Exklusivt för Kureras läsare: En artikelserie om effektiv stresshantering

Karin Isberg är författare och stressexpert. När Kurera hösten 2015 intervjuade henne i en artikel om utmattning blev den snabbt en av sajtens absolut mest lästa artiklar någonsin och fick till och med fick Kureras server att krascha.
Nu har Karin skrivit boken ”15 sätt att bli fri från stress” där hon ger råd om hur man snabbt och enkelt kan sänka stressen i sitt liv.
Kurera har som enda tidning fått möjlighet att publicera en artikelserie som bygger på boken.
Under sommaren kommer du som besöker Kurera.se att få ta del av den.

Karin Isberg är författare, coach utbildad i neurovetenskap och föreläsare i stresshantering, mental träning och mindfulness. Och en mycket inspirerande sådan. Trots att det är snart två år sedan hon intervjuades i artikeln Experten: Det här alla veta om utmattning är artikeln fortfarande uppe och klättrar bland de mest lästa förvånansvärt ofta. Antagligen för att ämnet fortfarande är högaktuellt.

Nu är Karin Isberg aktuell med sin nya bok ”15 sätt att bli fri från stress”. Kurera tog sig ett snack med henne om boken, hur den kom till och lite mer detaljerat om vad artikelserien kommer att ta upp.

Varför har du skrivit en ny bok om stress?
– Jag har hållit föredrag om stresshantering i flera år och insett att det finns väldigt många missförstånd om vad stress är och hur vi själva kan påverka vår stress. Så när bokförlaget Harper Collins hörde av sig och frågade om jag ville skriva en bok om stresslindring var det självklart att svara ja.

Vilka är de vanligaste missförstånden om stress?
– Det är framför allt tre insikter om stress som är viktiga att förmedla: Stress är inte vad vi tror att det är, mycket av stressen i våra liv är självpåtagen och därmed helt onödig och vi kan påverka vår stress mer än vad vi tror.

LÄS OCKSÅ: Sju tecken på att du har för mycket av stresshormonet kortisol

Du brukar prata om människans 4C. Vad menas med det?
– 4C är ett begrepp från amerikansk hjärnforskning som beskriver människans naturliga tillstånd: Calm, Content, Caring and Creative. Det vill säga att det är medfött för alla människor att vara lugna, nöjda, omtänksamma och kreativa.

Du menar alltså att det är naturligt för oss att vara lugna?
– Ja, när våra hjärnor befinner sig i ett receptivt, ostressat tillstånd är vi helt naturligt glada och tålmodiga mot andra, vi har många idéer och behåller lugnet vid konflikter. Alla våra goda sidor kommer fram. Vi är den bästa versionen av oss själva.

Varför beter vi oss inte på det här naturliga sättet?
– För att vi är stressade. Då befinner sig våra hjärnor i ett reaktivt tillstånd och vi blir uppjagade, missnöjda, lättirriterade, egoistiska och trångsynta. Det här går ut över vårt välmående, våra jobb och våra relationer. Men under ytan finns alltid den stressfria versionen av oss själva och bara väntar på att få komma fram.

► Läs också: Probiotika minskar negativa tankar

Kan man bli helt stressfri och alltid vara lugn och nöjd?
– Nej, helt fria från stress kan vi inte bli. Och vi ska heller inte bli det, eftersom stress fyller en viktig överlevnadsfunktion. Vi ska reagera med stress om vi står inför en fara. Däremot kan vi bli fria från självpåtagen och onödig stress och styra över hur vi hanterar situationer som gör oss stressade.

Vad kommer läsarna att lära sig i artikelserien?
– Läsarna kommer få praktiska och enkla råd så att de snabbt sänker stressen och kommer i kontakt med den lugna, nöjda, omtänksamma och kreativa versionen av sig själva. Jag kan garantera att de kommer märka skillnad i hur bra de mår och hur stressade de är.

Av Isabelle G Hedander

Här hittar du samtliga artiklar i artikelserien om stress med Karin Isberg
• Stressexperten: ”Steg ett för att minska ohälsosam stress”
• Experten: ”Dina tankar styr hur du reagerar på stress
• Sänk stressen med hjälp av andningen
• Stressexperten: ”Välj dina strider”
• Stressexperten: Ta det inte personligt
• Stressexperten: ”Hejda dina utbrott”
• Stressexperten: ”Se det goda i andra”
• Stressexperten: ”Släpp kontrollen och gilla läget”
• Stressexperten: ”Ta ansvar för ditt liv”
• Stressexperten: ”Låt saker hända”
• Stressexperten: ”Säg nej!”
• Kureras stressexpert lär dig konsten att säga nej
• Stressexperten: ”Sluta med perfektionskraven”
• Stressexperten: ”Hantera din självkritik”
• Stressexperten: ”Visa kärlek till dig själv”

Vill du läsa fler liknande artiklar?
Gilla Kurera på Facebook och signa upp dig för Kureras nyhetsbrev så missar du inget!