Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.
Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.
Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.
Att vi blir friskare av att röra på oss, det vet så gott som alla av oss. Ändå får vi inte till den där träningspasset eller den där promenaden. Anledningen? Vi tycker oss helt enkelt inte ha tid, visar en ny rapport utförd av En Svensk Klassiker.
Vill du springa ett lopp och samtidigt göra en god gärning i kampen mot mobbning? Då kanske Running for shelter kan vara loppet för dig! Här får du veta mer.
Ta inte semester från motion och rörelse i sommar. Här är hjälpen som ger din träning den boost den (kanske) behöver.
Vi vet att det är bra för hälsan att röra på sig. Motion främjar bland annat hjärthälsan, motverkar inflammation, depression, övervikt - och mycket annat. Nu visar ny forskning dessutom att vår hjärna påverkas positivt av att vi håller igång – och att den åldras snabbare hos människor som inte rör på sig.
Nytt år och ny form - det är för många i alla fall tanken. Januari är månaden då flest köper gymkort. Det är även månaden då flest otränade försöker sig på rörelse igen. Och får träningsvärk. Känner du igen dig? Det här kan i så fall vara tipsen du behöver.
När kylan slår till ökar också risken för att halka, vilket gör att många äldre inte vågar sig ut - och att annars ivriga motionärer håller sig inne. Helt i onödan! Med rätt broddar under skorna behöver du nämligen inte stanna inne när snö och is lagt sig - utan kan promenera eller jogga precis som du brukar.
När det gäller att leva hälsosamt är konsekvens nyckeln. Vill du inte känna dig slö och överviktig måste du helt enkelt sluta att vara lat. För att vara övertydlig. Det handlar om att skapa sig en konsekvent livsstil där vi väljer att främja sunda kostvanor och rörelse i vår vardag - istället för tvärtom.
Har du friskvårdsbidrag på ditt jobb? Grattis. Du låter väl inte det brinna inne? Det kan vara svårt att veta vad som räknas som friskvård - och vad som inte gör det. Här får du exempel på vad du kan få bidrag för - plus vetskap om några av Svenssons roligaste försök till friskvårdsbidrags-ansökningar.
Låt sommaren bli startskottet för en ny god vana. I Jessica Almenäs och Lovisa Sandströms nysläppta bok, ”Stora löparboken för kvinnor” får man handfasta råd för hur man kommer igång samt utvecklar sin löpning. Kurera tog en djupdykning i ämnet.
Det är alltid en bra tid att börja röra på sig. Och stavar är ett bra val eftersom det erbjuder en multifunktionell träning oavsett om du är van eller ovan motionär. Och väljer du bara rätt gåstavar kan du öka din fettförbränning rejält – och samtidigt få bättre hjärthälsa.
Äta grönare, lagom mycket och röra på sig i vardagen. Det är grundbudskapen i de nya råden om bra matvanor som Livsmedelsverket presenterar idag.
Starta det nya året med en detox. Att detoxa innebär att man hjälper kroppen att driva ut gifter och slaggämnen som inte hör hemma i kroppen. Hälsoeffekterna är ökad energi, fräschare hy, bättre fungerande mage och tarm, minskad svullnad samt en friskare och starkare kropp. Kanske blir du även ett kilo eller två lättare... Sugen på att köra igång? Här har du nio användbara tips.
Varje år insjuknar fler än 20 000 svenskar i någon form av de drygt 80-talet demenssjukdomar som finns. Allra vanligast är Alzheimerz sjukdom. Denna åldersrelaterade sjukdom har delvis att göra med gener - men även hur du lever påverkar risken att drabbas. Här är några saker du bör undvika, enligt en färsk studie.
Fysisk aktivitet har en välgörande effekt på hjärnan, till exempel vid stress och depression. Det har dock inte varit känt hur denna skyddande effekt uppnås. Nu har forskare vid Karolinska Institutet i studier på möss visat att när muskler används renas blodet från ett ämne, som bildas vid stress och som är skadligt för hjärnan. Studien publiceras i den ansedda tidskriften Cell.
Någon timmes daglig måttlig motion kan nästan halvera risken för att insjukna i hjärtsvikt, jämfört med stillasittande. Det visar en svensk studie där nästan 40 000 deltagare har följts under 13 år.
Cyklisterna blir allt fler och det är trend som är miljövänlig och hälsosmart, på en och samma gång. Faktum är att cykeln är ett fordon som är oöverträffat när det gäller trängselproblem, miljö och folkhälsa. Här är sex anledningar till varför du ska börja cykla till jobbet.
Att prestera under träningen är viktigt för både motionärer och elitidrottare, annars uppnår man inga resultat. Ibland kan man dock behöva en extra kick för att orka med. Peter Nord har hittat sin perfekta lösning i form av en sportdryck.
Löpcoachen Petra Kindlund vet det mesta som finns att veta om löpning. Här berättar hon varför det är en sådan effektiv träningsform och bemöter dina tvivel.
Ny forskning visar att det finns stora hälsorisker med att sitta stilla under längre perioder – även för dem som motionerar .
Svårt att komma upp ur sängen för att träna på morgonen? Även om du är morgonpigg kan det kännas tufft att kliva upp innan solen för att svettas på gymmet. Men misströsta inte. Dessa sju tips från hälsomagasinet Women’s Health gör det lättare att klara av träningspasset innan jobbet.
Du kan tjäna flera mikroliv – bara genom att göra små förändringar i din livsstil. Det visar en brittisk studie som lanserar begreppet för att visa hur sunda vanor kan ge dig ett längre liv.
Att träna regelbundet hör till de mest hälsosamma saker vi kan göra för oss själva, det är knappast någon nyhet alls. Ändå är det långt ifrån alla som motionerar regelbundet. Vi ger dig tips på hur du hittar motivationen och hur du gör för att hålla den uppe.
Överallt där det finns människor finns det gott om bakterier och virussjukdomar som sprids. Vad kan vi göra för att skydda oss mot dessa rackare? Att röra på sig är en effektiv metod.
Är det jobbigt att gå i trappor? Blir du helt slut av att leka med barnen eller av att springa till bussen? Dålig kondition gör sig påmind på många sätt i vardagen. Kureras personliga tränare förklarar de fördelar en god kondition kan ge.
Är man överviktig som barn är risken stor att man förblir det resten av livet. Våra matvanor har förändrats drastiskt sedan 1980-talet, och i dag får vi i genomsnitt i oss 10 procent fler kalorier dagligen. Detta samtidigt som vi lever ett allt mer stillasittande liv.
Depression orsakar lidande både för dem som drabbas och för närstående och det leder till nedsatt kapacitet både i arbetslivet och socialt. Kureras PT Carolin Helt berättar om hur man på ett enkelt sätt kan råda bot på problemet.
Vi motionerar allt mer men överkonsumerar socker. I dag är vi svenskar i genomsnitt fem kilo tyngre än vi var på 1980-talet. Det visar en färsk undersökning om våra levnadsvanor från Statistiska centralbyrån, SCB.
Enkla övningar som underlättar vardagen och kan motverka många vanliga problem.
Sveriges främsta hälsoprofiler delar med sig av sina personliga näringstips.
Vilka solskydd ska man välja och hur solar man säkert? Här får du svaren.
Här kan du ställa din fråga om kost, hälsa och vikt direkt.
Här hittar du äldre nummer av papperstidningen Kurera i digital form.
Värk och smärta gäckar många svenskar. Naturliga alternativ finns, här är listan.
Livsmedlen folk förvarar i kylskåp men som inte hör hemma där.
Vad du bör göra, och inte göra, för att må bättre - och hur du förebygger sjukdomen.
Stora delar av västvärlden äter sig till sjukdomar och ohälsa.
Ett lyckligt förhållande är egentligen bara en kombination av en serie små saker.
