Tänk dig följande scenario: Din tredje dejt med världens mysigaste, läckraste kille. Platsen är hemma i soffan hos dig.
Läget känns rätt, du tar mod till dig, lutar dig framåt för att… rygga tillbaka! För BLÄ – killens mun luktar ju gammal svettig dojja!
Här är 15 tips du kan skriva ut och ge honom (eller posta anonymt) – i förhoppning om en lite hetare fjärde dejt.
Du behöver inte gurgla din mun med blått, lite skummande kemikalievatten för att lukta gott ur munnen. Det räcker med att lite persilja, kokosolja, bikarbonat eller citronvatten.
Och så att borsta tänderna så klart. Här får du fler tips.
► Läs också: Ökat sug efter fluorfri tandkräm
15 sätt att lukta gott ur munnen:
1. Drick mer vätska
Luktar du illa ur munnen kan det vara så att du dricker för lite. När du är uttorkad försämras nämligen salivproduktionen vilken är en förutsättning för att lukta gott och vara fräsch i munnen. Tänk på att förmågan att känna törst minskar med åldern – drick lite var tredje timme vare sig du känner ett behov eller inte.
Och kom ihåg: Det bästa valet av dryck är vatten.
► Läs också: Tio skäl att dricka vatten
2. Drick citronvatten
Skippa munsköljet, drick citronvatten. Citronvatten ger fräschare andedräkt, fräschare munhälsa och påstås kunna lindra tandköttsinflammation.
► Läs också: Därför ska du starta dagen med citronvatten
3. Tugga på citrusskal
Skölj och skala en ekologisk apelsin eller citron, tugga sedan på skalet. Det sätter i gång salivproduktionen vilket förbättrar andedräkten.
► Läs också: Här är 10 skal du bör äta
4. Ät fiberrikt
Att äta fiberrika frukter, bär och grönsaker som äpple, björnbär, morötter, fänkål och selleri, De hjälper bland annat till med att öka salivproduktionen som i sig motverkar bakterier. Hårda frukter och grönsaker hjälper också till att skava av gamla matrester från tänder och tandkött.
► Läs också: En fiberrik kost kan sakta ner utvecklingen av prostatacancer
5. Bakteriedödande kryddor
Många kryddor har antiseptiska egenskaper och får din mun att dofta fräscht. Så skippa den lilla asken med mintpastiller och lägg ha istället en liten ask med kryddor i väskan. Vid behov tar du fram den och tuggar på lite anis, fänkålsfrön, hel kanel eller kryddnejlika.
► Läs också: Det visste du inte om kryddor
6. Gurgla med kokosolja
Så kallad oilpulling ger såväl vitare tänder som en friskare, fräschare mun (inklusive tänder, tandkött och andedräkt).
► Läs också: Oil pulling – för vita tänder och bättre munhälsa
7. Drick mer te
Te innehåller ämnen som motverkar dålig lukt beroende på svavelföreningar, vilka bildas när bakterier i munnen bryter ner proteiner. Särskilt effektivt sägs svart och grönt te vara.
► Läs också: Så ökar du ditt fokus – och ditt lugn – med grönt te
8. Bakpulver
Ätit för mycket vitlök till lunch – eller har du taskig andedräkt av andra skäl? Blanda då en tesked bakpulver i ett halvt glas vatten och gurgla sedan i munnen. Det neutraliserar den dåliga lukten.
► Läs också: 5 fantastiska husmorsknep med bakpulver
9. Bikarbonat
Lös upp en tesked bikarbonat i ett glas vatten och skölj runt i munnen. Bikarbonat neutraliserar dålig lukt. Upprepa några dagar i rad, du (eller folk i din närhet) kommer snart att märka att din andedräkt förbättras.
► Läs också: Det säger din tunga om din hälsa
10. Persilja
Inget råder bot på stinkande andedräkt som persilja. Det innehåller gott om klorofyll, vilket dödar bakterier som orsakar dålig lukt. Fungerar till och med på vitlöksosande munnar.
► Läs också: 5 huskurer som fungerar
11. Vitaminet B3
Tillskott med vitaminet B3 motar bort dålig andedräkt. Det gör även susen för muskler, hud (även vid akne) och hår. Läs mer i Malin Duvstedts blogginlägg om B3 och i Kureras näringsguiden.
12. Probiotika – så kallade ”nyttiga bakterier”
Mjölksyrabakterier, som finns bland annat i yoghurt, fil, syrade grönsaker och tillskott med probiotiska bakterier kan förbättra bakteriefloran i både munnen och magen.
En ny studie utförd Köpenhamns universitet visade tydligt att probiotika ger bättre andedräkt. I just den undersökningen användes ”nyttiga bakterier” av typen ”Lactobacillus reuteri Prodentis”.
► Läs också: Goda bakterier för en glad mage
13. Nässköljning
Sunklukten kan komma från näsa och bihålor, särskilt illaluktande blir vi när vi om vi är sjuka och har torra slemhinnor och/eller var i bihålorna.
Häll lite koksaltlösning i näsborrarna och luta huvudet bakåt så att bihålorna fylls – alternativt använd en nässköljningskanna.
Ska du vara noggrann ska du helst göra detta varje morgon och kväll under minst en vecka.
Du kan enkelt göra en egen koksaltlösning genom att lösa upp ett kryddmått salt i en deciliter kokat vatten. Observera att lösningen ska ha svalnat innan användning – annars kan du få problem att hädanefter känna någon lukt över huvud taget. När du ändå gjort dig besväret: Passa på att gurgla munnen med koksaltlösningen också.
Läs om nässköljning här.
14. Tugga på färska örter
Att tugga på färska gröna örter som persilja, basilika, mynta och salvia ger en betydligt bättre andedräkt.
► Läs också: Få koll på renande örter
15. En sked äppelcidervinäger hjälper din matsmältning
Genom att dricka en sked äppelvinäger utblandad i vatten före varje måltid. Det hjälper dig att smälta maten snabbare, vilket kan förbättra andedräkten om lukten beror på att magen inte fungerar optimalt. Men glöm inte att vinägern är väldigt sur, så akta tänderna.
► Läs också: Sju steg till bättre matsmältning och frisk tarm
Av Isabelle G Hedander
Källor: Land.se, Kurera.se, Näringsguiden.
Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!