Stresscoachen: ”Att älta hjälper oss att lära av våra misstag”

Tillhör du dem som fått lära sig att det är dåligt att älta saker? Då är du nog inte ensam men ältande är inte bara av ondo menar stresscoachen Karin Isberg.

När du ältar spelar du upp historien gång på gång i ditt huvud. Hur kunde det gå så fel? Hur kunde någon vara så dum? Hur kunde du själv vara så dum? Det kan pågå för evigt, hålla dig vaken på nätterna och få dig att må dåligt.

Varför är det så?
– När du ältar återupplever du de känslor som du fick när det svåra hände, och för din kropp och hjärna är det ingen skillnad att uppleva känslor i nuet eller i efterhand. Känslorna är desamma, kroppens reaktioner likaså, säger Karin.

LÄS OCKSÅ: Bob Hansson: “Att be är att öka hållbarheten”

Ger samma symptom som stress
Ältande väcker dessutom ofta stress, då reagerar kroppen med de vanliga stressymptomen:
• Svårt att somna
• Problem med magen
• Ont i huvudet
• Värk i rygg och axlar.

LÄS OCKSÅ: Stressexperten: “Släpp kontrollen och gilla läget”

Vi ältar för att utvecklas
Trots det är ältande en positiv funktion menar Karin Isberg.
– Det är inte till för att du ska må dåligt, det är till för att du ska utvecklas.

Karin förklarar:
– Tänk tillbaka 100.000 år i tiden när människan levde på savannen i små grupper som var jägare och samlare. Om du varje dag var ute och samlade bär kom du oftast hem med sådant som var ätbart och bra för gruppen. Men en dag tog du fel bland bärbuskarna och kom hem med giftiga bär. Flera blev magsjuka, någon kanske till och med dog, säger Karin och fortsätter:
– Av alla hundratals gånger som du har samlat bär är det den här gången som du kommer att tänka på om och om igen.

Lär av våra misstag
Frågan som din hjärna omedvetet får dig att ställa är: ”Hur kan jag göra det här annorlunda nästa gång så att misstaget inte upprepas?”. Det är det som vi i vardagligt tal kallar för ältande menar Karin. Och om vi använder det för att lära av våra misstag fyller ältande en viktig funktion som får oss att växa och utvecklas som människor.

LÄS OCKSÅ: Skjuter du upp svåra beslut? Så kan du förändra ditt beteende

Om man inte ältar – vad händer då
Karin uppmanar oss att leka med tanken att ältande skulle vara dåligt. Vad skulle det innebära?
• Du aldrig skulle lära dig av svåra händelser.
• Du skulle upprepa samma misstag om och om igen.
• Du skulle inte utveckla livsvisdom.
• Du skulle inte få erfarenheter.

”Ältande skapar balans”
Motsatsen till ältande innebär att bara skakar av sig svåra händelser och springa vidare.
– Den som aldrig ältar lär sig ingenting av sina misstag, säger Karin som menar att när ältandet fungerar som det är tänkt uppstår balans mellan att dra lärdomar av det som har varit för att sedan blicka framåt och gå vidare med nya insikter.

Av Nina Törmark

Samtliga artiklar i serien hittar du här
Introduktion Kom i mental form med stresscoachen Karin Isberg
Del 1. ”Oro är ingen personlighet”
Del 2. Orons viktiga funktion
Del 3. Mind 2018: Din hjärnas genvägar
Del 4. Stresscoachen: Du är inte dina tankar
Del 5. Stresscoachen: “Att älta hjälper oss att lära av våra misstag”
Del 6. Stresscoachen: “Ältande kan vara beroendeframkallande”
Del 7. “Du är inte alltings centrum”
Del 8. Ältande som snuttefilt