Bättre hjärthälsa lättare än många tror

Den 29 september varje år inträffar World Heart Day, en dag som skapats för att informera människor världen över om världens ledande dödsorsak: hjärt- och kärlsjukdom.
Varje år har dagen ett nytt tema och i år är budskapet att bättre hjärthälsa är lättare än man tror – och att dödssiffran skulle kunna sjunka drastiskt om bara fler visste hur stor skillnad små, enkla förändringar kan göra.
Här får du veta mer.

Många av oss tar våra hjärtan för givna, trots att det är vad som ger kraft åt hela vår kropp. Det låter oss älska, skratta – och leva våra liv till fullo.
Några enkla små förändringar varje dag är dock allt som behövs för att få en varaktig skillnad för vår hjärthälsa och tanka ”hjärtbatteriet”. Det är årets budskap för World Heart Day.

► Läs också: Sju naturliga hjärträddare att känna till

Orsakar närmare 20 miljoner dödsfall varje år
World Heart Day grundades år 2000 i syfte att informera människor runt om i världen att hjärt- och kärlsjukdom och stroke är världens ledande dödsorsaker – och orsaken till att ungefär 17,3 miljoner människor mister sina liv varje år.
Dagen inträffar årligen den 29 september och är ett initiativ av organisationen World Heart Federation. Den är deras, och även världens, största plattform när det gäller att öka medvetenheten om kardiovaskulär sjukdom, det vill säga hjärt-kärlsjukdom.

Lätt att ge hjärtat den vård det förtjänar
Varje år har firandet ett nytt tema, som ska återspegla viktiga frågor och ämnen som rör hjärthälsa.
För årets World Heart Day är budskapet som organisationen vill nå ut med önskan om att alla ska förstå vad de kan göra för att ”tanka” sina hjärtan och därmed bibehålla möjligheten att leva livet till fullo längre. De skriver på sin hemsida att de vill få fram att våra hjärtan är själva kärnan bakom vår hälsa – och att det är lätt att ge den vård den förtjänar.

► Läs också: Impotens ofta första tecknet på hjärtsjukdom

Tanka ditt hjärta och lev längre
Genom bara några enkla små förändringar kan man nämligen dramatiskt förbättra sin hjärthälsa och sitt totala välbefinnande, poängterar de. Genom att till exempel äta mer hälsosamt, skära ner på mängden alkohol samt sluta röka kan man vinna många år. Att stressa mindre samt hålla sig fysiskt aktiv, till skillnad mot inaktiv, är givetvis också bra idéer.

Vill du veta mer?
Läs mer på World Heart Day och/eller posta en selfie där du uppmärksammar ditt hjärta på World Heart Days Instagram.

► Läs också: Detta bör du veta om blodtryck

1,8 miljoner svenskar lever med hjärt-kärlsjukdom

I Sverige lever idag 1,8 miljoner personer med hjärt- och kärlsjukdom, enkelt summerat sjukdomar som drabbar hjärta och kärl. Fler än 30 000 personer drabbas årligen av hjärtinfarkt eller propp i hjärnan. Hälften av dessa dör eller får svåra funktionsnedsättningar.

Åderförkalkning, blodcirkulationsstörningar i hjärnan samt hjärtsvikt är de vanligaste hjärt- och kärlsjukdomarna vi i Sverige drabbas av.
Men – att ta hand om oss är faktiskt lättare än vi tror, menar även Anki Sundin, näringsfysiolog och sakkunnig inom kost- och näringslära. I en intervju i nya numret av Kurera tipsar hon om hur vi kan bli bättre på att ta hand om våra hjärtan. Läs intervjun här.

► Läs också: Blodtrycksmedicin kan öka risken för hjärtsjukdom hos diabetiker

Vill du ha fler tips på hur du får bättre hjärthälsa?
Tanka ditt hjärta och lev ett längre och friskare liv, summerar organisationen bakom World Heart Day. Läs nedan länkar för inspiration om hur du kan göra detta.

• Probiotika kan skydda mot stroke
• Ny studie – Linfrön sänker blodtryck
• Ny studie: Coenzym Q10 kan rädda hjärtpatienter
• Hjärtläkaren: Mer C-vitamin kan kraftigt förbättra din hälsa
• Knepen som sänker ditt blodtryck naturligt
• Omega-3 kan minska kostnaden för hjärtsjukdom med 1,3 miljarder
• K- och D-vitamin i kombo främjar hjärthälsan
• Tomatextrakt som motverkar blodpropp
• Lagrad vitlök kan motverka åderförkalkning visar ny studie
• Rödbetsjuice håller blodtrycket i schack visar forskning
• Q10 stärker hjärtat och minskar risken för hjärtsvikt
• Baljväxter och korn kan minska risk för hjärt- och kärlsjukdom
• Forskare har hittat koppling mellan D-vitaminnivåer och hjärtproblem
• Magnesium – för god hjärthälsa och bra humör
• Socker ligger bakom dålig hjärthälsa – inte mättat fett

Av Isabelle G Hedander

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!