Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många.
I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det.
Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Du kanske trodde att du gjort ditt på det här planet och helt enkelt bara inte är kåt längre. Eller funktionsduglig. Det är du – oftast.
Bör tilläggas att, som med alla tips som har med relationer och lust till varandra att göra, fungerar de bäst för dem som även prioriterar att vara mentalt närvarande i relationen – för vad är sexigare än att känna sig sedd, åtrådd och som att man är älskad för den man är?
Med det sagt, här följer sex knep värda att prova.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

1. Maca
Maca är en rotfrukt för sexuell energi. Roten växer på 4000 meters höjd i Anderna, är mycket näringsrik och för många indianer i Anderna ingår maca i vardagskosten. Tack vare sitt näringsinnehåll och sin tradition inom örtmedicinen har macaroten blivit ett populärt superlivsmedel runt om i världen. Macarot används traditionellt för ökad mental och fysisk energi och uthållighet samt för kvinnors och mäns sexuella lust och fertilitet. Roten anses också ha en hormonreglerande effekt hos kvinnor och kan därför vara till hjälp för kvinnor med hormonella besvär, som klimakterium och PMS. Maca innehåller också järn, vilket gör roten extra bra för kvinnor samt personer med anemi (blodbrist).
Läs mer: Tre örter för bättre sex

2. L-arginin
Aminosyran l-arginin är en halvessentiell aminosyra, vilket innebär att den till betydande del måste tillföras via kosten. Denna aminosyra krävs för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid (NO), vilket i sin tur spelar en avgörande roll för vårt sexliv, både vad gäller lust och förmåga. Bland annat är det involverat i cirkulation och vidgning av våra blodkärl – något som kan förbättra blodflödet till svällkropparna i penis och klitoris.
L-arginin har stor betydelse även när det gäller hormonfrisättning, ökning av muskelmassa i samband med träning samt stegring av uthålligheten. Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar också torra slemhinnor, vilket för kvinnor innebär att man lättare blir fuktig. Läs mer om aminosyran arginin här.
Två bra tillskott, som utöver l-arginin även innehåller andra lustgynnande näringsämnen, är L-Argiplex samt Prelox – vilka båda finns för både män och kvinnor. Vill du ha istället ha en ren, högkoncentrerad argininprodukt kan du köpa till exempel preparatet Larginin från Acrilex.
Läs mer: Så fick hon lusten tillbaka

3. Schisandra 
Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden, till exempel leverskyddande och antiinflammatorisk. Den höjer även dopaminnivåerna, vilket har inverkan på den sexuella lusten och förmågan.
Läs mer: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

4. Tiggarnöt
… eller egentligen tiggarnöt (tribulus terrestris) i kombination med brunalg och kitosan. Dessa tre förstärks nämligen när de sätts tillsammans, det vill säga, en synergieffekt uppstår. Ett kosttillskott som innehåller dessa tre naturliga ingredienser är Tradamix, ett lusttillskott för män som främjar sexuell lust och funktion utan biverkningar. Det har dokumenterad effekt på erektionsproblem. Återigen handlar det om kväveoxid (NO). Inflammationer minskar nämligen kväveoxidhalten i kroppen och kitosan är ett ämne i kräftskal som ökar kväveoxidproduktionen.
Brunalg är, i sin tur, en antioxidant som dämpar inflammationer. Dessutom har den en föryngrande effekt och ger, även den, ökad blodtillförsel till det manliga könsorganet.
Tiggarnöt är en växt som stimulerar testosteronproduktion. Testosteron och sexuell lust är nära sammankopplat och halten av testosteron minskar ofta med stigande ålder.
En klinisk studie från 2011 där 150 män med erektionsproblem fick Tradamix visade en signifikant förbättring efter åtta veckor. Snittåldern på männen var 53 år och de hade milda, måttliga och svåra erektionsproblem. De som fick bäst effekt av tillskottet var de med svårast problem.
Läs mer: Erektionsproblem? Här är knepet som hjälper 7 av 10

5. Vitaminer och mineraler
Det är rätt självklart egentligen . Näringsbrist får ingen att prestera sitt bästa – på något plan. Men med rätt näring kan du/ni få en rejäl skjuts. Till exempel med hjälp av zink om du är man, och B-vitamin om du är kvinna.
 Zink kan bidra till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion. Selen kan bidra till normal spermatogenes, det vill säga bildandet av spermier. Ett bra, veganskt kosttillskott är preparatet Potent man från Holistic, som innehåller just zink och selen och bidrar till att öka lusten. Även Potent kvinna från Holistic är värd att titta närmare på. Det innehåller vitaminerna B6, niacin och folsyra samt mineralet magnesium som kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Niacin (vitamin B3) kan hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor och vitamin B6 att reglera hormonaktiviteten.
Läs mer: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

6. Rosenrot 
En svensk fjällväxt som anses öka blodgenomströmningen till penis och förbättra fysiska och psykiska prestationer (som ork och uthållighet) .
1997 började preparat med rosenrot att säljas i Sverige. Det skulle förbättra minne, koncentrationsförmåga – och sexliv. När multikonstnären Regina Lund för ett tiotal år sedan gick ut och talade sig varm för pillret blev det rusning efter roten i butikerna. Regina Lund hade själv blivit introducerad till rosenrotens magiska värld av erotikpedagogen Ylwa Franzén som kallade naturmedlet för ”pippapiller” och ”kärlekens lyckopiller”.
– Visst ökar det lusten men jag blir framför allt oerhört koncentrerad och kan lättare lära mina repliker. Jag tar två tabletter om dan, om det är fest och tillfällen till möten ökar jag dosen till fyra. Men att kalla det ”pippapiller” tycker jag är att förringa och vulgarisera det, har Regina Lund sagt till Expressen.
Ylwa Franzén är är dock väldigt rättfram när det gäller detta ämne.
– När jag provade det ville jag ha mycket sex och sex länge, jag fick en ohämmad utlevelse, har erotikpedagogen sagt.
Läs mer: Växten som är en av naturens bästa lusthöjare

Läsa mer?
• Få sexlust – genom att andas rätt
Sju saker du (kanske) inte visste om sexuell lust
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Havtorn hjälper torra slemhinnor
• 10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!
• Sexlust eller inte sexlust? Lite om fenomenet och vilken hjälp som finns
• Kemikalier i plast kan minska kvinnors sexlust 
•  Så får du ligga oftare! Enkla knepet
• Därför blir du friskare av orgasmer
• Nästan varannan kvinna lider av vaginalt atrofi – dolt klimakteriesymtom
• Så många kvinnor och män fejkar orgasm
• 6 hälsovinster med att ha mer sex
• Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan
• Männen vill ligga mer – kvinnorna vill komma oftare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Hall

En hälsosam arbetsplats ger ett hälsosamt resultat

Allmänt

För 15:e året i rad ska Årets Chef utses av tidningen Chef. I år är den hälsoprofilen och näringsterapeuten Bertil Wosk, tillika grundare av hälsoföretaget Holistic, en av finalisterna till Årets Hälsofrämjande chef. Kurera har tidigare rapporterat om Holistic – hälsoföretaget som lever som det lär. Läs artikeln så förstår du själv varför just denna man nominerats.

Anders Hansen

3 tips för att bli mer stresstålig

Hälsa

Träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. Här tipsar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till "Hjärnstark", om hur man blir mer stresstålig.

Här är kandidaterna till antipriset Årets matbluff 2016

Kost

40 nomineringar har trillat in. Av dessa har de mest vilseledande valts ut till en final där det är det upp till svenska folket att avgöra vilken produkt som till slut ska tilldelas den oädla utmärkelsen som Årets matbluff 2016. Låt oss presentera de fem slutgiltiga kandidaterna i antipriset som är instiftat av föreningen Äkta vara.

Person hoppar utomhus i siluett mot solen

11 tillfällen då Q10 hjälper

Allmänt

Q10 är en kraftfull antioxidant som behövs för att du ska orka – både fysiskt och psykiskt. Det skyddar mot en rad sjukdomar och minskar både dödligheten i hjärtsjukdom och förbättrar läget för hjärtsviktspatienter. Dessutom hjälper det huden att hålla sig ung längre. Bland annat. Här är elva vetenskapligt bevisade tillfällen då Q10 gör stor nytta.

14 sätt att bli mer lycklig

Mental hälsa

Det kan verka enkelt, men ibland är det inte så lätt att känna glädje och lycka. Stress, tuffa besked eller svåra motgångar. Det är mycket som kan får oss ur balans. Oavsett om du tappat fotfästet eller inte - här är 14 tips som hjälper dig att bli mer lycklig.

Kvinna smörjer in sin kind med kräm

Ny forskning! Så påverkas huden av olika lösningsmedel

Hud

Svenska forskare har utvecklat metod som kan avgöra hur vår hud påverkas av olika substanser, som till exempel vätskor och krämer i form av kosmetika och läkemedel. Något liknande har aldrig gjorts tidigare. Upptäckten kan leda till att man i framtiden mer effektivt kommer att kunna reglera hudens egenskaper. "Ökad förståelse för molekylära mekanismer gör att vi på ett mer effektivt sätt kan påverka och reglera hudens egenskaper", säger Emma Sparr, professor vid kemiska institutionen i Lund.

Flera bilder på samma kvinna där hon gör olika miner

Så bryter du negativa tankemönster

Krönikan

Utan att du riktigt vet hur det gick till så är de där igen, tankarna som maler och ältar och upprepar sig i det oändliga med samma trötta budskap om hur dåligt allt är, hur hårt livet suger, hur värdelös du är och hur hopplösa alla framtidsutsikter är. Du har lyssnat på de där tankarna tusen gånger tidigare och du fasar för att du kommer att behöva lyssna på dem tusen gånger till. Det är tid att bryta dem nu, tycker du inte? Här får du några tips på hur du gör.

två personer spelar tennis

6 fakta om fysisk aktivitet

Mental hälsa

Är du stressad? Kanske för stressad för att hinna röra på dig som du borde? Du är inte ensam om att hantera stress HELT fel. Det finns nämligen inget snabbare sätt att reducera stress än att röra på sig eftersom rörelsen hjälper till med regleringen av stresshormonet kortisol. Här är fler fakta om fysisk aktivitet.

Leende kvinna håller sina händer om ansiktet

Fem vitaminer som gör underverk för huden

Hud

Känner du till hur näring hör ihop med skönhet och hudens åldrande? Är svaret nej är det dags att ändra på den saken. Vitaminer i hudkrämer är trend på uppåtgående och det av en anledning, menar skönhetsjournalisten Agneta Elmegård. Här får du veta mer om fem vitaminer som ger effekt på huden – och på vilket sätt.

Kvinna utomhus vid havet med händerna upp i luften

Träning gör dig stresstålig

Allmänt

Modern hjärnforskning visar att fysisk aktivitet har nästan ofattbara effekter på vår hjärna och tankemässiga funktioner. I nya boken Hjärnstark visar Anders Hansen att träning inte bara förbättrar din inlärningsförmåga, ditt IQ och minskar risken för demens, det reducerar även ångest och stress. – Vi är gjorda för ett liv på savannen, därför är det livsviktigt för hjärnhälsan att träna regel- bundet. Träning lär kroppen att inte reagera så starkt på den vardagliga stressen.

kvinnas ansikte närbild spruckna läppar vinterbakgrund

Bästa tipsen för en mjuk och vacker vinterhy!

Hud

Kyla och lägre luftfuktighet påverkar vår hud och gör den torrare och känsligare. Den kan till och med börja klia. Men det finns knep för dig som vill komma lindrigt undan. Här är knepen du bör känna till – och sju riktigt bra produkttips för vinterhud.

Kladdkaka

Kladdkakebrownie i nyttigare tappning

Glutenfritt

Älskar du chokladiga efterrätter som kladdkaka – men vill vill samtidigt äta nyttigt och undvika ingredienser som vetemjöl, tvivelaktiga tillsatser och raffinerat bordssocker? Vad bra! Då har du nämligen landat på helt rätt recept. Receptet är helt veganskt.

smittskyddsläkaren Åke Örtqvist

Dålig effekt av årets influensavaccin

Allmänt

Årets influensavaccin fungerar dåligt, visar färska siffror från Stockholm. Bland dem som sökt sjukvård på grund av influensasymtom är skyddseffekten inte ens 30 procent. "I år är vaccinet något sämre än det brukar vara", säger smittskyddsläkaren Åke Örtqvist till TV4 Nyhetsmorgon.

mjölk i glas

Därför är det mindre näring i ekologisk mjölk och alternativ till mjölk

Kost

"Ekomjölk och alternativa mjölkprodukter saknar viktiga näringsämnen som kalcium och D-vitamin", basunerar olika media ut efter att olika sorters mjölkalternativ jämförts av företaget Testfakta. Risken är att människor som bara läser rubriken väljer bort ekologiskt i tron att detta är sämre. Så är fallet inte. Kortfattat är det så enkelt att det i ekoprodukter än är förbjudet att tillsätta ämnena och att växt- och nötalternativ sällan berikas på samma sätt som "vanlig" mjölk. Men förändring är på gång, rapporterar mjölkföretagen.

saffranskrokus

Saffran höjer mängden aktivt serotonin i hjärnan

Naturlig hälsa

Att känna sig nedstämd, orolig, håglös eller ångestfylld är ingenting konstigt. Det kan bero på vintermörkret eller vara en reaktion på något du råkat ut för. Oftast går känslorna över av sig själva – men inte alltid. Om en tillfällig svacka blir till en känsla av att livet är meningslöst kan tillståndet övergå i en depression – och där behöver du inte hamna. Det finns en rad naturliga sätt att förebygga depressionskänslor, höja sinnesstämningen och återfå känslomässig balans. Ett av de mest effektiva har du troligen stött på nu under julen: Saffran.

Här är den hjärtvänliga maten du ska äta varje dag

Hälsa

Hjärt- och kärlsjukdom är den vanligaste dödsorsaken i Sverige och idag är 1,4 miljoner svenskar drabbade av sjukdomarna som till stor del kan förebyggas med en hälsosam livsstil. Bra mat och regelbunden motion är två faktorer som främjar hjärthälsan. Att undvika tobak och reducera stress är två andra. Här får du tips på mat som är bra för hjärtat – 15 livsmedel du kan äta med gott samvete.

Mikroplast på finger i närbild

Vanligt med skadliga mikroplaster! Här är produkterna du ska undvika

Eko/miljö

Visste du att sannolikheten är hög att du använder produkter med skadliga mikroplaster? Dessa små partiklar finns nämligen i en stor mängd produkter som många betraktar som "schyssta". Ämnena är vanliga i hudlotion, peeling, tandkräm, raklödder och duschtvål – för att nämna några exempel. Här är produkterna du ska undvika – och produkterna som är säkra.

Träna bort ångesten OCH få upp flåset – på bara tre minuter

Träning

Ätit lite mycket över jul och nyår? Eller vill du "bara" komma igång med en bra vana nu när det är nytt år? Med hjälp av enkla medel kan du få både bättre flås, ökad förbränning och hjälp av motverka eventuell ångest, lovar personlige tränaren Michael Angress. Allt som krävs är ungefär tre och en halv minut aktivitet – dagligen.

Färgglada juicer, frukt och grönsaker

Nytt år – och dags för detox!

Hälsa

Under jul och nyår tenderar det att bli lite för mycket av det goda för många. Känner du igen dig? Då kan det vara läge för en detox. Kostutsvävningar gör tillsammans med andra livsstilsfaktorer att vi samlar toxiner och slaggprodukter i våra kroppar, vilket får såväl extrakilon som andra negativa hälsoeffekter som följd. Här får du veta varför det är hög tid för en detoxkur – och lite på fötterna om hur du kan gå till väga.

man och kvinna lagar grönsaker och smoothie i kök

Flexitarianism – spås bli hetaste kosttrenden 2017

Kost

Kämpar du med att försöka leva som en heltidsvegetarian/vegan? Bli flexitarian! Jaha, så vad är det då? Jo, en vegetarian som äter kött... Eller en deltidsvegan. Låter motsägelsefullt men ses som en hälsosam men samtidigt uppnåelig kosthållning och spås bli en av 2017 års största mattrender.