Rosa bandet som folk borde få kännedom om, menar en växande grupp människor. En av dem är hälsobloggaren Amanda Majava som valt att skriva om det hon kallar ”Rosa oktober-bluffen” på Kurera debatt.

Oktober månad är nästan slut och det har nog inte undgått många att månaden varit lite extra rosa. Rosa har blivit färgen som, i alla fall under en månad om året, förknippas med den internationella satsningen på bröstcancerforskning. Inte alls konstigt. Rosa ju är färgen på det band som har blivit internationell symbol för kampen mot bröstcancer.
Men – det finns mer än bara detta man bör känna till innan man väljer att stödja Rosa bandet. Den informationen vill jag ge er nu.

► Läs också – Forskning: Starkt samband mellan D-vitaminbrist och bröstcancer

 

Rosa bandet – för vem?
Var 69:e sekund dör någon av sjukdomen. Enbart i USA dör 40 000 av bröstcancer varje år. Så oerhört tragiskt! Klart vi vill hjälpa på alla sätt vi bara kan. Men tänk två gånger innan du köper en rosa rosett. Anledningarna till varför är fler än vad jag får plats med i detta inlägg – så läs och håll till godo, och fortsätt sedan din research själv.

Amanda Majava

Skribenten Amanda Majava.

Vet du var pengarna går?
Grundtanken med den här månaden är verkligen fin, men kan det vara så enkelt som att “bara” köpa en rosa rosett så stödjer du forskning som, eventuellt, i framtiden kan ge bättre behandling till cancerdrabbade? Är det så? Och om inte, vart går då egentligen pengarna bakom de där söta rosetterna, de rosafärgade godispåsarna, de rosa kexen och de rosa grönsaksförpackningarna? Ja, till och med rosafärgade sågar och halmbalar finns det nu. De kostar lite extra – men pengarna går ju till ett bra syfte… Eller?

► Läs också: Selen kan minska kvinnors dödlighet i bröstcancer

Okej, så här ligger det till
I Sverige finns det först och främst två organisationer som hängt på den från början amerikanska kampanjen med ett ”Pink ribbon”: BRO och Cancerfonden.
BRO (Bröstcancerföreningarnas Riksorganisation) står bakom Rosa bandet (har gjort så sedan 1994) och för varje köpt band går pengarna främst till forskningen om bröstcancer. Cancerfonden hängde på 2003 och organisation har ett mönstrat rosafärgat band som byter utseende år till år. De uppger sig skänka cirka 80 procent av vinsten från försäljningen till cancerforskning – av alla typer av cancer. Båda organisationerna arbetar även på att sprida information och kunskap till drabbade och till övriga allmänheten för att förebygga cancer.
Internationellt ser det lite annorlunda ut…

Rosa bandet sponsras till största del av läkemedelsjätte
Självaste Breastcancer Awareness Month – det vill säga urmodern till den kampanj som pågår nu i oktober – sponsras till största del av företaget AstraZeneca och ett av deras främsta syften är att uppmuntra oss till att gå och göra regelbundna mammografi-kontroller.
Än så länge låter det bra, eller hur? Men…

Kommersialism och läkemedelshyckleri
…om vi kollar lite närmare på saken får vi snabbt syn på flertalet märkligheter:
AstraZeneca är ett av världens mäktigaste läkemedelsbolag och ägdes* av ICI (Imperial Chemical Industries), som är en ledande internationell tillverkare av industriella kemikalier och skadliga bekämpningsmedel, insekticider och plaster (bland annat PVC som är erkänt cancerframkallande).
AstraZeneca har även tagit fram läkemedlet Tomoxifen som är en effektiv anti-östrogen-behandling vid bröstcancer. Det tråkiga är dock att den också ökar risken för cancer i andra delar av kroppen.

► Läs också: Dricker du din plast? Skaffa plastkoll

Ser du kopplingen?
En del av koncernen tjänar pengar på “botemedel” för bröstcancer och en annan tjänar pengar på att sälja produkter som orsakar cancer? Köper du deras produkter (eller arbetar med dem) riskerar du alltså att öka risken att utveckla cancer samt att bli behandlad med medicin som de också tjänar pengar på – och som i sin tur orsakar andra typer av cancer. Ja, ni hör ju, det är rätt rörigt… Men – nystar man bara lite i garnet så förstår man snart att tanken bakom det hela egentligen är rätt enkel – och inte så lite girig.
Det säljs alltså söta små rosetter som ska hjälpa folk att få ökad medvetenhet för bröstcancer. Och samma företag tjänar pengar även på det i slutändan. Smart!

► Läs också – Ny rapport från WHO: Kemikalier ligger bakom våra folksjukdomar

Kanske dags att ifrågasätta?

Det var skönhetsföretaget Estée Lauder som 1991 drog igång hela Rosa Bandet-kampanjen (även om det inte var de som kom på själva idén från första början utan mer tog åt sig äran åt sig från en gammal dam vid namn Charlotte Haley – som gav bort ”Peach ribbon” för att göra folk uppmärksamma på att bröstcancer borde förebyggas – och gjorde en stor business av det. Ja, alltså inte Charlotte Haley utan Estée Lauder… Läs mer i sista länken under källor.) De tyckte sig säkert göra allmänheten en god gärning…Samtidigt innehåller produkterna av detta märke (likt alla andra icke naturliga produkter) en mängd olika kemikalier, av vilka ett flertal är just… cancerframkallande. Till exempel kan du i dem återfinna farliga ämnen som petroelum, bly och formaldehyd.

► Läs också: Fler pojkar föds med missbildad penis – hormonstörande kemikalier tros vara boven

Inga konspirationsteorier – fakta! Fri för omvärlden att blicka in i
Det här är inte en konspiration. Det är ren kommersialism och girighet, öppen och fri för omvärlden att blicka in i – om den bara ville. Det är synd bara att så få vill. Och att ämnet anses så kontroversiellt – och att personer som ifrågasätter det som kommersiella intressen tutar i oss – sällan tas seriöst.
Nu är det tid för oss som bryr oss om att människor mår bra på riktigt att göra vår röst hörd.

► Läs också: Hormonstörande kemikalier kostar EU 157 miljarder euro om året

Förvirring! Man sä(l)ger en sak och stödjer en annan
Vad som gör det hela så förvirrande… är att det man får veta att man ska göra för att förebygga cancer är att skippa söta drycker, äta mer grönsaker, mindre godis, röra på sig mer och så vidare och så vidare – MEN samtidigt blir vi under en hel månad ÖVERÖSTA med förslag om att köpa bullar, kakor, godis (ja, inte sällan rosa) – och allt möjligt annat som ska hjälpa cancerforskningen att hitta ett botemedel för cancer. Man sä(l)ger en sak och stödjer en annan!
Slå upp ordet hyckleri i en ordbok. Ovan exempel borde kunna stå som förklaring till vad ordet betyder.

Läs också: ”Socker är en av de största orsakerna till cancer – varför vet så få om det?”

Här borde resurserna/pengarna läggas….
Forskning i all ära – det finns bra och viktig forskning! Men vad jag undrar är varför så lite pengar läggs på att ta bort de skadliga ämnen och kemikalier som forskning hittills visat kan orsaka cancer? Och varför läggs det inte mer pengar på att förebygga cancer – med allt det som forskning hittills tagit reda på är viktiga hörnstenar för att förebygga cancer?
Och varför får vi under den här månaden inte mer information om hur vi kan minska antalet kemikalier i vårt hem?

► Läs också: 10 tips för en giftfri inomhusmiljö

Eller varför förbjuds helt enkelt inte all skräpmat att säljas under denna månad? (Istället för att göra tvärtom och försöka boosta sötsakerförsäljningen?) Eller kanske kunde man åtminstone införa någon slags skräpmatsskatt? Åtminstone under oktober månad. En sådan kampanj tror jag att många skulle stötta.

Läs också – Läkare: Dåliga kostval orsak till en tredjedel av all cancer

Svaret är lätt
Samtliga åtgärder nämnda ovan hade verkligen kunna hjälpa allmänheten att få upp ögonen för vad vi alla kan göra för att förhindra bröstcancer. Varför utförs ingen av dem?
För att då skulle inte sponsorerna tjäna några pengar! Det finns helt enkelt för många kommersiella intressen. Och i kommers finns det som bekant pengar. Och pengar kan köpa det mesta. Troligen även dig och mig, på ett eller annat sätt. Det är synd.

► Läs också: Jytte Guteland sätter press på EU – vill förbjuda skadliga kemikalier

Forskningen hittills om vad som orsakar bröstcancer
Och med den slutklämmen borde jag kanske sluta. Men jag har något att tillägga.
Det forskningen hittills kommit fram till är att det är östrogendominans som är den vanligaste orsaken till bröstcancer. Östrogen är oerhört viktigt men problemet är att det kan bli för mycket av det goda. Det kan liknas vid Omega-6 som också är essentiell, men som vi får i oss på tok för mycket av i jämförelse med Omega-3. Ett överskott kan leda till inflammationer.
På samma sätt får inte östrogenet dominera över progesteronet, som är ett annat oerhört viktigt hormon som många idag tyvärr lider brist på.

► Läs också: Lilla guiden till hormoner

Om östrogen – och varför det ofta dominerar hos många
Det finns olika typer av östrogen. Östron (E1), Östradiol (E2) och Östriol (E3). Det är oerhört viktigt att de två första östrogensorterna inte blir för höga: de ska utgöra cirka 10 procent vardera i kroppen samtidigt som Östriol kan vara upp till 80 procent. Då är balansen god.

Men vad är det som gör att östrogenet dominerar hos så många?
Det kan bero på någon av följande orsaker:
* Syntetisk hormonell behandling, så kallad HRT som främst används mot klimakteriebesvär.
* Hormonstörande preventivmedel som p-piller, p-plåster med mera.
* Xeno-östrogen som kommer från tillsatser i mat, olika förpackningar kring vår mat, plaster, städmaterial och bekämpningsmedel. Tyvärr kan Xeno-östrogen också finnas i vatten på grund av läkemedelsutsläpp.

Vad Rosa bandet-kampanjen egentligen borde handla om
Den luft vi andas, produkterna vi sätter på oss, kläderna vi bär, materialen vi använder för att förvara mat och vatten i… ja, alla kan innehålla ämnen som kan påverka den hormonella balansen negativt. Enbart 5-10 procent av all bröstcancer anses ärftlig (80 procent av alla bröstcancerdrabbade har ingen historia av det i sin familj) och resten är orsakad av den miljö vi skapar för vår kropp.
Med det i tankarna önskar man således att det var sådant här vi fick mer information om, särskilt under en Rosa bandet-kampanj.

► Läs också: Liten guide till hormonstörande ämnen

Visst får vi höra att vi ska gå och göra regelbunden mammografi (som du kanske kommer ihåg är ett av AstraZenecas mål med denna månad). Men det skrämmande med det är att mammografi enligt uppgift ger 29 procent ökad risk för bröstcancer hos de under 55 år som gör det regelbundet.
Så – vad kan man då göra istället? Ja, det här till exempel…

Så skyddar du dig mot bröstcancer

 

1. Progesteronkräm
Istället för syntetiska hormoner, använd naturlig progesteronkräm. Det här kommer även kunna hjälp dig att hålla progesteronnivån uppe och på så vis undvika östrogendominans. Progesteron hjälper inte bara till att hålla bröstcancern borta utan är även bra för att få en regelbunden och frisk menscykel. Den kan även hjälpa mot PMS, klimakteriebesvär och assistera vid graviditet (både gällande att bli gravid och att få ha en frisk och sund graviditet).

2. Håll koll på hormonerna
Gör ett salivtest (Labrix har ett sådant hormontest) som skickas iväg för analys av dina hormonnivåer. Där får du se östrogenet i förhållande till progesteron och de andra hormonerna. Du kan då få en tydligt bild över din hormonella hälsa och på så sätt se om du är i riskzonen att utveckla hormonella sjukdomar – och hur du förebygger och behandlar ifall du redan har fått problem.

3. Skippa hormonstörande preventivmedel
Sluta med p-piller, p-plåster och hormonspiral (koppar är inte heller att rekommendera, men av andra orsaker). Det allra bästa du kan göra är att lära känna din menscykel och det finns bra verktyg som kan hjälpa till med det, som p-datorer och appar.

► Läs också: Kopparspiral? Kom ihåg att äta extra zink

4. Kemikaliebanta
Gå igenom ditt hem och då framför allt ditt badrumsskåp – och tveka inte att kasta ut mindre bra produkter. Det finns ingen anledning att behålla lotion, smink, hårspray och liknande som innehåller cancerframkallande ämnen! Byt ut tamponger och bindor mot menskopp och/eller tygbindor!

► Läs också: De detoxade hemmet på kemikalier – och sonen blev frisk

Genom att kemikaliebanta ser du även till att minska plastmängden i ditt hem. Det här är något man inte kan göra på en gång, utan ta det successivt. Börja med att sluta använda plasttandborstar, plastflaskor och plastmatlådor som direkt påverkar din kropp via maten eller slemhinnor. Varje gång du köper något nytt bör du tänka en gång extra ifall det är gjort av plast: Behöver jag den verkligen? Kan jag hitta ett alternativ i rostfritt stål, trä, glas, bambu, ekologisk bomull eller liknande?
Kasta även ut gifter ifrån städskåpet och ersätt med bikarbonat, äppelcidervinäger, ättika, såpa och andra naturliga ämnen som gör jobbet minst lika bra!

Läs också: Så städar du utan kemikalier

5. Termografi istället för mammografi!
Ett mycket säkrare och bättre alternativ som skonsamt kan hjälpa dig att upptäcka eventuella cellförändring i brösten på ett tidigare stadium än mammografi.

6. Känn och kläm
Det är även viktigt att du lär känna dina bröst. Hur känns de? Hur ser de ut? Du blir då lättare medveten om eventuella onormala förändringar i dem.

7. Rena levern
Har du upptäckt att du har en östrogendominans är det viktigt att rena levern för att komma till rätta med problemet samtidigt som du höjer din progesteronnivå.

8. Se över ditt näringsbehov
Ge din fina kropp mycket näring – i form av hälsosam mat gjord på rena råvaror, grönsaksjuicer och smoothies.
Ta tillskott som D-vitamin, Omega-3 och gurkmeja. Undvik snabba kolhydrater, socker, hårt bränd mat och allt för processad mat.

► Läs också: Nu klassificerar WHO rött kött och chark som cancerframkallande

9. Övrigt – inte att förglömma
Förutom de här mycket viktiga punkterna finns det några självklara livsstilsfaktorer som är värda att tänka en extra gång på. Stressa ner, sov ordentligt, rör på dig varje dag, omge dig med kärleksfulla relationer, försök hålla en hälsosam vikt.

Den viktigaste forskningen sker hos dig själv
Genom att var och en gör medvetna och genomtänkta val i sitt liv kan forskningen gå framåt. För då låter vi oss inte bli påverkade av den giriga kommersialismen i vår omgivning utan väljer att leva vårt liv så som forskningen hittills rått oss till att göra för att minska risken för bröstcancer.

► Läs också: Selen kan minska kvinnors dödlighet i bröstcancer

Summeringen: Gå inte på lurendrejeriet och hyckleriet
Nästa gång du ser rosafärgade produkter: Fundera på om du verkligen hjälper cancersjuka genom att stödja forskning eller om dina pengar egentligen stödjer ett företag som producerar cancerframkallande produkter och tjänar enorma summor på det. (Dina motiv till att stödja cancerforskningen är säkert ädla och kärleksfulla – ingen av oss vill ju bli drabbad av bröstcancer eller se någon av våra nära bli det såklart. Det är “arrangörernas” motiv som är högst motbjudande.)

► Läs också: Kopplingen mellan socker och cancer

Lägg hellre ner pengar på att leva ett hälsosamt och giftfritt liv och vara en inspiration för andra att också göra det. Då kanske du verkligen kan rädda liv: och om inte ditt eget så kanske någon i din närhet!
Känner du ändå att det är viktigt för dig att stödja forskningen – skänk då pengarna direkt istället för att gå en omväg och köpa fjantiga rosetter eller plastförpackad skräpmat.F

* AstraZeneca startades när dåvarande Zeneca (som ägdes av ICI) slogs ihop med svenska Astra 1999. Sedan dess har ICI inte haft något att göra med AstraZeneca. Värt att notera är dock att NBCAM (national breast cancer awareness month) startades 1985 av amerikanska cancer institutet tillsammans med Zeneca (då en del av Imperial Chemical Industries, det vill säga ICI).

Fotnot: I inlägget refererar jag först och främst till kvinnor som bröstcancerdrabbade, men bröstcancer kan även drabba män.

Av Amanda Majava

Kurera debatt är en debattsida för friskvård och naturlig hälsa.
Här ges möjligheten att ventilera sin åsikt, ge replik eller kort och gott skapa debatt.
Sidans debattartiklar och skribenter är fristående från Kurera och behöver alltså inte vara åsikter Kurera delar.
Vill du skriva ett inlägg på Kurera debatt kontaktar du redaktionen på webbredaktor@kurera.se.

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla oss på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Källor:
http://www.bro.org.se
https://www.cancerfonden.se/rosabandet
http://www.astrazeneca-us.com/responsibility/astrazeneca-healthcare-foundation/national-breast-cancer-awareness-month
http://www.corren.se/ostergotland/cancerfonden-vi-har-en-fikatradition-i-sverige-6574416-artikel.aspx
http://naturalsociety.com/why-national-breast-cancer-awareness-month-is-kind-of-a-joke
http://www.whale.to/a/lanphier1.html
http://www.europarl.europa.eu/sides/getDoc.do?pubRef=-//EP//TEXT+IM-PRESS+20061020IPR11875+0+DOC+XML+V0//SV
http://www.mynewsdesk.com/se/news/geisha-i-samarbete-med-rosa-bandet-67760
http://www.huffingtonpost.com/nancy-stordahl/breast-cancer-pink-ribbons_b_1951319.html
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/10/21/seeing-red-over-pink-the-dark-side-of-breast-cancer-awareness-month.aspx
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1172652
http://www.greenmedinfo.com/blog/dark-side-breast-cancer-unawareness-month
http://www.greenmedinfo.com/blog/covering-causes-breast-cancer-1985-astrazenecas-bcam?page=2
http://bcaction.org
http://www.thenhf.se/stodjer-du-rosa-bandet-sa-sott-eller-inte
http://walrusvideo.com/pink-ribbons-inc
http://www.breastcancerfund.org/clear-science/environmental-breast-cancer-links/plastics/?referrer=https://www.google.se/
http://www.drugs.com/sfx/tamoxifen-side-effects.html
https://go2.thetruthaboutcancer.com/global-quest/episode-2/?a_aid=5600395cdf33b&gclid=CNKK0s2sxcgCFSLicgodVKkB3g
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/02/14/beating-breast-cancer-a-guide-to-prevention-treatment-and-recovery.aspx
http://www.ehdin.com/?id=1944
http://www.preventcancer.com/patients/mammography/awareness.htm
http://evalotta.info/brostcancer-och-den-rosa-lognen 
http://thinkbeforeyoupink.org/before-you-buy/history-of-the-pink-ribbon

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!

Fakta

Amanda Majava har sedan sin kamp för att bli frisk under sin problematiska och sjuka tonårstid varit passionerad för hälsa, självläkning och friskvård.
När hon efter många år blev frisk bestämde hon sig för att göra det hon kunde för att hjälpa andra, sprida information och vara en inspiratör.
Sedan hon slutade skolan har hon jobbat för olika hälsoföretag. Idag driver hon vidare familjeföretaget, tillika hälsoföretaget, 5Code AB - som vill hjälpa och inspirera människor till ett hälsosammare och mer medvetet liv och erbjuda verktyg i form av information, kosttillskott, recept, terapeutisk individuell hjälp och kurser för att nå dit.

Läs mer av vad Amanda skriver på sin blogg.

Den som är nyfiken kan läsa mer om Amandas sjuka tonårstid och tillfrisknad här.

Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hall

En hälsosam arbetsplats ger ett hälsosamt resultat

Allmänt

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är den hälsoprofilen och näringsterapeuten Bertil Wosk, tillika grundare av hälsoföretaget Holistic, en av finalisterna till Årets Hälsofrämjande chef. Kurera har tidigare rapporterat om Holistic – hälsoföretaget som lever som det lär. Läs artikeln så förstår du själv varför just denna man nominerats.

Anders Hansen

3 tips för att bli mer stresstålig

Hälsa

Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.

Här är kandidaterna till antipriset Årets matbluff 2016

Kost

40 nomineringar har trillat in. Av dessa har de mest vilseledande valts ut till en final där det är det upp till svenska folket att avgöra vilken produkt som till slut ska tilldelas den oädla utmärkelsen som Årets matbluff 2016. Låt oss presentera de fem slutgiltiga kandidaterna i antipriset som är instiftat av föreningen Äkta vara.

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.

Träna bort ångesten OCH få upp flåset – på bara tre minuter

Träning

Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.

Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Hälsa

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många. Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox. Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd. Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga.

man och kvinna lagar grönsaker och smoothie i kök

Flexitarianism – spås bli hetaste kosttrenden 2017

Kost

Kämpar du med att försöka leva som en heltidsvegetarian/vegan? Bli flexitarian! Jaha, så vad är det då? Jo, en vegetarian som äter kött... Eller en deltidsvegan. Låter motsägelsefullt men ses som en hälsosam men samtidigt uppnåelig kosthållning och spås bli en av 2017 års största mattrender.