Par kysser varandra

6 tips för bättre sex

Erektionsproblem, testosteronbrist, torra slemhinnor, sjukdom, stress, vardag och helt enkelt ingen lust – och så vidare. Anledningarna till varför sexlivet inte fungerar som man önskar kan vara många.
I många fall behöver det dock inte alls vara så – och nej, ni ska (oftast) inte behöva ta till Viagra för att få till det.
Här är sex naturliga tips för bättre sex.

Du kanske trodde att du gjort ditt på det här planet och helt enkelt bara inte är kåt längre. Eller funktionsduglig. Det är du – oftast.
Bör tilläggas att, som med alla tips som har med relationer och lust till varandra att göra, fungerar de bäst för dem som även prioriterar att vara mentalt närvarande i relationen – för vad är sexigare än att känna sig sedd, åtrådd och som att man är älskad för den man är?
Med det sagt, här följer sex knep värda att prova.

► Läs också: 10 saker lyckliga par gör varje dag

 

1. Maca
Maca är en rotfrukt för sexuell energi. Roten växer på 4000 meters höjd i Anderna, är mycket näringsrik och för många indianer i Anderna ingår maca i vardagskosten. Tack vare sitt näringsinnehåll och sin tradition inom örtmedicinen har macaroten blivit ett populärt superlivsmedel runt om i världen. Macarot används traditionellt för ökad mental och fysisk energi och uthållighet samt för kvinnors och mäns sexuella lust och fertilitet. Roten anses också ha en hormonreglerande effekt hos kvinnor och kan därför vara till hjälp för kvinnor med hormonella besvär, som klimakterium och PMS. Maca innehåller också järn, vilket gör roten extra bra för kvinnor samt personer med anemi (blodbrist).
Läs mer: Tre örter för bättre sex

2. L-arginin
Aminosyran l-arginin är en halvessentiell aminosyra, vilket innebär att den till betydande del måste tillföras via kosten. Denna aminosyra krävs för att kroppen ska kunna bilda kväveoxid (NO), vilket i sin tur spelar en avgörande roll för vårt sexliv, både vad gäller lust och förmåga. Bland annat är det involverat i cirkulation och vidgning av våra blodkärl – något som kan förbättra blodflödet till svällkropparna i penis och klitoris.
L-arginin har stor betydelse även när det gäller hormonfrisättning, ökning av muskelmassa i samband med träning samt stegring av uthålligheten. Vetenskapliga studier visar att aminosyran kan förbättra erektionsförmågan hos män och öka lusten. Den ökade kväveoxidbildningen motverkar också torra slemhinnor, vilket för kvinnor innebär att man lättare blir fuktig. Läs mer om aminosyran arginin här.
Två bra tillskott, som utöver l-arginin även innehåller andra lustgynnande näringsämnen, är L-Argiplex samt Prelox – vilka båda finns för både män och kvinnor. Vill du ha istället ha en ren, högkoncentrerad argininprodukt kan du köpa till exempel preparatet Larginin från Acrilex.
Läs mer: Så fick hon lusten tillbaka

3. Schisandra 
Schisandra används framförallt för att minska fysisk trötthet, öka uthålligheten och snabba på återhämtningen. Men schisandra har också andra intressanta användningsområden, till exempel leverskyddande och antiinflammatorisk. Den höjer även dopaminnivåerna, vilket har inverkan på den sexuella lusten och förmågan.
Läs mer: Få energin, lusten och orken tillbaka – med adaptogener

4. Tiggarnöt
… eller egentligen tiggarnöt (tribulus terrestris) i kombination med brunalg och kitosan. Dessa tre förstärks nämligen när de sätts tillsammans, det vill säga, en synergieffekt uppstår. Ett kosttillskott som innehåller dessa tre naturliga ingredienser är Tradamix, ett lusttillskott för män som främjar sexuell lust och funktion utan biverkningar. Det har dokumenterad effekt på erektionsproblem. Återigen handlar det om kväveoxid (NO). Inflammationer minskar nämligen kväveoxidhalten i kroppen och kitosan är ett ämne i kräftskal som ökar kväveoxidproduktionen.
Brunalg är, i sin tur, en antioxidant som dämpar inflammationer. Dessutom har den en föryngrande effekt och ger, även den, ökad blodtillförsel till det manliga könsorganet.
Tiggarnöt är en växt som stimulerar testosteronproduktion. Testosteron och sexuell lust är nära sammankopplat och halten av testosteron minskar ofta med stigande ålder.
En klinisk studie från 2011 där 150 män med erektionsproblem fick Tradamix visade en signifikant förbättring efter åtta veckor. Snittåldern på männen var 53 år och de hade milda, måttliga och svåra erektionsproblem. De som fick bäst effekt av tillskottet var de med svårast problem.
Läs mer: Erektionsproblem? Här är knepet som hjälper 7 av 10

5. Vitaminer och mineraler
Det är rätt självklart egentligen . Näringsbrist får ingen att prestera sitt bästa – på något plan. Men med rätt näring kan du/ni få en rejäl skjuts. Till exempel med hjälp av zink om du är man, och B-vitamin om du är kvinna.
 Zink kan bidra till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet samt till normal fertilitet och reproduktion. Selen kan bidra till normal spermatogenes, det vill säga bildandet av spermier. Ett bra, veganskt kosttillskott är preparatet Potent man från Holistic, som innehåller just zink och selen och bidrar till att öka lusten. Även Potent kvinna från Holistic är värd att titta närmare på. Det innehåller vitaminerna B6, niacin och folsyra samt mineralet magnesium som kan bidra till att minska trötthet och utmattning. Niacin (vitamin B3) kan hjälpa till att bibehålla normala slemhinnor och vitamin B6 att reglera hormonaktiviteten.
Läs mer: Knepen som ger bättre cirkulation – och sexuell förmåga

6. Rosenrot 
En svensk fjällväxt som anses öka blodgenomströmningen till penis och förbättra fysiska och psykiska prestationer (som ork och uthållighet) .
1997 började preparat med rosenrot att säljas i Sverige. Det skulle förbättra minne, koncentrationsförmåga – och sexliv. När multikonstnären Regina Lund för ett tiotal år sedan gick ut och talade sig varm för pillret blev det rusning efter roten i butikerna. Regina Lund hade själv blivit introducerad till rosenrotens magiska värld av erotikpedagogen Ylwa Franzén som kallade naturmedlet för ”pippapiller” och ”kärlekens lyckopiller”.
– Visst ökar det lusten men jag blir framför allt oerhört koncentrerad och kan lättare lära mina repliker. Jag tar två tabletter om dan, om det är fest och tillfällen till möten ökar jag dosen till fyra. Men att kalla det ”pippapiller” tycker jag är att förringa och vulgarisera det, har Regina Lund sagt till Expressen.
Ylwa Franzén är är dock väldigt rättfram när det gäller detta ämne.
– När jag provade det ville jag ha mycket sex och sex länge, jag fick en ohämmad utlevelse, har erotikpedagogen sagt.
Läs mer: Växten som är en av naturens bästa lusthöjare

Läsa mer?
• Få sexlust – genom att andas rätt
Sju saker du (kanske) inte visste om sexuell lust
• 11 orsaker till bristande lust – och några förslag på lösningar
• Havtorn hjälper torra slemhinnor
• 10 naturliga sätt att öka ditt testosteron!
• Sexlust eller inte sexlust? Lite om fenomenet och vilken hjälp som finns
• Kemikalier i plast kan minska kvinnors sexlust 
•  Så får du ligga oftare! Enkla knepet
• Därför blir du friskare av orgasmer
• Nästan varannan kvinna lider av vaginalt atrofi – dolt klimakteriesymtom
• Så många kvinnor och män fejkar orgasm
• 6 hälsovinster med att ha mer sex
• Ligg mer – Därför är sex bra för hälsan
• Männen vill ligga mer – kvinnorna vill komma oftare

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!


Skriv ut artikel


Nytt på Kurera

Vatten rinner ur kranar

7 saker som visar hur tillgång till rent vatten kan förändra ALLT

Eko/miljö

Idag uppmärksammas Världsvattendagen världen över. Målet med dagen är att sprida information kring vattenfrågor och väcka engagemang för vattenrelaterade problem. Kurera uppmärksammar dagen genom att berätta om några anledningar till varför vi är beroende av rent vatten. Vi tipsar också om sätt du själv kan bidra genom att minska din egen vattenkonsumtion.

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Kålwrap med krämig saffran- och broccoli hirsotto

Mat

Att använda kålblad som wrap eller tallrik är både gott och smidigt eftersom det blir mycket mindre disk. Här är ett recept på en kålwrap med en krämig saffrans-hirsotto med broccoli, långa gurkskivor och mynta - serverad med avokado och en snabb version av chutney på nektarin och persika. Lägg gärna till alfalfa-groddar och du har en utsökt vegansk rawfood måltid.

Champinjoner

Champinjoner kan orsaka cancer

Hälsa

Champinjoner är vanliga i till exempel salladsbuffér och på pizza - eller bara smörstekta med salt och vitlök. Men – vad få känner till är att de kan orsaka cancer. Och värst är äta dem råa. "Vårt råd är att inte äta mer än hundra gram i månaden", säger Veronica Öhrvik på Livsmedelsverket, till Aftonbladet.

Händer fångar solen

Våren är officiellt här – men än behöver du D-vitamin!

Allmänt

Våren börjar officiellt den 20 mars för oss på norra halvklotet – det vill säga i och med vårdagjämningen idag. Faktum är att mars även utgör den första månaden då det går att få vitamin D från solexponering – dock i alldeles för låga nivåer för att det skulle vara tillräckligt. Så än gör du rätt i att äta tillskott. Här får du veta mer.

Johannesört i solnedgång

Tack vare johannesört kunde Cristina sluta med SSRI-medicinen

Mental hälsa

En livskris för tio år sedan gjorde att Cristina Styrén hamnade i en djup depression. Hon fick antidepressiv medicin och insomningstabletter. När livet började reda upp sig igen så ville hon inte längre ta den syntetiska medicinen. Men Cristina var rädd för att minska dosen. Hon ville inte börja må dåligt igen. Då blev johannesört räddningen. "Tack vare johannesört kunde jag fasa ut all medicin – och samtidigt må bra", säger Cristina.

färgglada piller på bord

Regeringen tar nya tag i arbetet mot antibiotikaresistens

Hälsa

Regeringen vill visa att de tar hotet om antibiotikaresistens på allvar och har gett Folkhälsomyndigheten och Statens jordbruksverk i uppdrag att gemensamt ansvara för en nationell samverkansfunktion för arbetet mot antibiotikaresistens. Dessutom ska en handlingsplan gällande antibiotikaresistens tas fram. "Antibiotikaresistens är ett stort hot mot människors hälsa - och mot sjukvården. Nu tar vi nya steg i arbetet för att lösa problemet", skriver folkhälsominister Gabriel Wikström på Twitter.

Tonårskillarna som vill minska gifterna i babykläder!

Eko/miljö

Intresset för ekologiska material och textilier håller på att bli riktigt stort och konsumenterna blir alltmer medvetna om hur kemikalier och gifter påverkar både människan och miljön. När fyra tonårskillar fick till uppgift att starta ett UF-företag under sitt sista år på gymnasiet blev det till ett företag som säljer ekologiska babykläder.

Småleende avslappnad blond kvinna i sängen med en tekopp

L-teanin – aminosyran som förbättrar sömnkvaliteten helt naturligt

Naturlig hälsa

Avslappning och inre ro behövs för en god nattsömn. Men – ibland är det lättare sagt än gjort. Som tur är har naturen några knep. Ett av dem är aminosyran l-teanin som finns i grönt te och som har en avslappnade, lätt ångesthämmande effekt utan att ge några biverkningar. Aminosyran har i flera studier visat sig ge en förbättrad sömnkvalitet, bland annat hos kvinnor efter klimakteriet och hos pojkar med ADHD, där föräldrarna även uppgav en förbättring av humöret dagtid, med mindre ilska och färre utbrott.

kvinna ser ut genom fönster

Stress kan göra dig deppig

Allmänt

Kortisol bryter ner kroppen på många sätt. Visste du att långvarig stress kan vara en bidragande orsak till att du hamnar i nedstämdhet eller till och med depression? Nu har du ytterligare en anledning att tagga ner - så vad väntar du på. Just do it!

animerad bild mag- och tarmsystem och bakterier

17 fakta och forskning om goda bakterier

Allmänt

Hela 75 procent av vårt immunförsvar styrs från vår mage och tarm och har vi dålig balans där påverkar det hela vår kropp. Här får du veta fler fakta om hur vi genom att tillföra vår kropp goda bakterier kan gynna vår hälsa.

Pumpasoppa med sting

Pumpasoppa med sting

Mat

En pumpasoppa med sting, toppad med vitlöksfräst svamp och pumpakärnor. Psst. Pumpa är i säsong den här årstiden och gör sig bra i soppa.

Färsk kyckling på träskärbräda intill andra råvaror

Fler läkare varnar: ”Ät inte färsk kyckling”

Kost

Det är ovanligt att smittskyddsläkare går ut med varningar utan berörda myndigheters uppbackning men den senaste tiden har flera smittskyddsläkare runt om i landet gått ut med egna uppmaningar om att undvika färsk kyckling. Anledningen är den ökning av sjukdomsfall orsakade av campylobacter, som kan finnas i färsk kyckling. En av dem som går ut och varnar är Signar Mäkitalo, smittskyddsläkare i Region Gävleborg. "Jag uppmanar allmänheten att undvika färsk kyckling. Det är mitt ansvar enligt smittskyddslagen att informera och ge råd till befolkningen", säger han till TT.

Anders Axelsson

Värken i fingerlederna botades med norsk fiskolja!

Värk

Anders Axelsson hade så ont fingerlederna att han inte kunde öppna mikrovågsugnen. Efter läkarbesök där psoriasisartrit misstänktes letade Anders själv efter lösningar och hittade ett tips att omega-3 från en speciell norsk fiskolja skulle kunna hjälpa honom. Vilket det gjorde!

händer som smörjer in sig

Tips för fina vårhänder

Skönhet

Nu går vi mot ljusare och varmare tider men än kan händerna kännas torra och fnasiga. Det är inte konstigt eftersom de under flera månader varit utsatta för kyla och vinterväder. Det har blivit läge att ge dina händer lite extra kärlek för att komma ikapp och möta våren lena och mjuka. Här får du några tips på hur.

dator som förvandlats till fruktkiosk med varukorg ståendes på tangentbordet

Allt fler handlar mat på nätet

Allmänt

Mer än dubbelt så många handlar mat på nätet jämfört med förra året, vilket gör att de hamnar på en femteplats över de mest näthandlade varorna. I topp ligger mode, skönhet- och hälsoprodukter. Det visar nya konsumtionsrapporten E-barometern.

Hannah Gustafsson

Mensvärken försvann med bidrottningsgelé

Naturlig hälsa

P-piller, p-spruta och olika mediciner. Hannah har provat mycket för att bli av med sin fruktansvärda mensvärk, men ingenting har fungerat. För att klara av vardagen har hon ätit smärtstillande i flera år. Men – plötsligt hittade hon lösningen som hon gett upp hoppet om – och på bara tre månader var smärtorna borta.

Montage med barn som håller en jord med hus och föroreningar i bakgrunden

Ny WHO-rapport: 1,7 miljoner barn dör varje år av förorenade miljöer

Eko/miljö

En fjärdedel av de barn under fem år som avlider gör det till följd av ohälsosamma eller förorenade miljöer. Dessa miljöer – som kan orsaka bland annat diarré, malaria, lunginflammation och en mängd andra sjukdomar – uppges varje år döda så många 1,7 miljoner barn. Barn som egentligen borde ha fått leva. Det handlar framför allt om smutsigt vatten och luftföroreningar, passiv rökning och dålig hygien. Det visar en rapport från Världshälsoorganisationen (WHO). "En förorenad miljö är en dödlig miljö för barn. Deras organ och immunsystem, som är under utveckling, gör dem särskilt sårbara för smutsig luft och smutsigt vatten", säger WHO:s generaldirektör Margaret Chan.

suddiga kvinnofigurer går på gata

Allt fler unga kvinnor dör i hjärt- och kärlsjukdom

Allmänt

Varje dag dör 55 kvinnor i Sverige i hjärt-kärlsjukdom – och dödligheten ökar hos unga kvinnor. Framför allt ökar dödligheten hos kvinnor i åldern 35 till 44 år med sämre socioekonomiska förhållanden. Även depression ökar risken att drabbas, rapporterar 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Skärbräda med olika sorters kött och mejeriprodukter

Trots vegotrend – nu slår köttkonsumtionen nya rekord

Kost

Trots det växande intresset för vegetarisk mat fortsätter den svenska köttkonsumtionen att öka, enligt jordbruksverket. Världsnaturfonden (WWF) säger att uppgången är oroväckande – och Jordbruksverket säger sig vara överaskade. "Det är lite överraskande att den vegetariska trenden som sägs vara så stark inte syns i statistiken", säger Åsa Lannhard Öberg, Jordbruksverket utredare, till Sveriges Radio.

Rostad tomatsoppa med röda linser

Rostad tomatsoppa med röda linser

Mat

En mustig soppa där tomaterna och löken rostas i ugnen för att få fram en fyllig smak. Perfekt att göra om du har några trötta tomater liggande hemma i kylen som du inte vet vad du ska göra med. Linserna ger mättnad och protein till denna annars ganska kalorisnåla soppa.